10 effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust keine Zeit, sondern die Wahl

Tipps und Tricks zum schnellen und effektiven Abnehmen. Einfaches Beispiel für Diäten
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So nehmen Sie schnell ab: die effektivste und schnellste Diät

Beachten Sie bei der Auswahl von Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion die folgenden Regeln:

      

  • 1 Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, da die schnellsten und effektivsten Diäten Monodiäten sind, die auf einer Komponente basieren.
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  • 2 Sie sollten die Lebensmittel in Ihrer effektiven Ernährung mögen, andernfalls ist eine Diät mit Folter vergleichbar.
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  • 3 Um einen bequemeren und schnelleren Gewichtsverlust zu erzielen, wählen Sie eine Diät, bei der alle Gerichte einfach zuzubereiten sind, damit Sie weniger in der Küche stehen und nicht in Versuchung geraten, etwas zu essen.

Unter den bewährten Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion können Sie Folgendes beachten:

      

  • alle Arten von Monodiäten;
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  • verschiedene Variationen der Kefir-Diät;
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  • die eine oder andere Promi-Diät, zum Beispiel die Hollywood-Diät oder die Larisa Dolina-Diät;
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  • die heutzutage beliebte Eiweißdiät (sowie ihre Variationen – die Dukan-Diät, die Kreml-Diät, die Low-Carb-Diät);
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  • Ei-Diät, die sich in letzter Zeit als eine der effektivsten Diäten für diejenigen etabliert hat, die nicht lange auf ein sichtbares Ergebnis warten möchten.

10 effektivste Diäten für schnellen Gewichtsverlust

      

  • 1 Die Hollywood-Diät ist bei Stars aus Übersee beliebt und dauert zwei Wochen. In dieser Zeit können Sie Ihr Gewicht um durchschnittlich 7 Kilogramm reduzieren. Darin müssen Sie die Menge an Zucker, Salz und Fett in der Diät überwachen, das Brot vollständig entfernen.

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  • 2 Kohldiät gilt als sehr effektivoh: in 7 tagen kannst du bis zu 5 kilogramm abnehmen. Die Speisekarte ist so gestaltet, dass die Gerichte lecker sind und außer in kleinen Mengen keine Fette enthalten.

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  • 3 Eine japanische Diät kann ein gutes Ergebnis beim Abnehmen von bis zu 8 Kilogramm in zwei Wochen liefern. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden
      

  • 4 Brasilianische Ernährung – Grundlage sind Gemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.

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  • 5 Intervalldiät oder drei Tage. Es dauert 9 Tage, ist aber in drei Phasen von drei Tagen unterteilt, wenn Sie Reis, Kartoffeln und Gemüse essen. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 kg abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihre Gesundheit überwachen.

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  • 6 Buchweizendiät dauert normalerweise ein oder zwei Wochen, in denen Sie 4 bzw. 8 Pfund verlieren können. In diesem Fall bedeutet eine sehr wichtige Nuance: Buchweizendiät für schnellen Gewichtsverlust nicht, dass Sie alle Arten von Essiggurken auf der Basis von gekochtem Buchweizen zubereiten. Nein! In diesem Fall kann Buchweizen weder gekocht noch gedünstet werden – das Getreide wird vorher mit kochendem Wasser gedämpft und 3-4 Stunden lang „gedämpft“ und dann ohne Zugabe anderer Produkte oder Gewürze verzehrt.

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  • 7 Die Suppendiät basiert auf verschiedenen Suppen, einschließlich Suppenbrei. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe nicht aus Kartoffeln oder Bohnen sein sollte und keine Butter und Gewürze enthalten sollte, Brot sollte auch ausgeschlossen werden. Salz ist ziemlich viel erlaubt. Dauer – 7 Tage, Gewichtsverlust bis zu 4 Kilogramm.

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  • 8 Diät von Topmodels für einen Zeitraum von 3 Tagen, können Sie um 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Ernährung wird als schwierig angesehen, da Sie nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag essen, nicht zu Abend essen und nur Wasser trinken
      

  • 9 Kefir Diät dauert 7 Tage und Sie können 4-5 Kilogramm verlieren. Jeden Tag trinken Sie anderthalb Liter fettarmen Kefir.

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  • 10 Eine Diät mit frisch gepressten Säften führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, ist jedoch nicht einfach beizubehalten. Frisch gepresster Saft ausOrangen, Grapefruits und Zitronen sollten dreimal täglich getrunken werden. Den Rest der Zeit trinke Wasser. Normalerweise dauert die Diät bis zu 3 Tage, und Sie können bis zu 3 Kilogramm abnehmen.

So nehmen Sie effektiv ab: Tipps und ein Beispielmenü

Unter den zahlreichen Diäten gibt es die schnellsten und effektivsten Express-Diäten, die speziell für den schnellen Gewichtsverlust entwickelt wurden. Sie dauern bis zu 5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt ist die Menge an Essen stark reduziert und das Abendessen fehlt vollständig. Es können auch Monodiäten sein, die auf einem Produkt aufgebaut sind. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Das Express-Diätmenü könnte folgendermaßen aussehen:

      

  • Frühstück: Hühnerei, ungesüßter Tee
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  • Mittagessen bis 12 Uhr: fettarmer Hüttenkäse mit Kefir
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  • Mittagessen: gedämpfter Fisch (ca. 150 g) mit einem Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft, jedoch ohne Öl;
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  • Abendessen: ungesüßter Tee

Es gibt auch eine Form der schnellsten und effektivsten Diät für schnellen Gewichtsverlust wie Fastentage. Während einer dreitägigen Abladezeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.

2 effektive Diäten für eine Woche: Probieren Sie es aus, aber mischen Sie nicht!

Als Diät zur schnellen Gewichtsreduktion können Sie eine effektive Kartoffeldiät ausprobieren – eine Woche lang werden Sie nur Kartoffeln essen, die in ihrer Schale gekocht wurden, ohne Gewürze hinzuzufügen. Bei dieser Diät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen.

Es gibt auch eine Diät zur schnellen Gewichtsreduktion bei Bananen und Milch, die ebenfalls als sehr, sehr effektiv angesehen wird. Es dauert auch bis zu 7 Tagen, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm abnehmen. Die tägliche Diät besteht aus zwei Bananen und Milch in der Menge von 3 Gläsern

Beide Diäten sind effektiv genug, um Gewicht zu verlieren und das Volumen zu reduzieren. In Wirklichkeit ist es jedoch ziemlich schwierig, sie zu befolgen. Denn egal, wie Sie Salzkartoffeln ohne einen Hauch von Gewürzen oder Salz oder Bananen mögen, es gibt diese ProdukteAn sieben aufeinanderfolgenden Tagen scheinen nur wenige Menschen “ein Fest des Magens” zu sein.

Ein Beispiel für eine wirksame Diät zur schnellen Gewichtsreduktion

Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion die sogenannten “kohlenhydratfreien Diät-Schaufensterpuppen” sind. Bei einer solchen Diät können Sie drei Tage lang, abhängig von Stoffwechsel und Gewicht, bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü sieht wie folgt aus:

      

  • Frühstück: Ei in einer Tüte
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  • nach 3 Stunden: 150 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee
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  • nach weiteren 3 Stunden: Wiederholen Sie die Mahlzeit mit Hüttenkäse und Tee.

Diese Diät erinnert sehr an eine kohlenhydratarme Diät, oder eher an eine härtere Version, da die Ernährung von Models keine Kohlenhydrate enthält und die Proteinmenge ebenfalls reduziert ist. Eine leichtere Version der kohlenhydratarmen Diät, die auch als die schnellste und effektivste gilt, sieht folgendermaßen aus:

      

  • Frühstück: 30 g fettfreier Hartkäse, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßter grüner Tee
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  • Mittagessen: gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee
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  • Abendessen: 100 g gedämpfte Hühnerbrust, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.

Eine Vielzahl von Diäten erschwert die Auswahl der schnellsten und effektivsten Methode zum Abnehmen. Ernährungswissenschaftlern wird häufig geraten, nicht eine bestimmte Diät zu wählen, sondern eine Reihe von eintägigen (manchmal dreitägigen) Monodiäten. Nach diesem Prinzip werden beispielsweise eine Diät von 6 Blütenblättern und eine Diät von Margarita Koroleva aufgebaut. Bevor Sie sich jedoch auf eine der schnellsten und besten Diäten begeben, müssen Sie einen Arzt für Kontraindikationen konsultieren. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass der Ausstieg aus einer Diät reibungslos sein sollte, da sonst alle verlorenen Kilogramm sehr schnell wieder zurückkehren.

Unsere Liste wirksamer Diäten ist möglicherweise nicht vollständig. Dann ist es sinnvoll, die zarteste, herzhafte und leicht verträgliche Kürbisdiät hinzuzufügenHühnchen-Diät und in gewissem Maße sogar Quark-Diät, die für den Körper nützlich ist. Jetzt haben Sie definitiv eine große Auswahl! Vergessen Sie auch nicht, der Diät Schlankheitstee zuzusetzen – das belebt und beschleunigt nicht nur den Stoffwechsel, sondern macht jede Diät auch viel effektiver.

Es sollte jedoch unbedingt beachtet werden, dass Sie nicht den endgültigen Sieg über zusätzliche Pfunde garantieren, selbst wenn Sie eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion wählen und diese nur so lange beibehalten, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Das Gewicht muss unbedingt eingehalten werden!

Und dafür ist das System der ausgewogenen Ernährung am besten geeignet, da der Verzehr von Fertiggerichten und Fast Food, Soda, Mehlprodukten usw. entfällt. Das Gewicht gilt als stabil, wenn es sich innerhalb von 6-7 Monaten nicht drastisch verändert.

Und schließlich vergessen Sie nicht, dass selbst die effektivsten Diäten zur Gewichtsreduktion nicht zu einer so starken und stabilen Gewichtskontrolle führen wie ein gesunder Lebensstil, die richtigen Essgewohnheiten (und keinesfalls Abhängigkeiten!) und gemäßigt Nahrungsaufnahme.

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