12 Eigenschaften von Avocados, die von dieser Frucht profitieren

Was ist nützlich für Gewichtsverlust Avocados: Kaloriengehalt, Zusammensetzung und Eigenschaften von Avocados, Vorteile für Frauen, Männer, Sportler. Wie man die richtigen wählt und Avocados isst
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Avocado: Was ist das und wie wird es gegessen? Lernen wir diese exotische Frucht besser kennen. Wir werden herausfinden, wie nützlich es für Frauen und Männer ist, Gewicht zu verlieren und Sportler, wie man die richtige Avocado im Laden auswählt und womit es sich befasst. Und sprechen Sie auch über seine Zusammensetzung und Kaloriengehalt und warum Sie Avocados essen müssen, wenn Sie Gewicht verlieren. Und ein wenig über Kontraindikationen und Einschränkungen. Das ganze lustige Zeug über Avocados in diesem Artikel.

Avocado: Obst oder Gemüse?

Avocado ist eine exotische Frucht, die in Aussehen und Geschmack eher einem Gemüse ähnelt. In einer ausländischen Version wird diese Frucht “Alligatorbirne” genannt, ein Name, der mit der charakteristischen grünen Avocado-Pergamenthaut in Verbindung gebracht wird.

Aus Sicht von Biologen wird die Avocado-Frucht als Frucht erkannt, hat aber keine Süße und wird daher meistens als Gemüse beim Kochen verwendet.

Wie wählt man die richtige Avocado aus?

Um alle Vorteile des Verzehrs von Obst zu nutzen, wird empfohlen, es roh zu essen. Dazu müssen Sie die reifen Früchte auswählen.

Einige Tipps zur Auswahl einer Avocado:

      

  • Untersuchen Sie die Früchte von außen auf Flecken, Kratzer oder Risse. Bevorzugen Sie weiche und saubere Avocados.

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  • Drücken Sie die Frucht in die Hand, wenn Sie nach dem Drücken Dellen bemerken – das Produkt ist überreif.
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  • Schütteln Sie die Frucht vor dem Ohr, wenn Sie das Geräusch von Knochen hören – Sie haben ein reifes Produkt ausgewählt.
      

  • Sehen Sie sich die Stelle an, an der die Frucht auf einem Ast ruhtgelb mit orangefarbenen Punkten, der Stiel sollte nicht hervorstehen.

Wie ist eine Avocado richtig?

Nach dem Kauf der Frucht können Sie ihre Reife überprüfen, indem Sie das Fruchtfleisch auf dem Brot verteilen. Wenn die Frucht reif ist, wird es sehr einfach zu tun sein. Es ist schädlich, unreife Früchte zu essen Sie enthalten Persintoxin, das allergische Reaktionen und Vergiftungen hervorrufen kann. Damit eine Avocado reif wird, muss sie in einen Beutel mit Äpfeln oder Bananen gegeben und nachts oder nachts bei Raumtemperatur aufbewahrt werden.

Essen Sie rohe Avocados, die das Fleisch vom Knochen trennen. Schneiden Sie dazu die Früchte entlang, teilen Sie sie in zwei Hälften und nehmen Sie den Stein heraus. Die Frucht hat einen neutralen Geschmack und eine ölige Konsistenz mit einem leichten Nachgeschmack von Kräutern, daher wird empfohlen, sie vor Gebrauch mit Salz und Pfeffer zu bestreuen. Avocados werden in Salaten kombiniert mit Gemüse und Obst zu Gerichten mit Meeresfrüchten, Ei, Huhn, Pute, Brot und Reis hinzugefügt.

Warum ist Avocado nützlich?

Die Frucht bezieht sich auf diätetische Produkte, Kalorien Avocado pro 100 g. reicht von 160 bis 200 kcal, abhängig von der Sorte und dem Ort des Wachstums. Die Berechnung des Kaloriengehalts von 1 Stück erfolgt aus dem Durchschnittsgewicht des Fötus von 140 Gramm. Eine solche Frucht enthält etwa 226 kcal

Nützliche Avocado-Eigenschaften :

      

  • reich an Ballaststoffen;
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  • enthält kein Cholesterin.
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  • zucker- und kohlenhydratarm
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  • gesättigt mit Vitaminen, Mineralien, Säuren und Fetten;
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  • ein Antioxidans, das die Schutzfunktion der Zellen gegen Alterung übernimmt;
  •   <Die Aktivität des Magen-Darm-Trakts wird auf vorteilhafte Weise beeinflusst
      

  • senkt den Cholesterinspiegel im Blut;
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  • verringert das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen.
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  • senkt den Blutdruck, verbessert die Durchblutung;
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  • trägt zu einem besseren Gedächtnis bei.
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  • erhöht die Stressresistenz des Körpers;
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  • wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut und Haaren aus.

Die Zusammensetzung von Avocados umfasst Folsäure, Palmitinsäure, Linolensäure und Stearinsäure, eine große Menge Ölsäure sowie mehrfach ungesättigte Fette. Die Tabelle zeigt die Anzahl der Vitamine und Mineralien, die Teil von 100 gr sind. Fötus:

Nährwertangaben
Proteine ​​ Fette Kohlenhydrate Ballaststoffe organische Säuren Wasser Stärke Asche
Inhalt in Gramm 1,6 15,32 2,3 0 , 5 0,1 90 0,5 1
Vitamine
Vitamin PP (mg) Beta-Carotin

(mg)

Vitamin A (μg) Vitamin B1 (mg) Vitamin B2 (mg) B6 (mg) Vitamin B9 (mcg) Vitamin C (mg) Vitamin PP (Niacinäquivalent)
0,6 0,02 3,33 0,04 0,05 0,2 18,5 5 0,7992
Makronährstoffe
Calcium (mg) Magnesium (mg) Natrium (mg) Kalium (mg) Phosphor (mg) Chlor (mg) Schwefel (mg)
15 9 20 238 34 47 15
Mikronährstoffe
Eisen (mg) Zink (mg) Jod (μg) Kupfer (μg) Mangan (mg) Fluor (μg) Molybdän (μg) Bor (μg) Kobalt (μg)
0,4 ​​ 0,29 2 135 0, 21 14 10 100 3

Vorteile von Avocados für Frauen und Männer

In der Frucht enthaltene Vitamine und Mineralien verlangsamen den Alterungsprozess und schützen den Körper vor der Entstehung von Krebszellen in den Brustdrüsen.

Obst wird Frauen während der Schwangerschaft empfohlen:

      

  • Folsäure, die reich an Früchten ist, ist für die normale Entwicklung des Kindes im Mutterleib notwendig.
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  • die darin enthaltenen nützlichen Makronährstoffe tragen zur Stärkung des Immunsystems einer schwangeren Frau und eines Kindes bei;
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  • säuren erhöhen die hautelastizität und beugen dehnungsstreifen vor.

Die Früchte werden aktiv in der Kosmetik verwendet. Sie machen pflegende und feuchtigkeitsspendende Gesichts- und Haarmasken.

Mädchen essen Avocados zur Gewichtsreduktion, weil Es enthält einen „Fatburner“ L-Carnitin, der den Stoffwechsel beschleunigt und die Entfernung von Fetten aus dem Körper fördert.

Für den männlichen Körper bringen die Früchte der Avocado greifbare Vorteile:

      

  • für Potenzprobleme, wie Die Frucht wird als Aphrodisiakum erkannt
      

  • für einen schnellen Satz Muskelmasse (die Pflanzenproteine, aus denen dies besteht, helfen);
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  • um das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern. Die Verwendung von Kalium in der Avocado normalisiert den Blutdruck und dient als vorbeugende Maßnahme gegen Herzinfarkte und Schlaganfälle

Avocado – sehr geschlechtsspezifischEin wertvolles und wertvolles Produkt. Der tägliche Verzehr von auch nur einer kleinen Menge Obst stärkt die Immunität und verbessert den Allgemeinzustand des Körpers.

Von den Gegenanzeigen nur individuelle Unverträglichkeiten und Allergien. Aufgrund der Tatsache, dass die Frucht als exotisch gilt, werden Avocados in einigen Fällen nicht für stillende Mütter und Babys bis zu drei Jahren empfohlen. für Typ-2-Diabetes verboten. Auf die eine oder andere Weise wird empfohlen, bei schwerwiegenden Erkrankungen Ihren Arzt bezüglich der Zusammenstellung der Ernährung zu konsultieren.

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