5 strengste und effektivste Diäten für schnellen Gewichtsverlust

5 strengste Diäten zur Gewichtsreduktion. Ernährungspläne, die Vor- und Nachteile, die Bedingungen für starre Diäten zur Gewichtsreduktion. Welche starre Diät zu gehen, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren – lesen Sie auf specialfood.ru
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Träumen Sie davon, schnell abzunehmen? Für Sie haben Ernährungswissenschaftler einige harte, aber effektive Diäten entwickelt. Einige Ärzte raten davon ab, eine strenge Diät einzuhalten. Konsultieren Sie daher unbedingt einen Spezialisten, bevor Sie eine Diät einhalten.

Buchweizen-Diät

Wenn Sie eine so beliebte Diät einhalten, werden Sie bereits nach 3-7 Tagen eine Wirkung feststellen. Nicht jeder kann eine Diät überleben.

Sie sollten 7-14 Tage lang ein strenges Menü einhalten:

      

  • Zum Frühstück Buchweizen essen – es gibt keine Einschränkungen. Iss so viel du willst. Haferbrei mit fettarmem Kefir trinken. Sie können 1 Liter Kefir pro Tag trinken.

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  • Zum Mittagessen . Sie können 1-2 Äpfel oder eine Orange essen.

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  • Abendessen Spätes Abendessen ablehnen. Nach 18 Uhr können Sie nichts mehr essen. Zum Abendessen können Sie ein halbes Glas Kefir trinken.

Beachten Sie, dass Sie tagsüber grünen Tee trinken können . Buchweizen kann nicht gesalzen, gesüßt oder Brei Butter hinzugefügt werden. Sie müssen es nicht kochen. Gießen Sie abgekochtes Wasser im Verhältnis 1 zu 2 und lassen Sie es 1 Nacht ziehen. Am Morgen ist Ihr Brei fertig.

      

  1. Der Kaloriengehalt eines solchen Buchweizenbreis beträgt etwa 70-169 kcal.
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  3. Buchweizen transportiert nützliche und lebenswichtige Elemente in den Körper – Kalzium, Kalium, Eisen, Magnesium sowie B-Vitamine.
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  5. Der Kern kann die Gefäße stärken.
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  7. HöheDie Infektionsresistenz des Körpers hält an.

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  9. Der Zustand von Haut, Nägeln und Haaren wird sich verbessern.
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  11. Entfernt Giftstoffe aus dem Körper. Die Reinigung erfolgt durch Ballaststoffe.

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  13. Hilft, schnell Gewicht zu verlieren und Cellulite loszuwerden.
      

  1. Mangel an Salz und Zucker im Körper.
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  3. Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche.
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  5. Senkung des Blutdrucks.
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  7. Das Risiko, dass sich chronische Krankheiten verschlimmern.
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  9. Trinken Sie Vitamine, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Halten Sie die Buchweizendiät für alle ein, mit Ausnahme bestimmter Personengruppen.

Es ist kontraindiziert:

      

  • Schwangere
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  • Stillende Mütter.
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  • Kinder.
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  • Diabetiker
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  • Bluthochdruckpatienten.
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  • Sportler.
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  • Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen, Nieren- oder Herzinsuffizienz
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  • Personen, die sich einer Bauchoperation unterzogen haben.

Wenn Sie nicht versucht haben, eine Diät zu machen, sollten Sie das Experiment nicht auf diese Weise starten, um Gewicht zu verlieren. Buchweizen-Diät für diejenigen, die große Willenskraft und Motivation haben.

Erwartete Ergebnisse: Sie können um 7-12 kg abnehmen!

Kefir-Diät

Eine sehr effektive Diät. Es basiert auf dem bekannten fermentierten Milchprodukt, dessen Energiewert nur 40 kcal beträgt

Die Ernährung hat viele Varianten. Die Art der Lebensmittel, die Sie auswählen, hängt von Ihrer Ernährung, dem Menü und der Dauer ab.

Wir listen die häufigsten Kefir-Diäten auf:

Sie sollten täglich 6 Mahlzeiten einnehmen. Die gleiche Zeit sollte zwischen den Mahlzeiten vergehen. Während der Woche sollten Sie täglich mindestens 2 Liter Kefir trinken und ein kalorienarmes Produkt essen. Zum Beispiel Kartoffeln, Hüttenkäse, Hühnchen, fettarmer Fisch, Gemüse und Obst. Der 6. Tag der Diät wird abgeladen. Sie können nur Kefir trinken und nichts essen. Am 7. Tag können Sie nur Mineralwasser trinken. Während der Diät können Sie keinen Zucker und kein Salz essen Wenn Sie nach einem solchen Schema Tee oder Kaffee trinken, können Sie Gewicht verlieren 7 kg.

Es ist für 3 Tage ausgelegt. Die Basis ist nur Kefir. Tagsüber sollten Sie 1-1,5 Liter frisches Milchprodukt trinken. Sie können keinen Zucker hinzufügen. Es ist notwendig, 5-6 Mahlzeiten pro Tag einzuhalten. Das Ergebnis ist minus 3-4 kg.

Während dieser Diät müssen Sie eine strenge Diät einhalten und nur bestimmte Lebensmittel essen.

Sie können 5 kg verlieren, wenn Sie auf der Speisekarte essen:

      

  1. 7.00 – Tee ohne Zucker.
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  3. 9.00 – geriebene Karotten mit Pflanzenöl.
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  5. 11.00 – gekochtes Huhn oder Rindfleisch – 200 g
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  7. 13.00 – Apfel
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  9. 15.00 – hartgekochtes Hühnerei.
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  11. 17.00 – Apfel
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  13. 19.00 – Pflaumen – maximal 10 Stück.
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  15. 21.00 – ein Glas Kefir.
      

  • Acht Tage

Die Diät ist nicht auf Kefir beschränkt. Markiere jeden Tag eine Diät mit einem kalorienarmen Produkt. Essen Sie zum Beispiel an einem Tag Kartoffeln und trinken Sie 2 Liter Kefira, in 2 – 500 g getrockneten Früchten und 2 l. Kefir, in 3 – 500 g Quark und 2 Liter. Kefir, in 4 – Ersetzen Sie den Hüttenkäse mit Sauerrahm, in 5 – 300 g gekochtes Fleisch sind erlaubt, in 6 – 2 kg frisches Obst. Sie können nicht alle Produkte in einer Mahlzeit verzehren, und es wird nicht funktionieren.

Verteilen Sie Lebensmittel 3-4 Mal.

Am 7. Tag sind alle Produkte verboten. Sie müssen 2-3 Liter frischen Kefir trinken.

Und am achten Tag endet die Diät – eine unbegrenzte Menge Mineralwasser.

Das erwartete Ergebnis beträgt minus 7-8 kg.

Sie können bis zu 8-9 kg Übergewicht verlieren.

Die Diät ist in mehrere Phasen unterteilt:

      

  1. 1-3 Tage Sie können 100 g gekochten braunen Reis essen und jede Menge Kefir trinken.
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  3. 4-6 Tage erlaubten 100 g gekochtes Hähnchen und Joghurt.
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  5. 7-9 Tage Sie sollten nur frische Äpfel und Kefir in unbegrenzten Mengen essen.
      

  • 21 Tage oder eine vom Nutrition Institute entwickelte Diät

Die härteste und effektivste Diät, der nicht jeder folgen kann. Es sollte 5-6 mal am Tag gegessen werden. Zucker, Brot und Kartoffeln sollten ausgeschlossen werden. Lebensmittel, die erlaubt sind, sollten einen geringen Kaloriengehalt haben. Dies ist sehr wichtig! Sie müssen jeden Tag 1 Liter Kefir und 500 ml Flüssigkeit trinken, aber keinen Tee und Kaffee.

Das Ergebnis einer so langen Diät ist minus 10 kg.

      

  1. Verdauungsstörung.
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  3. “Hunger.” Dem Körper fehlen Nährstoffe. Sie sollten Vitamine trinken
      

  4. Schwindel, Schwäche.
      

  1. Schneller Gewichtsverlust.
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  3. Reinigung des Körpers von Toxinen und Toxinen.
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  5. Kefir-Diäten können von gesunden Menschen mit Gewichtsverlust eingenommen werden.

Eine strenge Diät ist kontraindiziert:

      

  • Kinder.
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  • Schwangere und stillende Frauen.
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  • Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren.
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  • Diabetiker
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  • Sportler.

Möhrendiät

Eine solche Diät dauert nur 4 Tage. Während dieser Zeit können Sie 3 kg verlieren .

Die ersten 3 Tage sollten nur Karottensalat gegessen werden Sie können eine der Früchte hinzufügen – Apfel, Kiwi, Granatapfel, Orange. Füllen Sie das Gericht mit Zitronensaft, Honig (1 Esslöffel pro Tag) und einer kleinen Menge Pflanzenöl.

Sie dürfen morgens Hüttenkäse, Sauerrahm, Milch und Kefir essen. Stellen Sie sicher, dass Sie 1-2 Liter Wasser oder grünen Tee trinken.

Tag 4 gilt als Ausweg aus der Ernährung . Sie können 1-2 Bratkartoffeln, gekochtes Fleisch und eine Scheibe Brot zur Diät hinzufügen.

      

  1. Der Körper wird gereinigt. Dank der Ballaststoffe werden Giftstoffe eliminiert.

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  3. Schnell abnehmen.
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  5. Sättigt den Körper mit Ascorbinsäure, Pantothensäure, Lycetin, ätherischen Ölen, Carotin, Vitaminen B, A, D, E, K.
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  7. Verbessert das Immunsystem.
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  9. Verhindert die Entwicklung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
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  11. Speichert vor Augenproblemen.
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  13. Der “Stuhl” ist normalisiert.

Sie können sich für alle an die Möhrendiät halten, außer für Menschen mit Leber-, Nieren- und Magen-Darm-Erkrankungen.

Low-Carb-Diät

Eine andere solche Diät nennt man die Kreml- oder Atkins-Diät. Effektive ErnährungstechnikVana über die Verwendung von Lebensmitteln mit einem niedrigen glykämischen Index. Lebensmittel, die wenig Kohlenhydrate enthalten, tragen zur Senkung von Insulin und Appetit im Blut bei, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Der folgende Ernährungsplan sollte eingehalten werden:

      

  • Kohlenhydrate – 30%, etwa 1-1,5 g pro 1 kg Körpergewicht.
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  • Proteine ​​ – 30%, bezogen auf 4-5 g pro 1 kg Gewicht.
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  • Fette – 40%

Die Diät kann unbegrenzt lange befolgt werden.

Sollte von der Ernährung ausgeschlossen werden : Zucker und Produkte, die ihn enthalten, Tee, Kaffee, Reis, Nudeln, Brot.

Diese Produkte können durch proteinhaltige Produkte ersetzt werden: Fleisch, Fisch, Gemüse, Gemüse, Obst.

Es ist wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.

      

  1. Ein schneller Weg, um Gewicht zu verlieren.
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  3. Die Bildung von Ketonen, die zu einem verbesserten Stoffwechsel führen.
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  5. Muskelaufbau.
      

  1. Waschbare Nährstoffe.
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  3. Das Risiko von Krankheiten aller Organe und Systeme.
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  5. Entzündung chronischer Krankheiten.
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  7. Schwindel, Reizbarkeit, Austrocknung sind möglich.

Dauer der Diät : 7 bis 21 Tage. Iss 5-6 Mahlzeiten am Tag.

Erwartetes Ergebnis : 10-25 kg.

Geeignet für:

      

  • Athleten.
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  • Trainieren Sie Leute.
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  • Gesunde, übergewichtige Menschen.

Kontraindiziert:

      

  • Schwanger.
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  • Menschen mit chronischen Krankheitendes Herzens, der Blutgefäße, des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Leber usw.

Diätmodelle

Eine harte und effektive Diät, der Menschen mit großer Willenskraft folgen können. Sie können um 5-14 kg abnehmen, Ihr Gewicht hängt von der Dauer der Diät ab.

Sie müssen sich an ein strenges Menü halten:

      

  • Zum Frühstück kannst du 1 weichgekochtes Ei essen.
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  • Zum Mittagessen essen Sie fettfreien Hüttenkäse (125 g) und ungesüßten Tee.
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  • Nachmittag Sie können das Mittagsgericht wiederholen.

Der Hauptunterschied zwischen dieser Diät ist, dass es kein Abendessen gibt! Zwischen den Mahlzeiten sollten 3 Stunden vergehen. Schließen Sie wie bei anderen Diäten Salz und Zucker aus.

Die Ernährung der Models ist auf 3 Tage ausgelegt. Sie können es nach 2-3 Monaten nur einmal wiederholen.

      

  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
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  • Hunger.
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  • Schwäche.
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  • Schwindel.
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  • Mangelernährung.

Die Ernährung ist kontraindiziert:

      

  • Menschen mit chronischen Krankheiten.
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  • Personen, die an Erkrankungen des Herzens, der Blutgefäße, der Nieren und der Leber leiden.
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  • Schwanger.
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  • Pflege.

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