Anti-Cellulite-Diät die nützlichsten Substanzen, Produkte und Gerichte

Die meisten Frauen wollen Cellulite für immer loswerden. Zum Glück versichern Ernährungswissenschaftler, dass es eine Anti-Cellulite-Diät gibt, die auch mit der ältesten “Orangenschale” zurechtkommt …
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Die Anti-Cellulite-Diät hat, wie viele andere, strenge Regeln und Vorschriften, die ignorieren, dass Sie wahrscheinlich nicht das erwartete Ergebnis erzielen. Und neben der Entscheidung, dem System zu folgen, muss man auch einiges an Geduld aufbringen – schließlich kann eine Anti-Cellulite-Diät per Definition keine schnellen Ergebnisse versprechen. In Anbetracht Ihrer Entschlossenheit und des Wunsches, diese Diät zu ändern, „geben“ Sie selbst die fettleibigsten Fette auf, die mit Unebenheiten auf Ihrer Haut verbunden sind.

Nachfolgend finden Sie Rezepte für bestimmte Gerichte, die im Rahmen einer regulären Ernährung aktiv zum Verschwinden von Cellulite-Ablagerungen beitragen. Es gibt jedoch einige Bedingungen, unter denen diese Gerichte am effektivsten “funktionieren”. Nämlich:

Anti-Cellulite-Diätregeln

Regel 1: Abwechselnd warme und kalte Speisen

Wählen Sie aus den folgenden Rezepten ein warmes und ein kaltes Gericht pro Tag, ein Frühstück und zwei Zwischenmahlzeiten. Kalte Rezepte enthalten 300 Kalorien, warme 400, Frühstück 300, Zwischenimbisse von 100 Kalorien. So erhalten Sie 1200 Kalorien pro Tag. Dies ist klein genug, um allmählich und sparsam drei Kilogramm abzunehmen (abhängig vom Zustand des Körpers), aber auch genug, um dem Körper jeden Tag alle notwendigen Nährstoffe zuzuführen, einschließlich derer, die helfen, Cellulite loszuwerden.

Regel 2: Essen Sie wie gewünscht oder geplant

Welche von rWarme oder kalte Gerichte, je nach Geschmack. Es ist egal, ob Sie sich zwei Tage hintereinander erlauben, sich ein warmes Gericht Hirse zu gönnen, oder dreimal hintereinander eine kalte Avocado-Vorspeise zu essen. Aber jedes Gericht sollte während der Diät mindestens zweimal auf Ihrem Tisch stehen.

Regel 3: 10 Tage aushalten

Essen Sie mindestens 10 Tage nach den Rezepten der Anti-Cellulite-Diät, aber halten Sie sich am Ende der Diät, wenn möglich, an Gerichte aus denselben Produkten, um den erreichten Erfolg zu festigen oder noch greifbarer zu machen. Haben Sie keine Angst, solche scheinbar auf den ersten Blick anti-diätetischen Lebensmittel zu verwenden, da sie Bananen, Avocados und manchmal Kartoffeln enthalten. Wenn Sie sie in Maßen und pünktlich “essen”, beeinträchtigen sie nicht nur die Anti-Cellulite-Diät, sondern beschleunigen auch deren Ergebnisse.

Ernährungsregel 4: Iss so viel Gemüse, wie du möchtest

Grundsätzlich müssen die in den Rezepten angegebenen Mengen eingehalten werden, um das Nährstoffverhältnis nicht zu stören. In Bezug auf Gemüse können Sie diese jedoch während der Diät häufiger verzehren als nach den verschriebenen Rezepten. Ein paar zusätzliche Gramm belasten Sie nicht im wahrsten Sinne des Wortes, da diese wenigen Kalorien keine Rolle spielen.

Im Gegenteil: Überschüssige Vitamine und Mineralien gleichen mögliche Mängel aus, die auf mangelnde Frische oder schlechte Qualität des Produkts zurückzuführen sind. Gemüse aus allen Produkten hat die höchste Nährstoffdichte, die das Verhältnis von Wirkstoffen und Energiegehalt ausdrückt.

Diätregel 5: Besser messen als wiegen

Um den Erfolg der Diät zu beurteilen, sind Waagen nicht das am besten geeignete Werkzeug, da das Körpergewicht nicht nur davon abhängt, wie viel Sie essen. Beispielsweise verursachen Hormonschwankungen bei vielen Frauen einen täglichen Gewichtsunterschied von bis zu zwei Kilogramm. Außerdem unterscheidet die Waage nicht zwischen Fett und Muskelmasse. Wenn Sie aktiv trainieren, MoschusSie wachsen und wiegen schwerer als Fett. Ihre Hüften und Ihr Becken wirken jedoch schlanker und straffer. Daher ist ein Zentimeter als Kontrollmittel einer Skala vorzuziehen. Messen Sie wöchentlich Ihren Taillen-, Hüft- und Hüftumfang.

Was gibt es bei einer Anti-Cellulite-Diät: Snacks

Alle Snacks aus dieser Liste eignen sich ideal als Arbeitsessen. Einige wichtige Tipps für die Erstellung:

      

  • Frische Salatblätter und nicht gekochtes Gemüse sollten abends im Voraus gewaschen und gereinigt werden, jedoch nicht mit Soße übergossen werden. Fertige Soße sollte in einem Glas mit Schraubverschluss mitgenommen und unmittelbar vor den Mahlzeiten über den Salat gegossen werden
      

  • Salate aus gekochtem Gemüse werden mit der Soße vom Abend gemischt, damit sie gut eingeweicht werden.
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  • Legen Sie die Vorspeise für das Essen auf einen Teller, sie ist appetitanregender. Bewahren Sie Salz und Pfeffer am Arbeitsplatz auf.

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  • Wenn Sie den Snack mögen, können Sie ihn am Ende der Diät um die Hälfte erhöhen. Und noch einfacher: belassen Sie die Menge gleich und fügen Sie eine Scheibe Vollkornbrot mit etwas Butter und Käse hinzu.

Gersten-Bio-Burger

Produkte: 1 Vollkornbrot, Salat, 1 Tomate, Gerstenkotelett
Zubereitung: Schneiden Sie das Brot in zwei Hälften und bedecken Sie die Innenseite mit Salat waschen und trocken tupfen. Legen Sie Tomatenscheiben und Schnitzel hinein.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalzium, Zink, Selen, Ballaststoffe.
Tipp 1: als warme Mahlzeit am Abend zuvor Wählen Sie “Gerstenkoteletts mit Paprikasalat”. Das Rezept reicht für drei Frikadellen. Essen Sie abends zwei und einen dritten für einen Bio-Burger.
Tipp 2: Kaufen Sie nur echtes Vollkornbrot. Viele Brötchen haben nur ein dunkles Aussehen und enthalten mehrere Krümel zerkleinerten Getreides. Der Anteil an Vollkornbrot sollte mindestens 90% betragen.

Salat vonBrokkoli

Produkte: 250 g Brokkoli, 2 TL. Rosinen, 1 EL. l Apfelsaft, Basilikum, Knoblauch, Salz, Pfeffer, Muskatnuss, 1 TL. Pflanzenöl, 2 EL. l Essig, 4 EL. l Gemüsebrühe (Fertigprodukt), 2 TL. Pinienkerne, 1 Scheibe Vollkornbrot.
Zubereitung: Brokkoli, geschält, gehackt und in etwas Wasser gekocht. Rosinen mit Apfelsaft gießen und leicht quellen lassen. Basilikum fein hacken, Salatdressing mit Gewürzen, Pflanzenöl, Essig und Gemüsebrühe einrühren. Gießen Sie die Sauce mit noch warmem Gemüse. Mit geschwollenen Rosinen und Pinienkernen bestreuen. Essen Sie mit einer Scheibe Brot.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Zink, Kupfer, Ballaststoffe.
Tipp 1: Anstelle von Pinienkernen eignen sich auch geröstete Sonnenblumenkerne .
Tipp 2: Wenn Sie nachmittags am Arbeitsplatz Salat essen, werfen Sie Knoblauch weg.
Tipp 3: Das Wasser, in dem der Kohl gekocht wurde, enthält wertvolle Mineralien. Verwenden Sie es als Gemüsebrühe oder trinken Sie es am nächsten Morgen als Schlackenreinigungsgetränk!

Gefüllte Avocado

Produkte: 0,5 Avocados, 50 g braune oder weiße Champignons, 1 TL. Pflanzenöl, 1 EL. l Essig, Knoblauch, Salz, weißer Pfeffer, 50 g Wasserpfeffer.
Zubereitung: Die Hälfte der Avocado mit einem Löffel ausschöpfen. Das Fruchtfleisch in Würfel schneiden, die Pilze in Scheiben schneiden. Salatdressing aus Pflanzenöl, Essig und Gewürzen zubereiten, mit Avocado und Champignons mischen und die hohlen Früchte mit der Mischung füllen. Mit Wasserpfeffer garnieren.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Kupfer, Selen, Ballaststoffe.
Tipp 1: Avocadosamen in der anderen Hälfte belassen. Die restliche Hälfte mit Zitronensaft bestreuen, damit es nicht dunkel wird. In Folie einwickeln und im Kühlschrank aufbewahren.
Tipp 2: Wenn Sie ihn nicht findenWasser Pfeffer, können Sie es mit Brunnenkresse ersetzen. Beide Salate enthalten viel Vitamin C, Kalzium, Magnesium, Eisen, Mangan und fast keine Kalorien.

Gerstenpfannkuchen mit Gurken

Produkte: 30 g Gerstengrütze, 100 ml Wasser, 2 EL. l, Haferflocken, 0,5 Eier, Salz, Pfeffer, Curry, Thymian, 1 TL. Fett, 100 g Gurken, 3 EL. l Joghurt (1,5 Prozent Fett), Zitronensaft, weißer Pfeffer, Dill.
Zubereitung: Nachts Gerste in 100 ml Wasser einweichen, eine Stunde in diesem Wasser kochen und quellen lassen . Gekochte Körner mit Haferflocken, Ei und Gewürzen mischen. In zwei Stapel teilen, in heißem Fett flachdrücken und bei mittlerer Hitze unter einem Deckel anbraten. Nach 2 Minuten wenden. Gurken in Kunststoffe schneiden. Soße: Joghurt mit Zitronensaft, weißem Pfeffer und Dill.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalzium, Zink, Selen, Ballaststoffe.
Tipp 1: Braten Mindestens zwei Gerstenpfannkuchen in Reserve aufbewahren und einfrieren.
Tipp 2: Wenn Sie morgens gehen, kann die Gerste kochen. Am Abend ist es möglich, die Pfannkuchen zu mixen und zu braten.

Sauerkraut mit Trauben

Produkte: 80 g blaue Trauben, 150 g frisches Sauerkraut, 1 TL. kaltgepresstes Sonnenblumenöl, 2 EL. l Apfelsaft, 1 TL. Zitronensaft, 1 TL Honig, Salz, weißer Pfeffer, 1 TL. Walnüsse, 1 Vollkornbrot
Zubereitung: Trauben halbieren, entkernen, mit fein gehacktem Sauerkraut mischen. Mischen Sie Sonnenblumenöl, Apfelsaft, Zitronensaft, Honig, Salz und Pfeffer, gießen Sie das Salatdressing hinein und bestreuen Sie es mit gehackten Walnüssen. Essen Sie mit Brot.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Kupfer, Ballaststoffe.
Tipp 1: Anstelle von Sonnenblumenöl können Sie auch Klette oder anderes Pflanzenöl von Erkältung nehmen Extraktion mit ungesättigten Fettsäuren/> Tipp 2: Wenn die Trauben nicht in der Saison sind, ersetzen Sie sie durch 1 geriebenen Apfel mit 1 Karotte oder 1 Orange. Ananas oder Kirschen schmecken auch hervorragend zu Sauerkraut.

Hirsecreme mit Früchten

Produkte: 150 ml Milch (1,5% Fett), gemahlener Zimt, 20 g Hirsemehl, 1 TL. Ahornsirup oder Honig: 1 Pfirsich, 1 Pflaume, 50 g Trauben, 3 Süßkirschen (oder andere Früchte nach Geschmack), Zitronensaft, 1 TL, gehackte Walnuss.
Zubereitung: > Milch mit Zimt kochen, Hirsemehl dazugeben. 2 Minuten kochen lassen, quellen lassen und mit Sirup oder Honig süßen. Die Früchte fein hacken, mit Zitronensaft bestreuen und auf einem Teller anrichten. Gießen Sie Hirsecreme und bestreuen Sie sie mit Walnuss.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Silizium, Kupfer, Ballaststoffe.
Tipp 1: Verwenden Sie immer Saisonfrüchte, nur 250 B. vorzugsweise Bananen, wenn Sie die Ernährung weiter stärken möchten.
Tipp 2: Bereiten Sie den Zitronensaft selbst zu, er hat eine bessere Qualität als der gekaufte Fertigsaft. In einem kleinen Glas mit Schraubverschluss kann es mehrere Tage gelagert werden.

Avocado mit Joghurtsauce

Produkte: 0,5 Avocados, Zitronensaft, 100 g Joghurt (1,5 Prozent Fett), 1 TL. frische dicke Sahne, Zitronensaft, viel Petersilie, Salz, weißer Pfeffer, 1 Tomate.
Zubereitung: Avocado schälen, in Scheiben schneiden, auf einen Teller legen und mit Zitronensaft bestreuen, damit die Frucht nicht fleischt es wurde dunkel. Joghurt mit frischer Sahne, Zitronensaft, gehackter Petersilie, Salz und weißem Pfeffer mischen. Gießen Sie Avocadosoße. Fügen Sie gewürfelte Tomaten hinzu.
Anti-Cellulite-Substanzen: Kalium, Kupfer.
Tipp 1: Petersilie enthält viel Vitamin C und eine starke Substanz Silizium. Außerdem hat sie fast keine Kalorien. Daher können Sie sich nicht auf dieses Grün beschränken!
Tipp 2: Wenn Sie einen Snack zur Arbeit mitnehmen, zapakoNehmen Sie Avocado- und Tomatenwürfel separat.

Champignons mit Feldsalat

Produkte: 1 Kohlrabi-Knolle, 100 g Champignons, 1 TL. Butter, 50 g Feldsalat oder Spinat, 1 TL. Pflanzenöl, 3 EL. l Balsamico-Essig, Salz, Pfeffer, Muskat, 2 TL. Sonnenblumenkerne, 1 Knäckebrot.
Zubereitung: Kohlrabi schälen, in Streifen schneiden und 3 Minuten in etwas Wasser bei schwacher Hitze garen. Champignons schälen, fein hacken und in Butter anbraten. Feldsalat waschen und putzen, mit gekühltem Kohlrabi und Champignons auf einen Teller legen. Bereiten Sie eine Soße aus Pflanzenöl, Essig, Salz, Pfeffer und geriebener Muskatnuss zu und gießen Sie Salat darüber. Die Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne anbraten, abkühlen lassen und über den Salat streuen. Essen Sie mit Knäckebrot.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Kupfer, Selen, Ballaststoffe.
Tipp: Sie können einen solchen Salat zur Arbeit mitnehmen. Wenn der Feldsalat zusammen mit Kohlrabi und Champignons in einem Glas und die Sauce in einem anderen Glas eingenommen wird

Spinat mit Hähnchenbrust

Produkte: 1 Hähnchenbrustfilet (ca. 80 g), 1 TL. Pflanzenöl, Salz, Pfeffer, 1 Scheibe Brot, 1 TL. frische dicke Sahne, 1 EL. l Essig, 0,5 TL Pflanzenöl, geriebener Ingwer, Pfeffer, 50 g kleine Spinatblätter, 1 Karotte.
Zubereitung: Hähnchenbrustfilet mit Pflanzenöl bestreichen und in einer Pfanne mit Teflonbeschichtung auf jeder Seite 5 Minuten braten . Salz, Pfeffer. Brot mit frischer Sahne bestreichen. Mischen Sie Essig, Pflanzenöl mit Pfeffer und geriebenem Ingwer, gießen Sie die entstandene Spinatsauce hinein und legen Sie Brot darauf. Hähnchenbrust in Scheiben schneiden und ebenfalls auf das Brot legen. Möhren darüber reiben.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium.
Tipp: Anstelle von Hühnerbrust können Sie auch ein wenig Schnitzel nehmenPute, zwei Scheiben Schweinefilet oder Rinderfilet (je 90 g).

Anti-Cellulite-Diät: 400 Kalorienmahlzeiten

Jede Mahlzeit in dieser Kategorie ist perfekt zum Abendessen. Einige Tipps zum Kochen:

      

  • Kaufen Sie Getreide und Getreide in einem Bio-Lebensmittelgeschäft. Dort können Sie es mahlen.

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  • Achten Sie beim Kauf von Gemüse und Pilzen auf Frische und kaufen Sie möglichst Bio-Produkte. Langzeitlagerung beeinträchtigt die Qualität.

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  • Wechseln Sie bei Bedarf zu Tiefkühlprodukten. Stellen Sie sicher, dass sie keine Fett- oder Aromazusätze oder Stärken enthalten.

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  • Verwenden Sie niemals Konserven! Konserven enthalten deutlich weniger Vitamine und Mineralstoffe, dafür aber viel Salz, das dem potenten Wirkstoff Kalium entgegenwirkt.

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  • Erhöhen Sie nach dem Ende der Diät alle Mengen um die Hälfte, wie bei kalten Snacks.

Hirse mit Brokkoli

Produkte: 40 g Hirse, 150 ml Gemüse-6-Bouillon (Fertigprodukt), etwas Frühlingszwiebel, 1 TL. Fett, 200 g Brokkoli, 50 ml Gemüsebrühe (Fertigprodukt), Salz, Cayennepfeffer, Muskatnuss, 2 EL. l frische dicke Sahne, 1 TL. Zitronensaft.
Zubereitung: Braten Sie Hirse in einem kleinen Topf, bis sie riecht. Gießen Sie die Gemüsebrühe, kochen Sie sie, kochen Sie sie 30 Minuten bei schwacher Hitze und lassen Sie sie anschwellen. Frühlingszwiebeln gründlich abspülen und in 1 cm breite Streifen schneiden. Fett in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel darin anbraten, gekochten Brokkoli und Hirse dazugeben und Gemüsebrühe darüber gießen. Mit Salz, Cayennepfeffer und geriebener Muskatnuss würzen. Rühren Sie frische Sahne und Zitronensaft ein, bevor Sie geben.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Silizium, Zink, Kupfer,Salat.
Tipp: Brokkoli mit Gemüse für einen kalten Vorspeisen-Brokkolisalat kochen und unter dem Deckel im Kühlschrank aufbewahren.

Süßhirse mit Himbeeren

Produkte: 40 g Hirse, 150 ml Milch (1,5% Fett), 1 Ei, 1 EL. l Honig, Salz, Vanillin, Zitronenschale, 1 Std. l Fett, 150 g frische oder gefrorene Himbeeren.
Zubereitung: Braten Sie Hirse in einem kleinen Topf trocken, bis sie riecht. Gießen Sie die Milch ein, kochen Sie sie 30 Minuten bei schwacher Hitze und lassen Sie sie ziehen. Eigelb mit Honig cremig schlagen. Gekochte Hirse unterrühren. Mit Eifer und Vanille würzen. Das Eiweiß mit einer Prise Salz kalt schlagen und die Hirse untermischen. Das Fett in einer beschichteten Pfanne erhitzen, die vorbereitete Masse darauf legen und auf der Oberfläche der Beere verteilen. Bei niedrigerer Temperatur aushärten lassen, bis die Oberfläche trocknet.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Silizium, Kupfer, Ballaststoffe.
Tipp 1: Anstelle von Himbeeren auch Kirschen, Aprikosen und Äpfel.
Tipp 2: Vanille aus echter Vanille ist im Naturwarengeschäft erhältlich.

Gerstenkoteletts mit Paprikasalat

Produkte: 1/4 Liter Gemüsebrühe (Fertigprodukt), 80 g zerkleinerte Gerste, 1 Zwiebel, 1 TL. Fett, Petersilie, Salz, Pfeffer, roter Pfeffer, 2 TL. Fett, 1 rote Paprikaschote, 1 TL. Pflanzenöl, 1 EL. l Essig, Salz, Pfeffer, Zwiebelschneider nach Geschmack.
So kochen Sie: Kochen Sie die Brühe. Gießen Sie den Brecher hinein und kochen Sie ihn 10 Minuten bei schwacher Hitze unter dem Deckel. Nehmen Sie ihn dann vom Herd und lassen Sie ihn 15 Minuten ziehen. Zwiebel fein hacken, in Fett goldbraun braten und zum Brei geben. Drei Schnitzel mit den Händen formen und in Fett anbraten (zwei Schnitzel zum Abendessen und das dritte für eine kalte Vorspeise ist „Bio-Burger“). Paprikaschote schälen, in dünne Streifen schneiden, das Pflanzenöl mit Essig, Salz, Pfeffer und Zwiebelschnittlauch mischenm, mischen Sie die Sauce mit Paprika.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Silizium, Zink, Selen, Ballaststoffe

Gemüse nach chinesischer Art mit Pilzen

Produkte: 100 g Rindfleisch, 1 Karotte, 0,5 grüne Zwiebeln, 200 g Pilze, 1 TL. Fett, Salz, Pfeffer, eine halbe Tasse Gemüsebrühe (Fertigprodukt), 1 Knoblauchzehe, Sojasauce, geriebener Ingwer, Pfeffer.
Zubereitung: Karotten und Rindfleisch in dünne Streifen schneiden, Frühlingszwiebeln hacken Ringe 1 cm breit und Champignons mit Kunststoff. Das Fett in einer mit Teflon beschichteten Pfanne erhitzen. Das Fleisch von allen Seiten kurz anbraten, salzen, pfeffern und aus der Pfanne nehmen. Gemüse und Pilze hineinlegen und anbraten. Gemüsebrühe einfüllen. Kochen Sie Gemüse darin, aber nicht bis weich. Fügen Sie das Fleisch erneut hinzu und würzen Sie es mit gepresstem Knoblauch, Sojasauce, Ingwer und Pfeffer.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalium, Kupfer, Zink, Selen, Ballaststoffe.
Tipp: Rindfleisch kann durch Pute oder Tofu ersetzt werden.

Kartoffeltortilla

Produkte: 250 g Kartoffeln, 1 Zwiebel, Salz, Pfeffer, 1 EL. l Fett, 1 Ei, 3 EL. l Milch (1,5 Prozent Fett), Schnittlauch nach Geschmack
Zubereitung: Die Kartoffeln in einer Schale kochen, abkühlen lassen und in Scheiben schneiden. Zwiebel würfeln, mit Kartoffeln, Salz und Pfeffer mischen. Fett in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Kartoffeln und Zwiebeln hineinlegen und unter gelegentlichem Rühren anbraten. Das Ei mit Milch verrühren und zu den Kartoffeln geben. Die Tortilla unter dem Deckel bei mittlerer Hitze 5 Minuten braten, dann auf einen Teller legen und mit einem Meißel bestreuen.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalium, Kupfer, Ballaststoffe.
Tipp 1: Kochen Sie genügend Kartoffeln, um einen kalten Snack für das nächste Mittagessen zuzubereiten (z. B. Kartoffel-Radieschen-Salat). So sparen Sie Zeit und Energie.
Tipp 2: Verwenden Sie harte Kartoffelnl, das nicht leicht verdaulich ist.

Rinderpilzsteak mit Feldsalat

Produkte: 150 g Champignons, 1 Zwiebel, 1 TL. Fett, Salz, Pfeffer, 1 Ei, 2 EL. l zerkleinertes Vollkorn, Petersilie nach Geschmack, Zitronensaft, 1 TL. Fett, 50 g Feldsalat oder Spinat, 50 g Kefir, 2 TL. Zitronensaft, Salz, Pfeffer
Zubereitung: Champignons schälen und in dünne Scheiben schneiden. Zwiebel fein hacken und im erhitzten Fett anbraten. Champignons dazugeben und weich anbraten. Salz, Pfeffer. Das Ei gut mit dem Brecher mischen und mit den abgekühlten Pilzen mischen. Mit Petersilie, Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Blenden Sie mit nassen Händen drei Schnitzel und braten Sie sie bei mittlerer oder geringer Hitze in vorgewärmtem Fett. Feldsalat schälen. Machen Sie eine Sauce aus Kefir, Zitronensaft, Salz und Pfeffer und gießen Sie Salat ein.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalium, Kupfer, Selen, Ballaststoffe

Hirsepfannkuchen mit Spinat

Produkte: 1 EL. l Hirsemehl, 1 Ei, 4 EL. l Mineralwasser, Salz, 200 g frischer Spinat, 40 g Quark (20 Prozent Fett), 2 EL. l Parmesan, 1 Knoblauchzehe, Muskat, Salz, Pfeffer, 1 TL. Butter, 1 TL Mehl, 100 ml Milch (1,5 Prozent Fett), Zitronensaft, 1 TL. Fett.
Zubereitung: Machen Sie einen Pfannkuchenteig aus Hirsemehl, Eiern, Mineralwasser und einer Prise Salz. 20 Minuten ziehen lassen. Den Spinat in einen heißen Topf geben, damit die Blätter abfallen. Aus dem Wasser nehmen und mit einem Löffel gut ausdrücken. Den Spinat grob hacken. Mit Hüttenkäse, Parmesan, gepressten Knoblauchzehen, geriebener Muskatnuss, Salz und Pfeffer mischen. Für die Sauce Butter in einem kleinen Topf schmelzen, mit Mehl bestreuen und nach und nach Milch einfüllen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Fett in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Zwei Pfannkuchen backen, mit Spinat füllen und einwickeln. Über die Sauce gießen.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalium, Silizium, Kupfer, Faser.

Sauerkrautquiche

Produkte: 20 g Mehl, Salz, 2 TL. Buttercreme, Eiswasser, 1 kleine Zwiebel, 1 TL. Fett, 0,5 Eier, 100 ml Milch (1,5 Prozent Fett), 100 g Sauerkraut, 0,5 Äpfel, Kümmel, Salz, Pfeffer, 1 Scheibe Putenbrust.
Zubereitung: < Mehl, Salz und Butter mischen und mit den Fingern einreiben, bis man so etwas wie Semmelbrösel bekommt. Füge so viel Wasser hinzu, dass der resultierende Teig weich, aber nicht klebrig ist. In den Kühlschrank stellen. Zwiebel fein hacken und in heißem Öl goldbraun braten. Rühren Sie das Ei mit Milch, Salz und Pfeffer. Den Teig sehr dünn ausrollen und in eine kleine Form geben. Fein gehacktes Sauerkraut und Apfel, mit Kümmel, Salz und Pfeffer würzen und mit Zwiebeln über den Teig verteilen. Die Putenbrust in Streifen schneiden und darauf legen. Milch mit Ei einfüllen. Legen Sie den Quishe in einen vorgeheizten Ofen auf 200 Grad und backen Sie ihn 20 Minuten lang, dann weitere 10 Minuten bei 180 Grad.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Kupfer, Ballaststoffe

Pellkartoffel mit Tomaten

Produkte: 250 g Kartoffeln, 150 g Hüttenkäse (20 Prozent Fett), 3 EL. l Mineralwasser, Knoblauch, Gemüse (zum Beispiel Schnittlauch, Petersilie, Dill, Pim Pernella, Zitronensäure, Thymian, Estragon), Salz, Pfeffer, Zitronensaft, 3 Tomaten.
Zubereitung: Bringen Sie ungeschälte Kartoffeln in etwas Wasser zum Kochen. Quark mit Mineralwasser glatt rühren. Knoblauch zerdrücken und mit den fein gehackten Kräutern unter den Quark mischen. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft würzen. Die Tomaten in Scheiben schneiden und mit Kartoffeln und Quark auf einem Teller anrichten.
Wirkstoffe gegen Cellulite: Kalium, Kupfer, Ballaststoffe.
Tipp: Kochen Sie so viele Kartoffeln damit reicht es für salat und tortilla, also nur 650 g Den Salat vorbereiten, bis die Kartoffeln abgekühlt sind. Tortillakartoffeln sollten nicht im Gemüsebehälter geschält werden.

Mit Spinat fischen

Produkte: 250 g frischer Spinat, 1 Zwiebel, 1 TL. Fett, 250 g Kabeljau, 1 Zitrone, Salz, Pfeffer, Muskatnuss, 2 TL. frische dicke Sahne.
Zubereitung: Den Spinat waschen, schälen und 1 Minute in Salzwasser kochen. Auf ein Sieb falten, mit den Händen zusammendrücken und grob hacken. Die Zwiebel in kleine Würfel schneiden und in einer beschichteten Pfanne in heißem Fett anbraten. Den Spinat dazugeben und leicht köcheln lassen. Den Fisch waschen, trocken tupfen, mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Spinat bestreuen. Den Deckel schließen und 6-8 Minuten einwirken lassen. Dann den Kabeljau herausnehmen. Den Spinat mit Salz, Pfeffer, geriebener Muskatnuss und frischer Sahne würzen. Auf einen Teller mit Fisch und Zitronenplastik legen.
Anti-Cellulite-Wirkstoffe: Kalium, Selen.
Tipp: Über die Tiefkühlzeit hinausgehen

Anti-Cellulite-Diät: 300-Kalorien-Frühstücke

Auch wenn Sie es im normalen Leben gewohnt sind, überhaupt nicht zu frühstücken, müssen Sie bei einer Anti-Cellulite-Diät Folgendes tun:

      

  • Sie haben die Wahl zwischen sechs Frühstücken. Iss, was dir am besten gefällt, aber ändere dein Frühstück so oft wie möglich.

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  • Sie können Kaffee mit etwas Milch, schwarzem Tee sowie Kräuter- und Fruchttees so viel trinken, wie Sie möchten.
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  • Tipp: Ändern Sie die Früchte je nach Jahreszeit. Optimal: Beeren und Früchte, für die gerade die Jahreszeit. Ausnahme: Bananen gehören zu den wirksamsten Anti-Cellulite-Produkten.

Bananen-Hirse-Joghurt

Produkte: 150 g Joghurt (1,5% Fett), 3 EL. l Hirseflocken, 1 TL Zitronensaft, 1 TL Honig, 1 Banane, Zitronenmelisse.
Zubereitung: Joghurt, Hirseflocken, Zitronensaft und Honig mischen. Bananen in Scheiben schneiden und zum Joghurt geben. Mit ein paar Blättern Zitronenmelisse garnieren.
Tipp: Kurz vor dem Frühstück kochen, sonst werden die Flocken nass.

Sonntagsfrühstück

Produkte: 1 Ei, 1 TL. Butter, 2 Scheiben Brot für Vollkorntoast, Schnittlauch, 2 Cornichons, 1 Tasse (100 ml) Multivitaminsaft.
Zubereitung: Braten Sie das Ei in einer beschichteten Pfanne mit die Hälfte der Butter. Toastbrot anbraten, eine Scheibe mit der restlichen Butter bestreichen und mit Zwiebelmeißel bestreuen. Auf die zweite Scheibe Spiegeleier und Essiggurken geben. Saft trinken.

Apfelquark

Produkte: 125 g Hüttenkäse (20 Prozent Fett), 2 EL. l Milch, 1 Apfel, 1 TL Zitronensaft, gemahlener Zimt, 1 TL. Honig, 1 Knäckebrot.
Zubereitung: Quark mit Milch verrühren. Den Apfel in Scheiben schneiden, mit Zitronensaft bestreuen und mit Quark mischen. Mit Honig und gemahlenem Zimt würzen. Iss zum Frühstück knuspriges Brot.

Knuspriges Müsli mit Johannisbeeren

Produkte: 1 TL Butter, 2 EL. l Gerstenflocken, 1 TL. Sonnenblumenkerne, 1. TL. Honig, 150 g Sauermilch (1,5 Prozent Fett), 100 g Johannisbeeren, 1 TL. Rosinen.
So kochen Sie: Erhitzen Sie die Butter in einer beschichteten Pfanne. Gerstenflocken, Sonnenblumenkerne und Honig dazugeben und goldbraun braten. Cool, mit Joghurt und Johannisbeeren mischen. Mit Rosinen bestreuen.

Knäckebrot mit Honig

Produkte: 1 Vollkornbrot, 50 g Hüttenkäse (20 Prozent Fett), 2 TL. Honig, 1 Orange.
Zubereitung: Laib schneiden, mit Quark bestreichen. Honig darauf tropfen lassen. Iss gleichzeitig eine Orange.
Tipp: Anstelle von Honig kannst du auch Varren nehmenRoggen oder ungekochtes Konfitüre (zum Beispiel 50 g Erdbeerpüree, gewürzt mit 1 TL, Honig und Vanille)

Schinken- und Melonenbrot

Produkte: 1 Scheibe Vollkornbrot, 2 TL. Butter, 4 Scheiben Lachsschinken, 1/4 Honigmelone.
Zubereitung: Brot mit Butter bestreichen, Lachsschinken darauf legen. Essen Sie eine Melone.
Tipp: Sie können Schinken durch eine Scheibe Käse, Rinderschinken oder Putenbrust ersetzen.

Was Sie bei einer Anti-Cellulite-Diät trinken sollten

Da die Bildung von Fett die sogenannten Ketonkörper verursacht, die über die Nieren aus dem Körper ausgeschieden werden, müssen Sie während der Diät viel trinken. Betrachten Sie als Getränk:

Wasser

Sowohl reines Wasser ohne Kohlensäure als auch Mineralwasser sind zulässig und werden gefiltert – in der Tat fast alle. Achten Sie beim Kauf von Mineralwasser auf seine Zusammensetzung – es sollte möglichst wenig Natrium (höchstens 20 mg pro Liter) und Nitrate (höchstens 10 mg pro Liter) enthalten. Der Kohlendioxidgehalt spielt keine Rolle.

      

  • Tipp: Zur Abwechslung kann Wasser mit einer kleinen Menge Zitronen- oder Orangensaft „gewürzt“ werden.

Kräutertee

Es wird dringend empfohlen, während einer Cellulite-Diät (und maximal zwei Wochen danach) eine Behandlung mit Kräuterinfusionen mit stark dehydratisierender Wirkung durchzuführen.

Rezept: 1 TL. Brennnessel, Birkenblätter und Schachtelhalm in 1/4 Liter kochendes Wasser geben und 10 Minuten ziehen lassen. und Tee in eine Thermoskanne gießen. Trinken Sie tagsüber in kleinen Schlucken (vorzugsweise vor den Mahlzeiten).
Sie können einen solchen Tee aus einem der Kräuter zubereiten, aber dann müssen sie jeden Tag gewechselt werden.

Als einfacher Durstlöscher ohne besondere Wirkung eignet sich eine Mischung aus Brombeer-, Erdbeer-, Himbeer- und Hagebuttenschalen, Äpfeln, Zitrone und Orange. Wer mag, kann auch medizinische Aufgüsse aus Malve trinken, ichSie, Zitronenmelisse, Anis oder Fenchel. Wie viel zu setzen ist, ist Geschmackssache.

      

  • Tipp: Früchtetees schmecken besonders kalt und mit einer Zitronenscheibe im Glas.

Kaffee und Tee

Kaffee und Tee während der Diät sind nicht völlig ausgeschlossen, werden aber nicht zur Durststillung verwendet. Wenn sie jedoch zu viel getrunken werden, verlieren sie ihre belebende Wirkung und bringen statt Vitalität Angst, Nervosität und Muskelzittern mit sich. Eine Überdosis Tee und Kaffee spült auch wertvolle Mineralien aus dem Körper. Also:

      

  • Drei Tassen Kaffee oder schwarzer Tee am Tag sind das Maximum. Sie muntern auf, verschlimmern Gefühle und beschleunigen Reaktionen, dehydrieren den Körper jedoch nicht
      

  • Schwarzer Tee wird vom Körper besser vertragen als Kaffee. Die darin enthaltenen Tannine beruhigen die Magen- und Darmschleimhaut
      

  • Wichtig: Trinken Sie während der Diät, wenn möglich, Tee und Kaffee ohne Zucker und nicht mehr als 3 EL. l frische Milch. Zuckerersatz wird ebenfalls nicht empfohlen.

      

  • Tipp: Wenn Sie einen Eisenmangel vermuten, trinken Sie nur eine Stunde nach dem Essen Tee und Kaffee, da diese Getränke die Aufnahme von Eisen in das Blut beeinträchtigen.

Säfte

Der absolute Champion in seiner reinigenden Wirkung auf das Bindegewebe ist fermentierte Kohlgurke. Am besten trinken Sie 1 Glas (100 ml) pro Tag vor dem Frühstück oder als Zwischenmahlzeit.

Aber auch andere Gemüse- und Fruchtsäfte eignen sich während der Diät als Durstlöscher und Lieferant wertvoller Mineralien. Kalorien, auch in süßen Säften, spielen in diesem Fall keine Rolle.

      

  • Frisch gepresster Saft aus Zitrusfrüchten, Karotten, Äpfeln, Radieschen und Gurken ist am besten geeignet.
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  • Bei gebrauchsfertigen Säften müssen Sie 100 Prozent ohne Zusatzstoffe verwenden.
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  • Fruchtnektare (in denen bis zu 2) sind definitiv nicht für eine Anti-Cellulite-Diät geeignet0 Prozent Zucker), Getränke aus Fruchtsäften (sie enthalten nur 6–30 Prozent Fruchtsaft), Erfrischungsgetränke und verschiedene Colagetränke (mit 0–3 Prozent Fruchtsäften) sowie „Gemüsegetränke“, in denen nur 40 Prozent Gemüse sind Saft.

      

  • Tipp: Wenn Sie Fruchtsäfte mit Wasser verdünnen, sinkt Ihr Kaloriengehalt und Ihr Blutzucker steigt nicht so an.

Alkohol

Gegen ein Glas Wein oder Champagner – im Prinzip gibt es nichts zu beanstanden, vorausgesetzt, dies ist wirklich das einzige Glas, etwa in einer Woche. Außerdem muss der Wein vollständig trocken sein (dh ohne Zucker).

Es sollte jedoch beachtet werden, dass Alkohol in jeglicher Form während der Diät eine gefährliche Falle ist. Weil es den Appetit anregt und das Zurückhalten beim Essen erschwert. Und da er selbst sehr kalorienreich ist: von 75 Kalorien in einem Glas trockenem Weißwein bis zu 180 Kalorien in einem Cocktail. Diese Kalorien sind absolut schädlich für den Körper, da sie nicht durch Nährstoffe ausgeglichen werden

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