Avocado zur Gewichtsreduktion nützliche Eigenschaften, Rezepte, Kalorien

Avocado zur Gewichtsreduktion: Nützliche Eigenschaften, Rezepte, Kalorien Avocado zur Gewichtsreduktion, Rezepte und Bewertungen Avocado ist eine Frucht, die gerade erst an Beliebtheit gewonnen hat
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Avocado, die Bauch-Rezepte und Berichte abnimmt

Avocado ist eine Frucht, die bei unseren Landsleuten gerade erst an Beliebtheit gewonnen hat. Bis vor kurzem konnten wir nur in ausländischen Filmen und Büchern von exotischen Früchten hören. Aber jetzt noch häufiger kann es in der Speisekarte von Restaurants und der häuslichen Ernährung vieler Menschen gefunden werden. Frauen schenken diesem nützlichen Produkt besondere Aufmerksamkeit, da es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie dieselbe Diät einhalten, ohne Ihre Kalorien signifikant zu begrenzen.

Nützliche Eigenschaften von Avocados zur Gewichtsreduktion

Avocado ist eine grüne Frucht, die aussieht wie eine unreife Birne. Der Kaloriengehalt des Fötus ist ziemlich hoch. Gleichzeitig hilft der Verzehr von Avocados in Lebensmitteln, Gewicht zu verlieren. Es enthält alle Elemente, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Wissenschaftler glauben, dass die Alligatorbirne die gesamte menschliche Ernährung ersetzen kann

Avocado wird in der Kosmetik, Medizin, Ernährung eingesetzt. Die Vorteile von Obst beim Abnehmen sind groß. Folsäure, die Teil der Pflanze ist, hilft, den Stoffwechsel zu normalisieren, die Arbeit zu stabilisieren und Muskeln aufzubauen. Avocados sind ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung von Sportlern.

Nützliche Vitamineigenschaften einer grünen Frucht zur Gewichtsreduktion:

      

  1. Reproduktion von Fett- und Kohlenhydratstoffwechselprozessen im Energiepotentialial mit Riboflavin (B2).
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  3. Die Fettverbrennungseigenschaft von Thiamin (B1) verhindert die Bildung zusätzlicher Pfunde und stabilisiert den Energiestoffwechsel.
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  5. Pyridoxin (B6) hilft zusammen mit Kalzium dem Körper, Fettsäuren aufzunehmen und die Herzfunktion zu verbessern.
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  7. Stabilisierung des Verdauungssystems, das durch Pantothensäure (B5) unterstützt wird.
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  9. Der Prozess der Blutgerinnung wird auch aufgrund des Vorhandenseins von Phyllochinon (K-Vitamin) in der Avocado durchgeführt.
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  11. Cholin (B4) ist an der Aufnahme und dem Abbau von Fetten beteiligt und wandelt sie in Lebensenergie um. Vitamin hilft bei der Beseitigung von Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Überlastung und Ablenkung.

In Avocados enthaltene Spurenelemente wie Selen, Eisen, Zink, Kalzium, Mangan, Fluor, Natrium, Kalium und andere wirken sich positiv auf den gesamten Körper aus:

      

  • überschüssiges Cholesterin entfernen,
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  • das Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle senken,
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  • Verbesserung des Verdauungstrakts,
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  • Stabilisierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts
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  • Optimierung der Blutbildung,
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  • Stärkung der Wände von Blutgefäßen,
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  • Gewährleistung der vollen Funktion des Herzmuskels.

Solche Indikatoren tragen zur Regeneration innerer Systeme, zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen und zum Hormonhaushalt bei. Der stabile Zustand des Körpers ist weniger anfällig für die Bildung und Ablagerung von überschüssigem Fett

Wie man Avocados isst, um Gewicht zu verlieren

Manche Menschen greifen auf Monodiäten zurück, um eine maskierend schnelle Wirkung beim Abnehmen zu erzielen. Diese Art der Ernährung besteht in der Verwendung von nur einem Produkt. Eine Avocado-Diät schlägt beispielsweise vor, ein grünes Produkt den ganzen Tag über zu essen und es mit nur zwei Litern Wasser oder Tee ohne Zucker zu ergänzen. Ja, Abnehmen auf diese Weise produziertEs wird schnell gehen, aber die Wirkung der erzielten Ergebnisse wird nicht lange anhalten. Daher ist diese Art der Gewichtsabnahme für diejenigen geeignet, die für ein wichtiges Ereignis oder einen wichtigen Feiertag abnehmen müssen.

Für diejenigen, die es nicht ertragen können, mit Hilfe solcher Techniken abzunehmen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Monodiät zugunsten eines richtig zusammengestellten Diätmenüs aufzugeben, das auf einer exotischen Frucht basiert. Ein abnehmendes Frühstück mit Avocados, ergänzt durch eine Scheibe Müsli und fettarmen Hartkäse, trägt zum Gewichtsverlust bei. Zum Mittagessen müssen Sie Gemüsesuppe mit Hühnchen kochen, und zum Abendessen essen wir Salat mit frischem Gemüse mit Avocado und einem Glas Joghurt.

Wenn Sie tagsüber essen gehen, ist es sinnvoll, als Snack Obst zu verwenden, das leicht mit Zitronensaft bestreut ist. Diese Diät wird etwa eine Woche lang eingehalten, der Gewichtsverlust wird bei etwa 3 kg liegen. Bei einer Pause von 10-14 Tagen wird empfohlen, die richtige Diät zur Gewichtsreduktion mit Avocados zu wiederholen.

Nutzungsbedingungen

Wie man eine Avocado zur Gewichtsreduktion isst? Es gibt sowieso eine Avocado, da diese nicht empfohlen wird, auch wenn Sie sie in Ihr Gewichtsreduktionsprogramm aufgenommen haben. Wie jedes fremde Obst oder Gemüse hat es beim Verzehr seine Tücken. Und um nur Nutzen zu ziehen und Schaden zu vermeiden, müssen Sie die Grundregeln kennen:

      

  1. Der Knochen des Fötus ist giftig und es lohnt sich auf keinen Fall zu essen. Unmittelbar nach dem Schneiden der Avocado müssen Sie sie entfernen, ohne auf Oxidation zu warten.

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  3. Wie entferne ich den Knochen? Es ist notwendig, Längsschnitte auf beiden Seiten zu machen und dann die beiden Hälften der Avocado in entgegengesetzte Richtungen zu verdrehen. Als nächstes muss die Haut ein wenig gezogen und ein Schnitt entlang gemacht werden. Diese Methode vereinfacht die Reinigung des Fötus erheblich.

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  5. Wenn Sie vergessen, die geschnittenen Früchte in den Kühlschrank zu stellen, werden Sie bald feststellen, dass die Früchte bei Raumtemperatur geschwärzt sind.

Trotz der Tatsache, dass die Avocado eine Menge Kalorien enthält, sollten Sie keine Angst haben. KalorienreichEs werden Fette verabreicht, die in großen Mengen enthalten sind, aber wie wir oben beschrieben haben, sind diese Fette leicht verdaulich, was bedeutet, dass sie nicht in Form von Übergewicht verbleiben, sondern vom Körper mit Vorteil aufgebraucht werden

Die Diät von Avocados ist sehr schwierig und starr, es ist oft unmöglich, sie höchstens alle drei bis vier Monate anzuwenden.

Wie viele Avocados pro Tag

Übergewichtige Menschen müssen Alligatorbirnen in angemessenen Mengen essen, ohne das in der Beere enthaltene Pflanzenfett zu missbrauchen. Die tägliche Norm beim Abnehmen ist 1 Stück, während es besser ist, gesundes und schmackhaftes Fruchtfleisch mit Vollkornbrot und Kräutern zu kombinieren und der Suppe zuzufügen, damit die Sättigung schneller eintritt. 3-4 Früchte, die in einer Sitzung verzehrt werden, können ein Gefühl der Schwere hervorrufen und das Abnehmen behindern. Einige sind für Menschen mit Anämie, Dünnheit oder Appetitlosigkeit zugelassen.

Kann man abends oder nachts Avocados essen

?

Die erstaunlichen Eigenschaften der Alligatorbirne und ihre Vorteile beim Abnehmen lassen keine Optionen offen: Sie können und müssen nachts sogar Avocados essen. Sie können die abwechslungsreichsten Gerichte zum Essen am Abend wählen, Hauptsache, sie enthalten keine fetthaltigen, geräucherten, stark gesalzenen Lebensmittel. Brötchen, Salate, Obst- und Gemüsesnacks, bei denen Avocado eine der Zutaten ist, helfen Ihnen dabei, Übergewicht abzubauen.

Einfache Rezepte für Avocado-Gerichte mit Fotos

Aus dieser Frucht, die auch als “Alligator” -Birne bezeichnet wird, werden einfache und schmackhafte Gerichte zubereitet. Rezepte mit Avocados zum Abnehmen sind einfach zuzubereiten, kalorienarm und wirken sich positiv auf den Körper aus. Um sie zuzubereiten, müssen Sie keine Kochkenntnisse haben und beim Kochen behilflich sein. Befolgen Sie einfach die Anweisungen auf dem Foto unten.

Diätsalat

Garzeit:

      

  • 10 Minuten.
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  • Portionen pro Packung: 2 Personen.
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  • Kaloriengehalt: 166 kcal.
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  • Ziel: Frühstück, Mittagessen, Abendessen.
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  • Küche: mexikanisch.
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  • Die Komplexität der Vorbereitung: einfach.

Meeresfrüchte- und Alligatorbirne – die perfekte Kombination von Geschmack und Nutzen. Ein Diätsalat mit Avocado hilft beim Abnehmen, lädt den Körper mit einem erheblichen Anteil komplexer Kohlenhydrate und gesunder einfach ungesättigter Fette auf, was zu einer guten Funktion des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt. Proteine, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente – all dies ist in einem köstlichen Salat weitgehend vorhanden. Kochen Sie es als herzhaftes Frühstück, Mittag- oder Abendessen, genießen Sie köstliches Essen und nehmen Sie ab

Zutaten:

      

  • Tigergarnelen – 20 Stück,
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  • Ruccola – 100 g,
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  • Avocado – 1 Stück,
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  • Kirschtomaten – 10 stück,
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  • Zitronen- oder Limettensaft – 1 EL. l.,
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  • Pflanzenöl – 1 EL. l.,
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  • Sojasauce – 1 EL. l.,
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  • Balsamico-Sauce – 1 EL. l.,
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  • Salz, Pfeffer – nach Belieben.

Zubereitungsart:

      

  1. Wasche den Rucola, zerreiße ihn in Stücke und lege ihn in eine Salatschüssel.
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  3. Die Avocado schälen, den Stein entfernen, in Stücke schneiden und mit Zitronen- oder Limettensaft bestreuen.
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  5. Wasche die Tomaten und schneide sie in zwei Hälften.
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  7. Öl, Balsamico und Sojasauce, Salz und Pfeffer mischen.
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  9. Mische alle Zutaten des Salats und würze mit der Sauce.

Suppenrezept

Für diese Suppe benötigen Sie 200 g fettarmes Hähnchenfilet, Paprika, Olivenöl (7 Esslöffel), Salz, 150 g Zwiebeln, eine Schote grüne Paprikaok, 1,5 Liter fettarme Brühe, 5 Avocados, Saft einer Zitrone, Koriandergrün.

Suppe kochen:

      

  1. Um Suppe zu machen, muss Fleisch in kleine Streifen geschnitten, gesalzen und fettarme Brühe gekocht werden.
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  3. Zwiebel in Ringe schneiden, Paprika in Würfel schneiden.
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  5. Das Gemüse in die vorbereitete Brühe geben, zum Kochen bringen, das Fruchtfleisch aus Avocado, Zitronensaft und Koriander hinzufügen.
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  7. Mit einem Mixer pürieren und salzen. In Teller füllen und mit einer Zitronenscheibe garnieren.

Cocktail zur Fettverbrennung

Avocado-Cocktails werden nicht nur von abnehmenden Menschen, sondern auch von Sportlern aktiv verwendet. Dieses Getränk verbrennt Fett, ist ein ausgezeichnetes erfrischendes Dessert, das den Stoffwechsel beschleunigt, das Blut mit Sauerstoff anreichert und einen Energieschub im Körper verursacht.

Sie benötigen:

      

  • Tropische Frucht – 1 Stück
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  • Gefrorener, fettfreier Joghurt – 50 ml
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  • Rohrzucker (oder Süßstoff) – 1 TL.
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  • Magermilch – 220 ml.
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  • Halber Limettensaft

Kochen

      

  1. Tropische Früchte, geschält und geschält, in beliebige Stücke geschnitten
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  3. Geben Sie gefrorenen Joghurt in das Avocado-Fruchtfleisch. Falls gewünscht, verwenden Sie noch ein paar Eisstücke.

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  5. Limettensaft und Rohrzucker zu den Zutaten geben
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  7. Mixen Sie die Mischung mit einem Mixer
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  9. Ein fettverbrennender Cocktail wird in ein hohes Glas gegossen, mit einer Scheibe grüner Früchte dekoriert und sofort gegessen.

Avocado-Diät zur Fettverbrennung

Avocados sind in Schnelldiäten beliebt, da Sie in sehr kurzer Zeit die gewünschten Ergebnisse erzielen und zurücksetzen könnenhabe extra Pfund. Und führen Sie es dann in Ihre Ernährung ein und ersetzen Sie schlechte Snacks durch Avocado-Snacks.

Express-Diäten mit Avocados ergeben das Ergebnis nach 3 Tagen (minus 1,5-2 kg). Das Menü sieht wie folgt aus:

      

  • Avocado (zur Hälfte) mit fettarmem Hüttenkäse am Morgen.
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  • Zum Mittagessen Salat mit Avocado, Gurke und Ei, gewürzt mit Zitronensaft.
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  • Wiederholen Sie zum Abendessen das Frühstück. Sie können nur 100 Gramm Huhn, ein Stück roten Fisch oder Rindfleisch dazugeben.

Wenn Sie mit einer Diät mit Gewichtsverlust-Avocados fortfahren, müssen Sie die folgenden Richtlinien beachten:

      

  • Zur Aufrechterhaltung einer Diät können Müsli, Obst, Gemüse, fermentierte Milchprodukte, Gemüse, Rindfleisch, Huhn und Fisch in das Menü aufgenommen werden. Sie können Produkte nur in gekochter, gedämpfter oder gebackener Form essen,
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  • Trinke 2 Liter Wasser,
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  • Schließen Sie Mehl aus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Sie können es durch eine Bruschetta-Vorspeise oder einen Avocado-Smoothie ersetzen,
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  • Sie müssen Avocados nicht mehr zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verwenden und auf eine normale Ernährung umstellen. Teilen Sie Ihre Mahlzeiten erstens viermal auf und verbrauchen Sie zweitens nicht mehr als 1 Avocado pro Tag. Bauen Sie zum Beispiel eine Vorspeise aus einer Hälfte und einen Salat aus der anderen – das ist genug.

Beispiel für die Fortsetzung einer Avocado-Diät:

      

  • Frühstück: Dampfomelett und eine halbe Avocado.
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  • Mittagessen: Gebackener Fisch- und Gemüsesalat (zum Beispiel “Spicy”).
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  • Snack: fettarmer Joghurt.
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  • Abendessen: gekochter Fisch (Rindfleisch, Huhn) und 100 g Obst.

Im Allgemeinen sollte Obst in die tägliche Ernährung einbezogen werden, zum Beispiel zum Abendessen. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und Backwaren ausschließen, können Sie eine schöne Form bewahren und nehmen nicht zu

Meinung von Ernährungswissenschaftlern zum Gewichtsverlust mit Avocados

Ärzte und Gewichtsreduktionsexperten empfehlen ihren Patienten die “Alligator” -Birne als Nahrungsergänzungsmittel. Ihrer Meinung nach, Etablierter Abnehmen-Avocado-Bauch . Die Problemzonen der weiblichen Figur verlieren mit Hilfe dieser Frucht schneller und effizienter an Gewicht.

Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass kein Gewichtsverlust die gewünschten Ergebnisse bringt, wenn Sie Avocado-Gerichte mit der Aufnahme von Backwaren oder Fast Food abwechseln. Laut Experten wird das Gewicht am effektivsten reduziert, wenn das Menü nach den Grundsätzen einer gesunden Ernährung zusammengestellt wird. Und die Avocado ersetzt Snacks oder Abendessen.

Gewichtsreduktion und Ergebnisse

Yana, 19 Jahre alt: „Nachdem ich viele Berichte über diejenigen gelesen hatte, die über Avocados abnehmen, habe ich mich entschlossen, diese Technik selbst auszuprobieren. Ich habe in einer Woche 5 kg abgenommen! Sein Bauch und seine Oberschenkel waren dünner. Die Diät ist lecker und leicht, es passt mir perfekt. Zum Abendessen trinke ich regelmäßig einen fettverbrennenden Cocktail mit Avocado, danach esse ich nichts mehr. “

George, 46 Jahre alt: “Ich litt an einer Magenkrankheit. Der Arzt riet, der Diät eine Alligatorbirne hinzuzufügen, die die Grundlage meines Frühstücks wurde. Die Vorteile von Avocados waren enorm. Zusätzlich zur Verbesserung des Wohlbefindens nahm der Säurespiegel im Magen ab. Mir ist aufgefallen, dass ich in einem Monat leicht 10 kg abgenommen habe. “

Natalya, 36 Jahre alt: „Ich liebe Avocados. Als ich mich entschied, Gewicht zu verlieren, fiel meine Wahl auf die Technik mit dieser Frucht. Ich koche leckere Sandwiches, Salate, Suppen und esse es einfach so. Ich benutze Avocadoöl auch für kosmetische Zwecke. Während des Tages der Diät verliere ich 0,5-1 kg an Gewicht. “

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