Avocado zur Gewichtsreduktion vorteilhafte Eigenschaften für den Körper von Frauen, wie man kocht und isst (Rezepte,

Avocado zur Gewichtsreduktion – Rezepte und Bewertungen Avocado ist eine Frucht, die bei unseren Landsleuten gerade erst an Beliebtheit gewonnen hat. Schon vorher
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Avocado ist eine Frucht, die bei unseren Landsleuten gerade erst an Beliebtheit gewonnen hat. Bis vor kurzem konnten wir nur in ausländischen Filmen und Büchern von exotischen Früchten hören. Aber jetzt noch häufiger kann es in der Speisekarte von Restaurants und der häuslichen Ernährung vieler Menschen gefunden werden. Frauen schenken diesem nützlichen Produkt besondere Aufmerksamkeit, da es Ihnen helfen kann, Gewicht zu verlieren, auch wenn Sie dieselbe Diät einhalten, ohne Ihre Kalorien signifikant zu begrenzen.

Warum ist Avocado nützlich? Nützliche Eigenschaften zur Gewichtsreduktion sind in der grünen Frucht einer speziellen Substanz namens L-Carnitin enthalten, die jeder Person bekannt ist, die Muskeln aufbauen möchte. Dies ist eine Art „Fatburner“, der den Stoffwechsel beschleunigt und den aktiven Abbau von Fetten und deren weitere Entfernung aus dem Körper fördert.

Avocado enthält eine beträchtliche Menge an Nährstoffen, Mikroelementen, unter denen Vitamin E für den weiblichen Körper, die Schönheit und die Gesundheit nützlich ist. Es enthält Kalium, das den Blutdruck senken und die Herzfunktion normalisieren kann.

besonderswertvolle Frucht beim Abnehmen aufgrund ihrer Fähigkeit, gutes Cholesterin zu erhöhen. Es verhindert die Bildung von Cholesterin-Plaques im Körper, verbessert die Durchblutung. Hämoglobin erhöht sich auch aufgrund des Gehalts an B-Vitaminen in seiner Zusammensetzung.Wenn eine Person an einer Avocado abnimmt, fühlt sie sich nicht müde oder hat eine erhöhte Müdigkeit, die von vielen anderen Sportdiäten begleitet wird. Die Zusammensetzung enthält auch Mannoheptulose, wodurch Reizbarkeit und Schläfrigkeit vergehen und das Nervensystem wiederhergestellt und gestärkt wird

Sie müssen sich auf Avocados beschränken. Immerhin enthalten 100 g dieses Produkts etwa 210 Kalorien. Ernährungswissenschaftler empfehlen kalorienreiche Früchte am Morgen und in einer Menge von nicht mehr als 200 Gramm an einem Tag.

Einige Menschen greifen auf Monodiäten zurück, um eine maskierend schnelle Wirkung beim Abnehmen zu erzielen. Diese Art der Ernährung besteht in der Verwendung von nur einem Produkt. Zum Beispiel schlägt eine Avocado-Diät vor, ein grünes Produkt den ganzen Tag über zu essen und es mit nur zwei Litern Wasser oder Tee ohne Zucker zu ergänzen. Ja, das Abnehmen auf diese Weise geht schnell, aber die Wirkung der erzielten Ergebnisse hält nicht lange an. Daher ist diese Art der Gewichtsabnahme für diejenigen geeignet, die für ein wichtiges Ereignis oder einen wichtigen Feiertag abnehmen müssen.

Für diejenigen, die es nicht ertragen können, mit Hilfe solcher Techniken abzunehmen, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die Monodiät zugunsten eines richtig zusammengestellten Diätmenüs aufzugeben, das auf einer exotischen Frucht basiert. Ein abnehmendes Frühstück mit Avocados, ergänzt durch eine Scheibe Müsli und fettarmen Hartkäse, trägt zum Gewichtsverlust bei. Zum Mittagessen müssen Sie Gemüsesuppe mit Hühnchen kochen, und zum Abendessen essen wir Salat mit frischem Gemüse mit Avocado und einem Glas Joghurt.

Wenn Sie tagsüber essen gehen, ist es sinnvoll, als Snack Obst zu verwenden, das leicht mit Zitronensaft bestreut ist. Diese Diät wird für ca. eine Woche zur Gewichtsabnahme eingehaltenVit etwa 3 kg. Bei einer Pause von 10-14 Tagen wird empfohlen, die richtige Diät zur Gewichtsreduktion mit Avocados zu wiederholen.

Damit die Früchte aus Übersee die Fettschicht loswerden und den Körper nicht schädigen, müssen Sie die folgenden einfachen Anwendungsregeln befolgen:

      

  1. Avocadosamen enthalten giftige Substanzen. Es ist verboten, es zu essen. Seien Sie beim Reinigen des Fötus äußerst vorsichtig, damit der Inhalt des beschädigten Knochens nicht in das Fruchtfleisch eindringt.

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  3. Die Fruchtschale hat einen ausgeprägten Geschmack mit Bitterkeit, sie muss von der Frucht entfernt werden.
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  5. Avocados machen einen großen Einschnitt in einem Kreis und versuchen, den Knochen nicht zu beschädigen. Beide Hälften scrollen sanft in entgegengesetzte Richtungen. Danach wird die Frucht gut in zwei Teile geteilt
      

  6. Das Fruchtfleisch wird vorsichtig mit einem Teelöffel entfernt. Um die Frische zu erhalten und das Auftreten dunkler Flecken zu verhindern, wird das geschnittene Obst mit einer kleinen Menge Zitronensaft besprüht.

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  8. Avocado hilft nur dann beim Abnehmen, wenn Mehl und fetthaltige Lebensmittel von der Ernährung ausgeschlossen sind. Sind Inhaltsstoffe schädlich für die Figur und den Körper? -? reife Früchte

Es hängt alles von der individuellen Verträglichkeit des Körpers ab. Aber immer noch nicht in übermäßigen Verzehr des Fötus verwickelt, denn alles ist gut in Maßen. Das Avocado-Fruchtfleisch enthält bis zu einem Drittel leicht verdauliche Fette und mindestens 210 Kalorien. Aufgrund des hohen Kaloriengehalts ist diese Frucht in ihrem Nährwert mit magerem Fleisch vergleichbar. Übermäßiges Essen mit einem solchen Produkt führt zu Magenbeschwerden, Unwohlsein und Unwohlsein.

Avocado sättigt perfekt, beseitigt das Hungergefühl. Nur die Hälfte des durchschnittlichen Fötus kann den Appetit stillen. Es kann sowohl als eigenständiges Gericht als auch als Ergänzung zu Salaten, Suppen, Sandwiches und anderen kalten Snacks gegessen werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Verzehr auf maximal 2 Stück pro Tag zu beschränken. Unddann ist eine solche Menge für Menschen erlaubt, die keine Funktionsstörung der Bauchspeicheldrüse oder der Leber haben. Und im Übrigen: 1 Avocado pro Tag ist gut, aber mehr ist schädlich für den Körper!

Es ist bekannt, dass diese exotische Frucht als die kalorienreichste und fetteste ihrer Art gilt. Es ist nicht verwunderlich, dass diejenigen, die diese Pfunde verlieren wollen, sich fragen: “Verliert er wirklich an Gewicht?” Wirklich! Schließlich enthält die chemische Zusammensetzung von Avocados Substanzen, die Fett verbrennen, die Ablagerung von Gewicht verhindern und zur Entfernung von Fäulnisprodukten aus dem Körper beitragen

Um den gewünschten Effekt des Abnehmens und der Fettverbrennung im Magen zu erzielen, müssen Sie kein Obst in unbegrenzten Mengen verzehren. Elena Malysheva sagt also, dass es ausreicht, eine Mahlzeit durch eine Frucht und vorzugsweise ein Abendessen zu ersetzen, um Übergewicht zu verlieren. Abends und nachts wird empfohlen, das Produkt für diejenigen zu verwenden, die ihrer Figur folgen. Während Sie sich nachts ausruhen, beginnt der Prozess des Fettabbaus in Ihrem Körper, der durch das zum Abendessen gegessene Produkt ausgelöst wird.

Aus dieser Frucht, die auch als “Alligator” -Birne bezeichnet wird, werden einfache und schmackhafte Gerichte zubereitet. Rezepte mit Avocados zur Gewichtsreduktion sind einfach zuzubereiten, kalorienarm und gesund für den Körper. Um sie zuzubereiten, müssen Sie keine Kochkenntnisse haben und beim Kochen behilflich sein. Befolgen Sie einfach die Anweisungen auf dem Foto unten.

Um einen Avocadosalat Schritt für Schritt zuzubereiten, müssen Sie nicht mehr als 10 Minuten aufwenden. Neben der grünen Frucht enthält es auch eine Orange, die auch eine Fettverbrennungseigenschaft besitzt. Nachdem Sie dieses Gericht zubereitet haben, erhalten Sie ein ausgezeichnetes Diätprodukt, das ein herzhaftes Mittagessen oder ein nahrhaftes Abendessen ist.

      

  • reife Avocado – 1 Stück.
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  • ganze Zitrone
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  • flüssiger Honig -? tsp;
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  • große Orange
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  • Kopf rote Zwiebel süße Sorten;
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  • Olivenöl -1 EL. l.;
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  • Salat
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  • ein Bund frischer Minze
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  • Salz, Pfeffer.
      

  1. Nach der Reinigung der Avocado von der Haut und den Samen wird die Frucht in dünne Streifen geschnitten. Zubereitetes Fruchtfleisch wird mit Saft aus einer halben Zitrone aromatisiert
      

  2. Die geschälte und entkernte Orange wird in dünne Kreise geschnitten.
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  4. Dressing wird separat zubereitet: Saft einer halben Zitrone wird mit Salz, Pfeffer, flüssigem Honig und Olivenöl gemischt.
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  6. Rote Zwiebeln fein in Würfel schneiden. Kombinieren Sie es mit Dressing und fügen Sie fein gehackte Minzblätter hinzu.

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  8. Legen Sie ein Kissen mit Blattsalat auf einen flachen Teller. Fügen Sie oben Avocados und Orangenringe hinzu.

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  10. Würzen Sie das Gericht mit gekochter Soße. Wenn gewünscht, wird eine kleine Menge Orangenschale darauf dekoriert.

Avocadosuppe hat besondere Popularität erlangt. Dies ist eine herzhafte Mahlzeit, die nicht viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält, aber den Hunger perfekt stillt und ein hervorragendes Mittel gegen Übergewicht ist.

      

  • Avocado – 4 Stück;
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  • 2 große Tomaten
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  • weiße Zwiebeln – 2 Stk.
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  • ein kleiner Bund Blattstielsellerie
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  • mittelgroße Karotten – 1 Stk.
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  • Bund Koriander oder Petersilie
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  • Olivenöl – 2 EL. l.;
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  • Knoblauch – 2 Zähne.
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  • Salz, Pfeffer.
      

  1. Aus Karotten, Sellerie und einer Zwiebel aromatische Gemüsebrühe kochen.
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  3. In einer dickwandigen Pfanne in Pflanzenöl Zwiebel und Knoblauch passiv würfeln. Cool.

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  5. Schälen Sie die Avocado und entfernen Sie den Stein. Schneiden Sie die Früchte in beliebige Scheiben.

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  7. Schicken Sie das Fruchtfleisch mit der Zwiebel in die Pfanne.
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  9. Gießen Sie die zubereiteten Zutaten mit gekühltem Gemüsefond. Die Masse mit einem Tauchmixer schlagen und dabei Flüssigkeit hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erhalteneine Tonne Suppe. Salz und Pfeffer
      

  10. Die Tomaten schälen und vorher mit kochendem Wasser anbrühen. Dann in kleine Würfel schneiden
      

  11. Das Grün fein hacken.
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  13. Iss ein Gericht, das du kalt brauchst. Gießen Sie die Suppe in einen tiefen Teller, legen Sie gehackte Tomaten darauf und bestreuen Sie sie mit fein gehacktem Koriander.

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  15. Als Ergänzung zum Gericht werden in einer trockenen Pfanne getrocknete Croutons oder Maistortillas serviert.

Avocado-Cocktail wird nicht nur von Abnehmenden, sondern auch von Sportlern aktiv eingesetzt. Dieses Getränk verbrennt Fett, ist ein ausgezeichnetes erfrischendes Dessert, das den Stoffwechsel beschleunigt, das Blut mit Sauerstoff anreichert und einen Energieschub im Körper verursacht.

      

  • tropische Frucht – 1 Stk.
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  • gefrorener, fettfreier Joghurt – 50 ml
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  • Rohrzucker (oder Süßstoff) – 1 TL
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  • Magermilch – 220 ml
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  • halber Limettensaft.
      

  1. Tropische Früchte werden von Samen und Schalen befreit und in beliebige Stücke geschnitten.
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  3. Geben Sie gefrorenen Joghurt in das Avocado-Fruchtfleisch. Falls gewünscht, verwenden Sie noch ein paar Eisstücke.

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  5. Limettensaft und Rohrzucker zu den Zutaten geben.
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  7. Mixen Sie die Mischung mit einem Mixer.
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  9. Ein fettverbrennender Cocktail wird in ein hohes Glas gegossen, mit einer grünen Fruchtscheibe dekoriert und sofort serviert.

Grundlage der Ernährung ist neben anderen kalorienarmen Gerichten die Avocado. Zur Gewichtsreduktion können Sie die oben genannten Rezepte verwenden, die eine großartige Alternative zum Frühstück, Mittag- und Abendessen darstellen. Solch ein Menü entfernt nach seiner Einhaltung über 3 Tage ungefähr 4 Kilogramm und heilt den Körper

Wer abnehmen möchte, aber eine abwechslungsreichere Ernährung finden möchte, muss mindestens eine Woche lang eine Diät einhalten, um die gleichen Ergebnisse zu erzielen. Auf diese WeiseSchluchzen Abnehmen ist sanfter und leichter zu folgen. Neben Lebensmitteln, deren Hauptbestandteil Avocados sein werden, dürfen fermentierte Milchprodukte, Gemüse und fettarmes Fleisch konsumiert werden.

Ungefähre tägliche Ernährung :

      

  • Frühstück – eine halbe Avocado, eine Portion fettarmer Quark mit Honig. Zuckerfreier Kaffee.

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  • Snack – Naturjoghurt mit Apfel.
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  • Mittagessen – Avocadosuppe, gekochte Hähnchenbrust mit frischer Gurke.
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  • Abendessen – Avocadosalat mit frischem faserreichem Gemüse. Passender Kohl, Paprika, Tomate, Rettich. Eine Portion gebackener Fisch (fettarme Sorten).

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  • Nachts – ein Glas Kefir.

Meinung von Ernährungswissenschaftlern zum Gewichtsverlust mit Avocados

Ärzte und Gewichtsreduktionsexperten empfehlen ihren Patienten die “Alligator” -Birne als Nahrungsergänzungsmittel. Ihrer Meinung nach hat sich eine Avocado zur Gewichtsreduktion eines Magens gut bewährt. Die Problemzonen der weiblichen Figur verlieren mit Hilfe dieser Frucht schneller und effizienter an Gewicht.

Ernährungswissenschaftler bestehen darauf, dass kein Gewichtsverlust die gewünschten Ergebnisse bringt, wenn Sie Avocado-Gerichte mit der Aufnahme von Backwaren oder Fast Food abwechseln. Laut Experten wird das Gewicht am effektivsten reduziert, wenn das Menü nach den Grundsätzen einer gesunden Ernährung zusammengestellt wird. Und die Avocado ersetzt Snacks oder Abendessen.

Yana, 19 Jahre alt : „Nachdem ich viele Kritiken über diejenigen gelesen hatte, die über Avocados abnehmen, entschloss ich mich, die Technik an mir selbst auszuprobieren. Ich habe in einer Woche 5 kg abgenommen! Sein Bauch und seine Oberschenkel waren dünner. Die Diät ist lecker und leicht, es passt mir perfekt. Zum Abendessen trinke ich regelmäßig einen fettverbrennenden Cocktail mit Avocado, danach esse ich nichts mehr. “

George, 46 Jahre alt : „Ich litt an einer Magenkrankheit. Der Arzt riet, der Diät eine Alligatorbirne hinzuzufügen, die die Grundlage meines Frühstücks wurde. Die Vorteile von Avocados waren enorm. Darüber hinaus verbesserte sich der Gesundheitszustand, der Säuregehalt im Magen nahm abEs wurde bemerkt, dass er innerhalb eines Monats leicht 10 kg abgenommen hat. “

Natalya, 36 Jahre : „Ich liebe Avocados. Als ich mich entschied, Gewicht zu verlieren, fiel meine Wahl auf die Technik mit dieser Frucht. Ich koche leckere Sandwiches, Salate, Suppen und esse es einfach so. Ich benutze Avocadoöl auch für kosmetische Zwecke. Während des Tages der Diät verliere ich 0,5-1 kg an Gewicht. “

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