Avocados nützliche Eigenschaften zur Gewichtsreduktion

Wie man mit Avocados Gewicht verliert. Vorteile, wie sie sind, Rezepte, Empfehlungen
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Avocado hat viele nützliche Eigenschaften, insbesondere für Frauen. Dies ist das Produkt Nummer eins für die Erhaltung der Gesundheit, zum Abnehmen und Schönheit. Unter unseren Landsleuten hat diese Frucht gerade erst begonnen, sich ihrer Beliebtheit zu erfreuen, doch Anhänger der richtigen Ernährung können sich ihre Ernährung ohne sie einfach nicht vorstellen. Warum ist eine Avocado so gut? Lass es uns gemeinsam herausfinden.

Warum müssen all jene, die abnehmen, Avocados essen?

Eine Avocado oder auch Alligatorbirne genannt, ist eine fleischige grüne Frucht mit einem großen Kern im Inneren. Es hat einen spezifischen, leicht zuckerhaltigen Geschmack und ein etwas unscheinbares Aussehen. Aber nur wenige Menschen wissen, dass sich hinter dieser bescheidenen Hülle nur ein Vorrat an Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen verbirgt, die unser Körper so dringend benötigt und die in anderen Produkten einfach nicht zu finden sind.

In Bezug auf die Vorteile beim Abnehmen sollten hier einige Faktoren herausgegriffen werden.

      

  • Zunächst einmal ist Avocado in Bezug auf Eiweiß führend unter den Früchten. So reduziert es den Appetit, sättigt sich schnell, verhindert übermäßiges Essen und hilft beim Aufbau von Muskelmasse.

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  • Trotz des Kaloriengehalts (212 kcal), der für die Frucht hoch genug ist, zieht Avocado leicht ein. Und obwohl es nicht an schwer zugänglichen Stellen in Form von Fettzellen abgelagert wird, empfehlen Ernährungswissenschaftler dennoch, umsichtig zu sein und es nicht mehr als zwei pro Tag zu konsumieren.

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  • Wissenschaftler haben außerdem nachgewiesen, dass Alligatorbirnen den Spiegel an “schlechtem” Cholesterin im Blut senken, was den Prozess des Abnehmens beschleunigt und das Risiko für die Entwicklung von Krankheiten wie Gefäßthrombose, Schlaganfall, Herzinfarkt, Arteriosklerose, Bluthochdruck und chronischem Schmutz minimierte Schmerz.

      

  • Aber das ist noch nicht alles. Es ist bekannt, dass Avocados den Insulinspiegel im Blut erhöhen und wiederum Glukose verbrennen und in Energie umwandeln. Dieser Prozess verringert das Risiko, an Diabetes zu erkranken, und stoppt die Gewichtszunahme.

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  • Wie oben erwähnt, sind Avocados sehr nährstoffreich. Und eines davon ist Levocarnitin, das den Fettstoffwechsel beschleunigt. Darüber hinaus gibt es Kalium, das überschüssiges Wasser eliminiert, Glutathion, das die Jugend verlängert und den Alterungsprozess verlangsamt. Und natürlich ist Avocado eine Faser, die für diejenigen, die abnehmen wollen, so wichtig ist.

      

  • In dieser Frucht ist auch Folsäure (Vitamin B9) enthalten, die von Frauen, die eine Schwangerschaft planen, eingenommen werden sollte. Schließlich verhindert es, wie Sie wissen, die Entstehung von Pathologien beim Kind, ist an der Plazentabildung beteiligt und für das Wachstum des Embryos notwendig

Die Frucht, von der wir heute sprechen, ist unglaublich reich an B-Vitaminen und enthält Eisen, Zink, Mangan, Kalzium und andere Spurenelemente, die sich positiv auf den Körper auswirken. Bei regelmäßiger Anwendung dieser Frucht werden sich also auch die Arbeit des Magen-Darm-Trakts und des Herz-Kreislauf-Systems merklich verbessern.

Gegenanzeigen

Daher gibt es keine Kontraindikationen für den Verzehr von Avocados. Ein mögliches Hindernis für den Verzehr dieser Frucht kann nur eine individuelle Unverträglichkeit und eine allergische Reaktion sein. Und wenn Sie zum ersten Mal eine Alligatorbirne in Ihre Ernährung einführen, dann fangen Sie besser mit einer kleinen Menge an.

So wählen Sie einen Avoc ausbeim Kauf?

Ein weiteres wichtiges Thema, auf das jeder achten sollte.

Wenn Sie Avocados in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie wissen, dass es in unserem Land nur drei Arten dieser Früchte gibt.

      

  • Kalifornische Avocado . Die Schale hat eine dunkelgrüne Farbe mit einer violetten Tönung. In einem vollreifen Zustand wird es sehr weich, weshalb es etwas unreif verkauft wird, um das Haus zu reifen
      

  • Florida Avocado . In den meisten Geschäften ist es im Winter erhältlich. Diese Obstsorte hat eine grüne, glatte Schale mit einem helleren Farbton. Und der Knochen ist etwas kleiner als bei anderen Sorten.

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  • Pinkerton – die bekannteste Art von Avocado mit einer rauen Schale von dunkelgrüner Farbe. Im reifen Zustand kann diese Frucht auch ohne Messer leicht geschält werden.

Achten Sie beim Kauf einer Avocado auf drei wichtige Faktoren: Die Frucht sollte leicht abrutschen, eine dunkelgrüne Farbe haben und beim Schütteln sollte ein Stein im Inneren zu hören sein. All dies bedeutet, dass er reif ist und Sie es sicher essen können.

Wie verbraucht man eine Alligatorbirne?

Um Avocados zu Ihrem Vorteil zu verwenden, sollten Sie einige einfache Regeln befolgen:

      

  • in keinem Fall essen Knochen, es ist giftig;
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  • Die Schale sollte auch entfernt werden, es ist bitter. Essbar in Avocado nur Fleisch;
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  • Schneiden Sie die Früchte und versuchen Sie, den Kern nicht zu beschädigen.
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  • Wenn ein Einschnitt am Umfang vorgenommen wird, brechen Sie die Früchte vorsichtig.
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  • Das Fruchtfleisch lässt sich am besten mit einem Löffel entfernen.
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  • wenn du handelstIch möchte wirklich mit Avocados abnehmen, Süßigkeiten und Mehlprodukte von der Diät nehmen
      

  • bewahren Sie die Früchte im Kühlschrank auf. Ab Raumtemperatur wird es schwarz.

Einige Ernährungswissenschaftler empfehlen außerdem, ein Abendessen durch eine Avocado zu ersetzen. Während Sie schlafen, wird er einen intensiven Prozess des Abbaus von Fetten im Körper auslösen.

Diätrezepte mit Avocado

Drei großartige Rezepte für alle Gelegenheiten. Speichern Sie unbedingt!

Rezept 1. Leichter Salat

Um dieses Gericht zuzubereiten, nehmen Sie:

      

  • Fruchtfleisch einer Avocado
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  • 5 g flüssiger Honig
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  • rote Zwiebeln – 1 St.
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  • große Orange – 1 Stück
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  • Zitrone – 1 Stk.
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  • 10 g Olivenöl
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  • frische Kräuter: Minze und Salat;
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  • Gewürze (Salz, Pfeffer).

Schneiden Sie das Avocado-Fruchtfleisch in dünne Scheiben und bestreuen Sie es mit dem Saft einer halben Zitrone. Die Orange dünn hacken. Mischen Sie den Saft der zweiten Zitronenhälfte mit Salz und Pfeffer, fügen Sie Zwiebel und in Würfel geschnittene Minze hinzu. Legen Sie die Salatblätter auf einen großen Teller und legen Sie die Avocado und die Orange darauf. Gießen Sie Zwiebel und Zitronendressing und Honig.

Rezept 2. Cocktail zur Fettverbrennung

      

  • Fruchtfleisch einer Avocado
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  • fettfreier Joghurt – 50 ml
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  • Süßstoff – 1 Stk.
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  • Milch – 0,5% Fett – 200 ml
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  • Saft einer halben Zitrone oder Limette.

Alle Zutaten werden in einen Behälter gegeben und mit einem Mixer geschlagen, bis eine homogene Masse entsteht.Essen Sie sofort nach der Zubereitung einen Cocktail.

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Rezept 3. Snack – Sandwiches mit Avocado

Hier ist alles einfach:

      

  • nimm ein dünnes Stück Roggenbrot
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  • 20 g Avocado-Fruchtfleisch mit einer Knoblauchzehe vermengen.
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  • lege einen Tomatenkreis darüber;
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  • Falls gewünscht, fügen Sie dem Sandwich leicht gesalzenen roten Fisch oder ein mageres Stück Speck hinzu.

Essen Sie direkt nach dem Kochen.

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Wie Sie selbst gesehen haben, sind die positiven Eigenschaften von Avocados zur Gewichtsreduktion einfach einzigartig. Diese Frucht wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus. Nehmen Sie sie daher unbedingt in Ihre Ernährung auf.

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