Avocados zur Gewichtsreduktion – nützliche Eigenschaften für Frauen

Warum Avocados nützlich sind Wenn Sie eine Avocado zum ersten Mal kennenlernen, sind die Leute besorgt über das Vorhandensein einer großen Menge an Fett darin. Die Idee, Gewicht zu verlieren und Gewicht zu kämpfen
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Warum Avocados nützlich sind

Beim ersten Treffen mit einer Avocado sind die Leute besorgt über das Vorhandensein einer großen Menge an Fett darin. Die Vorstellung, dass beim Verzehr eines Produkts mit einem solchen Fettgehalt Abnehmen und Gewichtskämpfen möglich sind, mag absurd erscheinen. Der Energiewert einer mexikanischen Frucht wird jedoch durch das Vorhandensein einfach ungesättigter Fettsäuren bestimmt, die auf natürliche Weise den Gehalt an schlechtem Cholesterin senken und zum Gewichtsverlust beitragen. Die wohltuenden Eigenschaften enden hier nicht, da eine schmackhafte, nahrhafte Frucht eine Reihe von für die menschliche Gesundheit wichtigen Substanzen enthält:

      

  1. Carnitin. Es ist ein unverzichtbares Spurenelement, das für den Abbau von Fetten und das Energiepotential jeder Zelle verantwortlich ist
      

  2. Insulin, dessen Rolle im Körper immens ist: Es verbrennt Glukose, speichert aus der Nahrung freigesetzte Energie und ist sowohl anabol als auch katabol. Insulinmangel führt zu Diabetes, Übergewicht
      

  3. Faser – unverzichtbar zur Gewichtsreduktion. Verleiht ein Gefühl der Fülle, entfernt Giftstoffe, verbessert das Wohlbefinden, Aussehen.

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  5. Kalium, Natrium, Phosphor, Selen, Magnesium, Kalzium und Eisen, wodurch die Arbeit des Herz-Kreislauf-, Nerven- und Verdauungssystems normalisiert wird, die Immunität verbessert wird, die geistige Aktivität verbessert wird, der Prozess des Abnehmens vereinfacht wird.
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  7. Vitamin E. Schützt den Körper vor dem Eindringen von Viren, Bakterien und verjüngt die Organe auf zellulärer Ebene.
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  9. Glutathion. Ein starkes Antioxidans, das den Alterungsprozess verlangsamt und das Auftreten von Arteriosklerose verhindert
      

  10. Für Bodybuilder ist eine Alligatorbirne als Quelle für Folsäure von Interesse, die für den ordnungsgemäßen Muskelaufbau und den Gewichtsverlust verantwortlich ist.

Avocado-Schlankheits-Bauch

Sportlehrer raten Ihnen, Avocados aus Bauchfett zu verwenden, da die Frucht Kalium enthält, was die Qualität der Muskelkontraktionen beeinträchtigt. Tatsächlich ist ein lokaler Gewichtsverlust und eine Fettverbrennung auf dem Magen nicht möglich. Die Menge hängt von der menschlichen Konstitution, den Körpermerkmalen, dem Körperbau und der Verteilung des Muskelgewebes im gesamten Körper ab, sodass Fettablagerungen auf die von der Natur vorgeschriebene Weise verschwinden.

Avocado-Diät

Eine beliebte Diät ist effektiv und einfach. Es ist besser, sich nicht länger als drei Tage daran zu halten. Die Wirkung der Diät wird dadurch erzielt, dass der Körper, der unter dem Stress einer kalorienarmen Diät leidet, beginnt, den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Bei strikter Einhaltung der Empfehlungen können Sie innerhalb von 3 Tagen 2 kg loswerden. Dazu müssen Sie für jede Mahlzeit bestimmte Produkte verwenden:

      

  • zum Frühstück – die Hälfte der Früchte plus eine halbe Packung Hüttenkäse 0% Fett;
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  • zum Mittagessen – Salat von? Avocado, zu der Sie eine Gurke, gekochtes Ei, Dill, Frühlingszwiebeln hinzufügen müssen, würzen Sie das Gericht mit Zitronensaft;
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  • Abendessen ist ähnlich wie Frühstück, es ist zusätzlich erlaubt, 100 g gekochtes mageres Fleisch zu essen.

Richtig essen

Bevor Sie herausfinden, wie Sie Avocados zur Gewichtsreduktion richtig essen, sollten Sie lernen, wie Sie eine Frucht auswählen, die eine glänzend dunkelgrüne, raue Schale hat und sich leicht federnd anfühlt. Um den Geschmack einer Alligatorbirne zu erleben, wird sie mit Meeresfrüchten, Fisch, Reis und Gemüse kombiniert, was sich ideal zur Gewichtsreduktion eignet. Vor dem Essen die Früchte waschen, mit zwei Händen am Umfang entlang schneiden, die Hälften in entgegengesetzte Richtungen drehen und den Stein entfernen. Das Fruchtfleisch wird mit einem Löffel von einer Haut abgekratzt oder in Scheiben oder Würfel von geeigneter Größe geteilt.

Wie viel können Sie pro Tag essen

<Alligatorbirne sollte von übergewichtigen Menschen in angemessenen Mengen verzehrt werden, ohne das in der Beere enthaltene Pflanzenfett zu missbrauchen. Die tägliche Norm beim Abnehmen ist 1 Stück, während es besser ist, gesundes und schmackhaftes Fruchtfleisch mit Vollkornbrot und Kräutern zu kombinieren und der Suppe zuzufügen, damit die Sättigung schneller eintritt. 3-4 Früchte, die in einer Sitzung verzehrt werden, können ein Gefühl der Schwere hervorrufen und das Abnehmen behindern. Einige sind für Menschen mit Anämie, Dünnheit oder Appetitlosigkeit zugelassen.

Wie man Avocados roh isst

Der hohe Nährwert und die Nützlichkeit der Ölbirne zur Gewichtsreduktion ermöglichen es Ihnen, sie ohne Wärmebehandlung zu essen. Wenn Sie wissen, wie man rohe Avocados richtig isst, sättigen Sie den Körper mit heilenden Substanzen, betonen den Geschmack des Produkts und sparen Zeit beim Kochen. Die einfachsten Rezepte:

      

  • wählen Sie das Fruchtfleisch, mischen Sie es mit einem Salatblatt, Salz, Zitronensaft oder Sojasauce;
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  • fügen Sie 150 g gekochte Garnelen zu den geschnittenen Früchten hinzu (sie können durch einen Meeresfrüchte-Cocktail ersetzt werden), die Schale einer halben Zitrone, gemahlene Koriandersamen, Salz, 5-6 EL. l Joghurt.

Alle Gerichte aus Avocado sind sehr herzhaft. Mit einem Kaloriengehalt von 160 kcal pro 100 g und einem völligen Mangel an Zucker kann eine kleine Menge Fruchtfleisch sowohl von Frauen als auch von Männern verzehrt werden. Eine Person, die eine Diät befolgt, hilft Avocado, Gewicht ohne viel Anstrengung zu verlieren, wenn Sie wissen, wie man es mit maximalem Nutzen kocht und was man kombiniert.

Diätsalat

      

  • Garzeit: 15 Minuten
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  • Portionen pro Packung: 4 Personen
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  • Kaloriengehalt: 165 kcal pro 100 g
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  • Ziel: Frühstück oder Mittagessen
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  • Küche: europäisch
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  • Schwierigkeitsgrad: einfach

Laut Bewertungen von Diätern, die eine Diät verwenden, verwenden Sie avoKado ist einer der effektivsten. Die Hauptsache ist, zu wissen, wie man im Ausland Obst kocht und wann es besser ist, es zu essen. Salat aus Avocado zur Gewichtsreduktion gilt als mediterraner Klassiker des Genres und enthält viele Vitamine, Mineralien und Nährstoffe, die den Körper beim Abnehmen unterstützen.

Zutaten

      

  • Butterbirne – 2 Stk.
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  • Hartkäse (Feta, Dor Blue) – 100 g;
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  • Kirschtomaten – 8-10 Stk.
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  • rote süße Zwiebel – 1 Stk.
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  • Gurke – 3 Stk.
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  • Grüns nach Geschmack (Minze, Koriander);
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  • Salz, Pfeffer, Koriander, Kreuzkümmel.
      

  • Saft einer Orange;
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  • 4 EL. l Olivenöl;
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  • 1 EL. l Apfelessig;
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  • 1 EL. l Sojasauce.
      

  • entsteinte Oliven oder Oliven.

Zubereitungsmethode

      

  1. Holen Sie sich das Fruchtfleisch der Avocado, in mittlere Würfel geschnitten.
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  3. Schneiden Sie Kirschtomaten in Scheiben, Zwiebeln in Ringe, Gurken in Würfel.
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  5. Minze und / oder Koriander hacken.
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  7. Käse in Würfel schneiden.
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  9. Bereiten Sie die Sauce zu: Kombinieren Sie alle Zutaten für das Dressing, mischen Sie sie mit einer Gabel, fügen Sie Gewürze und Salz hinzu.
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  11. Geben Sie gehacktes Gemüse, Avocado und Käse auf eine Schüssel. Salatdressing einfüllen, mischen, Oliven oder Oliven darauf legen.

Machen Sie Avocado-Salate und andere Rezepte.

      

  • Garzeit: 10 Minuten plus 30 Minuten zum Abkühlen
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  • Portionen pro Packung: 4 Personen
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  • Kaloriengehalt: 97 kcal pro 100 g
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  • Ziel: Frühstück, Mittagessen, Abendessen
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  • Küche: mexikanisch (aztekisch)
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  • Schwierigkeitsgrad: einfach

Nützliche Creme-Paste mit Avocado zur Gewichtsreduktion ist weltweit als “Guacamole” bekannt. Das Rezept ist mehr als 500 Jahre alt,Die Azteken bereiteten es zu, indem sie die Zutaten in einem Mörser kneteten. Moderne Küchenhelfer verkürzen die Zeit für das Mahlen von Nudeln, und Frauenzeitschriften bieten Dutzende von Modifikationen für die Herstellung eines traditionellen mexikanischen Avocado-Schlankheits-Snacks, der einer Mischung aus Butter und Gemüsebrei ähnelt. Manchmal werden fein gemahlene Walnüsse hinzugefügt, dann hat die Creme einen exquisiten und delikaten nussigen Geschmack.

Zutaten

      

  • Avocado – 1 St.
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  • grüner Pfeffer – 1 Stk.
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  • Chili-Pfeffer – 1 Stk.
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  • Zwiebeln – 1/2 Köpfchen
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  • Tomate (klein) – 1 Stk.
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  • Zitronensaft (idealerweise – Limette) – 1 TL;
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  • Koriandersamen, Salz nach Geschmack.

Zubereitungsmethode

      

  1. Grüner Pfeffer, Chili, Zwiebel, fein gehackte Tomate.
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  3. Koriandersamen zermahlen oder in einem Mörser zerdrücken.
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  5. Entfernen Sie das Fruchtfleisch von der Schale, kneten Sie es mit einer Gabel und lassen Sie ein paar ganze Scheiben übrig.
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  7. Avocadofleisch mit gehacktem Gemüse mischen, Zitronensaft, Salz und Koriander hinzufügen.
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  9. Entfernen Sie die Cremepaste für eine halbe Stunde im Kühlschrank. Zum Abnehmen mit Tortilla, Vollkornbrot, Keksen oder als Sauce für Fleischgerichte servieren

      

  • Garzeit: 30 Minuten
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  • Portionen pro Packung: 4 Personen
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  • Kaloriengehalt: 55 kcal pro 100 g
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  • Ziel: Zum Frühstück
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  • Küche: mexikanisch
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  • Schwierigkeitsgrad: einfach

Exotische, preiswerte, aber sehr schmackhafte, gesunde, schlankmachende Suppe, die nach einem alten Rezept von mexikanischen Frauen zubereitet wurde. Suppe mit Avocado und Huhn ist leicht, schön und fast zuckerfrei. Das Gericht hat keine Kontraindikationen, ist optimal für die Ernährung und wird regelmäßig in der Ration verwendetwird nicht helfen, Gewicht zu verlieren und genug zu bekommen.

Zutaten

      

  • Avocado -? Stück;
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  • Hähnchenfilet – 150 g
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  • Hühnerbrühe – 0,7 l;
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  • Kartoffeln – 125 g
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  • Zitronensaft – 2 EL. l.;
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  • Dillgrün – 50 g
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  • Salz, Pfeffer.

Zubereitungsmethode

      

  1. Die Zubereitung der Suppe zur Gewichtsreduktion muss mit der Brühe beginnen, die vorab vom Huhn gekocht werden kann.
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  3. Kartoffelwürfel, in kochende Brühe mit Hühnchenstücken (0,5 l) tauchen und 15-20 Minuten ziehen lassen, dann vom Herd nehmen.
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  5. Zerdrücken oder hacken Sie die Avocado, gießen Sie den Zitronensaft darüber und fügen Sie die restliche Brühe (0,2 l) hinzu.
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  7. Geben Sie die Mischung in einen Mixer und schlagen Sie die Zutaten in einem Smoothie.
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  9. Fügen Sie der Kartoffel und der Hühnerpfanne Dill hinzu und mischen Sie sie mit einem Mixer.
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  11. Kartoffelpüree zugeben, mischen, salzen, pfeffern, aufkochen und vom Herd nehmen.

Gegenanzeigen

Der wahrscheinliche Schaden durch den Verzehr von Avocados ist nicht groß. Die Hauptkontraindikationen für Avocados betreffen eine mögliche Allergie gegen Zitrusfrüchte, Latex und andere Substanzen. Es ist nicht ratsam, Obst für kleine Kinder und Frauen während der Schwangerschaft zu essen. Vergessen Sie nicht, dass der frische Knochen das giftige und für Haustiere äußerst gefährliche fungizide Persintoxin enthält, das in großen Mengen die Magen-Darm-Störung einer Person verursacht.

Zum ersten Mal wurde zusammen mit einem Ehemann eine Avocado zur Gewichtsreduktion gekauft, um einem Garnelensalat Obst hinzuzufügen. Die Avocado war nicht reif und uns hat der Geschmack nicht geschmeckt. Durch Zufall probierten sie im Restaurant eine Ölbirne mit Meeresfrüchten – und siehe da, es war unglaublich lecker. Seitdem tauchen regelmäßig Avocados auf unserem Tisch auf, besonders wie Guacamolee – befriedigend und hilfreich!

2 Stunden vor dem Training gab es eine Avocado auf Anraten eines Trainers zur Gewichtsreduktion. Ich muss sagen, die Frucht und herzhaft, und der Magen belastet nicht. Essen Sie regelmäßig, mit Salat oder mit Zitronensaft, Salz, Sojasauce. Die Folgen des Abnehmens bei Avocados liegen auf der Hand und mir geht es gut!

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