AWokado, der gesunde Eigenschaften, Rezepte und Empfehlungen abnimmt

Avocado zur Gewichtsreduktion: nützliche Eigenschaften, Rezepte und Empfehlungen! Wie viel können Sie an einem Avocado-Tag zur Gewichtsreduktion essen? Wie Avocado zum Abnehmen kochen?
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Avocado (Alligatorbirne) ist eine exotische Frucht, die bei Russen zunehmend an Beliebtheit gewinnt. In der jüngeren Vergangenheit haben wir oft nur aus ausländischen Filmen und Büchern von dieser Frucht gehört. Aber Avocados finden sich heutzutage oft auf der Speisekarte fast aller Restaurants und sogar in Gerichten, die zu Hause zubereitet werden. Diese Frucht ist besonders für Frauen interessant, da sie Ihnen dabei helfen kann, zusätzliche Pfunde loszuwerden, auch wenn die Ernährung gleich bleibt, und Sie müssen sich nicht in nennenswerter Weise auf die Anzahl der Kalorien beschränken.

Inhalt:

Als Avocado ist nützlich zum Abnehmen

Was nützt die Übersee-Frucht? Avocados sind nützlich zur Reduzierung des Körpergewichts aufgrund der darin enthaltenen Substanz, die als L-Carnitin bezeichnet wird und die jeder Person bekannt ist, die ein Ziel wie den Aufbau von Muskelmasse verfolgt. Es ist eine Art „Fatburner“, durch den Stoffwechselprozesse beschleunigt, Fette aktiver abgebaut und ihre Entfernung aus dem Körper beschleunigt werden

Avocados enthalten eine erhebliche Menge an Nährstoffen und Spurenelementen, einschließlich Vitamin E, das für den Körper von Frauen notwendig ist, um ihn schöner und gesünder zu machen. Darüber hinaus enthält der Fötus Kalium, wodurch der Blutdruck sinkt und die Herzfunktionen normalisiert werden

Besonders wertvoll für diejenigen, die abnehmen möchten, ist der Fötus aufgrund seiner Fähigkeit, den Spiegel des nützlichen Cholesterins zu erhöhen. Durch dieses Produkt wird die Bildung von Cholesterin-Plaques im Körper aufgehoben und auch verbessertDurchblutung. Darüber hinaus kommt es aufgrund der im Produkt enthaltenen B-Vitamine zu einem Anstieg des Hämoglobins. Während der Beseitigung von Übergewicht durch Avocados spüren Sie nicht die intensive Müdigkeit, die bei verschiedenen Diäten in Kombination mit Sport auftritt.

Darüber hinaus ist die Zusammensetzung Mennoheptulogue, was zur Beseitigung von Reizbarkeit und Schläfrigkeit beiträgt. Es stellt auch das Nervensystem wieder her und stärkt es. Diese exotische Frucht darf in begrenzten Mengen verzehrt werden, da 100 Gramm Avocado ca. 210 Kalorien enthalten. Die Verwendung eines kalorienreichen Produkts durch Ernährungswissenschaftler wird in der ersten Tageshälfte empfohlen, und die Menge sollte 200 g an einem Tag nicht überschreiten.

Wie viel Sie pro Tag essen können

Eine Diät, die auf einer Ölfrucht basiert, hilft, eine bestimmte Menge von Kilogramm in nur 7 Tagen unter einer bestimmten Diät loszuwerden:

      

  • 4-mal täglich essen, und die Flüssigkeitsaufnahme sollte erhöht werden. Für einen Snack können Sie stilles Wasser und grünen Tee verwenden
      

  • Süßigkeiten, Mehlprodukte und Spirituosen sollten aus der Nahrung genommen werden.
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  • Es wird empfohlen, eine Avocado mit fettarmen Sauermilchprodukten zum Frühstück zu sich zu nehmen, mit Gemüsebrühe und einem Salat aus Gurken und Avocados zu speisen, einen kalorienreichen Smoothie für einen Nachmittagssnack zu genießen und mit unserem Hauptprodukt zu Abend zu essen und eine Beilage hinzuzufügen.

Es ist zu beachten, dass bei der Zubereitung von Rezepten mit einer exotischen Frucht deren hoher Kaloriengehalt berücksichtigt werden muss. Aus diesem Grund kann die Frucht nur Lebensmitteln zugesetzt werden, die einen geringen Energiewert haben.

Die Früchte müssen roh verzehrt werden. Durch die Wärmebehandlung werden die Produktvorteile verringert.

Die Antwort auf die Frage, wie viele ölige Früchte tagsüber essen dürfen, steht zur Verfügungkompliziert komplex. In jedem Fall ist das Volumen des Produkts individuell.

Ernährungswissenschaftler, um das Körpergewicht zu reduzieren, wird empfohlen, den ganzen Tag über maximal zwei Früchte in allen Arten von Gerichten zu essen: Salate, Desserts, Suppen, Snacks. Zwei Avocados haben die gleichen Kalorien wie ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen.

Wenn ein starres Monodiet bevorzugt wird, steigt die tägliche Norm des Produkts auf 5 Früchte.

Womit isst du Avocado zur Gewichtsreduktion?

Avocado hilft, den Hunger zu stillen und damit das Gefühl der Schwere nach dem Essen zu beseitigen. Die Früchte können mit Meeresfrüchten wie Garnelen und Tintenfischen kombiniert werden

Um ein schnelles Ergebnis zu erzielen, sollten fettfreier Hüttenkäse, Gemüse der Saison, junges Kalbfleisch und Huhn, Gemüse und Nüsse während der Avocado-Diät zu den Rezepten hinzugefügt werden. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Avocados die Hauptrolle spielen sollten.

Kochen und Mono-Gerichte sind erlaubt. Diese exotische Frucht ähnelt an sich einer guten Butter, nach der der Nachgeschmack von Pinienkernen erhalten bleibt.

Wenn Sie Fruchtfleisch mit Zitronensaft, süßem und würzigem Gewürz und hausgemachter Sauce kombinieren, erhalten Sie ein Produkt für einen vollständigen Snack.

Vergessen Sie außerdem nicht Produkte, die beim Abnehmen mit Avocados verboten sind. Während dieser Zeit sollten Sie Folgendes ablehnen:

      

  • Brot
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  • Süßwaren;
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  • fetthaltiges Fleisch
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  • süße Frucht
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  • kalorienreiche Milchprodukte;
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  • Pasta
      

  • viel Öl;
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  • schwarzer Tee
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  • Pickles und geräuchertes Fleisch;
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  • Mayonnaise
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  • Fertiggerichte.

Wie man diese Frucht macht

Um die exotischen Früchte zu reinigen, wird sie entlang des gesamten Umfangs geschnitten. Eine Hälfte rollt. Dann sticht es ein wenig durch und zieht sich herauslächelnder Knochen. Das Fruchtfleisch wird mit einem Löffel vom Fötus entfernt oder die Schale wird entfernt. Darüber hinaus werden die geschälten Früchte zur Zubereitung nahrhafter Gerichte verwendet

5 Avocado-Rezepte

In modernen Kochbüchern und im Internet gibt es viele einfache Rezepte mit Avocados, die nicht viel Zeit zum Kochen benötigen. Und Sie müssen keine exotischen Produkte verwenden, um Gerichte mit dieser Frucht zuzubereiten. Sie können auch beim Kochen von Avocado-Gerichten in Kombination mit einfachen Produkten, die sich im Kühlschrank befinden, Gewicht verlieren. Verlieren Sie die Zubereitung von Suppen nicht aus den Augen, damit es nicht zu Problemen mit dem Verdauungssystem kommt. Darüber hinaus eignen sich Avocados gut zum Kochen von normalen oder Cremesuppen.

Für die Zubereitung der Suppe benötigen Sie:

      

  • 2 Gurken
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  • 1 Avocado
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  • 1/4 Tasse grüne Zwiebel
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  • ? Gläser rote Zwiebel;
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  • 1 EL. Petersilie;
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  • Zitronensaft
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  • 1 Teelöffel Sojasauce
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  • Knoblauchzehe
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  • Wasser oder Gemüsebrühe.

Gemüse wird gewaschen und geschält. Avocado und Gurke werden in einem Mixer gehackt. Die resultierende Mischung wird in einen Topf gegossen, Petersilie, Zwiebel, Knoblauch und Sojasauce werden hinzugefügt. Wasser oder Brühe wird verwendet, um die Dichte des Gerichts einzustellen, Zitronensaft wird nach Geschmack hinzugefügt. Die Suppe wird gekühlt serviert

In diesem Salat können Sie anstelle von Garnelen gekochte oder in Dosen konservierte Meeresfrüchte verwenden. Und es ist nützlicher, wenn Sie viele verschiedene Grüns hinzufügen.

Für den Salat, den Sie einnehmen müssen:

      

  • 150 g Garnelen
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  • 2 Avocados
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  • Rucola
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  • Salatblätter;
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  • Dill
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  • Zitronensaft.

Garnelen in leicht salzigem Wasser kochen und schälen. Wir schneiden die Avocado in zwei Hälften (wir entfernen die Haut nicht), entfernen den Stein, nehmen das Fruchtfleisch mit einem Löffel und fügen es der Garnele hinzu. Dort werden gehackte Grüns hinzugefügt, mit Hilfe gewürztmit Zitronensaft. Die resultierende Mischung wird in die verbleibende Haut zerlegt

Hühnersalat

Um ein solches Gericht zuzubereiten, müssen Sie Folgendes nehmen:

      

  • 1 Avocado
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  • 400 Gramm Hähnchenbrust
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  • 1 Stk Salat;
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  • 1 EL. ein Löffel Sonnenblumenöl;
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  • Zitronensaft.

Hühnchen geschnitten. Avocado wird halbiert, geschält und in Scheiben geschnitten, gewürzt mit Zitronensaft. Salatblätter werden in Wasser gewaschen, getrocknet und 2-3 Minuten gekühlt. Der Salat wird in portionierten Tellern, einer Avocado, mit Öl übergossen und das Hähnchen darauf gelegt. Der Salat wird vor Gebrauch gemischt.

Um den Auflauf zuzubereiten, müssen Sie Folgendes beachten:

Die Frucht wird halbiert, ein Knochen wird herausgenommen. Auf den Hälften wird die Schale abgeschnitten, damit die “Boote” stabil sind. 2 Eier werden in beide Hälften getrieben, in den Ofen gegeben, auf 200 Grad erhitzt und 15 Minuten lang gebacken.

Um einen Cocktail zuzubereiten, nehmen Sie:

      

  • 200 g Spinat
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  • 50 Gramm Trauben
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  • 1 Birne
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  • 2 EL. Esslöffel Avocado;
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  • 170 Gramm Joghurt
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  • 2 EL. Esslöffel Zitronensaft.

Spinat und Obst werden in einem Mixer gehackt. Joghurt oder Kefir und Zitronensaft werden zu der resultierenden Mischung gegeben

Wenn Sie mit einer Avocado abnehmen möchten, essen Sie sie sofort und lagern Sie sie nicht im Kühlschrank, da dies die Vitamine in den Früchten verringert. Wenn das Obst in geschnittener Form belassen werden soll, wird es mit Zitronensaft besprüht und in einem Glasbehälter aufbewahrt. Es ist besser, eine unreife Avocado ein paar Tage im Zimmer zu lassen, um die Reife zu erreichen, und sie nicht in den Kühlschrank zu stellen.

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