Bananen-Abnehmen-Diät

Was ist eine Bananendiät zur Gewichtsreduktion, ihre Vor- und Nachteile, eine Liste der erlaubten und verbotenen Lebensmittel. In welchen Fällen ist es verboten, auf diesem Nahrungsmittelsystem zu sitzen, ärztliche Untersuchungen durchzuführen und abzunehmen. Diätrezepte auf Bananenbasis, Diätmenüs für 1, 3, 7 Tage und einen Monat.
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Der Artikel beschreibt die Bananendiät. Wir sprechen über dieses Diät-System zur Gewichtsreduktion und seine Varianten, welche Ergebnisse erzielt werden können, wenn es befolgt wird. Sie lernen das Diätmenü für 1, 3 und 7 Tage, wie Sie es verlassen und ob es Gegenanzeigen gibt. Wir werden auch die Bewertungen derjenigen teilen, die diese Diät befolgt haben, Rezepte für die Zubereitung von Diätgerichten auf der Basis von Bananen, dank denen Sie viel schlanker werden können, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Was ist eine Bananendiät?

Dieses Ernährungssystem wurde von der Ernährungswissenschaftlerin Jane Griffin entwickelt. Viele Menschen, die Gewicht verlieren möchten, sind sich sicher, dass es unmöglich ist, mit Bananen abzunehmen, da dieses Produkt sehr kalorienreich ist. Es enthält eine große Menge Zucker und einfache Kohlenhydrate sowie viele Vitamine und Mineralien. Wenn Sie die spezifischen Regeln für den Verzehr von Bananen kennen, können Sie das Gewicht erheblich reduzieren.

Normalerweise dauert die Diät 3 Tage oder eine Woche. Manchmal wird es nur ein Tag (Entladen) oder ein Monat beobachtet, aber in diesem Fall müssen Sie einen Arzt konsultieren. Wie jede Monodiät kann eine Banane den menschlichen Körper nicht vollständig mit allen notwendigen Substanzen befriedigen, weshalb Probleme mit dem Wohlbefinden beobachtet werden

Die Dauer der Diät hängt von der Anzahl der Kilogramm ab, die Sie verlieren möchten, sowie von den persönlichen Eigenschaften des Körpers.

Ein wichtiges Prinzip dieses GewichtsverlustsystemsI – strikte Einhaltung aller Empfehlungen zur Ernährung und der richtigen Auswahl der Hauptzutat. Nur in diesem Fall können Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen und zusätzliche Zentimeter an Bauch und Seiten entfernen.

Vor- und Nachteile

Sie bezweifeln, ob Sie dieses Stromversorgungssystem einhalten sollen und welche Ergebnisse können erzielt werden? Finden wir es heraus.

Bananen abnehmen bezieht sich auf eine Vielzahl von Monodiäten, weshalb es in 2-3 Tagen möglich ist, bis zu 4 kg Übergewicht abzunehmen. Mit diesem Kraftsystem können Sie nicht nur in der Taille trainieren, sondern dank der im Produkt enthaltenen Elemente auch das Wohlbefinden erheblich verbessern. Ärzte empfehlen die Verwendung von Bananen bei Patienten mit chronischer Gastritis, Magengeschwüren, Hypoglykämie oder Kreislaufproblemen.

      

  • Es gibt kein Hungergefühl, denn Bananen sind ein befriedigendes Produkt, das den Körper für lange Zeit mit Energie versorgen kann.
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  • Senkung des Blutdrucks, Steigerung der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems. Dies ist auf das Vorhandensein von Ballaststoffen und Mineralien in der Zusammensetzung zurückzuführen, die eine gute Blutzusammensetzung ergeben und den Zustand des Herzmuskels verbessern
      

  • Hervorragender Geschmack der Hauptzutat, der vor allem diejenigen anspricht, die auf Süßigkeiten nicht verzichten können.
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  • Der Stoffwechsel ist schneller.
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  • Reduzierung der Menge an „schlechtem“ Cholesterin aufgrund des geringen Fettgehalts in der Zusammensetzung, die den Körper von schädlichen Substanzen befreit.
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  • Entfernung von Giftstoffen und Giftstoffen aus dem Körper, da Bananen abführend wirken, wodurch der Darm gereinigt wird und Schadstoffe ihn auf natürliche Weise verlassen.
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  • Haare, Nägel und Haut werden viel besser – dies ist auf das Vorhandensein von B-Vitaminen, Retinol, Ascorbinsäure und Tocopherol in der Zusammensetzung der Vitamine zurückzuführen.
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  • Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit und Salzen. Die Frucht lindert Schwellungen, stabilisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht durch die große Anzahl von Fäkalienia.
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  • Verbesserung der Funktionsweise des Verdauungstrakts.

Von den Minuspunkten sollte eine einheitliche Ernährung unterschieden werden, die nicht jedem gefällt, und einige Gegenanzeigen, die vorher bekannt gemacht werden sollten. Außerdem können Sie nicht abnehmen, wenn Sie das vorgeschlagene Menü nicht genau befolgen.

Zulässige und verbotene Produkte

Das Hauptprodukt der Diät sind Bananen. Mit einer strengen Diät ist es zulässig, nur sie zu verwenden. Bei anderen Ernährungsvarianten können Kefir, Hüttenkäse, Milch, Joghurt, Eier und Haferflocken zu den Hauptzutaten hinzugefügt werden.

Während des Abnehmens sollten Sie eine ausreichende Menge Flüssigkeit trinken, um den Körper schnell von schädlichen Substanzen zu reinigen. Ungesüßter grüner Tee ist aus Getränken erlaubt.

Sie können vor dem Schlafengehen keine Bananen essen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden.

Eine vorbereitende Diätvorbereitung erleichtert die Umstellung. Es wird empfohlen, die Diät 3 Tage vor Beginn der Gewichtsabnahme durchzuführen. In der Vorbereitungsphase müssen die Grundsätze der richtigen Ernährung, der Ablehnung von gebratenen, geräucherten, salzigen, fettigen, mehligen und süßen Produkten eingehalten werden.

Früchte zur Gewichtsreduktion sollten mit einer dünnen und gelben Haut

ausgewählt werden

Bananenauswahlregeln

Das Endergebnis hängt davon ab, wie gut die Bananen für die Ernährung ausgewählt sind. Es wird nicht empfohlen, unreife Früchte zu kaufen, da diese unlösliche Stärke enthalten, die der Darm nicht verdauen kann. Wenn Sie sie essen, kann dies zu Blähungen führen.

Holen Sie sich die Bananen, die eine dünne und gelbe Schale haben, und sie sollten sich weich anfühlen. Kaufen Sie mittelgroße Früchte, da diese für den menschlichen Körper vorteilhafter sind.

Wenn nur grüne Bananen zum Verkauf stehen, lassen Sie sie nach dem Kauf reifen. Kaufen Sie keine Früchte vonglatte Schale, da diese Sorte als „pflanzlich“ eingestuft wird. Typischerweise wird ein solches Produkt nach der Wärmebehandlung gegessen

Verwenden Sie während Ihrer Diät nur das Fruchtfleisch einer Banane. Entfernen Sie dazu das Peeling und entfernen Sie die „Fäden“ von der Oberfläche. In diesem Fall ist der maximale Nutzen.

Getrocknete Bananen sind während des Abnehmens verboten, da ihr Kaloriengehalt ziemlich hoch ist (ca. 365 kcal pro 100 g Produkt).

Diätmenü

Je nachdem, wie viel Sie abnehmen möchten, werden die Dauer und das Diätmenü ausgewählt. Im Folgenden werden wir über die Regeln zum Abnehmen für 1, 3, 7 Tage und einen Monat sprechen.

Dieses Energieschema eignet sich für einen Fastentag. Essen Sie tagsüber nicht mehr als 1,5 kg Bananen und trinken Sie bis zu 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas oder eine grüne Stunde.

In diesem Modus können Sie zwischen 0,5 und 1 kg werfen.

Es gibt eine strenge und schonende Version der Drei-Tage-Diät.

Bei der schonenden Variante dürfen täglich bis zu 1300 g geschälte Früchte verzehrt werden, die an 5-6 Empfängen verzehrt werden sollten. Wenn Sie möchten, können Sie ein wenig Brei, in Wasser ohne Salz gekocht, und ein Stück Fleisch, das gedämpft ist, essen. Von Getränken sind ungesüßter grüner Tee und Wasser ohne Gase akzeptabel. Die Einhaltung dieser Diät hilft, das Gewicht um 3 kg zu reduzieren.

Ein strenges Menü beinhaltet das Essen von 4 Bananen pro Tag. Sie können nur Wasser ohne Gas trinken. Diese Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 4,5 kg zu werfen, aber Sie können es nicht länger als 3 Tage folgen. Außerdem müssen Sie während der Diät mit dem Rauchen aufhören, um das Herz-Kreislauf-System zu entlasten. Es wird nicht empfohlen, sich häufig an ein solches Menü zu halten, da es sonst zu gesundheitlichen Problemen kommen kann.

Wenn Sie 5 kg abnehmen möchten, sollten Sie auf eine wöchentliche Diät mit Bananen achten.

Die strenge Version des Menüs geht davon aus, dass in den ersten drei Tagen nur Bananen vorhanden sind und ab 4 schrittweise fettarme Eiweißprodukte in die Ernährung aufgenommen werden.

Eine nicht strenge wöchentliche Diät hilft, den Körper zu reinigen und Gewicht zu reduzieren, ohne die Gesundheit zu schädigen, mit zu verbessernGefühl. Unten finden Sie ein Menü für jeden Tag.

Tag / Mahlzeit Frühstück Snack Mittagessen Abendessen
Montag ungesüßter grüner Tee, 1-2 Bananen 1 Banane grüner Tee, 1-2 Bananen Bananen und Kefir (optional
Dienstag ungesüßter Kaffee oder grüner Tee, 1-2 Bananen 220 ml Magermilch, Banane 2 Bananen, grüner Tee 220 ml Magermilchjoghurt, 1 Banane
Medium 2 Bananen, grüner Tee oder Kaffee ohne Zucker Bananen Brei mit einer kleinen Menge Fleisch Banane
Donnerstag zuckerfreier grüner Tee, ba de gekochtes Ei 2 Bananen 250 ml Kefir mit 0% Fett, Banane
Freitag ungesüßter grüner Tee oder Kaffee, Banane 250 ml Kefir mit niedrigem Fettgehalt eine kleine Menge gekochten Fisches mit niedrigem Fettgehalt, etwas Brei Banane
Samstag ungesüßter Kaffee oder grüner Tee, Banane 220 ml Milch mit 0% Fett, Banane zwei Bananen 250 ml Kefir oder Milch mit 0% Fettgehalt
Sonntag 2 Bananen, ungesüßter Kaffee ( grüner Tee) Bananen Brei mit Fleisch 220 ml Kefir

Ist dein Ziel minus 7 kg? Wir empfehlen die monatliche Bananendiät, die auf der täglichen Einnahme von 1 Banane und 250 ml sauberem Wasser ohne Gas zum Frühstück für 30 Tage basiert.

Wählen Sie nach eigenem Ermessen Produkte zum Mittag- und Abendessen aus. Sie sollten jedoch keinen Alkohol und keine Süßigkeiten enthalten. Außerdem wird empfohlen, den Verbrauch von Milchprodukten zu reduzieren.

Arten der Bananendiät

Es gibt verschiedene Arten von Bananen, mit denen Sie abnehmen und Ihren Magen aufräumen können. Nachfolgend werden wir über die beliebtesten Typen sprechen. Wählen Sie den Typ, der mehr für Sie istgefällt mir.

Japanische Banane

Dieses Nahrungsmittelsystem wird Personen empfohlen, die keine eintönige Ernährung bevorzugen. Es basiert auf der täglichen Einnahme von 1 Banane und einem Glas Wasser mit Raumtemperatur zum Frühstück. Wann immer möglich, sollte die richtige Ernährung befolgt werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Sie sollten bestimmte Regeln einhalten:

      

  • Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag.
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  • Trinken Sie keine Milch oder Alkohol.
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  • Nicht zu viel essen.
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  • Nur Wasser ohne Gas ist zulässig.

Eine auf Milch und Bananen basierende Diät kann Durchfall verursachen

Banane und Milch

Diese Gewichtsabnahmetechnik ist für eine Woche ausgelegt. Falls gewünscht, kann sie 10 Tage lang angewendet werden. In dieser Zeit können Sie bis zu 5 kg werfen. Während des Tages essen Sie 4 Bananen und trinken 1 Liter Milch mit 0% Fett in 4 aufgeteilten Dosen (jeweils 1 Tasse). Jede Menge Wasser ohne Gas und grüner Tee ohne Zucker sind erlaubt.

Quarkbanane

Diese Technik besteht aus abwechselnden Fastentagen mit Bananen und Quark. Tropische Früchte enthalten eine kleine Menge Protein, die durch fettarmen Hüttenkäse mehr als ausgeglichen wird. Eine solche Diät verbessert den Stoffwechsel, beseitigt schädliche Substanzen und Toxine und sättigt den Körper auch mit nützlichen Elementen

Die Diät dauert 4 Tage, das Ergebnis des Abnehmens ist minus 4 kg. Während der Bananentage ist es erlaubt, ein wenig gekochtes mageres Fleisch und gekochte Eier in die Ernährung aufzunehmen. An geronnenen Tagen können Sie sich erlauben, einige Zitrusfrüchte und frisches Gemüse zu essen.

Die tägliche Norm für Bananen sollte 1,3 kg Hüttenkäse nicht überschreiten – bis zu 700 g sollten Lebensmittel zu gleichen Teilen 4-6 Mal verzehrt werden. Von Getränken erlaubt grüner Tee ohne Zucker und Wasser ohne Gas

Kefir-Banane

Diese Technik eliminiert bis zu 3 zusätzliche Pfund. ComplianceEs ist ganz einfach: 3 Tage lang 3 Bananen täglich essen und 1,5 Liter Kefir sowie sauberes Wasser trinken. Teilen Sie die Produkte in 3 gleiche Dosen (1 Banane und 1 Tasse fermentiertes Milchgetränk) und trinken Sie abends ein Glas Kefir.

Apfel und Banane

Die Dauer dieses Gewichtsverlustsystems beträgt 1 Woche. Ihre tägliche Ernährung sollte aus fettarmer Milch, Bananen und Äpfeln bestehen. Früchte sollten abwechselnd verwendet werden. Wenn Sie beispielsweise morgens Bananen gegessen haben, müssen Sie zum Mittagessen Äpfel essen. Bei richtiger Beachtung des Menüs können Sie zwischen 5 und 7 kg abnehmen.

Menü:

      

  • erster Tag – 2 Liter Milch mit 0% Fett, 9 Bananen, 6 Äpfel
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  • zweiter Tag – 2 Liter Milch, 9 Bananen, 3 Äpfel;
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  • 3-4 Tage – 2 Liter Milch, 9 Bananen, 1 Apfel
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  • 5-6 Tage – 2 Liter Milch, 6 Bananen
  •   Siebter Tag – 1 Liter Milch, 3 Bananen

Wenn das vorgeschlagene Menü nicht zu Ihnen passt, wechseln Sie die Ernährung folgendermaßen: 2 Äpfel zum Frühstück, 2 Bananen für einen Nachmittagssnack usw.

Diätrezepte

Sie können Bananen verwenden, um eine Vielzahl von Diätnahrungsmitteln zuzubereiten, die Ihnen dabei helfen, die Phase des Gewichtsverlusts einfacher zu gestalten.

Obst- und Gemüsesalat

Zutaten:

      

  • Salz – 1 Prise
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  • Blumenkohl – 0,2 kg
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  • 1 Banane
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  • Zitronensaft – 1 TL
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  • Rosinen – 1 Esslöffel

So kochen Sie:

      

  1. Waschen Sie den Kohl, hacken Sie ihn.
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  3. Schneiden Sie die Banane in Kreise und mischen Sie sie dann mit Kohl.
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  5. Halten Sie die Rosinen etwa 5 Minuten in heißem Wasser und fügen Sie sie dann zur Hauptzusammensetzung hinzu.
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  7. Würze das Gericht mit Zitronensaft, Salz und rühre um.

Sie benötigen:

      

  • Walnuss – 3 Stück
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  • 1 Banane
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  • Honig – 1 TL

So kochen Sie:

      

  1. SauberObst aus der Schale, schneiden Sie es zusammen.
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  3. Entfernen Sie die Schale von den Nüssen und hacken Sie die Kerne fein.
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  5. Schmieren Sie jede Scheibe mit Honig und streuen Sie die Nüsse darüber.
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  7. Den Grill vorheizen und 5 Minuten lang eine Banane darin backen.

Sie benötigen:

      

  • Zitronensaft – 5 ml
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  • 1 Banane
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  • Ei – 1 St.
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  • Milch – 5 ml.

So kochen Sie:

      

  1. Schälen Sie die Früchte, legen Sie sie in eine Auflaufform und bestreuen Sie sie mit Zitronensaft.
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  3. Schlagen Sie das Ei mit Milch – es wird eine Sauce sein.
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  5. Stellen Sie den Behälter 2 Minuten in die Mikrowelle.
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  7. Gießen Sie die Bananen mit Sauce, backen Sie das Gericht in der Mikrowelle, bis die Sauce eindickt.

Bananeneis zu Hause

Hausgemachtes Eis

Sie benötigen:

      

  • 3 Bananen
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  • Kefir – 110 ml;
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  • gefrorene Beeren – 1 Handvoll.

So kochen Sie:

      

  1. Schneiden Sie die Bananen in mittlere Stücke und legen Sie sie dann 2-3 Stunden lang in den Gefrierschrank.
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  3. Alle Produkte in einen Mixer geben und glatt hacken.
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  5. Gießen Sie die entstandene Masse in einen Plastikbehälter und lassen Sie sie im Gefrierschrank einfrieren.

Sie benötigen:

      

  • Ei – 1 St.
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  • Salz, Kristallzucker nach Geschmack
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  • 2 Bananen
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  • Kefir – 1 Glas
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  • Mehl – 1 EL
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  • Soda gelöscht.

So kochen Sie:

      

  1. Die Banane gut hämmern, dann den Rest der Zutaten hinzufügen.
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  3. Erhitze die Pfanne und koche die Pfannkuchen.
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  5. Fertiggericht kannAber iss mit Honig, Marmelade oder Joghurtsauce.

Der richtige Ausweg aus der Ernährung ist der Schlüssel zur Erhaltung der Ergebnisse. Kehren Sie nach einer eingeschränkten Diät nicht sofort zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück. Versuchen Sie in den ersten Tagen nach Beendigung des Gewichtsverlusts, keine fettigen, mehligen, frittierten, sauren und salzigen Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Erlaubt mageres Fleisch, Fisch und gedämpftes Gemüse sowie in Wasser gekochtes Getreide und eiweißreiche Lebensmittel. Es wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu überwachen. Die tägliche Norm sollte 1200 kcal nicht überschreiten

Gegenanzeigen

Es gibt keine harmlosen Diäten, jede von ihnen hat ihre eigenen Gegenanzeigen. Bananen können nicht bei Nieren- und Lebererkrankungen, schwerwiegenden gastrointestinalen Störungen sowie bei individueller Unverträglichkeit von Nahrungsmitteln beobachtet werden. Es wird auch empfohlen, auf dieses Gewichtsverlustsystem für Schwangere, Menschen mit Diabetes mellitus und Krampfadern zu verzichten.

Gelegentlich können Nebenwirkungen auftreten, die wie folgt ausgedrückt werden:

      

  • Fermentation;
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  • Flatulenz
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  • Durchfall (nach einer Milch-Bananen-Diät).

Nachfolgend sind Bewertungen von Ärzten und Gewichtsverlust aufgeführt.

Die Bananendiät ist ein komplexes Ernährungssystem, dem nicht jeder folgen darf. Ja, es ist effektiv, aber zur gleichen Zeit, wenn es falsch ist, es zu verlassen, können Sie wieder fett werden. Besser trainieren, die Vorteile sind viel größer.

Ich empfehle eine bananenbasierte Diät als Entladediät, zum Beispiel vor wichtigen Ereignissen, wenn Sie dringend Gewicht verlieren müssen. Sie können es jedoch nicht lange verfolgen, da dies Ihre Gesundheit erheblich schädigen kann.

Vasilisa, 29 Jahre alt

Saß auf einer wöchentlichen Bananendiät, verlor 5 kg. Es war ziemlich schwierig, ich hatte ständig Hunger!

Ich habe einen monatlichen Gewichtsverlust für Bananen gewählt. Ich habe 10 kg abgenommen. Ich denke, das liegt daran, dass ich 30 Tage lang richtig gegessen habe, ha nicht getrunken habeEssen und Alkohol.

Beachten Sie, dass dieses Stromversorgungssystem streng nach Menü und nach Rücksprache mit einem Fachmann einzuhalten ist. Wenn Sie mehr über andere Methoden zur Gewichtsreduktion erfahren möchten, lesen Sie den Abschnitt „Diäten“ – hier finden Sie mit Sicherheit den effektivsten Weg, um Gewicht zu verlieren.

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