Bananendiät

Das Wesen und die Prinzipien einer Bananendiät für 3-7 Tage, die Vor- und Nachteile einer Bananendiät zur Gewichtsreduktion. Ergebnisse und Bewertungen. Rezepte auf Bananenbasis.
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Diese Frucht wird von allen geliebt, sowohl von Kindern als auch von Erwachsenen. Kein festlicher Tisch kann darauf verzichten. Es wird empfohlen, Bananen auch für kranke Menschen zu verwenden: Sie geben Energie und sorgen für eine hervorragende Stimmung. In jüngerer Zeit galten Diät und Bananen als unvereinbare Dinge, aber bis die Mädchen begannen, ihren Freunden und Bekannten eine Bananendiät zu empfehlen. In nur 3 Tagen können Sie bis zu 3 kg abnehmen.

So bereiten Sie sich richtig vor

Sobald eine feste Entscheidung getroffen wurde, mit dieser einfachen, aber sehr schmackhaften und gesunden Diät abzunehmen, müssen Sie Fastentage verbringen. 2 Tage sind genug, um den Körper vorzubereiten.

Von der normalen Ernährung muss ausgeschlossen werden :

Trinken Sie den ganzen Tag über sauberes Wasser und grünen Tee (ohne die Verwendung von Süßungsmitteln) in großen Mengen. Da der Körper keine schädlichen Produkte erhält, bereitet er sich selbständig darauf vor, Giftstoffe zu entfernen und überflüssiges Gewicht zu verlieren. Sie müssen nichts weiter tun.

Das Wesen und die Prinzipien der Ernährung

Das Fazit ist, dass Bananen 3-7 Tage lang die Grundlage der Ernährung sind. Sie können eine Diät länger einhalten, wenn keine Gegenanzeigen vorliegen und alles in Ordnung ist. Wie in anderen Sorten von Monodiet enthält es nicht die notwendigen Substanzen für das volle Funktionieren des Körpers. Bevor Sie sich für einen längeren Zeitraum zur Gewichtsreduktion entscheiden, sollten Sie sich daher an einen Spezialisten wenden. Das ganze Prinzip einer Bananendiät ist es, die Empfehlungen für Ernährung und Wasserverbrauch, die Wahl der Tropenfrüchte strikt zu befolgen. Dann können Sie sich auf ein schnelles positives Ergebnis verlassen.

Bananen schonende Ernährung

Diese Monodiät ist für 3-7 Tage ausgelegt. Aber Sie können Ihre eigene Berechnung machen, es kommt darauf anAuf wieviel Kilogramm willst du abnehmen. So geht an einem Tag etwa 1 kg verloren.
Sie müssen 1,5 kg Obst pro Tag zu sich nehmen (natürlich ohne Schale). Es ist ratsam, sie in 6 Empfänge zu unterteilen. Trinken Sie in unbegrenzten Mengen Wasser und grünen Tee, ohne granulierten Zucker hinzuzufügen. Das letzte Abendessen sollte spätestens 3 Stunden vor dem Zubettgehen sein.

Verbrauch von 1300 Kalorien pro Tag (dies ist ausreichend, um den Körper zu erhalten). Daher werden „hungrige Schmerzen“ bei der Beobachtung von Monodiäten nicht stören. Eine dreitägige Bananendiät wird dazu beitragen, 3-3,5 kg leichter zu werden.

Wenn Sie die Diät länger als 3 Tage einhalten, können Sie am 4. und an den folgenden Tagen ein paar gekochte Eier oder 100 g in das Menü aufnehmen. Hüttenkäse mit geringem Fettanteil, da Bananen wenig Eiweiß enthalten, reicht es nicht aus, um eine optimale Körperfunktion aufrechtzuerhalten.

Bananen-Milch-Diät

Das Programm ist für mindestens drei, höchstens fünf Tage ausgelegt. Die tägliche Ernährung besteht aus drei mittleren Bananen und 750 ml Magermilch. Das Milchprodukt kann durch Joghurt oder Kefir 1% Fett ersetzt werden. Produkte in 3-4 Rezeptionen einteilen, Wasser und Grüntee ohne Süßstoffe (und ohne!) In beliebigen Mengen trinken. Das letzte Abendessen bis spätestens 18.00 Uhr, wenn Sie es verpassen, dann gehen Sie einfach ins Bett und denken Sie nur an den kommenden Tag, an dem Sie ein paar Pfund loswerden.

Bananen und Milch verbrauchen beide unabhängigen Produkte und kombinieren sie. Bereiten Sie zum Beispiel einen Cocktail aus 1 Banane und 250 ml Milch zu. Mit einem Mixer oder Mixer schlagen. Ein Teil des Cocktails kann eingefroren werden, Sie erhalten eine köstliche Belohnung.

Kefir-Banane

Wenn Sie Milch nicht wirklich mögen, aber wirklich abnehmen möchten, können Sie sie durch Kefir ersetzen. Das Menü ist für drei Tage ausgelegt und bietet mehrere Optionen.

Schwer

Die tägliche Diät besteht aus 3 Bananen und einem Glas 1% Kefir. Teilen Sie die Produkte in 6 gleiche Portionen und verbrauchen Sie sie den ganzen Tag. Es ist nicht verboten, mit diesen Produkten zu experimentieren. Stellen Sie beispielsweise Obstsalat oder Joghurt her.

Keine strengen Trinkbeschränkungen: Wasser, Kräuter- und Grüntees. Mit Hilfe dieses Programms können bis zu 5 kg zusätzlich eingespart werden.

Sparen

Für 5-7 Tage besteht das Essen aus tropischen Früchten (bis zu – 1,5 kg) und Kefir (nicht mehr als 1000 ml). Sie können Ihren Lieblingsbrei (30 gr.) Kochen, aber ohne die Zugabe von Butter, Zucker und Milch, das heißt, auf Wasser kochen. Wenn Sie keinen Brei möchten, kochen Sie Kaninchen-, Hühner-, Puten- oder Rindfleisch. Zulässige Norm ist 50 Gramm.

Apfel und Banane

Iss 7 Tage lang Äpfel und tropische Früchte. Wie viel können Sie mit dieser wöchentlichen Diät abnehmen? Das Gewicht sinkt auf 7 kg. Die Diät wurde bereits zusammengestellt, sie steht in der Tabelle.

Menü

Produkte sollten in mehrere gleiche Tricks aufgeteilt werden, es sollten 5-6 sein. Trinken Sie außerdem grünen oder schwarzen Tee ohne Zusatz von Süßungsmitteln und stillem Mineralwasser.

Auf einem Bananen-Smoothie

Die Vorteile von Smoothies sind jedem bekannt, der sich an die richtige Ernährung hält und seine Figur überwacht. Smoothies mit tropischen Früchten schmecken gut und können gleichzeitig dabei helfen, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Bananen-Smoothie sollte ein Favorit unter den Damen mit abnehmendem Gewicht sein.

Die Einhaltung eines Gewichtsverlustprogramms wird nicht länger als 7 Tage empfohlen.Aber diesmal reicht es aus, bis zu 4 Kilogramm Übergewicht loszuwerden.

Die Grundregeln zum Abnehmen:

      

  • Ein Glas Cocktail sollte 1 volle Mahlzeit ersetzen.
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  • Trinken Sie bis zu 5 Gläser Smoothie pro Tag.
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  • Fügen Sie keinen Kristallzucker hinzu und verwenden Sie keinen Süßstoff. Es ist besser, mit Beeren und anderen Früchten zu experimentieren, da diese den Nutzen des Getränks erhöhen.

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  • Während des Gewichtsverlusts körperliche Aktivitäten ausführen, und nicht nur, es ist sehr nützlich, lange Strecken zu gehen.

Einige köstliche Cocktailkombinationen, oder mit denen tropische Früchte kombiniert werden können:

      

  • mit Milch
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  • mit Walderdbeeren
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  • mit grünen Äpfeln
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  • mit Mandarine
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  • mit Karamellsirup
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  • mit in Wasser gekochtem oder gekochtem Wasser.

Um einen Smoothie zuzubereiten, mischen Sie einfach die Zutaten mit einem Mixer oder Mixer.

Drei Tage

Dies ist die strengste Diät, da zum Verzehr von bis zu 5 tropischen Früchten pro Tag keine zusätzlichen Lebensmittel mehr benötigt werden. Im Extremfall können Sie jedoch einen grünen Apfel essen oder 250 ml eines Sauermilchgetränks (z. B. Kefir) trinken. Mit einem dreiwöchigen Energieplan können Sie bis zu 5 Kilogramm loswerden.

Eine sanftere Option für eine Woche. Obwohl einige Mädchen bemerken, dass es mehrmals härter als eine dreitägige Mahlzeit toleriert wird. Die empfohlene Menge an Bananen beträgt 1,5 kg pro Tag, aufgeteilt in sechs gleiche Dosen. Das letzte Abendessen sollte spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen stattfinden. Am vierten Tag können Sie 100 Gramm fettarmen Hüttenkäse und 1 Hühnerei (2 Wachteln) essen. Trinken Sie tagsüber Wasser, Mineralwasser ohne Gas und Tee in unbegrenzten Mengen. Für einen Tag beträgt das Lot 1 kg.

Das Gewichtsverlust-Programm ist ziemlich ausgewogen und ermöglicht es Ihnen, in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmenProdukte wie Milch, Kefir, Hüttenkäse und andere Milchsäureprodukte. Fettfreies Fleisch (Hühnchen, Kaninchen, Rindfleisch), Gemüse und Beeren sind ebenfalls erlaubt.

Die Hauptbedingung ist die Einhaltung des Kaloriengehalts. Das Tagesgeld für Frauen beträgt 1.500 kcal, für Männer maximal 1.700 kcal.

Wer sollte während einer Diät keine Bananen essen?

Es wird nicht empfohlen für Menschen mit chronischen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Gallenwege sowie mit übermäßiger Fettleibigkeit (ab 100 kg), Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Unverträglichkeit gegenüber tropischen Früchten. Bevor Sie drastische Maßnahmen zum Abnehmen ergreifen, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.

Wechseln Sie am Ende der Diät nicht sofort zu schädlichen und schweren Produkten für den Körper. Dies muss schrittweise geschehen: heute eine Sache und morgen eine andere. Sie können die Diät frühestens ein paar Wochen nach dem Verlassen wieder aufnehmen.

Quarkbanane

Es gibt verschiedene Varianten, von denen eine für 4 Tage ausgelegt ist. Verbrauchen Sie 2 tropische Früchte und 800 Gramm pro Tag. Quark mit geringem Fettanteil. Eine Mahlzeit = 1 \ 2 Banane und 200 gr. Quarkmasse. Die nächste Möglichkeit besteht darin, alle 120 Minuten etwas zu essen zu sich zu nehmen, während Sie den Verzehr von Hüttenkäse und Banane abwechseln müssen.

Eine anspruchsvollere einwöchige Option. Die ersten beiden Tage, an denen ausschließlich tropische Früchte (maximal 4 mittlere Bananen) und Lebensmittel mit hohem Proteingehalt verzehrt werden. Es kann sein: Meeresfrüchte, Eiweißomelett, fettarme Fleisch- und Fischsorten, die im Wasserbad gekocht werden. Verbrauchen Sie in den nächsten zwei Tagen nur Hüttenkäse – nicht mehr als 0,5 pro Tag. Fügen Sie optional Zitrusfrüchte und Melonen hinzu.

Wechseln Sie in den nächsten zwei Tagen nur 2 Hüttenkäse- und Obstprodukte ab (0,8 kg fermentiertes Milchprodukt und 2 Bananen). Am 7. Tag – Entladen, trinken Sie sauberes oder Mineralwasser (mindestens 2 Liter pro Tag). Fettfreier Kefir ist ebenfalls erlaubt.

Prinzpy Systemleistung Hitoshi Watanabe

Hitoshi Watanabe entwickelte zusammen mit seiner Frau (sie ist Apothekerin) ein eigenes Ernährungsprogramm auf Bananenbasis. Es basiert auf folgenden Grundsätzen:

      

  • Frühstück mit Bananen (vorzugsweise unreif), mit destilliertem Wasser trinken. Dies hilft, den Verdauungsprozess zu verbessern und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Aufgrund seines hohen Stärkegehalts in Bananen wird Sie der Hunger lange Zeit nicht stören.

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  • Trinken Sie etwas süßen Tee.
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  • Letztes Abendessen um 20 Uhr, nicht später. Schließen Sie Süßigkeiten aus.

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  • Gehen Sie vor 23:00 Uhr ins Bett.
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  • Verbotene Milchsäureprodukte, alkoholische Getränke.
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  • Destilliertes Wasser ist das einzige Getränk, das während der Diät zugelassen wird.
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  • Nach dem Essen sollte das Völlegefühl 80% betragen.
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  • Nicht gesperrte Produkte sind zulässig.
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  • Moderate körperliche Aktivität ist willkommen.

Dieses Nahrungsmittelsystem wurde bereits von den meisten Bewohnern Japans und seinem Gründer getestet. Es gelang ihm, 13 kg zu verlieren. Sie können 5 kg in 7 Tagen verlieren.

7-Tage-Technik

Essen Sie unter der Woche nur Bananen. Dies ist eine Menge Stress für den Körper, besonders für diejenigen, die mit Hilfe dieses Programms nur ein paar Pfund an Übergewicht verlieren werden. In nur 7 Tagen können bis zu 8 kg geworfen werden. Dieses Ergebnis wird aufgrund der Tatsache erreicht, dass zum Zeitpunkt des Auftretens von Hunger eine Banane gegessen wird. Die tägliche Norm beträgt bis zu 1,5 kg. Wenn Sie sehr hungrig sind, dürfen Ernährungswissenschaftler zwei gekochte Hühnereier einbeziehen.

Vergessen Sie nicht, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Es kann sich um kohlensäurefreies Mineralwasser, grünen Tee oder Kräuterkochen handeln.

4-Tage-Technik

main ingreDenti sind Quark und tropische Früchte. Wechseln Sie sie nach Tag (mehr in der Tabelle).

Am Ende der Diät sollten Sie nicht sofort auf schädliche und schwere Produkte für den Körper umsteigen. Dies muss schrittweise geschehen: heute eine Sache und morgen eine andere. Wenn Sie sofort zur Mangelernährung übergehen, kehren die zusätzlichen Pfunde wieder zurück.

Express-Methode

Wenn Sie dringend ein paar zusätzliche Pfunde loswerden müssen, ist die Express-Technik die ideale Option.

Das Wesentliche der Methode liegt in den folgenden Aspekten:

      

  • Nahrungsrate – bis zu 1,5 kg Bananen. Sie sind in 5 gleiche Tricks unterteilt.

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  • Wassernorm: 1,5-2 Liter. Pflanzliche Abkochungen und grüner Tee sind ebenfalls akzeptabel.

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  • Wenn Sie sehr hungrig sind, essen Sie 2-3 Esslöffel Haferflocken, die in Wasser gekocht wurden, oder essen Sie gekochtes Hähnchen (50 Gramm). Darf 1 Mal pro Tag ausgeführt werden.

Der Übergang von der gewöhnlichen Diät zu einer Fruchtdiät sollte schrittweise erfolgen, der Körper sollte nicht gestresst werden. Im wahrsten Sinne des Wortes 3 Tage vor Beginn des Abnehmens sollten Sie schädliche Lebensmittel beseitigen und die Menge der aufgenommenen Lebensmittel reduzieren.

Japanische Bananendiät

Die Menge der akzeptablen Produkte ist unterschiedlich, aber eine einfache Regel sollte beachtet werden – kein Alkohol, Milchsäureprodukte, bis 23:00 Uhr ins Bett gehen. Das Frühstück sollte mit Banane und heißem grünem Tee beginnen, den Rest der Zeit können Sie auf die übliche Weise essen. Es ist ratsam, nicht in großen Portionen, aber Sie müssen Übergewicht loswerden. In 7 Tagen beträgt das Lot ungefähr 3 Kilogramm.

Es wird auch zur Gewichtsreduzierung verwendet, jedoch nicht in seiner rohen Form, da es ziemlich hart ist. Machen Sie zum Beispiel einen Smoothie aus einer ungeschälten Banane, aber vorher müssen Sie ihn mit kochendem Wasser abspülen oder gut unter fließendem Wasser waschen. Sie können sich auch andere Gerichte einfallen lassen, alles hängt von Ihrer Vorstellungskraft ab.

Es bedeutet nicht, dass das Peeling rund um die Uhr verzehrt werden soll. Ergänzen Sie einfach die morgendliche oder abendliche Diät. Es enthält Ballaststoffe, für deren Verdauung der Körper mehr Zeit benötigt.

Wie man zur Gewichtszunahme isst

Jeder, der von einem schönen Muskelprofil träumt, sollte eine bananenbasierte Diät ausprobieren. Sie müssen dafür nichts Übernatürliches tun. Sie müssen lediglich mehr Bananen konsumieren und die folgenden Empfehlungen einhalten:

      

  • Achten Sie darauf, nach dem Essen eine Banane zu essen.
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  • Imbiss 1-2 tropische Früchte.
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  • Essen Sie 60 Minuten vor dem Training Bananen.
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  • Trinken Sie am Ende des Unterrichts einen Eiweißshake aus Milch, Hüttenkäse und Banane (mischen Sie die Zutaten mit einem Mixer).
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  • Tragen Sie immer getrocknete Bananen für einen Snack. Sie sind viel kalorischer als frische Früchte

Da tropische Früchte helfen, Nikotin aus dem Körper zu entfernen, sollte es in der täglichen Ernährung von Rauchern und Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen, enthalten sein.

Vor- und Nachteile der Bananenschlankheitskur

Vorteile:

      

  • Die hohen Reinigungseigenschaften von Früchten werden mit dem Gehalt an nützlichen Bestandteilen in großen Mengen kombiniert.
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  • Diät ist eine große Freude;
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  • Hoher Kaloriengehalt.
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  • Keine Stuhlprobleme;
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  • Der Stoffwechsel wird wiederhergestellt.
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  • Der Hautzustand bessert sich merklich.
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  • Wenn Sie die tropische Diät ordnungsgemäß beenden, wird Ihr Gewichtsverlust nie wieder auftreten.

Nachteile:

      

  • Schlechte Ernährung.
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  • Es gibt einige Gegenanzeigen.

Bevor Sie mit einer tropischen Diät Gewicht verlieren, müssen Sie einen Ernährungsberater konsultieren. Nach der Diät müssen Sie sich nicht von Fleisch und anderen schweren Produkten ernähren, sondern tun dies nach und nach. Andernfalls kehrt das Gewicht zurückov.

Wie bei anderen Monodiäten kann es sich negativ auf den Gesundheitszustand auswirken, wenn Sie es für längere Zeit einhalten. Dies bedeutet, dass das Gewicht nicht oder nur sehr langsam abnimmt.

Ergebnisse und Überprüfungen

Sie können in einer Woche bis zu 4 zusätzliche Pfund loswerden . Hoher Kaloriengehalt und Kohlenhydratgehalt lassen keine guten Ergebnisse zu, es kommt aber auch darauf an, wie viel vorher gewogen wurde. Wenn die Bananendiät nicht zum Erreichen des gewünschten Ergebnisses beitrug, wurde die Diät verletzt oder es wurde eine andere Methode zur Gewichtsreduktion gewählt.

Tropische wöchentliche Diät: Rezensionen

Violett : “Ich habe mich dazu entschlossen, außerdem schnell und effektiv abzunehmen. Fitnesstrainer empfahl eine Bananendiät. Ich war skeptisch gegenüber diesem Rat, ich mag keine tropischen Früchte. Anfangs war es nicht schwierig, aber am dritten Tag forderte der Körper Essen, das ihm vertraut war. Aber ich gab diesen Signalen nicht nach und beschloss, den ganzen Weg zu gehen. Persönliche Beratung – Sie müssen sich ein wenig Zeit lassen: Beginnen Sie mit Obst, Beeren, Gemüse und Reis. In 7 Tagen habe ich 3 zusätzliche Pfund losgeworden. “

Yana : “Ich habe gehört, dass diese Früchte kalorienreich sind und es fast unmöglich ist, Gewicht zu verlieren, aber ich habe mich für ein Experiment entschieden.” Ich habe täglich 1,5 kg nicht sehr reife Bananen konsumiert. Ich trank grünen Tee und manchmal aß ich nach der Arbeit 1 gekochtes Ei. 7 Tage lang = 4 kg kehrte eine von ihnen zurück, als sie die Hochzeit einer Freundin besuchte, aber dann erholte sich ihr Gewicht. “

Gegenanzeigen

Eine tropische Ernährung ist bei Vorliegen der folgenden Krankheitsbilder kontraindiziert:

      

  • chronisch auftretende Magen-Darm-Erkrankungen;
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  • Unzureichende Durchblutung.
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  • Übermäßiges Übergewicht (ab 100 kg).
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  • Diabetes;
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  • Thrombophlebitis. In diesem Fall kann ein wenig, durchschnittlich 1-2 Bananen, nicht mehr;
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  • Neigung zu Blähungen und Verdauungsstörungen.

Es wird nicht empfohlen, eine tropische Diät zu halten, damitüber mag keine Bananen und hat eine individuelle Unverträglichkeit.

Welche Bananen eignen sich für eine Diät?

Sie sollten keine grünen oder dichten Bananen wählen. Wir brauchen reife, weiche Bananen. Entfernen Sie nicht nur die Schale, sondern auch die weißen Fäden. Es wird nicht empfohlen, getrocknete Bananen zu essen, da sie zu kalorienreich sind, wenn Sie anstatt abzunehmen, mehr Gewicht zulegen möchten. Sie werden am besten von einem Sportler gegessen, um Muskeln aufzubauen.

Raus aus der Bananendiät

Es ist unmöglich, unmittelbar nach dem Verlassen der Diät fetthaltige, geräucherte und andere schwere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie sollten mit Gemüse, Beeren und Müsli beginnen und dann nach und nach Schweinefleisch und dergleichen hinzufügen. Dies besagt, dass es möglich ist, die abgeworfenen Kilogramm in doppelter Entsprechung zurückzugeben. Eine Stuhlstörung (zum Beispiel Verstopfung) ist ebenfalls möglich.

Um das Ergebnis zu konsolidieren, essen Sie einen Monat lang während des Abendessens nur 1 tropische Frucht. Letzte Mahlzeit 180 Minuten vor dem Schlafengehen. Aus Gründen des Ergebnisses sollten Sie auf Süßwaren und Mehlprodukte verzichten.

Kalorienbanane

Tatsächlich hängt dieser Indikator wie der glykämische Index vom Grad der Banane ab. Also grüne Frucht = 89 Kilokalorien pro 100 Gramm. Gewicht und niedriges glykämisches Niveau – nur 35-40 Maßeinheiten. Dies bedeutet, dass die Zusammensetzung nur wenige Kohlenhydrate enthält. Der Kaloriengehalt von Trockenfrüchten liegt jedoch um 100 g über der Norm. Es gibt 346. Wenn Sie abnehmen, können Sie grüne Früchte verzehren. Sie sollten sich nicht von überreifen Früchten mitreißen lassen, da der durchschnittliche GI-Wert 50-60 Einheiten beträgt.

Ist es möglich, nachts Bananen zu essen

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Der Vorteil der Sättigung des Körpers mit Energie ist auch ein Nachteil der Banane. Daher ist es nicht in der Liste der akzeptablen Produkte enthalten, die vor dem Zubettgehen eingenommen werden dürfen. Das Abendessen sollte ausgelassen oder etwas Eiweiß gegessen werden, aber eine gelbe Frucht in der Nacht ist äußerst unerwünscht, um kein zusätzliches Gewicht zu erreichen.

Banane nach dem Training

Die Meinungen der Diätassistenten zu diesem Thema sind unterschiedlich, weilDie Mehrheit der Trainer teilt ihren Athleten jedes Mal mit, dass das Essen nach dem Besuch des Fitnessstudios nach 2 Stunden möglich ist. Wenn Kraftübungen durchgeführt wurden und sie viele Kalorien benötigen, ist es notwendig, die Kraft dringend wiederherzustellen, es ist erlaubt, 1 Banane zu verwenden. Das einzige ist, dass Sie zuerst die Anzahl der verbrannten Kalorien berechnen und nur die Hälfte der Banane ausmachen sollten. Dann verwandeln sich schnelle Kohlenhydrate nicht in Körperfett.

Kompatibel mit Wasser oder Tee

Um das Abnehmen zu beschleunigen, müssen Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit trinken. Sie können die Wassermenge selbst berechnen: 30 mg = pro 1 kg Gewicht.

Das gleichzeitige Trinken und Verzehren von Bananen wird nicht empfohlen. Es ist besser, 30-40 Minuten nach dem Essen Wasser zu trinken.

Eine Tasse grüner Tee beruhigt nicht nur, sondern lenkt auch den Magen vom Essen ab. Es wird empfohlen, täglich 1-2 Tassen Tee zu trinken. Schwarzteegetränk – wirkt wie Kaffee.

Interessante Rezepte auf Bananenbasis

Damit die Diät nicht unterdrückt wird, ist es notwendig, eine Diät abwechslungsreich zu gestalten. Aus Bananen kann man viele leckere und gleichzeitig gesunde Gerichte kochen. Alle Zutaten in den Formulierungen sind für 1 Portion ausgelegt.

Im Ofen gebackene Bananen

Dieses Dessert ersetzt Süßigkeiten auch durch echte Süßigkeiten.

Im Ofen gebackene Bananen mit einem Tropfen Honig und Zimt
Im Ofen gebackene Bananen sind das beste Dessert, das während der Diät verwendet werden kann. Sie sind sehr süß und gesund für den Körper.

Zutaten:

      

  • Banane: 2 Stk.
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  • Butter: 10 g.
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  • Honig: 1 \ 2 TL
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  • Zimt: 1 Prise.

Zubereitungsmethode:

      

  • Schneiden Sie die Bananen in Kreise.
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  • Fetten Sie ein Backblech mit Butter ein.
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  • ÜberlaufBananen in eine Form geben, mit Zimt bestreuen und Honig hinzufügen
      

  • Bei einer Ofentemperatur von bis zu 180 Grad ca. 15 Minuten backen.

Mit einem Zweig Minze garnieren und mit Americano servieren.

Tropischer Smoothie

Dieses Rezept kann für eine monatliche tropische Diät verwendet werden. In anderen Varianten dieser Diät dürfen Sie außer Bananen keine Früchte verzehren. Eine tropische Frucht füllt den Körper mit Energie, während Ananas und Kokoswasser den Körper von Giftstoffen reinigen.

Zutaten:

      

  • Frische Ananas: 1/3 Portion
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  • Kokoswasser: 1 Tasse
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  • Banane: halb.
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  • Fügen Sie nach Belieben Süßstoff und Kurkuma hinzu.

Zubereitungsmethode:

      

  • Ananas-Bananen-Schale, in Würfel schneiden.
    Gießen Sie Kokoswasser in eine separate Schüssel.
    Mischen Sie alle Zutaten mit einem Mixer, fügen Sie Kurkuma und Zuckerersatz hinzu.

Am besten in einem durchsichtigen Glas servieren, mit einem Strohhalm und einer Ananasscheibe garnieren.

Exotisch

Bananenschalen-Schnitzel (2 Portionen)

Die Schale von 3 Bananen fein hacken, die rote Zwiebel, das Hühnerei und 1 EL hinzufügen. l Sojasauce, 0,01 kg Weizenmehl, eine Prise Jodsalz und schwarzer Pfeffer. Alles mischen. Setzen Sie eine heiße Pfanne mit Öl auf und braten Sie beide Seiten, bis sie vollständig gekocht sind.

Würziger grüner Bananeneintopf (2 Portionen)

Wasser kochen, auf Raumtemperatur abkühlen, in eine Schüssel geben. Drücken Sie den Saft von 1/2 Zitrone hier. 6 grüne Bananen schälen und in Kreise schneiden. Übertragen Sie sie für 10 Minuten mit Zitronensaft in Wasser. Anschließend das Wasser abtropfen lassen und die Bananen trocknen. Gießen Sie 3 Teelöffel Sonnenblumenöl in eine große Pfanne, 1/4 TL. Zira Samen und ebenso viel BitterkeitEiersamen. Bei mäßiger Hitze einige Minuten braten.

Wenn die Senfkörner knacken, fügen Sie 2 grüne Chilischoten zusammen mit den Samen (in Streifen geschnitten) hinzu und braten Sie sie weitere 5-6 Minuten. Fügen Sie 2 Lorbeerblätter, 1 TL. Koriander, 1/4 TL Kurkuma und noch eine Minute braten. Nun die Bananenringe dazugeben, bei mittlerer Hitze 3 Minuten braten, salzen und pfeffern – 1 TL. Chili, noch ein paar Minuten braten. 2 TL zugeben. Sonnenblumenöl und 2 EL. l Wasser, umrühren. Abdecken und 4 Minuten bei schwacher Hitze stehen lassen. Vor dem Servieren die Lavrushka entfernen. Servieren Sie das Gericht mit gekochtem Reis.

Vorspeise mit Salzschalen

Die Schale von zwei Bananen waschen und in kleine quadratische Stücke schneiden. In ein Glas mit Gurkengurke füllen und den Deckel schließen. Schütteln und 12 Stunden im Kühlschrank lagern. Alles, der Snack ist fertig.

Kandierte Peelings

Die Schale von zwei Bananen waschen und in kleine quadratische Stücke schneiden. Gießen Sie 100 ml Wasser in den Eimer, geben Sie 100 g Kristallzucker und gehackte Bananenschale hinzu. Bei mittlerer Hitze 10 Minuten schmoren lassen, nicht vergessen umrühren, sonst kann es brennen. Auf ein Pergamentblatt legen, abkühlen lassen. Vorgefertigte Stücke können dem Quark oder dem Eis beigegeben werden.

Obstsalat mit Äpfeln und Joghurt

Die Anzahl der Zutaten wird für eine Portion berechnet, der Kaloriengehalt des Gerichts beträgt 239 Kilokalorien.

Zutaten:

      

  • 120 g Banane
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  • 0,2 kg grüne Äpfel
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  • 30 ml Naturjoghurt
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  • 50 Gramm Erdbeeren.

Zubereitungsmethode:

      

  • Würfel einen Apfel (du musst ihn zuerst schälen) und das Fruchtfleisch einer Banane.
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  • Schneiden Sie große Erdbeeren in Viertel und kleine Beeren in zwei Hälften.
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  • Geben Sie den Salat in Schichten in eine Schüssel, zwischen nsie Joghurt.

Bei Obstdiäten sind Salate das Hauptgericht. Sie können der Bananenbasis alle zulässigen Früchte hinzufügen (mit Ausnahme von Trauben und Kaki, die während der Diät verboten sind).

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