Das gesündeste Obst und Gemüse zur Gewichtsreduktion

Finden Sie heraus, was die gesündesten Obst- und Gemüsesorten zur Gewichtsreduktion sind, essen Sie sie und beginnen Sie noch heute abzunehmen!
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Es ist kein Geheimnis, dass pflanzliche Lebensmittel äußerst gesundheitsfördernd sind, da sie eine Person mit den notwendigen Vitaminen, Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen versorgen.

Mutter Natur gab dem Mann alles, was nötig ist, um gesund zu sein. Aus der Vielfalt der köstlichen Früchte, Beeren und Gemüsesorten können Sie die auswählen, die Ihnen am besten gefällt und in die Tasche passt.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie effektiv abnehmen , wählen Sie das gesündeste Obst und Gemüse zum Abnehmen unter Berücksichtigung ihres Kaloriengehalts.

Die gesündesten Früchte zur Gewichtsreduktion:

Orangen 35 kcal / 100 g

Orange ist eines der gesündesten Lebensmittel, die wir essen. Es hat sehr wenige Kalorien und keine Fette. Eine mittelgroße Orange liefert 60% der täglichen Aufnahme von Vitamin C für den Menschen. Orangen haben auch viel Kalium.

Bananen 89 kcal / 100 g

Bananen sind nicht nur lecker. Sie haben fast kein Fett und Cholesterin, viele Vitamine C und B6 sowie Ballaststoffe

Sie können als eigenständiges Gericht gegessen oder Müsli oder Joghurt zugesetzt werden.

Äpfel 42 kcal / 100 g

Äpfel sind eine wunderbare Frucht für die Gesundheit. Es gibt keine Fette in Äpfeln, nicht genug Natrium und Cholesterin, aber viel Vitamin C und Ballaststoffe. Essen Sie Äpfel frisch oder fügen Sie sie zu Müsli oder Salaten hinzu – das einzig Gute für Sie.


Aprikosen 38 kcal / 100 g

Zarte Aprikosen sind reich an Vitaminen A, C und Ballaststoffen und enthalten wenig Kalorien und Zucker, obwohl sie süß im Geschmack sind. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben, ziehen Sie frische Aprikosen den Dosen vor.


Süßkirsche 47 kcal / 100 g

Saftige Kirschen sind eine Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C. EWenn Sie die Menge an Kalorien und verbrauchtem Natrium kontrollieren, essen Sie eine große Handvoll Kirschen als separates Gericht zum Mittag- oder Nachmittagsimbiss.

Avocado 223 kcal / 100 g

Avocado gilt als die kalorienreichste Frucht. Avocados werden jedoch zur Gewichtsreduktion benötigt, da sie bis zu 30% ungesättigte Fettsäuren enthalten, die leicht absorbiert werden können

Darüber hinaus enthält diese cremige Frucht viel Ballaststoffe, Eiweiß und Kalium.

Ananas 46 kcal / 100 g

Diese tropische Frucht ist nicht nur unglaublich lecker, sondern auch äußerst nützlich, wenn Sie effektiv abnehmen möchten. Ananas hat die Fähigkeit, Fette abzubauen, was zum Gewichtsverlust beiträgt. Aus diesem Grund ist Ananas-Extrakt Bestandteil verschiedener Medikamente zur Gewichtsreduktion

Auch Ananaskonserven sind hilfreich. Essen Sie nach Abschluss eines Sporttrainings (nach dem Sie nicht essen können, sondern wirklich wollen) ein kleines Glas Ananas. Dies stillt Ihren Hunger und schadet Ihnen nicht.

Es ist bekannt, dass Sophia Loren seit vielen Jahren 1 Ananas pro Tag für eine schlanke Figur aß.

Die nützlichsten Beeren zur Gewichtsreduktion:

Erdbeere 35 kcal / 100 g

Es gibt nur wenige Leute, die Erdbeeren nicht mögen. Diese schöne Beere eignet sich am besten für eine gesunde Ernährung. Es ist reich an Kalium und Ballaststoffen und auch sehr lecker.

Eine Tasse Erdbeeren enthält 49% der täglichen Aufnahme von Vitamin C.

Melone (Cantaloupe) 33 kcal / 100 g

Wenn Sie abnehmen möchten, ist Melone in Ihrer Ernährung eine gute Wahl. Es hat viele Vitamine, einschließlich A, B6, C, K.

Die Hauptregel: Melone ist ein schweres Produkt und lässt sich praktisch nicht mit anderen Produkten kombinieren. Essen Sie deshalb 2 Stunden vor und nach der Hauptmahlzeit Melone.


Wassermelone 25 kcal / 100 g

In der Wassermelonensaison müssen Sie essenIch Wassermelonen jeden Tag. Dies reinigt Ihre Nieren auf natürliche Weise und heilt Sie ein ganzes Jahr lang. Reich an Vitamin A und C, ist die Wassermelone sehr arm an Kalorien, Fetten und Natrium.

Wunderbare Beere zur Gewichtsreduktion!

Blaubeere 33 kcal / 100 g

Heidelbeeren gelten als eines der gesündesten Lebensmittel. Es enthält sehr wenige Kalorien, Fette, Natrium und Cholesterin. Es ist reich an Kalium und Vitamin C.

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie effektiv abnehmen können, sollten Sie Heidelbeeren in Ihre Ernährung einbeziehen – dies fördert den Stoffwechsel und ist einfach ideal für eine gesunde Ernährung.

Das nützlichste Gemüse zur Gewichtsreduktion:

Karotte 32 kcal / 100 g

Hier ist ein gesundes Produkt! Extrem wenig Kalorien und Fette, senkt den Cholesterinspiegel im Blut, sehr lecker! Karotten sind reich an Vitaminen A, B6, C, K, Eisen und Ballaststoffen. Iss rohe Karotten in Salaten oder koche jeden Tag und sei gesund.


Spinat 22 kcal / 100 g

Kein Wunder, dass der Seemann Papai Spinat so sehr liebte. Die reichste Quelle nützlicher Vitamine (A, B6, C, E, K), Kalzium, Kupfer, Eisen.

Spinat enthält nur sehr wenige Kalorien. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie Spinat roh oder gekocht essen.

Brokkoli 28 kcal / 100 g

Eine weitere der gesündesten Lebensmittel für Ihre Ernährung und Gewichtsabnahme.

Über Brokkoli kann man nur Gutes sagen. Brokkoli ist sowohl roh als auch gekocht köstlich und ein Vorratsbehälter für Vitamin C, A, E, B6, K und Ballaststoffe.

Kürbis 21 kcal / 100 g

Kürbis eignet sich sowohl in frischer als auch in gekochter Form. Kürbis hat niedriges Cholesterin, Fett und Zucker, aber viele Vitamine und Spurenelemente. Es hat sogar Niacin!


Zwiebel 38 kcal / 100 g

Rohe Zwiebeln sind sehr nützlich, da sie die wertvollen Vitamine B6, C, K, Folsäure und Ballaststoffe enthalten und ein natürliches Antiseptikum sind.

Fügen Sie Salaten Zwiebeln hinzu und Ihr Gewichtsverlust wird effektiver.

Tomaten 20 kcal / 100 g

Frische, eingemachte oder gekochte Tomaten sind ein Schlankheitsprodukt. Sorgen Sie sich nicht um Kalorien, Natrium, Cholesterin oder Fette.

Es gibt viele Vitamine und Mineralien sowie Ballaststoffe in Tomaten.
Abnehmen wollen – Tomaten essen!

Blattsalat 15 kcal / 100 g

Reich an Vitaminen K, C, A, Omega-3-Fettsäuren, enthält Blattsalat nur sehr wenige Kalorien. Es kann den Cholesterinspiegel im Blut senken und ist für eine gesunde Ernährung einfach unverzichtbar.

Achten Sie darauf, den Salat in Ihre gesunde Ernährung aufzunehmen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Sellerie 12 kcal / 100 g

Selleriestiele sind sehr kalorienarm und enthalten praktisch kein Fett. Aber sie haben viele Vitamine A und C sowie Kalzium, Kalium und Phosphor. Es ist erwiesen, dass die entstehenden Kalorien verbrannt werden, wenn Sie vor dem Essen frischen Sellerie kauen!

Frisch gepresster Saft aus Selleriestangen ist auch sehr lecker.
Fügen Sie Salaten und anderen Gerichten Sellerie hinzu, da dies nur zu einer Geschmacksverbesserung führt.

Kohl 25 kcal / 100 g

Egal, wie Sie Kohl essen, roh oder gekocht, auf jeden Fall ist es sehr gut. Kohl ist eine Faserquelle, die den Magen perfekt ausfüllt und den Hunger stillt.

Darüber hinaus ist es reich an Vitamin C: 1 Tasse geschnittener Kohl enthält 54% der täglichen Aufnahme von Vitamin C.

Iss das gesündeste Obst und Gemüse zur Gewichtsreduktion , nimm ab und sei immer gesund!

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