Der richtige Snack zum Abnehmen – Musterrezepte

Wie man während der Diät einen Snack zu sich nimmt In Übereinstimmung mit den Ernährungsregeln ist es wichtig, auf Diät-Snacks zur Gewichtsreduktion zu achten. Ein solcher Ernährungsansatz wird von Vorteil sein
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Was Sie während einer Diät essen sollten

Bei der Einhaltung der Ernährungsregeln ist es wichtig, auf Diät-Snacks zur Gewichtsreduktion zu achten. Dieser Ernährungsansatz kommt allen zugute, die abnehmen und sich fit halten möchten. Bevorzugen Sie Himbeeren, Äpfel, getrocknete Aprikosen und Gemüse. Sauermilchprodukte sind führend bei leichten Snacks. Sie können fettarme Käsesorten essen: Sie geben Kraft, Energie. Diese leichten und richtigen Snacks zur Gewichtsreduktion sind mit Ballaststoffen gesättigt, wodurch Sie Ihren Hunger lange stillen können.

Natürlicher Joghurt für den Nachmittagssnack verbessert die Verdauung. Um mehr Geschmack zu erzielen, fügen Sie frische Beeren oder Kleie hinzu. Mandeln werden dazu beitragen, die Versorgung mit gesunden Fetten, Phosphor und Magnesium wieder aufzufüllen. Einige Snacks während des Abnehmens können sogar dunkle Schokolade enthalten, jedoch unter strikter Einhaltung der Dosierung – nicht mehr als ein Stück pro Tag. Denken Sie an eine volle Nachtruhe, damit der Gewichtsverlust schneller vonstatten geht.

Ernährungssnacks

Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und komplexen Kohlenhydraten sind eine gute Option. Solche Snacks mit richtiger Ernährung (PP) mit einem geringen Kaloriengehalt sättigen den Körper mit Energie und unterstützen seine Arbeit den ganzen Tag über. Es ist jedoch wichtig, die Größe der konsumierten Portionen zu überwachen, um nicht zu viel zu essen und gleichzeitig eine schlanke Figur zu erhalten. Mit PP sind Orangen, Grapefruits, Bananen, Beeren und andere nicht nahrhafte Lebensmittel ideal.

Weight Loss Snack Foods

Mit dem Ziel, Übergewicht zu bekämpfen, wählen Sie kalorienarme Snacks. Dazu gehören:

      

  • überProdukte mit einer großen Menge an löslichen Ballaststoffen – Hülsenfrüchte, Kleie, Obst, Gemüse;
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  • proteinhaltige Lebensmittel – Geflügel, Fisch, Käse oder Eier;
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  • Nüsse – Mandeln, Pistazien;
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  • Joghurt – ohne Zucker, Zusatzstoffe, vorzugsweise natürlich;
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  • getrocknete Früchte, Vollkornprodukte;
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  • Salate.

Die oben genannten nützlichen Snacks zum Abnehmen tragen nur dann zur Gewichtsreduktion bei, wenn ihre Kalorien genau berechnet werden. Das menschliche Gehirn fühlt sich erst nach 20 Minuten voll an. Sie essen viel weniger, wenn Sie langsam und langsam gesunde Snacks zur Gewichtsreduktion kauen, und die Sättigung nach dem Essen kommt schneller.

Snackoptionen

Sie müssen nicht in ein teures Restaurant laufen, sodass das Essen zwischen den Hauptmahlzeiten lecker und abwechslungsreich war. Sie müssen nur Snack-Rezepte abholen, die Ihren Vorlieben und Bedürfnissen entsprechen. Die richtige Kombination von Produkten hilft, den Blutzucker zu stabilisieren, ein Sättigungsgefühl. Viele der richtigen Gewichtsverlust-Snacks können schnell zubereitet und für einen Spaziergang oder eine Arbeit mitgebracht werden:

      Hüttenkäse mit Früchten. Dieses Gericht ist ein stark fettfreies Eiweiß, das für eine hohe körperliche Belastung geeignet ist.
      

  1. Gekochter Truthahn mit Hummus und Avocado. Nur drei Zutaten versorgen Sie für mehrere Stunden mit Protein-Energie.

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  3. Grüner Smoothie. Mischen Sie Spinat, Banane, Kokosmilch, Molke, Mandelöl und Eis in einem Mixer – ein gesundes Getränk ist fertig, das Sie sogar unterwegs konsumieren können.

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  5. Paläo-Pfannkuchen. Mischen Sie 1 Banane und 2 Eier. In etwas Öl anbraten. Eine großartige Alternative zu kalorienreichen Pfannkuchen.

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  7. Eier. Wenn Sie sie hart kochen, können Sie sich in wenigen Minuten ein gesundes Mittagessen sichern. Nicht exquisit, aber einfach und nützlich.

Kalorienarme Snacks

Assistant-Produkte sind in dieser Hinsicht führend. Wenn Sie abnehmen, wählen Sie einen kalorienarmen Snack:

      

  • Wasser oder Tee / Kaffee – der Körper verwirrt die Signale von Hunger und Durst. Daher ist Flüssigkeit im Falle einer Diät oder einer PP eine hervorragende Alternative zu jedem Produkt.
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  • Quark oder Joghurt – minimale Kalorien, maximale Eiweiß- und Verdauungsvorteile;
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  • Greens / Salate – stillen den Hunger und sind nützlich zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems.
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  • Protein hilft beim Abnehmen, stärkt die Muskeln;
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  • Fisch und Hühnchen sind eine Quelle für gesunde Fette, Proteine ​​und diese Lebensmittel sind lecker und herzhaft.
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  • Smoothies oder Früchte – sättigen den Körper mit Vitaminen und erhalten so Ihre Figur.

Protein-Snack

Sie können Kürbiskerne essen. Mandeln benötigen keine Zeit für ihre Zubereitung, sondern sättigen den Körper mit gesunden Fetten und Antioxidantien. Wählen Sie für einen Nachmittagssnack vor dem Mittag- oder Abendessen Mozzarella- oder Ricotta-Käse. Sie sind reich an Kalzium und können als Alternative zu einem Proteinshake dienen. Der richtige Snack zur Gewichtsreduktion durch Hühnchen oder Puten liefert dem Körper Baumaterial für die Muskeln, da Eiweiß-Snacks genau das Richtige sind, um sie zu stärken, ohne das Risiko einer Besserung.

Snacks bei der Arbeit

Wenn Sie am Computer sitzen und mit den Händen nach einer Art Snack greifen, sollten Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wählen, damit Snacks für diejenigen, die bei der Arbeit abnehmen, nicht unbemerkt überflüssig werden. Eine einfache Option wäre frische Karotten oder Sellerie. Mit Nüssen oder getrockneten Früchten kann man am Schreibtisch etwas essen, und eine kleine Handvoll reicht aus, um den Abendhunger zu stillen.

Lange Zeit ist es keine geheime Information, dass die Favoriten von Büroangestellten, die abnehmen werden, ungesüßte Sauermilchprodukte sind. Ein Glas Kefir oder hausgemachter Joghurt und Brot sättigen den Körper besser, als wenn Sie es nicht wärenaßen bei der Arbeit mit einem Brötchen oder Schokoriegel. Das ist, was Sie einen Snack haben können, wenn Sie abnehmen, auch wenn der Zeitplan sehr voll ist.

Video: Gewichtsverlust-Snacks

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