Diät für den schnellsten Gewichtsverlust

Diät für den schnellsten Gewichtsverlust Diät ist ein guter Weg, um verhasste Kilogramm zu verlieren, das ist eine häufige Tatsache. Das Einhalten bestimmter Regeln wird unnötig
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Diät ist eine großartige Möglichkeit, hasserfüllte Kilos zu verlieren. Dies ist eine weit verbreitete Tatsache. Durch die Einhaltung bestimmter Regeln können Sie zusätzliche Zentimeter entfernen und Ihr Erscheinungsbild verbessern. Aus der Fülle der Ernährungsmethoden lassen sich die effektivsten Diäten zum Abnehmen zu Hause unterscheiden. Nachdem Sie die detaillierten Informationen über sie studiert haben, können Sie den geeigneten Organismus für Ihre Merkmale auswählen. Gehen Sie das Problem des Übergewichts mit Bedacht an – dann erhalten Sie von der Diät nur Vorteile, und Nebenwirkungen umgehen Sie.

Was ist die effektivste und schnellste Diät?

Jeder Abnehmende sollte verstehen, dass es nicht nur notwendig ist, das Volumen zu reduzieren, sondern auch die Gesundheit zu erhalten. Die Geschwindigkeit des Abnehmens hängt von der Wahl der richtigen Ernährung, aber auch von der Intensität der Stoffwechselvorgänge ab: Je aktiver sie sind, desto schneller werden die Kilogramm. Was den Stoffwechsel verlangsamt:

      

  • Alkohol;
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  • Rauchen;
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  • Frühstück überspringen;
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  • seltenes Essen;
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  • herzhaftes Abendessen.

Jede Diät sollte mit dem Ausschluss der oben genannten schlechten Gewohnheiten beginnen. Um ein Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, eine fraktionierte und häufige Ernährung zu beobachten, dank derer die folgenden Aktionen im Körper stattfinden:

      

  • Austauschprozesse starten;
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  • es gibt einen Energieschub;
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  • Hämoglobinspiegel bleiben erhalten.

Für Männer

Die Hauptaufgabe eines Mannes beim Abnehmen besteht nicht nur darin, das Gewicht zu normalisieren, sondern auch die körperliche Attraktivität und Aktivität zu verbessern. Jeder mag, wenn das stärkere Geschlecht Beulen in der Presse, in den Armen und in der Brust hat. Um Übergewicht loszuwerden und gleichzeitig Muskeln zu isolieren, braucht man keine hungrige, sondern eine effektive Ernährung. Befolgen Sie diese Ernährungsrichtlinien:

      

  1. Für die Manifestation der Muskelentspannung ist es notwendig, die Menge an schnellen Kohlenhydraten zu reduzieren: Zucker, alle Mehlprodukte. Es wird empfohlen, Brot durch Brot zu ersetzen.

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  3. Unterschätzen Sie nicht den Proteinbedarf. Während des Abnehmens sollte der Inhalt des Körpers mindestens 200 g betragen. Es wird empfohlen, fetthaltiges Fleisch durch Hülsenfrüchte zu ersetzen: Bohnen, Spargel, Sojaprodukte.

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  5. Es wird empfohlen, Kartoffeln durch Müsli und frisches Gemüse zu ersetzen, die in beliebiger Menge erhältlich sind.

Für Frauen

Im Gegensatz zu Männern verlassen sich Mädchen bei der Wahl ihrer Ernährung eher auf Gefühle. Sie beeilen sich oft zu Extremen: kneifen sich in einem engen Rahmen, lehnen Lebensmittel für einen bestimmten Zeitraum ganz oder teilweise ab und kehren am Ende zu ihrer normalen Ernährung zurück, wodurch sie mit hoher Geschwindigkeit an Gewicht zunehmen. Dies dauert so lange, bis die Frau versteht, dass die Ernährung am schnellsten und effektivsten angepasst werden kann.

Das Wichtigste bei diesem Prozess ist zu verstehen, welche konsumierten Produkte keinen Nutzen haben, sondern nur zur Gewichtszunahme und zu einer schlechten Gesundheit beitragen. Die Ernährungsregulierung sollte auf den folgenden einfachen und bekannten Grundprinzipien beruhen:

      

  1. Der schwierigste Schritt ist die Ablehnung von Produkten, die schädliche Kohlenhydrate enthalten und bei Einnahme schnell in Fett umgewandelt werden: Backwaren und alle Süßigkeiten, die Zucker enthalten.
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  3. Erstellen Sie Bedingungen für vier oder fünf Mahlzeiten.
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  5. Bruchteile prEssen ist ein wichtiger Schritt in der richtigen Ernährung. Unter dem Strich gilt die bekannte Regel: Nach jedem Fest sollte ein leichtes Hungergefühl herrschen.

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  7. Überlasten Sie das Verdauungssystem nicht mit einem späten und voluminösen Abendessen. Warmes Tee- oder Honigwasser macht einen tollen Job bei Hunger.

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  9. Obstfrühstück ist für viele Ernährungswissenschaftler eine bewährte Methode, um den Körper vor dem Abendessen mit gesunden Kohlenhydraten, Vitaminen und Ballaststoffen zu sättigen.
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  11. Ernährungswissenschaftler betrachten die Reinigung eines modernen Sorbens Enterosgel als einen notwendigen Schritt in jedem Gewichtsverlustprogramm. Es nimmt aktiv nur schädliche Abfälle und Giftstoffe auf, die beim Abbau des Körperfetts in großer Menge in das Blut gelangen. Es sind diese Toxine, die Übelkeit, einen unangenehmen Nachgeschmack im Mund, Stuhlstörungen, stumpfe Haut, Akne und Flecken auf ihr hervorrufen. Dieses Sorbens füllt den Magen gut und schafft dadurch ein Gefühl der Fülle, absorbiert überschüssigen Magensaft und Enzyme und neutralisiert ihre reizende Wirkung an den Wänden des Magens. Im Gegensatz zu anderen Sorbentien sollten Sie längere Zeit damit verbringen.

Einfache, aber effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Wenn Sie mit der Expressdiät zur schnellen Gewichtsreduktion Übergewicht überwinden möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler, zuerst einen Arzt um Rat zu fragen. Bei einem Arztbesuch werden Untersuchungen durchgeführt, Tests bestanden, Körperparameter gemessen und eine Diät verordnet. So versichern Sie sich gegen die riskanten Folgen (Gastritis, Depression, Kopfschmerzen, verminderte Immunität), die bei vorschnellen Methoden zum Abnehmen auftreten können.

Ernährungswissenschaftler, die neue wirksame Diäten erfunden haben, versprechen, dass das Ergebnis nach drei Tagen sichtbar wird. Während dieser Zeit müssen Sie eine Reihe von Regeln einhalten, die im System vorgeschrieben sind. Nur die strikte Einhaltung des Rezepts garantiert, dass die gehassten Produkte nicht mehr verwendet werdenAmeisenmesser am Körper. Wenn Sie es nicht aushalten konnten und pleite waren, muss die Diät neu gestartet werden.

Alle Frauen waren zu jeder Zeit von der Frage verfolgt: Wie kann man schnell und effektiv abnehmen? Gibt es in der Realität wirklich wirksame Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust oder handelt es sich nur um einen Mythos, der von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln erfunden wurde? In der Zwischenzeit gibt es Momente im Leben (und nicht wenige), in denen Sie dringend Ihre Lieblingsshorts anziehen oder sich sofort vor dem wichtigsten Fest im Leben umziehen müssen. Gibt es irgendwelche Diäten für diesen Fall? Auf jeden Fall ja! Dies sind die effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme.

Beachten Sie bei der Auswahl von Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion die folgenden Regeln:

Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt Ihnen zur Verfügung steht, da die schnellsten und effektivsten Diäten Monodiäten sind, die auf einer Komponente basieren.

Sie sollten die Lebensmittel in Ihrer effektiven Ernährung mögen, sonst ist eine Diät quälend.

Wählen Sie für einen bequemeren und schnelleren Gewichtsverlust eine Diät, bei der alle Gerichte einfach zuzubereiten sind, damit Sie weniger in der Küche stehen und nicht in Versuchung geraten, etwas zu essen.

Unter den bewährten Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion können Sie Folgendes beachten:

die eine oder andere Promi-Diät, zum Beispiel die Hollywood-Diät oder die Larisa Dolina-Diät;

heutzutage eine beliebte Eiweißdiät (sowie ihre Variationen – die Dukan-Diät, die Kreml-Diät, eine kohlenhydratarme Diät);

Ei-Diät, die sich in letzter Zeit als eine der effektivsten Diäten für diejenigen etabliert hat, die nicht lange auf ein sichtbares Ergebnis warten möchten.

Die Hollywood-Diät ist bei Stars aus Übersee beliebt und dauert zwei Wochen. In dieser Zeit können Sie Ihr Gewicht um durchschnittlich 7 Kilogramm reduzieren. Darin müssen Sie die Menge an Zucker, Salz und Fett in der Diät überwachen, das Brot vollständig entfernen.

Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: Bis zu 5 Kilogramm können in 7 Tagen verloren gehen. Die Speisekarte ist so gestaltet, dass die Gerichte lecker sind und außer in kleinen Mengen keine Fette enthaltenMenge.

Eine japanische Diät kann zu einer Gewichtsabnahme von bis zu 8 kg in zwei Wochen führen. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden.

Brasilianische Ernährung – Grundlage sind Gemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.

Intervalldiät oder drei Tage. Es dauert 9 Tage, ist aber in drei Phasen von drei Tagen unterteilt, wenn Sie Reis, Kartoffeln und Gemüse essen. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 kg abnehmen, aber Sie müssen vorsichtig sein und Ihren Gesundheitszustand überwachen.

Buchweizen-Diät dauert in der Regel ein oder zwei Wochen, in denen Sie 4 oder 8 Pfund verlieren können. In diesem Fall bedeutet eine sehr wichtige Nuance: Buchweizendiät für schnellen Gewichtsverlust nicht, dass Sie alle Arten von Essiggurken auf der Basis von gekochtem Buchweizen zubereiten. Nein! In diesem Fall kann Buchweizen weder gekocht noch gedünstet werden. Das Getreide wird im Voraus mit kochendem Wasser gedämpft und 3 bis 4 Stunden lang „gedämpft“ und dann ohne Zugabe anderer Produkte oder Gewürze verzehrt.

Die Suppendiät basiert auf verschiedenen Suppen, einschließlich Suppenbrei. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe nicht aus Kartoffeln oder Bohnen sein sollte und keine Butter und Gewürze enthalten sollte, Brot sollte auch ausgeschlossen werden. Salz ist ziemlich viel erlaubt. Dauer – 7 Tage, Gewichtsverlust bis zu 4 kg.

Diät von Topmodels für einen Zeitraum von 3 Tagen, können Sie um 3, manchmal 5 Kilogramm abnehmen. Die Ernährung wird als schwierig angesehen, da Sie nur ein Ei und 300 g Hüttenkäse pro Tag essen, nicht zu Abend essen und nur Wasser trinken.

Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und Sie können 4-5 Kilogramm abnehmen. Jeden Tag trinkt man anderthalb Liter fettarmen Kefir.

Eine Diät mit frisch gepressten Säften führt zu einem schnellen Gewichtsverlust, ist jedoch nicht einfach beizubehalten. Frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollte dreimal täglich getrunken werden. Den Rest der Zeit trinke Wasser. Normalerweise dauert die Diät bis zu 3 Tage, und Sie können bis zu 3 Kilogramm abnehmen.

UnterSehr viele Diäten, es gibt die schnellsten und effektivsten Express-Diäten, die speziell für den schnellen Gewichtsverlust entwickelt wurden. Sie dauern bis zu 5 Tage. Zu diesem Zeitpunkt ist die Menge an Essen stark reduziert und das Abendessen fehlt vollständig. Es können auch Monodiäten sein, die auf einem Produkt aufgebaut sind. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Das Express-Diätmenü könnte folgendermaßen aussehen:

      

  • Frühstück: Hühnerei, ungesüßter Tee
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  • Mittagessen bis 12 Uhr: fettarmer Hüttenkäse mit Kefir
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  • Mittagessen: gedämpfter Fisch (ca. 150 g) mit einem Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft, jedoch ohne Öl;
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  • Abendessen: ungesüßter Tee

Es gibt auch eine Form der schnellsten und effektivsten Diät für schnellen Gewichtsverlust wie Fastentage. Während einer dreitägigen Abladezeit können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.

Als Diät zur schnellen Gewichtsreduktion können Sie eine wirksame Kartoffeldiät ausprobieren – eine Woche lang essen Sie nur Kartoffeln, die in der Schale gekocht wurden, ohne Gewürze hinzuzufügen. Bei dieser Diät können Sie 2-3 Kilogramm abnehmen.

Es gibt auch eine Diät zur schnellen Gewichtsreduktion bei Bananen und Milch, die ebenfalls als sehr, sehr effektiv angesehen wird. Es dauert auch bis zu 7 Tagen, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm abnehmen. Die tägliche Diät besteht aus zwei Bananen und Milch in der Menge von 3 Gläsern

Beide Diäten sind effektiv genug, um Gewicht zu verlieren und das Volumen zu reduzieren. In Wirklichkeit ist es jedoch ziemlich schwierig, sie zu befolgen. Ganz gleich, wie sehr Sie Salzkartoffeln oder Bananen mögen, es gibt an 7 aufeinanderfolgenden Tagen nur wenige Produkte für wen es ein “Fest des Magens” scheinen würde.

Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion die sogenannten “kohlenhydratfreien Diät-Schaufensterpuppen” sind. Bei einer solchen Diät können Sie drei Tage lang, abhängig von Stoffwechsel und Gewicht, bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü sieht wie folgt aus:

      

  • Frühstück: Ei in einer Tüte
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  • nach 3 Stunden: 150 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee
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  • nach weiteren 3 Stunden: Wiederholen Sie die Mahlzeit mit Hüttenkäse und Tee.

Ein paar der Hauptregeln dieser Diät: Nur drei Mahlzeiten, nicht mehr, alle im Abstand von drei Stunden. Und das zweite – während der Diät müssen Sie so viel sauberes wie möglich kohlensäurefreies Wasser trinken.

Diese Diät erinnert sehr an eine kohlenhydratarme Diät, oder eher an eine härtere Version, da die Ernährung von Models keine Kohlenhydrate enthält und die Proteinmenge ebenfalls reduziert ist. Eine leichtere Version der kohlenhydratarmen Diät, die auch als die schnellste und effektivste gilt, sieht folgendermaßen aus:

      

  • Frühstück: 30 g fettfreier Hartkäse, eine Scheibe Roggenbrot, ungesüßter grüner Tee
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  • Mittagessen: gekochte Bohnen, eine Scheibe Roggenbrot, 200 g fettarmer Hüttenkäse, ungesüßter Tee
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  • Abendessen: 100 g gedämpfte Hühnerbrust, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.

Eine Vielzahl von Diäten erschwert die Auswahl der schnellsten und effektivsten Methode zum Abnehmen. Ernährungswissenschaftlern wird häufig geraten, nicht eine bestimmte Diät zu wählen, sondern eine Reihe von eintägigen (manchmal dreitägigen) Monodiäten. Nach diesem Prinzip werden beispielsweise eine Diät von 6 Blütenblättern und eine Diät von Margarita Koroleva aufgebaut. Bevor Sie sich jedoch auf eine der schnellsten und besten Diäten begeben, müssen Sie einen Arzt für Kontraindikationen konsultieren. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass der Ausstieg aus einer Diät reibungslos sein sollte, da sonst alle verlorenen Kilogramm sehr schnell wieder zurückkehren.

Unsere Liste wirksamer Diäten ist möglicherweise nicht vollständig. Dann ist es für Sie sinnvoll, die zarteste Kürbisdiät, eine befriedigende und leicht verträgliche Hühnerdiät und in gewissem Maße sogar eine für den Körper nützliche Quarkdiät hinzuzufügen. Jetzt haben Sie definitiv eine große Auswahl! Und vergessen Sie auch nicht, der Diät Schlankheitstee hinzuzufügen -Es wird nicht nur den Stoffwechsel anfeuern und beschleunigen, sondern auch jede Diät viel effektiver machen.

Es sollte jedoch unbedingt beachtet werden, dass Sie nicht den endgültigen Sieg über zusätzliche Pfunde garantieren, selbst wenn Sie eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion wählen und diese nur so lange beibehalten, bis Sie das gewünschte Ergebnis erzielen. Das Gewicht muss unbedingt eingehalten werden!

Und dafür ist das System der ausgewogenen Ernährung am besten geeignet, da der Verzehr von Fertiggerichten und Fast Food, Soda, Mehlprodukten usw. entfällt. Das Gewicht gilt als stabil, wenn es sich innerhalb von 6-7 Monaten nicht drastisch verändert.

Und schließlich vergessen Sie nicht, dass selbst die effektivsten Diäten zur Gewichtsreduktion nicht zu einer so starken und stabilen Gewichtskontrolle führen wie ein gesunder Lebensstil, die richtigen Essgewohnheiten (und keinesfalls Abhängigkeiten!) und gemäßigt Nahrungsaufnahme.

Die Beschreibung wurde am 07/12/2017

aktualisiert

      

      

  • Effizienz: Bis zu 20 kg in 20 Tagen
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  • Termine: 20 Tage
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  • Produktkosten: zwischen 1500 und 2000 Rubel für 20 Tage

Allgemeine Regeln

Diät zur schnellen Gewichtsreduktion von 15 kg ist eine innovative Technik, die Elemente einer gesunden Ernährung, der Reinigung des Körpers und der Umstrukturierung des Ernährungsplans umfasst. Sie verspricht atemberaubende Ergebnisse von bis zu 20 kg in 20 Tagen, was besonders Menschen mit einem großen Übergewichtsvorrat gefällt. Sie können mindestens 5 bis 10 kg pro Woche abnehmen und verursachen in der Regel entgegen der vorherrschenden Meinung zu schnellen Diäten keine globalen Probleme und keinen schlechten Gesundheitszustand.

Wir sind an die allgemeine Behauptung gewöhnt, dassEin zu starker Gewichtsverlust kann zu irreversiblen Konsequenzen führen. Daher werden klassische Diäten zur schnellen Gewichtsreduktion in der Regel für einen Zeitraum von maximal 3-7 Tagen eingenommen. Nachdem Sie eine ziemlich starre Diät 3 Tage lang getestet haben, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Körper zu “verstehen”, Probleme mit Appetit zu beheben, die Reaktion zu untersuchen und individuelle Vorlieben für die Wahl einer längeren Diät zu bestimmen.

Bei Diäten mit schnellem Gewichtsverlust von 20 kg müssen 2 Regeln eingehalten werden

Drehung

Es ist ratsam, eine der Mahlzeiten vollständig abzulehnen: in den ersten 4 Tagen, zum Beispiel ab dem Frühstück, in den nächsten 4 Tagen – ab dem Mittagessen und dann ab dem Abendessen und so weiter. Unabhängig davon, wie Sie sich abwechseln, ist es wichtig, dass Sie die Menge an Lebensmitteln, die Sie pro Tag konsumieren, reduzieren, Ihren Appetit kontrollieren und in der Lage sind, das Volumen der gedehnten Wände des Magens um etwa 20% zu reduzieren.

Mindestkalorienverbrauch, einschließlich “ungesund”

Es ist sofort klar, dass Sie zum Abnehmen von 20 kg die kalorienärmsten Lebensmittel mit dem maximalen Gehalt an Mineralien und Vitaminen bevorzugen müssen, die normalisieren > Stoffwechsel und liefern genug Energie für den ganzen Tag.

Zulässige Produkte

Speziell für eine Diät von minus 20 kg haben wir eine Liste von 15 Produkten aus dem Bereich der diätetischen Ernährung zusammengestellt, die nicht nur kalorienarm sind, sondern auch den maximalen Nährwert und Nutzen haben, da eine Diät zum schnellen Abnehmen überwiegend ausgewogen ist Ernährung , die das Wachstum von Fettfalten hemmt und den Prozess des Gewichtsverlusts beschleunigt.

      

  • Brokkoli ist nicht nur reich an Mineralien, Vitaminen, Folsäure und ? – Carotin , sondern auch an Nahrungsmitteln und ausgezeichnete Prävention von Atherosklerose , Gicht und Neubildungen , Brustdrüsen .
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  • Äpfel sind reich an organischen Säuren und Cellulose , Pektin und kalorienarme Früchte tragen zu einem weichen und sicheren Gewichtsverlust bei und eignen sich hervorragend für Fastentage.
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  • Weißkohl hat eine anregende Wirkung auf den Stoffwechsel, wohltuende Inhaltsstoffe und Ballaststoffe normalisieren den Verdauungstrakt.
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  • Hähnchenfilet – eine der besten Arten von diätetischem Fleisch, enthält das gesamte Spektrum an Aminosäuren tierischen Ursprungs, dem Lieblingsessen aller Profisportler.
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  • Bohnen – Trotz seines hohen Nährwerts ist es für die diätetische Ernährung als pflanzliches Protein unverzichtbar. Es ist ein hervorragendes Adsorptionsmittel für den Abbau von Fetten, die Eliminierung von Proteinabbauprodukten und im Allgemeinen für die Reinigung des Körpers.
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  • Buchweizen kann das Hauptmittel zum Abnehmen sein, viele Stars sitzen ein paar Tage vor einem wichtigen Ereignis auf Buchweizen und grünem Tee, da es ein ausgezeichnetes kohlenhydratarmes Proteinprodukt mit besonderen Eigenschaften zur Senkung von Zucker, Cholesterin </stark im Blutkreislauf, Schwellungen beseitigen
      

  • Hart gekochte Hühnereier, die bei weitem als der beste Weg zur Normalisierung des Gewichts und zur Beruhigung des unbändigen Appetits angesehen werden, sind ein wesentlicher Proteinbestandteil einer gesunden Ernährung.
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  • Gurken bestehen zu 90% aus natürlichem Mineralwasser und Ballaststoffen. Sie können an Fastentagen in unbegrenzten Mengen verzehrt werden und erzielen hervorragende Ergebnisse, da kein Hunger vorhanden ist und Ihre Kraft vollständig aufgefüllt wird.
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  • Seefisch ist ein Muss in der mediterranen und fernöstlichen Ernährung. Es wird angenommen, dass ohne die Verwendung von Seefisch der Prozess des Abnehmens nicht so ästhetisch sein wird, nur Fettsäuren, leicht verdauliche Proteine, Calcium >> / em> und Phosphor macht Ihre Haut straff und elastisch und verbessert Nägel und Haare.
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  • Verschiedene Kräuter als Zusatz zu Fleisch und als Grundlage für Salate eignen sich hervorragend für ausgewogene Gerichte mit einem besonders raffinierten Geschmack, die die Ernährung mit Selen, Magnesium, Zink, Eisen, Natrium und bereichern andere Spurenelemente, die ein breites Wirkungsspektrum haben, steigern den Tonus und fördern den Stoffwechsel.
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  • Reis ist für alle geeignet, auch für diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben, das notwendige Volumen füllen, den Hunger stillen und eine ausgezeichnete Kohlenhydrat-Nahrungsgrundlage für jede Mahlzeit schaffen, und beim Abnehmen ein dauerhaftes und anhaltendes Ergebnis erzielen. Es ist am besten, roten oder wilden Reis zu bevorzugen, und gelegentlich sind Reisnudeln oder Papier akzeptabel.

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  • Tomaten sind in erster Linie ein Lebensmittel, das hilft, Depression loszuwerden, indem es die Produktion von Serotonin < und anregt harntreibende und choleretische Stimulation.
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  • Quark- und Sauermilchprodukte, die reich an Kalzium > und Sauermilchbakterien sind, eignen sich hervorragend als Frühstücks- oder Snack-Quench Aufgrund des hohen Gehalts an Kalzium hungern Sie und sättigen Sie sich mit nützlichen Proteinen, Fetten und Vitaminen.
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  • Grüner und weißer Tee überwacht die Gesundheit und den Tonus, beugt dem Auftreten von zusätzlichen Kilos vor, ist ein Antioxidans und wirkt hervorragend gegen Stress .
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  • Viele Diäten verbieten Zucker und Salz, und Fructose hilft – Zucker wird leicht zu Glucose abgebaut, die in Datteln, Feigen, Beeren und Quiche enthalten ist. Für eine Ferndiät von 20 Tagen einfach unverzichtbar.

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