Diät für Männer, um Gewicht zu verlieren

Möchten Sie Ihren Magen entfernen, Muskelmasse aufbauen und einen erhöhten Magen bekommen? Erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe einer Männerdiät und einer Reihe von Übungen schnell und effektiv Fett verbrennen können. Lesen Sie Bewertungen von Abnehmen!
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Ernährung für Männer ist nicht weniger verbreitet als die üblichen weiblichen Diäten. Das einzige Merkmal des männlichen Gewichtsverlusts ist eine erhöhte tägliche Kalorienaufnahme, Männer dürfen 1700 kcal pro Tag zu sich nehmen. Dies ist auf die Fähigkeit des männlichen Körpers zurückzuführen, Kohlenhydrate viel langsamer und in geringerer Menge in Fette umzuwandeln, als dies bei Frauen der Fall ist. Nach einer monatlichen Diät kann ein Mann 10 kg abnehmen.

Wie man Diät macht, um Gewicht zu verlieren

Um Gewicht zu verlieren, sollte ein Mann nicht abrupt damit beginnen, sich auf Lebensmittel zu beschränken und die Kalorienaufnahme zu reduzieren, da sonst die verlorenen Kilogramm zurückkehren. Bevor Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion einleiten, sollten Sie sich ausgewogen und gesund ernähren. Dieser Ansatz hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit des Mannes zu schädigen, und das verlorene Fett wird nicht zurückkehren

Du solltest genug essen, aber du musst das Menü ändern. Für eine effektive Gewichtsabnahme sollte ein Mann auf schädliche Produkte verzichten – Bier, Fett, Frittiertes, Mehl und Fertiggerichte. Solches Essen schadet den Figuren und ist gefährlich für die Potenz. Konzentrieren Sie Ihren Appetit auf mageres Fleisch und Fisch, frisches Gemüse, Kräuter und Meeresfrüchte. Vergessen Sie nicht, das Trinkschema einzuhalten und trinken Sie während des Tages mindestens 1500 ml Wasser.

Ernährungsprogramm zur Gewichtsreduktion von Bauch und Seiten

Die Bildung des männlichen Abdomens wird von vielen Faktoren beeinflusst: der Dicke des Unterhautfetts, dem aufgeweiteten Magen und der Verschlackung des Darms. Um den Bauch und die Seiten des Mannes zu entfernen, muss nichtMache große Anstrengungen. Ein wirksames Instrument zur Gewichtsreduktion wird ein einfaches Menü sein. Wie man einen Mann isst, um seinen Bauch und die Seiten zu entfernen?

Tagesmenü mit Rezepten für jeden Tag

Eine ausgewogene Ernährung schadet dem Körper eines Menschen nicht, außerdem können viele Produkte verwendet werden, weshalb sie als sparsam angesehen wird. Die Diätkarte für Männer enthält viele herzhafte Eiweißnahrungsmittel und bietet gleichzeitig Mahlzeiten. Die Ernährung der Männer zur Reinigung des Magens kann variieren, Produkte dürfen umgestellt werden. Die Hauptsache ist, den täglichen Kaloriengehalt (bis zu 1800 kcal) einzuhalten.

Frühstücksoptionen zum Abnehmen:

      

  • Obst, 0,2 kg ungesüßtes Haferflockenmehl.
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  • Grober Toast, ein Glas Joghurt, 2 TL. Schatz.
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  • Salat von rohem Obst oder Gemüse, 50 g Huhn oder 25 Schinken, 25 g Käse.
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  • Hart gekochtes Ei, Toast.
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  • Toast, Apfel, 100-150 g ungesüßter Saft.
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  • ? Grapefruit, hartgekochtes Ei, eine Scheibe Kleiebrot.
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  • Laib, ein Stück Kalbfleisch, Tomaten, gegrillte Pilze.
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  • Radieschen, Toast, Spaghetti oder 125 Gramm Bohnen.
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  • Gedämpfter Fischfrikadelle, ein halbes Glas Saft, eine Scheibe Brot.

Optionen zum Abnehmen des Mittagessens:

      

  • 100 g gekochte Rinderleber, Kartoffeln, 40 g Käse.
  •   150 g gegrillter Thunfisch, 125 g Pellkartoffel, ein Glas Joghurt, 75 g Erbsen
      

  • 100 g mageres Rindfleisch, 150 g Kartoffeln, Kräuter, 2 Gurken oder Tomaten.
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  • Gebackene Hühnerleber mit Pilzen und Kräutern, 2 Tomaten.
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  • Speckscheibe, Orange, 100 g Hühnernieren, 1 Esslöffel grüne Erbsen.
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  • 150 g fettarmes Steak vom Grill, 2 Salzkartoffeln.

Optionen zum Abnehmen für einen Snack:

      100 g eingetrocknetOfenbrötchen, 50 g Käse
      

  • 2 Eieromelett, Tomate, 2 Scheiben Brot, Gemüse.
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  • 2 Brötchen, Gemüsesalat, Joghurt, 50 g fettarmer Schinken.
  •   0,2 kg Salzkartoffeln, 125 g Bohnen, Bananen oder Orangen

Abendessen zum Abnehmen:

      

  • Gehacktes Toastsandwich, 25 g Käse, 50 g Hühnchen.
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  • ? Grapefruit, 150 g gedämpfter Fisch (weiße Sorten)
      

  • Fettarmes Steak, eine Scheibe Vollkornbrot.
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  • Gemüsesuppe, Toast oder Spaghetti.
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  • Ein Glas Joghurt, 125 Gramm Bohnen, eine Scheibe Käse, ein Apfel.

Rezepte für Lebensmittel mit schnellem Gewichtsverlust:

      

  1. Buchweizenbrei . Gießen Sie 40 g Getreide in 100 ml Wasser, warten Sie, bis der Brei quillt, fügen Sie Öl hinzu, würzen Sie ihn mit Kräutern oder gedämpften Pilzen.

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  3. Haferflocken mit Heidelbeeren und Nüssen . Brauen? Tassen Haferflocken, fügen Sie Honig, 2 EL auf einen Teller Cashewnüsse oder Walnüsse, 3 Esslöffel Beeren (frisch oder gefroren).
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  5. Hühnchensandwich . Das gekochte Huhn fein hacken und mit 1 EL mischen. Sojasauce, füllen Sie das halbierte Vollkornbrötchen mit dieser Masse, fügen Sie geriebene Karotten und Gemüse hinzu.

Wie man einen Mann nach 40-50 isst, um seinen Magen zu reinigen

      

  • Halten Sie sich an einen täglichen Kalorienwert von 1600 bis 1800 kcal.
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  • Die durchschnittliche Portion Fisch / Fleisch beträgt 120 Gramm und die Beilage oder der Salat 300 Gramm.
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  • Sie können 250 ml alkoholisches Getränk pro Tag höchstens zweimal pro Woche trinken.
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  • Dress Salate mit Essig, Gewürzen, Zitronensaft.
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  • Während des Abnehmens dürfen Kaffee, Fruchtsäfte und Tee getrunken werden. Getränke sollten jedoch ungesüßt sein.
      

  • Im Laufe des Tages darf ein Mann auf Diät Nüsse, eine Frucht oder getrocknete Früchte essen.
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  • Eine einfache Ernährung für Männer sieht vor, dass alle Lebensmittel auf drei Arten zubereitet werden können.: gedämpft, im Ofen oder zum Kochen.

Zulässige und verbotene Produkte

Wer abnehmen will, macht sich oft Sorgen über die Frage: Was darf und darf man nicht essen? Bei der Fettverbrennungsdiät für Männer werden folgende Produkte verwendet:

      

  • Meeresfrüchte, Fisch.
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  • Kakao
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  • Linsen, Bohnen, Erbsen.
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  • Gekochtes Rindfleisch, Huhn, Pute
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  • Frische Beeren, Obst, Gemüse.
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  • Samen, einschließlich Sesamsamen.
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  • Pinienkerne, Walnüsse.
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  • Kashi.
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  • Vollkornbrot oder Kleiebrot.
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  • Getrocknete Früchte, Honig.

Verboten:

      

  • Geräucherte, gebratene Lebensmittel.
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  • Fettfleisch.
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  • Mayonnaise, Butter.
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  • Gebäck, Süßigkeiten.

Effektive Männerdiät zur schnellen Gewichtsreduktion – ein Menü für jeden Tag

Tatsächlich ist für moderne Männer der Wunsch, gut auszusehen, daher treibt der stärkere Sex regelmäßig Sport. Jede Frau wird neben einem fitten Mann sein wollen, aber Bierbäuche sind längst aus der Mode gekommen. Die Ernährung von Männern wird daher immer beliebter. Im Folgenden finden Sie einige Optionen für Diäten zur Gewichtsreduktion mit einem Tagesmenü.

Sportprotein-Diät zum Trocknen des Körpers

Protein Sport Diät für Männer dauert 10 Tage. Diese Methode des Abnehmens hilft, das Volumen des Abdomens zu reduzieren, ohne Muskelmasse zu verlieren. Proteinernährung sorgt für den Verzehr von überwiegend proteinreichen Lebensmitteln. Solche Produkte sättigen den Körper lange Zeit, so dass ein Mann lange Zeit keinen Hunger hat. Denken Sie daran, dass die Ernährung eines Mannes zur Fettverbrennung zu einem Rückgang des Blutzuckers führen kann.

Erster Tag

      

  • Frühstück: 0,3 kg fettarmer Joghurt, drei hartgekochte Eier, ein paar Tomaten, herzhaftth Kaffee oder grüner Tee.
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  • Mittagessen: Grapefruit, frischer Gemüsesalat, gewürzt mit Pflanzenöl,
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  • Abendessen: Gemüsesalat, Erbsensuppe, eine Tasse grüner Tee.

Zweiter Tag

      

  • Frühstück: geriebene Karotten mit Knoblauch, gekochtem Reis, 0,3 kg gekochtes Kalbfleisch.
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  • Mittagessen: Hühnchen mit Pflaumen gedünstet, ein Glas Milch, Salat mit Walnüssen und Auberginen, fettarmer Joghurt.
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  • Abendessen: Hühnerleber, Pellkartoffeln, Fruchtsaft ohne Zucker, Gemüsesalat.

Innerhalb von 10 Tagen können Sie das Menü ändern und von Zeit zu Zeit mit Nüssen ergänzen. Die Fettverbrennungsdiät berechnet den regelmäßigen Verbrauch einer ausreichenden Menge Wasser durch einen Mann (2 Liter pro Tag)

Diät für Bauchmuskelwürfel und Muskelentlastung

Eine Diät zur Muskelentlastung sollte mit einer langsamen Reduzierung der täglichen Kalorien beginnen. Wenn Sie Bodybuilding betreiben, müssen Sie das Gewicht und die Dicke des Fettgewebes während der Diät sorgfältig überwachen. Schneller Gewichtsverlust ohne Verlust an Muskelmasse ist unmöglich. Wenn der Gewichtsverlust pro Monat zwischen 1 und 3 kg liegt, machen Sie alles richtig. Bei Einhaltung einer Diät zur Gewichtsreduktion können Kohlenhydrate nicht vollständig von der Diät ausgeschlossen werden, ihre normale tägliche Rate beträgt 40%. Diese Substanzen müssen jedoch komplex und nicht einfach sein. Ein todsicherer Weg, den Körper eines Mannes mit komplexen Kohlenhydraten zu sättigen, ist das Essen von Getreide, Gemüse, Nüssen und Früchten.

Die Wochenration für Männer im Fitnessstudio sollte 12 Hauptprodukte umfassen: Nüsse, Bohnen, Milch / Hüttenkäse, Spinat und Gemüse, Huhn / Pute, Beeren, Eier, Haferflocken, Pflanzenöl, Kleiebrot, Müsli, Obst. Sie können nach Belieben gewechselt werden. Der Kaloriengehalt jeder Mahlzeit sollte jedoch im Bereich von 300 bis 500 kcal liegen. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren, ohne die Muskelmasse zu beeinträchtigen. Das Folgende ist ein Beispiel für ein tägliches Diätmenü für einen Mann.

      

  • Frühstück : gekochtes Ei, BananeSmoothie, Linsen. Snack: Ein Glas Kefir mit Beeren.

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  • Mittagessen : Salat mit Huhn, Bohnen, Tomaten und Crackern, Hühnernudelsuppe
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  • Snack : Milchshake mit Apfel und Nüssen
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  • Abendessen : gedämpfte Buchweizen-Pilz-Schnitzel, Quark mit Beeren, eine Tasse ungesüßten Tee.

Um einen Bierbauch loszuwerden

Um den Bierbauch zu entfernen, sollten Männer eine Weile auf Diät gehen. Die vorgeschlagene Methode zur Gewichtsreduktion gilt als eine der sparsamsten und ist für 4 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit verspüren Männer kein Unbehagen und keinen Hunger. Die Ernährung aus dem Bierbauch beinhaltet einen Übergang zu einer gesunden Ernährung, weshalb Gewichtsverlust auftritt

      

  • Frühstück : Haferflocken mit Früchten, ein Sandwich mit gekochtem Hähnchenfilet und fettarmem Käse, grüner Tee / Kaffee ohne Zucker.
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  • Mittagessen : Eine Portion Buchweizen oder Reis, 0,3 kg gekochtes diätetisches Fleisch oder Fisch, ungesüßter Saft.
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  • Abendessen : Kleie-Brötchen, ungesüßter Tee, 125 g fettarmer Hüttenkäse

Eine wichtige diätetische Anforderung für Männer ist es, vor jeder Mahlzeit ein Glas stilles Wasser zu trinken.

Diät zur Gewichtszunahme

Sie können ohne körperliche Anstrengung keine Muskeln aufbauen, aber dies ist nicht die einzige Voraussetzung für das Muskelwachstum. Männer, die sich regelmäßig körperlich betätigen, irren sich, dass sie nur so den Körper prominenter und muskulöser machen können. Im Gegenteil, Training zerstört Muskelgewebe, der Mechanismus der Superkompensation und der Prozess des Muskelaufbaus werden nach dem Sport ausgelöst. Dies bedeutet, dass die Muskeln zwischen den Trainingseinheiten zu wachsen beginnen und dieser Prozess ohne eine richtige Ernährung nicht durchführbar ist. Für das Muskelwachstum muss ein Mann genug Eiweiß und Kohlenhydrate zu sich nehmen – das sind sieBasismaterial für zukünftiges Muskelgewebe.

Diätmenü für führende aktive und gesunde Männer:

      

  • Frühstück : eine Scheibe Kleiebrot, ein Omelett mit 3 Eiern, eine Birne oder eine Scheibe Melone, ein Drittel einer Dose Mais / Erbsen, ungesüßter schwarzer Tee.
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  • Snack : Ein Glas Kefir oder Saft, Rosinen / getrocknete Aprikosen, zwei Käsesandwiches
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  • Mittagessen : Kompott, Salzkartoffeln, eine Portion Suppe, Fisch oder Hühnchen, frischer Gemüsesalat.
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  • Snack : Haferflocken, Banane, Tee mit Honig. Abendessen: Buchweizen / Reis, ein Drittel einer Dose Mais / Erbsen, Thunfisch, Apfel oder Beeren, eine Tasse ungesüßten Tee

Diät zur schnellen Fettverbrennung

Eine streng kalorienarme Diät ist ausschließlich für übergewichtige Männer geeignet. Sie können 3-5 kg ​​pro Woche verlieren, aber länger als diese Zeit sollten Sie sich nicht an eine fettverbrennende Diät halten, da Sie sonst Ihre Gesundheit schädigen.

Montag

      

  • Frühstück: Obst, ungesüßte Haferflocken.
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  • Mittagessen: Huhn (75 7), 0,2 kg Salzkartoffeln, 2 Scheiben Käse.
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  • Abendessen: 2 Scheiben Kleiebrot, ein paar hartgekochte Eier oder in Form eines Omeletts, Tomate.

Dienstag

      

  • Frühstück: eine Scheibe Kleiebrot, Joghurt, 2 TL. Schatz.
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  • Mittagessen: gebackene Rinderleber mit Champignons, Tomaten.
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  • Abendessen: 2 Scheiben Kleiebrot, ein Stück Schinken oder 90 g Thunfisch.

Umgebung

      

  • Frühstück: ein Stück Huhn oder eine Scheibe Käse, Gemüse, Brot.
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  • Mittagessen: 2 Salzkartoffeln, fettarmes Schweinekotelett.
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  • Abendessen: eine Scheibe Kleiebrot, Joghurt, Apfel, eine Scheibe Käse, 125 g Bohnen.

Donnerstag

      

  • Frühstück: Toast, Apfel, eine Tasse Saft.
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  • Mittagessen: 75 g Mais / Erbsen, 150 g fettarmer Fisch, Joghurt, 2 Kartoffeln.
  •   Abendessen: 75 g AutoKartoffelpüree, ebenso viel mageres Fleisch, eine Scheibe Kleiebrot, einen Bratapfel

Freitag

      

  • Frühstück: eine Scheibe Kleiebrot, eine halbe Grapefruit, hartgekochtes Ei.
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  • Mittagessen: 100 g Rinderhackfleisch, Spaghetti, Tomaten, Kräuter.
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  • Abendessen: eine Scheibe Kleiebrot, Steak.

Samstag

      

  • Frühstück: Tomate, ein Stück Fleisch, ein paar Brote.
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  • Mittagessen: ein Stück gekochtes Hähnchen, Gemüsesalat, gewürzt mit Zitronensaft, Joghurt.
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  • Abendessen: eine kleine Portion Spaghetti, Gemüsesuppe.

Sonntag

      

  • Frühstück: eine Scheibe Kleiebrot, eine Fischfrikadelle, ein halbes Glas ungesüßten Fruchtsaft.
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  • Mittagessen: Spaghetti, Gemüse.
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  • Abendessen: 2 Scheiben Kleiebrot, Gemüsesalat, Kefir, eine Scheibe Schinken.

Eine schnelle Ernährung für Männer bietet die Möglichkeit, Gerichte neu zu ordnen oder durch Produkte mit ähnlichem Kaloriengehalt zu ersetzen. Grapefruit kann durch Orange, Fleisch, Fisch usw. ersetzt werden.

Klassische Buchweizendiät für Männer

Einige übergewichtige Männer bevorzugen die traditionelle Diät zur Gewichtsreduktion, die auf dem Verzehr großer Mengen Buchweizen basiert. Die klassische Diät ermöglicht es Ihnen, in kurzer Zeit 7 bis 10 kg Übergewicht zu verlieren. Der Kurs dauert 2 Wochen. Während dieser Zeit sollte ein Mann ausschließlich Buchweizenbrei essen, der auf besondere Weise zubereitet wurde.

Buchweizen muss nicht gekocht werden, ein Glas Müsli mit 400 ml kochendem Wasser einschenken und über Nacht ziehen lassen. Es ist verboten, dem Brei Dressing zuzusetzen. Durch eine so strenge Diät können Sie täglich 500-1000 g loswerden, was durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper erreicht wird. Danach beginnt sich das Unterhautfett abzubauen und der Prozess des Abnehmens wird etwas geringerlänger.

Die Regeln für den Verzehr von Buchweizen mit einer klassischen Diät für Männer:

      

  • 4 Stunden vor dem Zubettgehen keinen Brei essen.
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  • Trinken Sie keinen Kaffee, während Sie abnehmen.
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  • Trinke mehr sauberes Wasser.
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  • Während der Gewichtsabnahme sollte ein Mann einen Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen einnehmen.
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  • Verlassen Sie die Ernährung nach und nach und fügen Sie langsam tägliche Kalorien hinzu.

Sieben Tage pflanzliche Ernährung für Männer

Bei einer 7-tägigen Diät für Männer gehen 3-7 kg Übergewicht verloren. Die vorgeschlagene Menüoption verursacht keine Beschwerden, so dass die Diät zur Gewichtsreduktion leicht toleriert wird. Durch eine ausgewogene Ernährung können Sie diese Methode zur Gewichtsreduktion nach 2 Wochen wieder anwenden.

      

  • Tag 1 – Essen Sie Gemüse in beliebiger Menge, jedoch ohne Salz oder Öl. 30% ihrer Gesamtmasse sollten roh sein, der Rest wird wärmebehandelt
      

  • Tag 2 – Essen Sie nur Obst, ausgenommen Bananen und Trauben.
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  • Tag 3 – Nur Beeren sind erlaubt.
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  • Tag 4 – Essen Sie bis zu 200 g Hüttenkäse und trinken Sie 500 ml Kefir.
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  • Tag 5 – Wiederholen Sie den ersten Tag. 6. Tag
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  • Iss eine Art Beeren, trinke abends ein Glas Kefir.
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  • Tag 7 – Trinken Sie frische Obst- / Gemüsesäfte.

Sie können jede Stunde essen, wenn Sie sich so wohl fühlen. Es spielt keine Rolle, wie viele Mahlzeiten Sie am Tag zu sich nehmen, dies hat jedoch keinen Einfluss auf die Wirksamkeit der Diät zur Gewichtsreduktion. Trinken Sie täglich 2 Liter Wasser.

Vor- und Nachteile männlicher Diäten

Die Vorteile männlicher Diäten sind:

      

  1. Durch die Ernährung von Männern können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Arbeit des Verdauungstrakts normalisieren und Stoffwechselprozesse anregen.
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  3. Dank der Verwendung ausschließlich gesunder Lebensmittel fehlt dem Körper des Mannes die Kraft, nicht nur Lebensmittel zu verdauenwird auch Giftstoffe los.
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  5. Ernährungsvielfalt, Gleichgewicht.
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  7. Die Fähigkeit, eine Diät zur Gewichtsreduktion über einen langen Zeitraum (sogar einen Monat) beizubehalten.

Nachteile von Diäten für Männer:

      

  1. Mögliche Exazerbationen chronischer Krankheiten. Dies ist jedoch kein Grund, den Gewichtsverlust aufzugeben, da Exazerbationen den Beginn der Körperreinigung zu Hause anzeigen
      

  2. Für einige Männer ist es schwierig, auf die üblichen fetthaltigen, frittierten Lebensmittel zu verzichten. In den ersten Tagen der Diät kann dies unangenehm sein.

Trainingsprogramm: eine Reihe von Übungen zur Gewichtsreduktion

Für eine effektive Gewichtsabnahme reicht eine Diät nicht aus. Sie sollten also Zeit für den Sport einplanen. Das vorgeschlagene Trainingsprogramm zur Fettverbrennung umfasst 3 Sitzungen pro Woche. Gewichtsverlustübungen sind nicht schwer durchzuführen, daher sind auch Anfänger geeignet, die sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden.

Erstes Training

      

  • Drücken Sie 4 Sätze zu je 12 Mal.
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  • Überdehnung 3 Sätze à 10 mal.
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  • Bankdrücken von der Brust in stehender Position 3×10.
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  • Link Pull für den Kopf 3×15.
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  • Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern 3 x 10.
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  • Liegestütze von der Bank mit einem hinteren Griff 4×12.
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  • 10 Minuten laufen

Zweites Training

      

  • Kreuzheben mit 4×15 Hanteln.
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  • Erhöhen der Beine in einer Betonung von 3 × 15 oder 4 × 10.
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  • Ausfallschritte mit 4×10 Hanteln.
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  • Bankdrücken im Stehen (hinter dem Kopf) 3×15.
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  • Block 3×15 horizontal zu sich ziehen.
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  • Push-ups vom Boden mit einer weiten Einstellung der Hände 4×15.
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  • Beinstrecken in einem 4×10-Simulator.

Drittes Training

      

  • Drücken Sie 4×20.
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  • Klassisches Bankdrücken 4×10.
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  • 4×15 Überstreckung.
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  • 4×12 Beinpresse im Simulator.
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  • Zuchthanteln auf einer Bank 4×15 liegen.
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  • Zashageine Bank auf einer Bank mit 3 x 15 Hanteln.
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  • Läuft 15 Minuten.

Fotos von Personen, die vor und nach der Diät abgenommen haben

Wenn Sie Diäten skeptisch gegenüberstehen, aber der Wunsch, Gewicht zu verlieren, nicht verschwindet, sollten Sie Beweise für ihre Wirksamkeit sehen. Die beste Bestätigung sind die Fotos von Männern, die aufgrund der Einhaltung der Grundsätze der richtigen Ernährung abnehmen konnten.

Bewertungen und Ergebnisse des Abnehmens zu Hause

Ilya: „Vor kurzem bin ich losgezogen, um die zusätzlichen Pfunde vom Bauch und vom Rücken zu verlieren. Ich entschied mich für die Buchweizendiät, die die meisten positiven Bewertungen hatte, und ging am Wochenende ins Fitnessstudio. Das Ergebnis ist minus 8 kg in 2 Wochen. ”

Vladimir: „Früher habe ich lecker und viel gegessen, deshalb war es schwierig, auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Ich habe eine Diät gewählt, die für mich selbst angenehm ist – Protein. In 10 Tagen dauerte es 5 kg. Wenn ich jetzt nach unten schaue, sehe ich nicht den Bauch, sondern die Schuhe. “

Anna: „Mein Mann hatte eine Diät für die Presse und war sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Es war auch für mich nicht schwer – ich kochte, wie für mich selbst (ich esse immer gesunde Lebensmittel), nur zwei Portionen. Die ersten Tage war der Ehemann skeptisch gegenüber diesem Unterfangen, aber dann konnte er nicht genug davon bekommen, er hatte seinen Freunden bereits einen dünnen Magen gezeigt. “

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