Diät für Männer zum Abnehmen Menüs für eine Woche und minus 10 kg

Diät für Männer zur Gewichtsreduktion – wie geht das? Nur eine richtige Ernährung hilft dabei, Fett und Magen zu entfernen. Bewertungen, wöchentliches Menü von einfachen Produkten
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Diät für Männer zur Gewichtsreduktion – wie geht das? Nur eine richtige Ernährung hilft dabei, Fett und Magen zu entfernen. Die schnellste Sportdiät für Männer zum Abnehmen – Bewertungen, ein wöchentliches Menü mit einfachen Produkten.

Hallo Freunde! Die Legende besagt, dass das Abnehmen für einen Mann tatsächlich einfacher ist als für eine der Frauen. Experten sagen, dass sie mehr Energie pro Tag ausgeben, deshalb sollten sie schlank und schön sein. In Wirklichkeit wird der Prozess des Abnehmens für viele Männer jedoch zu einem echten Problem, trotz der “Veranlagung” für einen schlanken Körper. Heute werden wir uns die bestehenden Diäten genauer ansehen und all unsere spannenden Fragen beantworten.

Diät für Männer zum Abnehmen – die Grundregeln

Was sagen Ernährungswissenschaftler normalerweise zu einem 100 kg schweren Mann? Sie haben unsere Empfehlungen nicht befolgt, haben also viel Übergewicht zu sich genommen. Laut erfahrenen Fachleuten endet die Abkehr von der Diätcharta mit einem schlaffen Bauch. Zunächst wird empfohlen, die Anweisungen zum Abnehmen sorgfältig zu lesen:

      

  • Essen Sie nicht mehr als 1200 Kcal pro Tag. Es wird empfohlen, ein Tagebuch zu führen, in dem Sie den Kalorienverbrauch aufzeichnen. Laden Sie eine Tabelle herunter und berechnen Sie den Kaloriengehalt jedes Produkts, bevor Sie es in den Mund nehmen. Sie müssen noch eine Waage kaufen, denn die Portion sollte 100 g nicht überschreiten. Schwäche im Körper und ein Gefühl von minderer Sättigung sind das erste Anzeichen dafürBefolgen Sie jedoch die Anweisungen.
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  • Fühle deine Sättigung. Ernährungswissenschaftler erinnern: Sie müssen nicht bis zum Ende essen. Auch wenn Ihre Ernährung mit normalen Lebensmitteln sehr bescheiden ist, sollten Sie den Tisch mit dem Gefühl einer leichten Leere im Magen verlassen. Der Legende nach kommt die versprochene Sättigung in 20 Minuten und ein leichter Hunger schadet laut erfahrenen Leuten nie der Gesundheit
      

  • Befolgen Sie die Gleichförmigkeitsregel. Warum sollten Sie sich in der Küche verfeinern, um köstliche Gerichte zuzubereiten? Es wird empfohlen, sich darüber keine Gedanken zu machen, drei Hauptprodukte auszuwählen und diese täglich zu kochen. Salz und andere Gewürze sind verboten, alles Fleisch ist gekocht, achten Sie nicht auf den Geschmack
      

  • Sport unterlassen. Die Macher einer solchen Diät stehen dem Training skeptisch gegenüber. Und warum werden sie benötigt, wenn der männliche Körper auch auf der Couch abnehmen kann? Geben Sie deshalb vorübergehend die körperliche Aktivität auf, Sie haben dafür nicht genug Kraft.

Die beste Diät für Männer zum Abnehmen – Menü

Ein echter Mann achtet nicht auf den Geschmack, er geht getrost zu seinem Ziel – Abnehmen. Das Menü für die Woche zur Gewichtsreduktion von Bauch und Seiten besteht aus einfachen Produkten:

      

  1. Frühstück. Egal wie seltsam es sich anhört, Sie können ein Schinkensandwich essen. Es wird auch empfohlen, Brei, Haferflocken, aber ohne Salz oder Zucker zu kochen. Zwei Eier müssen nach dem Schlafen gegessen werden
      

  1. Mittagessen. Nüsse zum Abschmecken nach Überprüfung der Kalorienplatte.
      

  1. Mittagessen. Ein Stück Fisch, gedämpfte Fischfrikadellen, Hähnchenbrust und eine Beilage zum Abschmecken. Als Ersatz können Sie Gemüsesuppe mit Kartoffeln kochen.
      

  1. Abendessen. Bereiten Sie sich zwei Stunden vor dem Zubettgehen ein Universalgericht zu – Buchweizen. Für Brei können Sie Hähnchenbrust lange Zeit ohne Gewürze kochen.

Nun, im Allgemeinen ist es dir nicht besonders verboten, etwas zu essen. TSie können sogar Süßigkeiten essen, am wichtigsten ist die tägliche Kalorienzufuhr. Aß einen Kuchen – minus Abendessen.

Diät für Männer zur Gewichtsreduktion – Buchweizen

Die Macher der Diät heben zwei Vorteile eines solchen Gewichtsverlusts hervor: die Verfügbarkeit von Produkten und das Fehlen einer großen Liste von Regeln. Ihre Diät besteht aus einem Buchweizen. Alle anderen Produkte sind verboten, dreimal täglich isst man regelmäßig Brei. Die Kochmethode spielt im gesamten Prozess eine wichtige Rolle:

      

  • Warum in komplizierte kulinarische Rezepte gehen, wenn Sie nur Buchweizen machen und Gewicht verlieren können. Nimm ein Glas Müsli.

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  • Gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie es mindestens 8 Stunden lang, vorzugsweise über Nacht.
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  • Essen Sie die resultierende Masse den ganzen Tag ohne Salz und Öl.

Das vorhergesagte Ergebnis von Ernährungswissenschaftlern liegt bei minus 10 kg pro Woche. Eine solche Diät stört schnell, aber bei der Verfolgung eines schlanken Körpers – das ist eine kleine Gebühr

Männerdiät zur Gewichtsreduktion – Sport

Die Diät für den Bodybuilder ist fast eine vollständige Eiweißdiät. Um den gewünschten Effekt zu erzielen, wird empfohlen, Kohlenhydrate in Ihrer Nahrung generell zu vermeiden. Experten gehen davon aus, dass es zu einer Ketose kommt, bei der die Fettdepots aufgrund von Energiemangel abgebaut werden. Das Menü für die Woche lautet:

      

  • Frühstück. Dampfomelett, frischer Gemüsesalat und zuckerfreier Tee.

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  • Mittagessen. Zwei Gläser Kefir mit geringem Fettanteil. Trinken Sie stark, in einem Zug.

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  • Mittagessen. Wir machen einen Salat aus frischem Gemüse und kochen Suppe ohne Fleisch. Spezialisten erlauben es Ihnen, Marshmallows zu essen, aber nur eines, und sogar ohne es anzusehen.

  •   Nachmittagsjause. Fettfreier Hüttenkäse mit Beeren nach Geschmack. Sie können einen Apfel oder eine Orange Ihrer Wahl essen.
      

  • Abendessen. Weißer Reis plus Huhn. Mit zwei Esslöffeln abgewaschenAkans von Milch.

Eine ausgewogene Bodybuilder-Diät findet stündlich statt. Es wird daher empfohlen, alle zwei Stunden zu essen. Setzen Sie sich selbst einen Alarm, denn wenn Sie die notwendige Mahlzeit verpasst haben, riskieren Sie, das Ergebnis zu verlieren. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, werden Sie aufgrund des Konzentrationsverlusts einige Beschwerden verspüren, aber sie schreiben, dass in einer Woche vergehen wird.

Diät für Männer zur Gewichtsreduktion – ABS

Die Entwicklung der europäischen Ernährungswissenschaftler ermöglicht es Ihnen, hier und jetzt Gewicht zu verlieren. Warum im Fitnessstudio anstrengen, wenn Sie zu Hause abnehmen können? Dies ist die effektivste Diät für die Faulen. Jeder Buchstabe im Namen gibt die Art der Lebensmittel an, die Sie essen können:

      

  • A – irgendwelche Nüsse;
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  • B – Hülsenfrüchte oder Bohnen;
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  • S – beliebige Greens nach Geschmack.

Sie können sich die Menge dieses Lebensmittels nicht selbst verweigern, Ernährungswissenschaftler dürfen solche Lebensmittel jederzeit in beliebiger Menge zu sich nehmen. Eine zusätzliche Diätpille oder Proteinformel ist willkommen. In einer Woche verlieren Sie durch ständige Reizbarkeit 10 kg und mehrere Nervenzellen. Es stimmt, es gibt ein kleines Minus – bleibende Blähungen oder Verstopfung.

Diät für Männer zum Abnehmen – eine Möglichkeit für Radfahrer

Dies ist die schnellste Sportdiät, die wir anbieten können, um uns selbst auszuprobieren. Wenn Sie ein Fahrrad haben und gerne die Weiten Ihres Lieblingsgebiets durchschneiden, dann passt es Ihnen. Experten sagen, dass eine solche Diät bei Sportlern weit verbreitet ist, die sich voll und ganz dem Sport widmen. Das Menü ist:

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Themen für bevorstehende Webinare:

      

  • Wie kann man ohne Willenskraft abnehmen und damit das Gewicht nicht wieder zurückkehrt?
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  • Wie kann man ohne Pillen auf natürliche Weise wieder gesund werden?
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  • Woher kommen die Nierensteine ​​und wie kann ich verhindern, dass sie erneut auftreten?
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  • Wie kann man aufhören, zum Frauenarzt zu gehen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und mit 40 Jahren nicht älter werden?
      

  • Frühstück. Müsli mit Beeren mit Pfannkuchen und Ahornsirup. Kann gegen Toast mit Erdnussbutter getauscht werden. Ungewöhnlich süß? Radsportstars sagen jedoch, dass es effektiv ist.

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  • Mittagessen. 100 g Hähnchenbrust und Tomaten. Grüner Tee optional.

  •   Nachmittagsjause. Müsliriegel, alle nahrhaften Riegel für Sportler oder Toast mit gebackenem Käse.
      

  • Abendessen. Zwei Gläser Kefir vor dem Zubettgehen, vorzugsweise sofort

Nun, es ist ratsam, nicht nur die Riegel zu essen, sondern auch aktiv in die Pedale zu treten, um am Tag 10 kg abzunehmen. Natürlich ist die Ernährung für die Winterzeit nicht besonders geeignet, aber es wird empfohlen, das Radfahren durch das Durchlaufen der Schneeverwehungen zu ersetzen.

Gegenanzeigen

Wenn Sie genug Pfunde zu viel haben, wird es zweifellos gesundheitliche Probleme geben. Bevor Sie in den Pool der Gewichtsabnahme eilen, besuchen Sie einen Arzt, er wird Ihnen sagen, wie Sie sein sollen. Das Problem ist besonders relevant für Menschen mit hohem Blutdruck. Training und Diät sind verboten, wenn:

      

  • Sie sind Diabetiker;
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  • Sie haben einen hohen Blutdruck.
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  • Magengeschwür und andere Magen-Darm-Probleme;
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  • Allergie gegen eines der Produkte auf der Speisekarte.

Bewertungen haben Sie auf die berühmte Seite gelocktüber eine Person, und jetzt kaufen Sie Diätpillen, Küchenwaagen, zeichnen Sie einen Zeitplan auf den Kühlschrank. So kann es enden, wenn Sie einem ähnlichen Kurs folgen:

      

  • Sie werden an Gewicht zunehmen. Durch eine scharfe Veränderung der Lebensmittel gerät Ihr Körper in einen solchen Schock, dass er einfach beginnt, Kalorien aus allem, was essbar ist, zu speichern. Natürlich werden Sie ein paar Kilogramm verlieren, aber es wird eine gewöhnliche Flüssigkeit sein, die schnell zurückkehrt.

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  • Schwäche wird dein Freund. Die vorgeschlagenen Diäten empfehlen nachdrücklich die Durchführung komplexer Übungen. Wenn Sie in eine hungrige Ohnmacht gefallen sind, werden Sie feststellen, dass Hunger bei aktiver körperlicher Aktivität schädlich ist
      

  • Apathie erwartet Sie. Ernährungswissenschaftler sagen: Warum brauchen Sie leckeres Essen, wollen Sie abnehmen? Nach nur zwei Tagen eines eintönigen Menüs wird es Sie jedoch wahnsinnig langweilen. Ohne das Vergnügen des Vorgangs erhalten Sie nicht das gewünschte Ergebnis.

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  • Ihre Wunden werden erwachen. Immunität ist ein Wachhund, den Sie ständig mit nützlichen Spurenelementen füttern müssen. Woher bekommen sie eine solche Diät? Sie fügen Ihre Gesundheit hinzu.

Gute Nachrichten!

Sie sollten Ihren vollen Bauch nicht umarmen und traurig sein. Der Wunsch eines jeden Mannes, schön auszusehen, und einer Frau, das große Kleid wegzuwerfen, sind durchaus realisierbar. Mein “Aktiver Kurs zum Abnehmen” ist eine Videoanleitung für alle, die viele Kilogramm loswerden möchten, während sie lecker essen und sich nicht mit Hungerstreiks quälen.

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