Die beste Ernährung ist gesundheitlich unbedenklich

Hier finden Sie die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion ohne Gesundheitsschäden mit einem Menü für jeden Tag. Sie können leicht 3 kg oder mehr verlieren!
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Einfache und effektive kohlenhydratarme Ernährung

Im Durchschnitt liegt der Schwellenwert für die Kalorienaufnahme einer Person pro Tag bei 1200 kcal. Dies ist die minimale Energie, die für den normalen Stoffwechsel benötigt wird. Da der Stoffwechsel und die Reaktionen des Körpers auf Lebensmittel beim Menschen unterschiedlich sind, sollte die jeweils optimale Ernährung von einem erfahrenen Ernährungsberater festgelegt werden.

Unabhängiger Gewichtsverlust hilft oft, schnell Gewicht zu verlieren, aber Pfund kehren nach einer Diät schnell zurück. Um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie effektive Diäten ausprobieren und Ihren bevorzugten Weg zum Abnehmen wählen.

Dieses Energiesystem hat seinen Namen erhalten, weil viele Stars des Showbusiness effektiv an Gewicht verloren haben. Die Essenz der Diät besteht darin, die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die reich an Fetten und Kohlenhydraten sind, zu begrenzen und die tägliche Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln zu reduzieren.

      

  • Es ist notwendig, gebratene, fetthaltige Lebensmittel, Salz, Zucker, Marinaden und Süßigkeiten während der Gewichtsabnahme abzulehnen.
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  • Verbotene Mehlprodukte und Brot.
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  • Ausgenommen Obst / Gemüse mit hohem Gehalt an Stärke und Kohlenhydraten (Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Trauben, Bananen und andere).
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  • Es ist ratsam, Wachteln und Hühnereiern, Gurken, Tomaten und Zitrusfrüchten den Vorzug zu geben.

Wenn Sie kein Hungergefühl ertragen können, aber Übergewicht vorhanden ist, wird Ihnen die kohlenhydratarme französische Diät Pierre Ducant mit einer Gewichtsreduktionskur empfohlen – zwei Wochen. Bereits in der ersten Woche werden Sie sich von vier Pfund mehr trennen, und dann wird eine solche Diät Ihr ständiger Helfer im Kampf gegen übermäßiges Fett.

Die Essenz der Protein-Diät ist zu essendas Schlachten von proteinreichen Lebensmitteln (Fleisch, Fisch, Eier) und die vollständige Beseitigung von Kohlenhydraten. Befolgen Sie diese Regeln, um zu Hause während der Ducan-Diät 20 kg pro Monat abzunehmen:

      

  1. Trinken Sie bis zu zwei Liter Wasser pro Tag, ohne die Menge an Tee, Suppen, Kaffee und anderen Flüssigkeiten zu berücksichtigen.
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  3. Haferkleie essen, um Verstopfung zu vermeiden, die häufig beim Abnehmen auftritt.
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  5. Gehen Sie täglich mindestens 20 Minuten lang, trainieren Sie oder besuchen Sie das Fitnessstudio, um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen.

Eine getrennte und fraktionierte Ernährung hat sich seit langem als wirksam erwiesen. Basierend auf dieser Methode wurde eine 90-Tage-Diät entwickelt, die für Menschen jeden Alters zugänglich ist und keine Kontraindikationen aufweist.

Diese Diät hilft, 30 kg in 3 Monaten zu verlieren, und wenn Sie die Grundsätze der richtigen Ernährung befolgen und nach Abschluss der Diät, wird das Ergebnis für immer gespeichert. Die Essenz dieser einfachen, aber effektiven Diät:

      

  • Produktrotation und Gruppierung.
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  • Die Verwendung von Lebensmitteln in einer bestimmten Kombination (gemäß Tabelle).
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  • Keine Notwendigkeit, den Körper mit Hunger zu ermüden.
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  • Die Einteilung der Ernährung in viertägige Blöcke: Eiweiß, Stärke, Vitamin, Kohlenhydrate.
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  • Alle 29 Tage darf beim Entladen nur unbegrenzt viel Wasser getrunken werden.

Malyshevas Diät

Die beliebte russische Fernsehmoderatorin Elena Malysheva hat eine wirksame Diät entwickelt, nach der viele berühmte Persönlichkeiten erfolgreich abgenommen haben. Die Diät basiert auf dem Mindestverbrauch an Kalorien pro Tag – 1200.

Wenn eine Person jedoch einen aktiven Lebensstil führt, kann sich die tägliche Rate erhöhen. Für 10 Tage mit der Diät von Elena Malysheva ist es leicht, bis zu 10 kg zu verlieren. Wie jedes andere Gewichtsverlustsystem hat auch diese Diät einigeAndere Einschränkungen:

      

  • Verbot von: Butter und Pflanzenöl, Süßigkeiten, Mehl, Kartoffeln, Reis, Rüben und alkoholischen Getränken.
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  • Die Portionsgröße überschreitet 200 Gramm nicht.
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  • Anzahl der Mahlzeiten – mindestens viermal täglich.
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  • Letzter Termin – nicht später als 19 Stunden.
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  • Die verbrauchte Flüssigkeitsmenge beträgt mindestens 2 Liter pro Tag.

Um zu verstehen, was die sicherste Diät für schnellen Gewichtsverlust ist, müssen Sie die Frage verstehen, warum Sie nicht fasten und abnehmen können. Wenn eine Person essen möchte, aber keine Nahrung in den Magen gelangt, hat der Körper es nicht eilig, sein eigenes Fett auszugeben.

Kreml

Die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion wurde im Kreml während der Sowjetunion erfunden. Dies ist ein Fest für den Magen, wenn alles gegessen werden darf: Salate, Suppen, Fisch, Fleischgerichte, Alkohol und Gebäck. Wo sonst würdest du das sehen? Die Kreml-Diät ist in vier Phasen unterteilt:

      

  1. Die erste Stufe. Es dauert 2 Wochen, in denen stärkehaltiges Gemüse, Mehl und Obst vollständig beseitigt werden. In diesem Stadium hat ein Teil der Gewichtsabnahme bis zu 10 kg abgenommen.

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  3. Die zweite Stufe. Bietet eine Einführung in das Menü von Gemüse, Nüssen, Beeren, Samen. Es dauert für jede Person individuell in der Zeit, abhängig von der Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts. Wenn Sie das gewünschte Gewicht von 80% erreicht haben, fahren Sie mit dem nächsten Schritt fort.

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  5. Die dritte Stufe. Stretch für 2-3 Monate, um das Ergebnis zu fixieren. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie bereits wissen, wie viel Kohlenhydrate Sie sich leisten können, ohne Ihren Körper zu opfern

Französisch

Eine andere kohlenhydratarme französische Diät gilt als der effektivste Weg, um Gewicht zu verlieren. Dies setzt eine fraktionierte Ernährung und die Verwendung nur natürlicher Produkte voraus. Während einer Diät ist es wünschenswert, die richtige Ernährung mit körperlicher Aktivität zu kombinieren, um effektiv Muskelmasse aufzubauen.

Die Frist für die Einhaltung der französischen Diät beträgt 2 Wochen, bei denen es leicht ist, bis zu 8 kg zu verlieren. Auf der Speisekarte stehen Fisch, mageres Fleisch, Eier, Roggentoast, Kräuter und Obst mit Gemüse. Die Grundregeln der französischen Ernährung:

      

  1. Sie müssen langsam essen, damit das Essen besser aufgenommen wird.
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  3. Portionen sollten 300 Gramm nicht überschreiten.
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  5. Vor dem Essen sollten Sie ein Glas Wasser trinken, um schneller genug zu werden.
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  7. Nach 19 Stunden nicht essen.

Für einen effektiven Gewichtsverlust raten Ernährungswissenschaftler einmal pro Woche zu Fastentagen. Sie basieren auf dem Verzehr von nur einem Produkt pflanzlichen oder tierischen Ursprungs während des Tages. Die Wirksamkeit von Fastentagen zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass sie dem Körper in kurzer Zeit dabei helfen, Fettdepots zu finden, Toxine loszuwerden und sich zu verjüngen.

Die beliebtesten Produkte zum Entladen sind Äpfel, Kefir, Quark, Sauerkraut. Buchweizen- oder Reisbrei und sogar fettarmes Kalbfleisch mit Olivenöl, das über den Tag verteilt verzehrt werden sollte, sind wirksam und nützlich.

Die besten Möglichkeiten, um mit Übergewicht umzugehen, sind Ernährung und Bewegung. Wenn Sie Bauch- und Hüftfett entfernen möchten, sind morgendliche Übungen, Kniebeugen zur Mittagszeit, ein Reifen nach der Arbeit oder ein Jalahup auf dem Hof ​​eine hervorragende Ergänzung zur diätetischen Ernährung.

Wenn Sie in Problembereichen schneller abnehmen möchten, wählen Sie eine starre Diät für 5 Tage. Es sollte jedoch beachtet werden, dass solche Methoden zu einer schnellen Rückkehr von Körperfett führen. Wenn Sie eine anhaltende Gewichtsabnahme wünschen, sollten Sie auf eine weniger strenge Diät zurückgreifen.

Bei einer strengen Diät können Sie bis zu 1,5 kg pro Tag verlieren. Trinken Sie während des Abnehmens mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. Essen Sie gedünstete, gekochte oder gedünstete Speisen. Abfälle von geräucherten, süßen, salzigen und fettigen Gerichten. Beispielmenü einer starren Diät:

      

  • 1 Tag – 0,5 l nicht fettendKefir, 1 Scheibe Brot, 1 gekochte Kartoffel
      

  • 2 Tage – 100 g fettfreier Hüttenkäse, 300 g Hähnchenbrust ohne Fett.
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  • 3 Tage – 100 g getrocknete Aprikosen, 1 Apfel, 0,5 Liter Kefir.
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  • 4 Tage – 1 frische Karotte, 100 g Hüttenkäse, 100 g Apfelsaft.
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  • Tag 5 – 100 g fettarme saure Sahne, 0,5 Grapefruit, Kräutertee.

Hunger ist bei Frauen mit Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert. Sie können jedoch ohne strenge Diät in den Oberschenkeln und im Bauch abnehmen. Wir empfehlen, Körperfett in 10 Tagen mit einer leichteren Diät loszuwerden.

Es bietet eine Auswahl abwechselnder Tage für Kohlenhydrate und Proteine. Die Proteinquelle sind Eier, Meeresfrüchte und gekochtes Hühnchen sowie Kohlenhydrate – Weißkohl, Rüben und Karotten in frischer oder gekochter Form.

      

  1. Geben Sie Salz auf, während Sie abnehmen.
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  3. Reduzieren Sie die Häufigkeit von Mahlzeiten auf 5
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  5. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.
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  7. Dress Gemüsesalate mit einem Löffel Olivenöl oder Leinöl;
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  9. Trinken Sie täglich 1,5 Liter Wasser.
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  11. Gönnen Sie sich manchmal eine Tasse grünen Tee mit Zitrone und einem Löffel Honig.

Jede Diät ohne gesundheitliche Beeinträchtigung sollte unter Berücksichtigung einiger sehr wichtiger Regeln eingehalten werden. Eine effektive und harmlose Ernährung impliziert also Folgendes:

      

  • Sie können nicht schnell abnehmen. Dieser Vorgang sollte reibungslos und langsam ablaufen. Dies führt nicht nur zu einem dauerhaften Ergebnis, sondern lindert auch Probleme mit schlaffer Haut und dem Auftreten von Dehnungsstreifen. Laut Experten ist es optimal, Gewicht zu verlieren und nicht mehr als 2,5 kg pro Monat zu verlieren
      

  • Sie sollten den Kaloriengehalt der Diät nicht stark senken, da der Körper in diesem Fall anfängt, falsch zu reagieren, Muskelmasse zu verbrauchen und Fett für die ersten Ablässe im Menü beiseite zu legen.
  •   <Essen Sie nicht so, dass Sie ständig unter Hunger leiden. Dies wird nicht nur psychische Probleme hervorrufen, sondern auch zur Entwicklung einer Gastritis sowie anderer Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt führen
      

  • Um den Zustand des Körpers zu verbessern und den Körpertonus während des Abnehmens zu verbessern, können Sie regelmäßig Hydromassagen, Körperpackungen und Wellnessanwendungen durchführen.
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  • Während der Einhaltung jeder Diät, auch der sparsamsten, ist es notwendig, Vitamin-Mineral-Komplexe einzunehmen. Es ist am besten, wenn ein Arzt einen solchen Komplex aufnimmt. Dies wird dazu beitragen, den Mangel an essentiellen Substanzen auszugleichen.

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  • Eine notwendige Komponente für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme und den Übergang zu einem gesunden Lebensstil ist die regelmäßige Bewegung.
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  • Die allgemeine Regel für Diäten ohne Schaden ist der Ausschluss einer Reihe von Produkten aus dem Speiseplan, die dem Körper keinen Nutzen bringen, im Gegenteil jedoch äußerst schädlich sind und darüber hinaus eine Gewichtszunahme hervorrufen. Dies sind eine Vielzahl von eingekauften Süßwaren und Bonbons, Halbfabrikaten, Würstchen, Mayonnaisen und Ketchups, Soda und Saft aus Päckchen, Fast Food, Gebäck, Snacks. Keine ihrer gesunden Diäten darf solche Produkte in der Liste der erlaubten Gerichte enthalten.

Diese Diät ist auf 10 Tage ausgelegt, in denen Sie so viel Wasser trinken können, wie Sie möchten, und zwar in unbegrenzten Mengen. Bei strikter Einhaltung der Regeln verliert eine Person 5 kg. Sie können diesen Kurs nach 3-4 Monaten wiederholen.

200 g gekochtes Fleisch oder Milchwürste; 100 g Möhrensalat (Kohl); 1-2 Äpfel.

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7 kg wöchentliche Diät

Diese Diät sollte am Dienstag beginnen.a. Es ist ziemlich streng und abwechslungsreich und eignet sich für diejenigen, die zum Beispiel dringend Gewicht verlieren müssen – vor der Hochzeit. Sie müssen sich strikt an das Rezept halten.

Nach dem Ergebnis wiederholen Sie diese Diät, es wird einmal im Monat empfohlen. Das Abendessen sollte nicht später als 18 Stunden sein

8-00 Tasse Tee (Kaffee) mit einer Scheibe Zucker (1 Teelöffel ohne Objektträger)
11-00 kühles Ei und 8 Stücke Pflaumen (frische Pflaumen, getrocknete Aprikosen)
14-00
17-00 50 g Käse; Orange (Banane, Apfel)
20-00 1 Tasse Kefir (Joghurt)

1 Tag 2 Tage 3 Tage 4 Tage 5 Tage 6 Tage 7 Tage
Frühstück -1 gekochtes Ei

-100 g gekochter Reis

– 100 g Pflaumen

-1 EL. Ananassaft

-200 g fettarmer Kefir zuckerfreier Kaffee 2 im Ofen gebacken, Äpfel
Mittagessen 1 Orange 1 Orange 1 gekochtes Ei 1 Bananen Mittagessen 100 g Hartkäse Saft trinken
Abendessen grüner tee mit honig 150 g hartkäse grüner tee mit honig 50 g zitrone ohne zucker 200 ml fettarm Kefir 100 g gekochter Reis. Nicht trinken. Saft trinken

Am 7. Tag der Diät trinken wir den ganzen Tag Ananassaft.

Nach der Diät wechseln wir nach und nach zu normalen Nahrungsmitteln, essen ein wenig, aber natürlich schließen wir häufig Süß- und Mehlprodukte aus und konsumieren mehr Obst und Gemüse.

Fetthaltige Lebensmittel – ein Test für den Körper, der die Belastung von Magen, Leber und Nieren erhöht und bei Erkrankungen dieser Organe zu Exazerbationen führt.

Möchten Sie abnehmen, quälen Sie Ihren Körper nicht. Nehmen Sie richtig ab, führen Sie ein Tagebuch und überprüfen Sie mithilfe einfacher Berechnungen die Norm Ihres Gewichts den Kaloriengehalt ausgewählter Gerichte und Produkte. Wenn Sie dies aus irgendeinem Grund nicht möchten, vertrauen Sie den Assistenten der Routine an.

Die beste Diät zur schnellen Gewichtsabnahme

Ketondiät (ketogen, Ketodiet) ist ein System zur Produktanwendungkohlenhydratarme Lebensmittel. Das Geheimnis der Ketondiät besteht darin, Kohlenhydrate aus Fetten zu gewinnen. Die Nische der beliebten kohlenhydratarmen Diäten wird von Dukans Ernährungssystem, der Kremldiät, „Shuffle“ usw. geteilt.

In den 1920er Jahren wurde in Amerika eine ketogene Diät zur Bekämpfung der Epilepsie entwickelt. Wissenschaftler machten darauf aufmerksam, dass das menschliche Lebenserhaltungssystem während der Zeit des Hungers aktiv Energie aus Fetten verbraucht.

Die Keton-Diät ist bei Diabetes kontraindiziert. Das Abnehmen dauert 3-4 Wochen. In den ersten Tagen der Diät wird die Menge der Kohlenhydrate auf 6-8 g pro Tag reduziert, dann wird ihr Gehalt auf 20-50 g erhöht. Nach einer Woche ab Beginn der Diät beginnt der Körper, Fette zu verbrauchen. Abnehmen und abnehmender Appetit.

In der Ketondiät sind Lebensmittel verboten: Brot, Getreide und Süßigkeiten, Mehl, Äpfel, Birnen, Bananen, Trauben, Pfirsiche, Hülsenfrüchte, Mais, Rüben, Karotten, Honig. Milchprodukte, Alkohol und Kartoffeln sind begrenzt.

Für Lebensmittel wird empfohlen: – Fleisch, Hühnchen, Pute, – Wurst (ohne Stärke und Zucker), – Eier, – Gemüse, Butter, – Schmalz, – Sahne, Sauerrahm, Hüttenkäse, – Gemüse (Kohl) , Tomaten, Gurken, Kürbis, Zucchini, Spargel, Paprika);

Um die Form nach einer Diät zu erhalten und das erzielte Ergebnis zu festigen, können Sie auch eine ausgewogene Ernährung wählen, die für 7 Tage ausgelegt ist. Mit diesem Lebensmittel können Sie jedoch auch bis zu 5 kg pro Woche verlieren.

      

  • Suppeneintopf
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  • 400 g gekochtes Fleisch
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  • 300 g brauner brauner Reis
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  • 1,5 l kohlensäurefreies Mineralwasser

Zusätzlich zu diesen Produkten können Sie nichts anderes essen. Wenden Sie eine solche Diät einmal im Monat an.

Laut Bewertungen von Männern und Frauen ist die Ernährung, bei der die richtige Menge an Kilogramm pro Woche ohne gesundheitliche Beeinträchtigung eingenommen wird, die effektivste. Analysten, die viele Informationen analysierenNachdem sie eine unglaubliche Menge an Bewertungen gelesen hatten, kamen sie zu dem Schluss, dass Kefir die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion der Welt ist.

Es gilt als die beste Ernährungstechnik, mit der es leicht ist, 5 kg in nur drei Tagen zu verlieren. Die wöchentliche Buchweizendiät, die auch als wirksame Diät ohne gesundheitliche Beeinträchtigung bezeichnet wurde, blieb nicht unbemerkt

Das effektive Abnehmen von Kefir ist einfach, da dieses saure Milchprodukt den Darm von Giftstoffen reinigt, den Verdauungstrakt normalisiert, Flüssigkeit entfernt und den Stoffwechsel beschleunigt. Eine dreitägige Kefir-Diät ist ein harter Gewichtsverlust, dem nicht jeder standhalten kann, aber das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen – minus 3 kg.

      

  • Sie können 3 Tage lang nicht essen. Es ist erlaubt, anderthalb Liter Kefir mit dem niedrigsten Fettgehalt und Wasser in beliebiger Menge zu trinken.

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  • Damit der Hunger nicht so stark wird, teilen Sie das fermentierte Milchgetränk nach einem gleich langen Zeitraum in 5 bis 6 Portionen.
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  • Wenn Sie dieses Schema einhalten, haben Sie keine Frage mehr: Was ist die effektivste Diät zum Abnehmen? Das Ergebnis lässt Sie nicht gleichgültig.

Die seit Jahrzehnten gerechtfertigte Wirksamkeit des Buchweizen-Ernährungssystems zur Gewichtsreduktion. Buchweizen bezieht sich auf Lebensmittel, die reich an Mineralien, Eiweiß, Routine und anderen nützlichen Makrozellen sind.

      

  1. Der vollständige Ausschluss von Gewürzen, Salz, Zucker.
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  3. Brei wird während der Diät auf besondere Weise zubereitet: Müsli (1 Tasse) mit kochendem Wasser (2 Tassen) gießen, zudecken, über Nacht stehen lassen. In dieser Form wird nur Buchweizen zum Frühstück, Mittag- und Abendessen verwendet.

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  5. Es ist erlaubt, Wasser und grünen Tee bis zu 1,5 Liter pro Tag zu trinken.
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  7. Nach 18 Stunden ist das Essen verboten.
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  9. Es ist ratsam, während der Buchweizendiät den Vitamin- und Mineralstoffkomplex zu ergänzen.

Aleksey Kochetkov Ernährungsberater: “Als Arzt bestehe ich darauf, dass der Kreml unter der gesamten Liste der populären Diäten am effektivsten ist. OrganismusDie Menschen haben sich anfangs an eine kohlenhydratarme Ernährung gewöhnt, weil unsere Vorfahren hauptsächlich Geflügel, Meeresfrüchte und Pflanzen aßen.

Gastroenterologin Anastasia Sinyanskaya: Ich glaube, dass es die einfachste und effektivste Diät zur Gewichtsreduktion zu Hause nicht gibt. Damit der Körper richtig funktioniert, müssen Sie ständig richtig essen.

Julia, 29 Jahre: Vor einiger Zeit habe ich versucht, mich auf Buchweizen zu setzen und war erstaunt über das Ergebnis – für 5 Tage minus 5 kg. Außerdem verabschiedete sie sich von Kilogramm ohne Arbeit und Hunger. Seitdem greife ich alle 3-4 Monate auf eine ähnliche Prozedur zurück, um das angesammelte Fett nach den Ferien zu vertreiben

Nikolai, 38 Jahre: Ich war mein ganzes Leben lang übergewichtig, also habe ich viele Diäten ausprobiert. Am effektivsten war für mich die Ducan-Protein-Diät, bei der ich bis zum Ende durchgehalten habe. Sie lehnen darin kein Fleisch ab – das war der Hauptfaktor für mich. Ich habe 14 Tage lang 10 kg abgenommen. Eine Eiweißdiät kann jedoch lange Zeit nicht befolgt werden, daher halte ich eine getrennte Ernährung für eine Alternative.

Alina, 31 Jahre alt: Ich habe die Diät Malysheva aus dem Video gesehen und ruiniert, um es zu versuchen. Es stellte sich heraus, dass es für mich schwierig war, obwohl es 10 Tage überlebte. Ich habe nur 5 kg abgenommen und denke, dass es den Hunger, den ich hatte, nicht wert ist. Wenn ein wiederholter Gewichtsverlust erforderlich ist, suche ich nach einer einfacheren Diät. “

Olga, 52 Jahre: Während 2 Wochen mit einer Hollywood-Diät habe ich 8 kg abgenommen und meinen Körper in Schwung gebracht. Die Minuspunkte einer solchen Diät sind das manchmal auftretende Schwindelgefühl, ein scharfer Zusammenbruch am Abend. Ich habe das Ergebnis erzielt, aber ich habe Angst, die verlorenen Kilogramm zurückzugeben. “

Suppendiät

Eine harmlose Diät zur Gewichtsreduktion – Suppe. Die Gebrauchsanweisung beinhaltet das Essen von Gemüsesuppe, aber nicht gewöhnlich, sondern Fettverbrennung. Darüber hinaus werden Toxine und Toxine dank ihm gut aus dem Körper entfernt.

Mit dieser Suppe können Sie abnehmen und den Magen normalisieren. Sie können es benutzenin unbegrenzten Mengen, damit es nicht zu Hunger kommt. Die Suppe besteht aus Sellerie, Kohl, frischen Tomaten, Paprika und Zwiebeln.

Die Suppendiät ist effektiv und hilft, 5 bis 7 kg pro Woche abzunehmen. Sie können jedoch nicht nur eine Suppe essen. Vitamine und andere Produkte müssen in der Nahrung enthalten sein, z. B. eine Vielzahl von Gemüse (außer Bohnen, Erbsen, anderen Hülsenfrüchten), Obst, insbesondere Bananen, um Kalium, fettarme Milch, mageres Rindfleisch und braunen Reis aufzufüllen.

Salatdiät

Eine weitere sichere und gesundheitlich unbedenkliche Diät ist der Salat. Ihr Schema basiert auf der Einnahme von Gemüse- und Obstsalaten. Der einfachste Weg, ein solches Lebensmittelsystem im Sommer anzuwenden, wenn die größte Anzahl an frischem Gemüse und Obst zum Verkauf steht.

Salatdiät ist eine separate Diät, dh Sie können Obst und Gemüse nicht mischen.

      

  • Ein besonderes Augenmerk sollte auf das Ankleiden gelegt werden – keine Mayonnaise! Verwenden Sie stattdessen besser Olivenöl, Zitronensaft, Joghurt oder Joghurt.

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  • Zucker und Salz sollten ebenfalls nicht verwendet werden.
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  • Von den Produkten muss man auf Brot, Backen und Alkohol verzichten.
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  • Mahlzeit – 3 mal am Tag, die letzte – spätestens 17-17: 30.
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  • Als Getränk eignet sich kohlensäurefreies Wasser mit Zitrone, fettarmem Kefir oder grünem Tee.
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  • Portion Salat auf einmal – 250-300 g.
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  • Obst und Gemüse können roh gekocht oder verzehrt werden. In keinem Fall dürfen sie gebraten, gebacken oder in Dosen konserviert werden. Alle Gemüsesorten außer Kartoffeln und Obst außer Bananen und Trauben sind erlaubt.

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  • Zusätzlich zu Gemüse- und Obstsalaten sind roter Fisch, Eier, mageres Rindfleisch und Huhn, gekochte Garnelen und fettarme saure Sahne in der Diät erlaubt. Diese sichere Diät wird in Schritten durchgeführt: 1 und 5 Tage – Obst, 2 und 6 Tage – Gemüse, 3 und 7 Tage – Fleisch, 4 Tage – Fisch.

Kefir-Diät

Weitere Informationen zuBoden wirksame Diät ohne Gesundheitsschäden – Kefir. Dabei wird häufig Kefir verwendet, da dieses Milchsäureprodukt zur Verbesserung des Verdauungsprozesses, zur Normalisierung der Darmflora und zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems beiträgt.

Bei der Kefir-Diät werden dem Körper Salze und überschüssiges Wasser entzogen. Es lohnt sich jedoch nicht, eine Monodiät mit Kefir zu vereinbaren. Um den Effekt zu erzielen, ist es ausreichend, täglich 1,5 Liter Kefir zu sich zu nehmen und alle 3-4 Stunden 1 Glas einzunehmen.

Sie müssen Kefir nicht in einem Zug trinken, sondern in kleinen Schlucken oder zum Beispiel einem Teelöffel. Zur Abwechslung können Sie Kefir verschiedener Marken mit Zusatz von Bifidobakterien oder Fruchtfüllern verwenden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie nicht fettig sind (nicht mehr als 1%).

Diät “Universal” zur Gewichtsreduktion und Körperreinigung

Diese Diät ermöglicht es, 1 bis 5 kg pro Woche abzunehmen, den Körper zu reinigen und den Hautzustand zu verbessern. Das Ergebnis ist in einer Woche im Gesicht. Wiederholen Sie diese Diät nach sechs Monaten.

      

  • Je 100 g getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Feigen, Honig (vorzugsweise Blüten), Heublätter (in Granulatform).

1. Wir mahlen alle getrockneten Früchte durch einen Fleischwolf.

2. Wir füllen das Heu mit heißem Wasser und lassen es quellen.

3. Mischen Sie alle Produkte und fügen Sie Honig hinzu.

4. Die resultierende Mischung in ein Gefäß füllen und im Kühlschrank aufbewahren.

5. Nehmen Sie jeden Tag – nachts für 1 Esslöffel, bis die Mischung vorbei ist

6. Abendessen – nicht später als 18 Stunden.

Wunderrezept zum Abnehmen

Was ich an diesem Rezept mag, ist, dass man damit wie gewohnt alles (im Rahmen der Vernunft) essen und abnehmen kann. Und Sie können sich von einem “ewigen” bbw in eine schlanke Frau verwandeln! Und das wohlgemerkt nach der ersten Aufnahme.

Dank dieses Wunders- Ein Rezept, der Stoffwechsel normalisiert sich und Fette werden verbrannt.

Verdammt, ich habe so viel gemalt, dass ich zum Supermarkt oder zum Basar rennen möchte, um selbst Komponenten zu kaufen. Dieses Rezept ist relativ kostengünstig und einfach zuzubereiten.

      

  • 300 g Walnüsse
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  • 300 g Selleriewurzel
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  • 300 g Honig

1. Selleriewurzel und Nüsse werden in einem Mixer gehackt.

2. Schmelze den Honig in einem Dampfbad, es sei denn, es ist natürlich gezuckert.

3. Mischen Sie alle Zutaten, geben Sie sie in eine kompakte Form und lassen Sie sie 9 Tage lang an einem warmen Ort.

4. Ab Tag 10 nehmen wir 1 Esslöffel eine halbe Stunde vor dem Frühstück und Abendessen. Nehmen Sie diese Mischung, bis sie aufgebraucht ist.

5. Wir machen eine Pause von 10 Tagen und wiederholen den Kurs erneut. Sie können 3 Kurse belegen und anschließend eine Pause von einem halben Jahr einlegen.

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