Die Vorteile der Avocado zur Gewichtsreduktion – die Eigenschaften einer Alligatorbirne

Avocados werden als ein Produkt bezeichnet, das zum Abnehmen und zur Fettverbrennung geeignet ist. In unserem Material: Diäten, Rezepte, Eigenschaften von Avocados sowie Verbote und Kontraindikationen
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Avocado zur Gewichtsreduktion ist sehr nützlich und hat gute ernährungsphysiologische Eigenschaften (Kaloriengehalt ist vergleichbar mit Sauerrahm und Fleisch). In dem Material werden wir Rezepte für Salate mit Avocados betrachten, herausfinden, ob es nachts gegessen werden kann, sowie die Hauptfrage von Frauen – wie man Avocados isst, um Gewichtsverlust zu erzielen

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Bisher können wir mit Sicherheit sagen, dass Avocados mit einer ganzen Liste von Vitaminen und Mineralstoffen sowie vor allem mehrfach ungesättigten und einfach ungesättigten Fetten angereichert sind. Das heißt, die Tatsache, dass es nützlich ist, tritt in den Vordergrund.

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Wenn Sie eine schnelle Antwort wünschen. Avocados sind ein zweifelhaftes Mittel zur Fettverbrennung, aber sie sind ein großartiger Ersatz dafür. Sie können Fett aus Fleisch ersetzen, aber dann müssen Sie eine zusätzliche Proteinquelle finden. Es hat einen extrem niedrigen Fasergehalt, einen sehr hohen Kaloriengehalt und einen hohen Fettgehalt (im Vergleich zu anderen Gemüsen und Früchten) sowie eine geringe Menge an Protein. Avocadofett ist besser als Fett aus Butter, fettem Fleisch, Käse, Schmalz und Eis. Das heißt, es ist eine exotische, interessante und gesunde Frucht, die nicht zum Abnehmen geeignet ist, sondern als Ersatz.

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Denken Sie daran! Avocadoblätter, -schalen und -knöchelchen enthalten Persin , das zwangsläufig Ihr Verdauungssystem stört. Bei kleinen Tieren ist dieses Toxin im Allgemeinen tödlich.

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Nützliche Eigenschaften von Avocados

Diese tropische Frucht enthält die Vitamine C, B3, B6, B9 und B12, die zur Produktion von L-Carnitin beitragen. Diese Substanz hilft beim Transport von Fettsäuren im menschlichen Körper, aber Sie müssen verstehen, dass sie auch Eisenmethionin, Lysin und andere benötigt. Ja, Avocados erhöhen die Stressresistenz und stabilisieren das Nervensystem durch Kalium (das übrigens noch größer ist als bei einer Banane). Die Bestandteile von L-Carnitin können jedoch auch aus anderen Produkten gewonnen werden

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  1. Vitamine K, C, B6
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  3. Kalium
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  5. Kupfer

Sie sagen, dass Avocados den Körper reinigen und heilen. Überprüfen Sie:

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  1. Das Vorhandensein von pflanzlichen Fetten hilft, den Körper mit nützlichen Substanzen zu füllen (obwohl dies immer noch fett ist).
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  3. Hilft bei der Stabilisierung des Cholesterinspiegels (eine zweifelhafte Aussage angesichts des Fettgehalts von Avocados und der Tatsache, dass Cholesterin nur zu 20% mit Lebensmitteln versorgt wird).
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  5. Niedriger Glukosegehalt (im Allgemeinen ist der Kohlenhydratgehalt von Avocados niedrig, aber wie hängt dies mit niedrigem Glukosegehalt bei akzeptablen Dosen von Avocados zusammen).
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  7. Hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses (durch Kalium, das die gesamte Elektrizität in unserem Körper fördert).
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  9. Haare und Nägel werden verbessert (seltsame Aussage).
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  11. Schützt das Immunsystem (immer noch nicht von selbst, sondern aufgrund der dem Körper zugeführten Nährstoffe).
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  13. Entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem menschlichen Körper (weil der hohe K (Kalium) -Gehalt in der Avocado das darin enthaltene Na (Natrium) verringert).
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  15. Avocadoöl wird in der Dermatologie und Kosmetik verwendet (true).
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  17. Es wird zur Behandlung von Ekzemen, Neurodermitis, Seborrhoe, Dermatose, Psoriasis, Diathese, trophischen Geschwüren, Erfrierungen, Verbrennungen und Druckstellen (wahr) angewendet.
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  19. Reinigt den Körper von Toxinen (es ist sehr falsch, das zu glauben, denn was entfernt Toxine?Avocados sind extrem klein

Aber wussten Sie, dass in 100 Gramm Avocado nur 3,65 mg grobe Ballaststoffe mit einer täglichen Norm von 30 Gramm enthalten sind? Dies ist fast 10-mal weniger als die Birne (2 g) . Aus dieser Sicht ist eine Avocado im Allgemeinen ein nutzloses Produkt.

Avocado-Knochen

Jede Frau, die Avocados verwendet, muss sich daran erinnern, dass sein Knochen aufgrund des Gehalts an Persin giftig ist. Sie müssen ihn also einfach wegwerfen.

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Einige geben solche Ratschläge: „Dieser Knochen enthält viel Ballaststoffe, die zur Verbesserung des Darms beitragen. Wenn Sie den Knochen reiben, kann die resultierende Masse auch zur Gewichtsreduktion verwendet werden “. Wenn Sie solche Berater treffen, tun Sie jedoch nichts mit ihnen, aber Sie können uns mögen.

Wie wirkt Avocado beim Abnehmen?

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie den Nährwert des Produkts und die Spurenelemente kennen, aus denen die Zusammensetzung besteht. Sie helfen einer Person bei der richtigen Verwendung. Beim Abnehmen ist die Verwendung von Avocados zweifelhaft und das Verbrennen von Übergewicht ist unwahrscheinlich. Es gibt Fette und fast keine Proteine ​​in Avocados, was bedeutet, dass Sie mageres Fleisch verwenden und nicht nur Ihre Ernährung abwechseln, sondern auch einen Gewichtsverlust im Magen erzielen können.


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Nährstoffbilanz

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A 6 μg
b- auto 0,061 mg
B1 0,065 mg
B2 0,14 mg
B4 14,1 mg
B5 1,379 mg
C 5-6 mg
K 14,6 mg
PP 1.728 mg Phyllochinon 22 µg tr>

Ca 11 mg
Mg 28 mg
Na 8 mg
Ph

51 mg
Zn 0,63 mg
Fe 0,54 mg
Mn 0,141 mg
Cu 189 mcg
0,32 mcg
6,9 mcg

Avocados können Ihren Magen platt machen

Ernährungswissenschaftler erklären, wie man mit Avocados im Bauch abnehmen kann: Da Kalium Teil dieser Frucht ist, ist es real, Fett zu entfernen. Kalium beeinflusst die Qualität von Muskelkontraktionen. Wenn Sie dieses Produkt zum Beispiel während des Trainings zur Fettverbrennung mit Bedacht anwenden, können Sie Ihren Magen vollkommen flach machen. Zu diesem Zweck lohnt es sich, eine Diät mit Avocados und körperlichen Übungen zu erstellen.

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Drei-Tage-Avocado-Diät

Diät zum richtigen Abnehmen mit Avocadosalat: Diese Diät für drei Tage für diejenigen, die gewillt sind, intensiv abzunehmen, sich viel zu bewegen und leichte Speisen zu sich zu nehmen. Während eines Zeitraums von drei Tagen können Sie 2 Kilogramm Übergewicht loswerden und den Körper tonisieren. Nachstehend finden Sie eine Liste der Eintagesprodukte, die Sie für die verbleibenden zwei Tage mischen können.

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  • Frühstück – die Hälfte der Früchte + 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse. Nehmen Sie keinen fettfreien Hüttenkäse ein – Kalzium wird dadurch nicht absorbiert.

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  • Mittagessen – ein Salat aus einem Viertel Avocado + 1 Gurke + gekochtes Ei + Gemüse + Zitronensaft.
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  • Abendessen – 100 Gramm gekochtes Fleisch und trinken weißen Joghurt.

Ähdann eine extreme Diät, von der Sie nicht die tägliche Proteinaufnahme erhalten (1,5 Gramm pro 1 kg Ihres Körpers). Es ist ein Fehler anzunehmen, dass Fleisch ein festes Protein ist.

Die Essenz einer solchen Diät ist, dass Sie einfach weniger essen und der Körper beginnt, Energie aus Fettzellen und Kohlenhydraten zu erhalten. Aber auch Ihr Körper beginnt, Muskeln abzubauen, um Protein zu produzieren. Vielleicht drückt es einen Teil der Schlacke.

Versuchen Sie es, wenn keine Gegenanzeigen vorliegen. Wenn Sie jedoch trainieren, wird der Körper gestresst.

Avocado-Tagesgeld

Wenn Sie ein normales Gewicht anstreben, können Sie zu weit gehen. Daher müssen Sie die Rate der Avocado-Aufnahme kennen. Es lohnt sich, Ihre Ernährung auf eine Frucht pro Tag zu beschränken und diese in Teile zu teilen. Iss die eine Hälfte morgens, die andere in der Nacht. Die Kombination mit Vollkornfrüchten macht die Figur noch schlanker. Es kann mit Kräutern und Gemüse gemischt und zu Suppen hinzugefügt werden. Wenn eine Person Probleme mit Appetit, Anämie oder starker Dünnheit hat, ist der Konsum von mehr dieses Produkts pro Tag nur von Vorteil.

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Wie Sie sehen, wirkt Avocado als angenehm exotische Ergänzung. Versuchen Sie, die Ernährung zu diversifizieren, aber beachten Sie die Norm.

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Avocados und Allergien

Diese tropische Frucht ist harmlos und verursacht selten allergische Reaktionen im Körper. Wenn eine Person zu Allergien neigt, geben Sie dieses Produkt auf und das Risiko ist begrenzt. Avocado ist kontraindiziert:

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  1. Wenn Sie eine individuelle Unverträglichkeit haben
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  3. Bei Magenproblemen
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  5. Große körperliche Anstrengung
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  7. Die Altersgrenze liegt bei +16.

Beachten Sie Folgendes: Essen Sie geografisch. Das bedeutet, dass Sie keine Avocados essen müssen, wenn Ihr Körper an ein bestimmtes Klima, eine bestimmte Esskultur, gewöhnt ist. Iss, woran dein Körper gewöhnt ist.

Auswahl an Avocados und Diäten zur Gewichtsreduktion

Eine Avocado-Diät kann in Kombination mit mäßiger körperlicher Anstrengung zur Fettverbrennung beitragen. Es lohnt sich, den Tag mit einem leichten Frühstück in der Avocado zu beginnen und nach 40-60 Minuten Gymnastik zu üben oder im Park zu joggen.

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Füllen Sie Ihren Magen nicht direkt vor dem Training. Nie.

Nach intensivem Training kann eine Person mehr essen. Es ist besser, zuerst ein leichtes Frühstück zu machen und einen Snack zu sich zu nehmen und nach einer Stunde loszulaufen. Das Gefühl der Fülle bleibt auch nach dem Training erhalten und aufgrund der Aktivität werden Kohlenhydrate verbraucht und dann beginnt die Fettverbrennung.

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Achten Sie darauf, die Flüssigkeit zu trinken. Es bezieht sich speziell auf reines Wasser. Tee, Saft und Mineralwasser sind auch Lebensmittel.

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Wenn diese Frucht nicht gereift oder gereift ist, ist ihre Verwendung nicht ratsam. Klicken Sie beim Kauf einer Avocado auf die Frucht. Wenn es weich ist, aber nicht locker – das ist, was Sie brauchen. Wenn es Dellen oder Risse gibt, ist es besser, keine solche Frucht zu nehmen. Die Farbe dieser Frucht sollte lila sein, fast schwarz mit einer dunkelgrünen Tönung.

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Avocado-Diät Nr. 1: Richtig essen

Gerichte mit Avocados sind einfach zuzubereiten und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch. Diese Frucht, kombiniert mit Gemüse, macht Gerichte kalorienarm und sehr lecker. Um herauszufinden, wie man Avocado zur Gewichtsreduktion isst, können Sie die Rezepte für die folgenden Gerichte beachten.

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Ein einfaches Rezept zum Abnehmen. Nehmen Sie eine Avocado, ein Messer und schneiden Sie die Früchte in zwei Teile. Wir entfernen den Knochen. Füllen Sie einen Teil der Früchte mit Quark. Es sollte in der Menge von 50 Gramm sein. Die Schale und der Knochen werden nicht gegessen. Nach einer Stunde können Sie sich grünen Tee mit Minze oder Zitrone leisten

Ein Hühnerei kochen und schälen. Salat machenIss die zweite Hälfte einer Avocado und eine frische Gurke. Entfernen Sie die Schale von den Früchten, die noch vom Frühstück übrig sind, und schneiden Sie die Zutaten in Würfel. Nach dem gründlichen Mischen etwas Zitronensaft hinzufügen. Kein Salz Nach vierzig Minuten können Sie ein Glas Wasser trinken.

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Kochen Sie 100 Gramm Kalbfleisch und kochen Sie ein hart gekochtes Ei. Nehmen Sie eine halbe Avocado und hacken Sie alle Produkte in eine Schüssel. Dieser Salat kann mit Olivenöl gewürzt werden. Wenn das Gewichtsproblem ernst ist, ist es besser, zum Abendessen auf die Verwendung einer Alligatorbirne zu verzichten, da die tägliche Rate einer Frucht bereits verwendet wurde. Es kann mit Gurke oder Tomate ersetzt werden. Nach einer halben Stunde können Sie Tee mit Thymian oder Mineralwasser trinken.

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Avocado-Diät Nr. 2

Um zu lernen, wie man Avocado zur Gewichtsreduktion isst, können Sie die Rezepte für die folgenden Gerichte berücksichtigen. Sie können mit Gerichten aus der vorherigen Diät abgewechselt werden und eine ausgewogene Diät für eine ganze Woche erstellen.

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Nach einem morgendlichen Lauf sollten Sie Ihren Tag mit Hüttenkäse und Avocado beginnen. Der morgendliche Verzehr von Hüttenkäse spornt den ganzen Tag Energie an. Wir schneiden die Alligatorbirne in Würfel und mischen sie mit der Quarkmasse. Fügen Sie dieser Mischung ein wenig Gemüse hinzu (Petersilie, Dill, Koriander). Falls gewünscht, können Sie Zitronensaft oder Olivenöl hinzufügen. Leinsamenöl eignet sich auch für diätetische Salate, die zur Gewichtsabnahme beitragen. Nach einer halben Stunde können Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse Chicorée ohne Zucker trinken.

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Kochen Sie die Gemüsebrühe. Die Wahl des Gemüses nach Ihrem Geschmack. Der zweite Gang zum Mittagessen ist ein Salat. Zum Kochen benötigen Sie eine halbe Alligatorbirne, frische Gurken, Frühlingszwiebeln, ein gekochtes Ei und Gemüse. Wir schneiden alle Zutaten in Würfel, mischen gründlich und würzen mit Olivenöl. Trinken Sie nach dem Essen des Salats in einer Stunde grünen Tee mit Zitrone.

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Zwischen dem MittagessenZum Abendessen können Sie sich einen Nachmittagssnack aus Obstmischung leisten. Dazu 1 Aprikose oder Pfirsich und eine halbe Avocado nehmen. Wir befreien beide Früchte von der Schale und entfernen den Stein. Beide Früchte in kleine Würfel schneiden und in einem Mixer verquirlen. Es wird ein sehr leckerer und reichhaltiger Smoothie. Wenn Sie es nach 16.00 Uhr verwenden, können Sie zum Abendessen mit einem Glas Kefir oder fettarmem Joghurt der Farbe Weiß auskommen.

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Abendessen kann Salat gemacht werden. Nehmen Sie dazu ein paar Salatblätter und schneiden Sie sie in eine Schüssel. Kochen Sie ein kleines Stück Rindfleisch, nicht mehr als 100 Gramm, schneiden Sie es mit einer halben Avocado und fügen Sie es zu den Salatblättern hinzu. Fügen Sie etwas Grün hinzu und spülen Sie mit Zitronensaft, um zu schmecken. Sie können dieses Gericht mit Kefir oder kalorienarmem Joghurt trinken. Nach 40 Minuten können Sie grünen Tee oder Mineralwasser trinken.

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Rezepte für einfache Salate mit Avocado: Essen und Abnehmen

Die Leute lieben leckeres Essen und essen es in großen Mengen. Damit Lebensmittel nicht nur lecker, sondern auch gesund sind, müssen sie richtig zubereitet werden. Am häufigsten werden Avocados zu Salaten hinzugefügt. Im Folgenden finden Sie die einfachsten Rezepte.

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  • Hähnchenfilet – 200 Gramm
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  • Avocado – 1 St.
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  • Ananas in Dosen – 2 Sch. t (Ringe)
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  • Grüne
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  • Zitronensaft

Nehmen Sie die geschälte Avocado-Frucht und schneiden Sie sie zusammen mit Huhn und Ananas in Würfel. Bestimmen Sie die gehackten Produkte in einer Schüssel. Fügen Sie dort Gemüse und Zitronensaft hinzu. Sie können diesem Salat auch Parmesan hinzufügen. Er wird das Gericht pikant machen.

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  • Geschälte Muscheln – 100 Gramm
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  • Avocado-Fruchtfleisch
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  • Tomate – 2 Stück
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  • Gurke – 1 St.
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  • Senf – 20 Gramm
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  • Sojasauce
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  • Zitronensaft

Mische das Fleisch aLigaturbirne mit Muscheln. Fügen Sie gehackte Tomaten und Gurken zu dieser Zusammensetzung hinzu. Wir würzen den Salat mit Senf, Sojasauce und Zitronensaft. Sie können ein wenig Koriander hinzufügen.

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Verbotene Produkte

In diesem Artikel wurde herausgefunden, wie man Avocados zur Gewichtsreduktion isst. Es gibt jedoch Produkte, die während der Diät nicht verzehrt werden können. Eine Diät ohne diese Produkte wird viele positive Ergebnisse liefern. Dazu gehören:

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  • Brot und Gebäck.
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  • Fettfleisch.
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  • Frucht mit hohem Zuckergehalt. Wie Bananen, Pfirsiche, Melonen, Trauben
      

  • Milchprodukte mit hohem Fettanteil
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  • Pasta (ausgenommen harte Sorten).
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  • Gemüse und Butter in großen Mengen.
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  • Schwarzer Tee.
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  • Zucker.
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  • Geräuchertes Fleisch.
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  • Leckereien.
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  • Mayonnaise.
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  • Vorgefertigt.

Warum verbrennt Avocado kein Fett?

Avocado ist eine mit nützlichen Elementen gefüllte Frucht (eigentlich eine Beere). Es stammt nicht aus dem europäischen Magen. Dies ist die fetteste Pflanzenfrucht von allen. Aber sein Geschmack und seine Exotik machen das Abnehmen interessant und angenehm. Die Verwendung muss jedoch dosiert werden.

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Fazit: Nach Geschmack hinzufügen und Nährstoffe auffüllen. Fügen Sie anstelle von Fleisch hinzu, aber finden Sie dann eine zusätzliche Proteinquelle.

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