Die Vorteile des Frühstücks zur Gewichtsreduktion

Die Verwendung von Frühstück zur Gewichtsreduktion. Alle Optionen für ein gesundes Frühstück. Eine der Hauptregeln einer gesunden Ernährung ist ein gesundes tägliches Frühstück. Wenn Sie Ihrer Diät folgen, dann überspringen
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Eine der Hauptregeln für eine gesunde Ernährung ist ein gesundes tägliches Frühstück . Wenn Sie sich an Ihre Diät halten, ist es auf keinen Fall möglich, auf eine vollständige Mahlzeit am Morgen zu verzichten.

Und es ist unmöglich, sich auf eine Tasse Kaffee zu beschränken: Der Kaloriengehalt des Gerichts sollte 20-25% des gesamten täglichen Kaloriengehalts betragen. Selbst wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie das köstliche und nahrhafte abnehmende Frühstück

selbst auswählen

6 Gründe, warum es wichtig ist, jeden Tag zu frühstücken

Die Notwendigkeit einer morgendlichen Mahlzeit wird ständig betont. Was nützt es und warum ist es so wichtig, den Tag mit einem herzhaften, vitaminreichen und gesunden Frühstück zu beginnen?

      

  1. Das morgendliche Frühstück hilft beim Abnehmen: Mit seiner Hilfe werden alle Stoffwechselprozesse aktiviert und der Stoffwechsel aktiviert. Aufgrund dessen kann der Körper normal funktionieren und kein Fett ansammeln .
      

  1. Ein gesundes Frühstück weckt den Körper und versorgt ihn den ganzen Tag mit Energie. Sie werden Müdigkeit und Schläfrigkeit vergessen.
      

  1. Ein herzhaftes Frühstück verringert die Wahrscheinlichkeit eines abendlichen “Fiebers”. Es ist die gleichmäßige Verteilung der Mahlzeiten über den Tag, die dazu beiträgt, eine schlanke Figur zu bewahren .
      

  1. Wenn Sie regelmäßig frühstücken, können Sie sich vor Gastritis und Geschwüren schützen. Denken Sie daran, dass lange Pausen in der Nahrung schwere Magen-Darm-Erkrankungen hervorrufen
      

  1. Das Essen am Morgen ist fast garantiertwird vom Körper verarbeitet, was bedeutet, dass keine Zeit hat, sich auf Ihren Seiten niederzulassen . Wenn Sie sich kleine Schwächen erlauben, dann erst am Morgen
      

  1. Auch wenn Sie Diät halten und sich auf Lebensmittel beschränken, ist dies kein Grund, morgens Lebensmittel abzulehnen. Es gibt großartige Frühstücksoptionen zur Gewichtsreduktion, die Ihrer Figur nicht schaden.

Nützliches Abnehmenfrühstück für alle Gelegenheiten

Gesundes Frühstück für den ganzen Tag Energie

Wenn Sie Ihre Batterien den ganzen Tag aufladen möchten, entscheiden Sie sich für komplexe Kohlenhydrate. Zum Beispiel:

      

  • Haferbrei mit Früchten / Trockenfrüchten / Nüssen / Honig
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  • Vollkorngetreide mit Milch
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  • Ein paar Scheiben Vollkornbrot mit Butter / Honig / Marmelade

Schnelles, gesundes Frühstück

Nicht genug Zeit für ein komplettes Frühstück? Sie können die folgenden Mahlzeiten auch auf dem Weg zur Arbeit einnehmen:

      

  • Hüttenkäse, Milch und Bananen-Smoothie
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  • Naturjoghurt mit Banane oder Trockenfrüchten
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  • Sandwich: Vollkornbrot, etwas Butter, eine Scheibe Käse

Abnehmen des Frühstücks

Bist du auf Diät? Sie müssen doppelt frühstücken, um abends nicht in verbotene Lebensmittel einzubrechen. Wir bieten Ihnen Frühstücksoptionen zur Gewichtsreduktion an:

      

  • Zwei “kühle” Eier, eine Scheibe fettarmer Käse, Obst
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  • Fettarmer Hüttenkäse mit Milch und einem Löffel Honig
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  • Frisch gepresster Saft mit einer Scheibe Vollkornbrot

Herzhaftes Frühstück

Planen Sie einen anstrengenden Tag? Bereiten Sie sich dann ein gesundes Frühstück zu, bei dem Sie lange Zeit keinen Hunger verspüren:

      

  • Sandwich: Vollkornbrot, Salat, Tomate, Hühnerbrust
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  • Rührei oder Rührei undh 2 Eier mit Champignons, Schinken oder Käse
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  • Obstsalat mit Nüssen und Joghurt

Gehen Sie ins Fitnessstudio und überlegen Sie, was Sie morgens essen sollen? Lesen Sie den Artikel „Ernährung vor und nach dem Training“, damit Ihr Unterricht so effektiv wie möglich wird.

So gewöhnen Sie sich an das Frühstück

Viele Menschen vernachlässigen das Frühstück und beschränken sich auf eine Tasse Kaffee. Wenn Sie auch die morgendliche Mahlzeit auslassen, ist es Zeit, eine gesunde Angewohnheit zu entwickeln und sich daran zu gewöhnen, täglich zu frühstücken . Sie verbessern nicht nur Ihre Gesundheit, sondern auch Ihre Figur. Wir bieten Ihnen verschiedene Möglichkeiten, sich an das Frühstück zu gewöhnen:

      

  • Abends kochen . Das größte Problem für viele ist der Zeitmangel am Morgen. Bereiten Sie das notwendige Essen abends zu, damit es beispielsweise nur noch morgens zum Aufwärmen übrig bleibt.
      

  • Trinken Sie unmittelbar nach dem Aufwachen ein Glas Wasser . Dies wird dazu beitragen, den Appetit zu wecken.
      

  • Wählen Sie schnelles, gesundes Frühstück . Die einfachsten und schnellsten Gerichte eignen sich besonders für diejenigen, die kulinarische Schwierigkeiten nicht mögen. Die gleichen Smoothies oder gesunden Sandwiches sind ein großartiger Start in den Tag.
      

  • Essen Sie nachts keine schweren Lebensmittel . Sie sollten mit einem leichten Hungergefühl aufwachen.
      

  • Denken Sie daran, dass das regelmäßige Frühstück eine Gewohnheit ist . Zuerst müssen Sie sich zwingen, morgens zu essen, aber nach einer Woche werden Sie sich nicht daran erinnern, dass Sie nicht gefrühstückt haben.

Und so haben unsere Leser die Frage beantwortet: „Was isst du zum Frühstück?“:

Wie Sie sehen, hat Haferflocken mit einem klaren Vorteil gewonnen. Auf dem zweiten Platz standen Rührei (oder gekochte Eier). Eine Variante mit anderem Brei als Haferflocken wurde bevorzugtweniger Leute. Der vierte Platz ging an den Quark

Eine große Auswahl an Lebensmitteln macht es heutzutage möglich, sich sowohl ein nahrhaftes Frühstück als auch ein Diät-Frühstück zur Gewichtsreduktion auszusuchen. Wenn Sie sich um Ihre Gesundheit und Figur kümmern, vergessen Sie niemals eine Mahlzeit am Morgen.

Haben Sie andere gesunde Frühstücksoptionen ? Vergiss nicht, darüber in den Kommentaren zu schreiben!

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