Drei Tage Abnehmen Diät Bewertungen und Ergebnisse

Express-Diäten für drei Tage gelten als wirksam und für den Körper unbedenklich. Arten von Drei-Tages-Diäten mit Menüs, Bewertungen und Ergebnissen der Gewichtsabnahme.
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Express-Diäten für drei Tage gelten als wirksam und für den Körper unbedenklich. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auf eine kalorienarme Diät umsteigen und die maximale Menge Wasser trinken. Es ist unerlässlich, einen klaren Zeitplan einzuhalten, damit der Körper reinigen kann und Sie zu diesem Zeitpunkt Gewicht verlieren. Die Hauptregel der dreitägigen Diät ist die Beschränkung der verzehrten Lebensmittel, deren täglicher Kaloriengehalt 900 kcal nicht überschreiten sollte!

Wie viel können Sie in 3 Tagen abnehmen?

Um bei einer dreitägigen Diät abzunehmen, wird empfohlen, die gleiche Essenszeit einzuhalten. Wie viele Kilogramm kann ich bei einer dreitägigen Diät verlieren? Menschen, die diese Methode des Abnehmens ausprobiert haben, sagen, dass es in 3 Tagen möglich ist, 3-5 Kilogramm abzunehmen. Dies ist durch die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper gerechtfertigt. Nach Beendigung der Diät ist es möglich, schrittweise zur normalen Diät zurückzukehren. Um das Ergebnis zu festigen, ist es jedoch besser, die Grundprinzipien einer gesunden Diät zu befolgen.

Die effektivsten 3-Tage-Diäten: Beispielmenü

Eine dreitägige Diät wird angewendet, wenn Sie schnell Gewicht verlieren müssen. Viele Menschen nutzen das Diätmenü, um nach den Ferien den Magen zu „entladen“ oder sich auf ein wichtiges Ereignis vorzubereiten. Es gibt viele Arten von effektiven Diäten, die für 3 Tage ausgelegt sind und helfen, schnell Gewicht zu verlieren. Sie zeichnen sich durch einen geringen täglichen Kaloriengehalt und die Verwendung von besonders leichten, schnell verdaulichen Lebensmitteln aus. Nachfolgend finden Sie Optionen für ein Beispielmenü für eine dreitägige Diät.

Kefir-Diät

Kefir wirkt sich günstig auf die Funktion des Verdauungssystems aus. Es normalisiert Stoffwechselprozesse, stellt eine gesunde Darmflora wieder her, reinigt den Körper von Giftstoffen und anderem „Müll“. Dieses nützliche Produkt wirkt sich positiv auf den Kreislauf aus und verbessert die Funktion des Nervensystems. Der erste Tag der Kefir-Diät sollte die Reaktion des Körpers auf eine solche Diät überwachen, da Kefir häufig zu Blähungen und Durchfall führt. Im Falle eines solchen Effekts ist es besser, eine dreitägige Kefir-Diät abzulehnen.

Beispiel für ein Menü für den Tag:

      

  • Morgen – ein Kleietoast, ein Glas Kefir 1% Fett.
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  • Mittagessen – 200 ml fettfreier Kefir, Gemüsesalat in Pflanzenöl.
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  • Abend – ein paar Äpfel, ein Glas Kefir, eine Scheibe Käse.

Zwischen der Hauptmahlzeit auch Kefir trinken, und seine tägliche Rate sollte mindestens 1500 ml betragen.

Dreitägige Diät mit Reis und Tomatensaft

Bei einer dreitägigen Diät mit Tomatensaft und Reis ist es möglich, schnell abzunehmen. Eine solche Diät ist für diejenigen geeignet, die am Vorabend der Strandsaison ein paar Pfunde mehr loswerden möchten. Fastentage mit Tomatensaft sind angenehm für den Körper. Diätmenüs beinhalten den Verzehr von 1,5 Litern natürlichem Saft pro Tag.

Tag 1: Verteilen Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen ein Glas gekochten Reis ohne Dressing oder Salz und 1,5 Liter Tomatensaft.

Tag 2: Teilen Sie drei Esslöffel Reis und eineinhalb Liter Tomatensaft in drei Mahlzeiten.

Tag 3 : 2 Liter Tomatensaft und unbegrenztes Mineralwasser.

Apple Monodiet

Für eine Apfeldiät ist es besser, einheimische Früchte zu wählen, da diese für eine längere Haltbarkeit nicht mit Wachs überzogen sind. Andernfalls verbrauchen Sie eine große Menge einer Substanz, die die Leber zerstört. Die Essenz der Apfel-Mono-Diät ist die Verwendung von Äpfeln allein.

Regeln für eine dreitägige Diät mit YabLokah:

      

  1. Verteilen Sie eineinhalb Kilogramm Äpfel für 4 bis 5 Mahlzeiten, die letzte sollte spätestens um 20 Uhr abends sein.
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  3. Sutra muss 2 Tassen warmes Wasser trinken und darf erst nach einer Stunde den ersten Apfel essen.
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  5. Trinken Sie den ganzen Tag über mindestens 2 Liter Wasser. Es ist besser, andere Getränke während der Diät abzulehnen

3-tägige Grapefruit-Diät

Eine solche Diät für drei Tage bietet die Möglichkeit, Obst und Gemüse durch andere mit gleichem Kaloriengehalt zu ersetzen. Diese Methode zum Abnehmen beinhaltet das Trinken großer Mengen Wasser in einem Volumen von 6-8 Gläsern.

Erster Tag

      

  • Frühstück – eine Tasse ungesüßten Tee / Kaffee, 2 EL. Marmelade oder Marmelade, Toast.
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  • Snack – Grapefruit, 4-4 Radieschen? Thunfischdosen mit einer Scheibe Kleiebrot.
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  • Mittagessen – gekochtes Filet, geriebene Rüben (gekocht) und ein Glas gekochte grüne Bohnen.
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  • Das Abendessen ist ein Apfel.

Zweiter Tag

      

  • Frühstück – 1 hart gekochtes Ei? Grapefruit, eine Tasse Kaffee / Tee.
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  • Snack – 3-4 Radieschen, Gemüse, fettarmer Hüttenkäse, 2 Bananen.
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  • Mittagsgeriebene gekochte Karotten, gekochter Brokkoli, eine Scheibe Kleiebrot, ein Apfel.
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  • Abendessen – ein paar Pflaumen, ungesüßter Tee.

Dritter Tag

      

  • Frühstück – 2-3 Cracker? Grapefruit, eine Tasse ungesüßten Kaffee / Tee
      

  • Snack – ein Apfel, ein gekochtes Ei, ein paar Radieschen, frische Gurken.
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  • Mittagessen – 200 g gedämpftes Hähnchen, Apfel, gekochte Karotten oder Rüben, Grapefruit.
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  • Abendessen -? Tassen Kefir 1% Fett.

Strenge Diät auf dem Wasser

Die Diät sollte nicht länger als drei Tage dauern, da sie zusätzlich zur positiven Wirkung den Körper erschöpft. Die Diät sieht die Verwendung von ausschließlich Wasser ohne andere Getränke oder Lebensmittel vor. Durch eine so strenge Diät in drei Tagen können bis zu 5 kg Übergewicht abgenommen und der Darm gereinigt werdenbis.

Ernährungsgrundsätze zum Abnehmen :

      

  1. Trinken Sie viel Wasser und trinken Sie es oft. Dies wird dem Körper helfen, Toxine und Toxine schnell und effektiv zu entfernen.

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  3. Menschen mit Bluthochdruck sollten ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen, da eine übermäßige Flüssigkeitsaufnahme häufig zu einem erhöhten Druck führt.
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  5. Nach einer Diät sollten Sie Ihre übliche Diät reduzieren, um die Rückgabe verlorener Kilogramm zu verhindern.

Modelldiät minus 3 kg

Wenn Sie die vorbildliche Diät drei Tage lang einhalten, können Sie 3 kg verlieren. Sie können den Kurs frühestens nach 1-2 Monaten wiederholen. Die verbotenen Lebensmittel sind Salz und Zucker. Eine vorbildliche Ernährung aufgrund mangelnden Abendessens gilt als sehr effektiv, aber streng.

Ungefähre Tagesration:

      

  • Morgen – ein weich gekochtes Ei.
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  • Mittagessen – ungesüßter grüner Tee, 150-170 g fettarmer Hüttenkäse.
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  • Snack – ungesüßter Tee, Hüttenkäse (bis zu 170 g).

Bananenmilch-Diät

Eine effektive Diät für 3 Tage unter Verwendung von Bananen und Milch ist einfach. Während dieser Zeit müssen Sie nichts anderes als die beiden angegebenen Lebensmittel zu sich nehmen. Und obwohl Ernährungswissenschaftler diese Methode des Abnehmens kritisieren und auf die Art der “extremen” Ernährung verweisen, kann man die Wirksamkeit einer Bananen-Milch-Diät nicht herabsetzen. Es wird unter zwei Umständen angewendet: wenn Sie dringend Gewicht verlieren oder vorsichtig eine strengere Diät einhalten müssen. Pro Tag sind maximal 3 Bananen zulässig.

Probieren Sie ein dreitägiges Diätmenü

Frühstück Snack Mittagessen Snack Abendessen
Banane, 200 ml Milch Po? Banane und ein Glas Milch ungesüßter grüner Tee, Banane, 200 ml Milch ungesüßter schwarzer Tee Bananenmilchshake (1/2 Banane und ein halbes Glas Milch)
? Banane, 200 ml fettfreie Milch ungesüßtes GrünOh, Tee? Banane 200 ml Milch, Banane ungesüßter Tee Banane, 200 ml Milch
Banane, 200 ml Milch? Milch, halbe Banane Banane, 200 ml Milch ungesüßter grüner Tee? Banane und 100 ml Milch

Schokoladen-Express-Diät

Innerhalb von 3 Tagen nach einer Schokoladendiät ist es möglich, 4-5 kg ​​zu verlieren. Diese Methode des Abnehmens ist steif und macht oft hungrig. Die Schokoladendiät ist jedoch wirksam. Laut Bewertungen liegt die durchschnittliche Gewichtsabnahmerate bei mehr als 1 kg pro Tag.

Die Diät-Ration ist für alle drei Tage gleich und besteht aus drei Mahlzeiten, die jeweils 30 g Schokolade und eine Tasse Kaffee enthalten. Der Modus ist nicht wichtig, verwenden Sie die angegebene Menge Schokolade in verschiedenen Intervallen. Etwa 1 Tafel Schokolade nimmt einen Tag in Anspruch, sodass Sie für 3 Tage 3 Tafeln kaufen. Andere Lebensmittel können nicht gegessen werden, Getränke wie ungesüßter Tee, Säfte, Wasser und fettarmer Kefir sind jedoch zulässig.

Dreitägige Diät zur Gewichtsreduktion

Eine dreitägige zyklische Diät wird von jeder Gewichtsabnahme ideal toleriert, da sie kein Hungergefühl hervorruft und vor Ausfällen warnt. Die Produkte in ihrer Speisekarte sind so ausgewählt, dass das Essen ausgewogen und abwechslungsreich ist. Trotz der Tatsache, dass die tägliche Kalorienaufnahme der Diät nur 900 Kalorien beträgt, ist es nicht schwierig, ein solches Schema einzuhalten.

Erster Tag

      

  • Morgen – ungesüßter Kaffee / Tee, Toast mit saurer Marmelade.
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  • Snack -? Orange oder Grapefruit.
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  • Mittagessen – Rettich, eine Scheibe Schwarzbrot, 150-200 Gramm Thunfisch.
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  • Abendessen – eine Schüssel Erbsen, eine Scheibe gekochtes Filet, Brot, gekochte Karotten.
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  • Snack ist ein saurer Apfel.

Zweiter Tag

      

  • Morgen – Tee / Kaffee ohne Zucker, Omelett aus 1 Ei, Toast.
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  • Snack – eine kleine Banane.
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  • Mittagessen – ein paar Radieschen,2-3 Scheiben Hartkäse oder fettarmer Quark (150 g), Kräuter, ein paar Brote.

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  • Abendessen – 2 Milchwürste, ein Salat aus rohen Karotten mit Zitronensaft, gekochtem Brokkoli, eine Scheibe Brot.
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  • Snack – eine Tasse Tee, Rosinen.

Dritter Tag

      

  • Morgen – 5 Cracker, ungesüßter Kaffee / Tee.
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  • Snack – Birne oder Apfel.
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  • Mittagessen – Radieschen-Gurken-Salat mit saurer Sahne, gekochtes Ei.
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  • Abendessen – gekochtes Hähnchenfilet, Rote-Bete-Salat mit Pflanzenöl, Brot.
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  • Mittagssnack.

Trinken Sie tagsüber mindestens 2 Liter Wasser.

Leichte Rote Beete

Rote Beete ist eine erschwingliche und nützliche Wurzelpflanze, zu der auch Betain gehört – eine Substanz, die die Stoffwechselprozesse verbessert. Folsäure hilft bei der Hämatopoese, Kalzium und Kalium tragen zu einer normalen Funktion des Herz-Kreislauf-Systems bei. Um die Verdauung von Lebensmitteln zu beschleunigen, benötigen Sie Ballaststoffe, die auch in Rüben vorkommen.

Erster Tag

      

  • Morgen – Tee ohne Zucker, Vinaigrette, eine Scheibe Kleiebrot.
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  • Mittagessen – magerer Borschtsch, natürlicher Saft, gedünstetes Gemüse (Kohl oder Zucchini).
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  • Snack – Saft, 2-3 Brot.
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  • Abendessen – Tee, bis zu 300 Gramm gekochte Rüben.

Zweiter Tag

      

  • Morgen – Roggenbrot, Rosinen, Tee, gekochte Karotten mit Rüben und Sauerrahm.
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  • Mittagessen – Vinaigrette, Magersuppe, Saft.
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  • Snack – Saft, Apfel.
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  • Abendessen – Brot, 300 Gramm gekochte Rüben, Tee.

Dritter Tag

      

  • Morgentee, Roggenbrot, gekochte Rüben.
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  • Mittagessen – gedünsteter Kohl, Saft, Rote Beete, Brot.
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  • Pereku – Saft / Tee, Salat mit gekochten Rüben und Essiggurken mit Butter.
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  • Abendessen – Apfel, Tee / Saft, 300 Gramm Vinaigrette.

Gurkendiät

Frische Gurken enthalten eine riesigeMenge an Ballaststoffen und sind daher eine hervorragende Möglichkeit, den Darm zu reinigen. Die leicht harntreibende Wirkung von Gurken hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Der Nachteil dieser Diät ist die hohe Wahrscheinlichkeit, die verlorenen Kilogramm zurückzugeben. Wenn Sie auf diese Weise jeden Monat abnehmen, ist es möglich, den Stoffwechsel schrittweise zu normalisieren und ein normales Gewicht zu erreichen.

Nehmen Sie 2 Kilogramm Gurken und teilen Sie sie in 5 Mahlzeiten – das ist die tägliche Diät der Gurkendiät. Salate aus Gemüse dürfen mit Kräutern, Zitronensaft und Gewürzen zubereitet werden. Darüber hinaus ist es erlaubt, Kräuter-Abkochungen, Tee ohne Zucker zu verwenden

Haferflocken-Diät für drei Tage

Eine solche Diät für 3 Tage hilft, die Verdauung zu normalisieren und den Allgemeinzustand des Körpers zu verbessern. Mit der Haferflockenmethode zum Abnehmen werden Giftstoffe und Toxine beseitigt, wodurch ein Gefühl der Leichtigkeit entsteht. Das große Plus dieser Diät für drei Tage ist das völlige Fehlen von Kontraindikationen, sogar wie ein Geschwür, eine Gastritis oder eine Kolitis

Die Diät zum Abnehmen besteht hauptsächlich aus Haferflocken, die in Wasser oder fettfreier Milch gebraut werden. Es ist erlaubt, eine kleine Menge Salz, Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie während der Gewichtsabnahme hungrig sind, können Sie mäßig Obst essen, jedoch nicht mehr als 0,5 kg pro Tag. Die beste Wahl wären Äpfel, Zitrusfrüchte oder Birnen. Am zweiten Tag ist zusätzlich zu Haferflocken ein gekochtes Ei erlaubt. Sie können Wasser und ungesüßten grünen Tee trinken. Sie können keine Säfte trinken. Verwenden Sie während der Diät Hepatoprotektoren, um eine Stagnation der Lebergalle zu vermeiden.

Wie man mit einer Traubendiät in 3 Tagen Gewicht verliert

Trauben entfernen schädliche Substanzen aus dem Körper, normalisieren die Funktion der Nieren und verbessern die Verdauung von Lebensmitteln. Um mit der Traubendiät Gewicht zu verlieren, sollten Sie eine Vielzahl von Beeren mit Samen wählen, da diese mehr Polyphenole enthalten, die das Altern verlangsamen.

3-Tages-Ration:

      

  • 0,5 kg Trauben.
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  • 1,5 kg Trauben.
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  • 2 kg Beeren.

Die tägliche Portion sollte in 5 Portionen aufgeteilt werden und alle paar Stunden Trauben essen. Reines Wasser und ungesüßte Kräutertees sind erlaubt.

Video: 3 Tage schnelle Diät

Es gibt eine Vielzahl verschiedener Diäten, von denen die Express-Methoden, die speziell für den schnellen Gewichtsverlust entwickelt wurden, die effektivsten sind. Dreitägige Diäten deuten auf eine Reduzierung der täglichen Kalorien hin. Viele von ihnen enthalten keine späten Mahlzeiten. Es können solche Methoden zum Abnehmen sein, die den Verzehr verschiedener Lebensmittel oder Monodiäten beinhalten, die auf dem Verzehr eines bestimmten Produkts beruhen: Kefir, Obst, Beeren, gekochter Brei.

Meinung von Ernährungswissenschaftlern zu schnellen Diäten

Irina Sh .: „Solche schnellen Diäten sorgen für eine unausgewogene Ernährung, und da es im Allgemeinen an Vitaminen und Mineralstoffen mangelt, ist es besser, keine strengen Beschränkungen für Lebensmittel einzuführen. Ansonsten arbeitet der Körper “am Rande”, wodurch die angesammelten Fette verbrennen. Das Ergebnis des Abnehmens wird ein geschwächtes Immunsystem sein. Und das verlorene Gewicht wird wiederkommen. “

Tatyana M .: „Man kann nicht sagen, dass solche Diäten nichts Positives für den Körper bedeuten. Fastentage helfen dem Darm zu klären, geben dem Verdauungstrakt eine Atempause. Die Hauptsache ist, sich der Wahl der Methode zu nähern, Gewicht klug zu verlieren und es nicht zu übertreiben. Der normale Gewichtsverlust beträgt 2-3 kg pro Woche. In drei Tagen sollten Sie also nicht mehr als 1-1,5 kg abnehmen. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten und reduzieren Sie den Verzehr von Nahrungsmitteln. “

Abnehmen bei Wirksamkeitsprüfungen

Anna, 39 Jahre : „Ich musste vor der Hochzeit meiner Schwester schnell abnehmen. Ich entschied mich für eine dreitägige Apfel-Monodiät. Während des Abnehmens kann man nichts Überflüssiges essen, nur Wasser darf man trinken. Es war schwierig, aber das Ergebnis war minus 3,5 kg!»

Lilia, 23 Jahre alt : „Ich habe bereits mehrere Male eine Haferflocken-Diät gemacht. Ich mag, dass diese Methode des Abnehmens Sie nicht hungrig fühlen lässt. Solch ein Menü auszuhalten ist einfach und der Effekt gefällt – durchschnittlich 1-3 kg abzunehmen. “

Jeanne, 27 Jahre : „Die dreitägige Diät hat mir nicht gefallen. Ich glaube nicht einmal, dass das, was Menschen monatelang erreichen, in drei Tagen erledigt werden kann. Wenn Sie eine solche Expressdiät einhalten, entfernen Sie nur Flüssigkeit aus dem Körper, und das Fett bleibt an Ort und Stelle. Und Sie werden Ihre Gesundheit untergraben. “

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