Drei-Tage-Diät zur Gewichtsabnahme Bewertungen und Ergebnisse, Typen

Drei-Tage-Diät zur Gewichtsreduktion. Diät mit Kefir, Äpfeln, Grapefruit, Rüben, Gurken, Haferflocken, Schokolade, auf dem Wasser. Wie viel Gewicht können Sie mit dieser Diät verlieren
Dietonus kapseln Kaufen

Die dreitägige Diät zur Gewichtsreduktion gilt als eine der beliebtesten Methoden, um die Zahl schnell zu korrigieren. Es basiert auf strengen Einschränkungen beim Verzehr von Lebensmitteln, die auf der Tatsache beruhen, dass die tägliche Kalorienaufnahme 900 nicht überschreitet. Daher sollten verschiedene Optionen für schnelle Diäten und die Regeln für deren Umsetzung in Betracht gezogen werden.

Wie viel können Sie in 3 Tagen abnehmen

?

Diejenigen, die dies schnell tun müssen, greifen zu einer ähnlichen Methode, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es wird angenommen, dass das Ziel des Ansatzes darin besteht, überschüssige Flüssigkeit aus ihrem Körper zu entfernen. Und auf diese Weise können Sie 3-5 Kilogramm entfernen.

Um das Ergebnis zu erzielen, sollten Sie jedoch die folgenden Regeln anwenden. Erstens ist es notwendig, innerhalb von drei Tagen die Einhaltung der Diät zu überwachen. Zweitens sollte der Ausstieg aus der Diät schrittweise erfolgen, um keine Gesundheitsschäden zu verursachen. Drittens ist es zur Aufrechterhaltung der erreichten Wirkung notwendig, die Regeln einer gesunden Ernährung einzuhalten. Richten Sie regelmäßig moderate körperliche Aktivität ein.

Die effektivsten 3-Tage-Diäten: Beispielmenü

In den folgenden Situationen kann ein schneller Gewichtsverlust erforderlich sein:

      

  • wenn Übergewicht die Folge von Feiertagen oder anderen Ereignissen ist, die in Kombination mit ma zum Verzehr großer Mengen von Lebensmitteln geführt habensitzender Lebensstil;
  •   

  • Wenn ein Ereignis bevorsteht, werden zusätzliche Pfunde leicht zu einem Hindernis.

Um das Problem mit Gewicht und Figur zu lösen, wurde eine große Anzahl von Diäten für 3 Tage entwickelt. Obwohl die Menge der Produkte in ihnen variieren kann, werden sie alle durch gemeinsame Eigenschaften vereint. Sie ermöglichen die Aufnahme von Nahrungsmitteln, die der Körper leicht aufnehmen kann. Und die tägliche Ernährung entspricht der Kalorieneinschränkung. Basierend auf diesen beiden Grundsätzen können Sie Ihre eigene Ernährung nach individuellen Bedürfnissen zusammenstellen. Sie können sich auf eine der gängigen Methoden verlassen.

3-tägige Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme

Kefir-Diät

Kefir gilt als Nahrungsergänzungsmittel, da es sich positiv auf den Verdauungstrakt auswirkt, zur Wiederherstellung einer gesunden Mikroflora und zur Entfernung schädlicher Substanzen beiträgt. Darüber hinaus kann dieses Produkt Blähungen und Durchfall hervorrufen. Daher ist es am ersten Tag erforderlich, die Wirkung von Kefir auf den Körper zu bewerten. Wenn sich seine negativen Eigenschaften manifestieren, sollten Sie die Diät verwerfen.

Zusätzlich zum Hauptprodukt kann das Frühstück mit Toastbrand begleitet werden, und zum Mittagessen eignet sich mit Pflanzenöl gewürzter Gemüsesalat. Abends sind Äpfel und eine kleine Menge Käse erlaubt. Gleichzeitig ist Kefir zu allen Mahlzeiten vorhanden und wird auch als Snack verwendet. Die tägliche Dosis des Getränks sollte nicht weniger als anderthalb Liter betragen.

Dreitägige Diät mit Reis und Tomatensaft

Diese Option eignet sich für diejenigen, die vor der Strandsaison eine Figur bestellen möchten. In diesem Fall wird eine Reihe von Produkten als am angenehmsten für den Körper angesehen. Die Diät ändert sich abhängig vom Tag der Diät:

      

  1. Am ersten Tag ist ein Glas Reis erforderlich. Gekochter Brei sollte keine Dressings und Salz enthaltenund. All dies muss in 3 Mahlzeiten aufgeteilt werden. Tagsüber müssen Sie auch anderthalb Liter Tomatensaft trinken.

  2.   

  3. Am zweiten Tag wird die gleiche Menge Tomatensaft angenommen, aber Reis muss in einer geringeren Menge gekocht werden. Der Tagessatz beträgt nur 3 Esslöffel, die dreimal geteilt werden müssen.

  4.   

  5. Am dritten Tag ist der Reiskonsum völlig ausgeschlossen. Damit erhöht sich die Menge an Tomatensaft auf zwei Liter. Außerdem können Sie Mineralwasser ohne Einschränkungen trinken.

Apple Monodiet

Die Essenz dieses Nahrungsmittelsystems besteht darin, dass eine Person drei Tage lang nur Äpfel isst. Um das Ergebnis zu erhalten, müssen folgende Regeln beachtet werden:

      

  • Die tägliche Fruchtmenge beträgt eineinhalb Kilogramm, die in 4-5 Mahlzeiten aufgeteilt ist.
  •   

  • Der letzte Apfel sollte bis spätestens 20 Uhr gegessen werden.
  •   

  • Der Morgen beginnt mit zwei Gläsern warmem Wasser, danach ist die erste Mahlzeit erst nach einer Stunde zulässig.
  •   

  • Während der gesamten Diät sollten Sie nur Wasser konsumieren und andere Getränke ablehnen.
  •   

  • Sie müssen jeden Tag mindestens zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Eine weitere Voraussetzung für die Ernährung ist die Verwendung von Hausäpfeln. Im Gegensatz zu importierten Produkten sind sie nicht mit einer Wachsschicht überzogen, um die Haltbarkeit zu verlängern. Daher führt ihre Einnahme nicht zur Einnahme einer Substanz, die die Leber zerstören kann.

3-tägige Grapefruit-Diät

Bei dieser Art der Ernährung wird eine Vielzahl von Lebensmitteln konsumiert. Daher ist es für Menschen geeignet, die Schwierigkeiten haben, sich an Monodiäten zu halten. Ein weiterer Vorteil dieses Ansatzes zur Gewichtsreduktion ist die Möglichkeit, kaloriengleiche Lebensmittel zu ersetzen.

      

  1. Am ersten Tag zum Frühstück können Sie eine Tasse Tee oder Kaffee ohne Zucker trinken.Dazu gibt es einen Toast mit zwei Esslöffeln Marmelade oder Marmelade. Als Snack vor dem Mittagessen können Sie Grapefruit, Rettich und eine halbe Dose Thunfisch aus der Dose verwenden. Wenn Sie etwas Brot essen möchten, sollten Sie auf eine Sorte mit Kleie verzichten. Das Mittagessen beinhaltet gekochtes Filet, einen Salat aus zerdrückten gekochten Rüben. Gekochte grüne Bohnen werden als Beilage verwendet. Sie können nur einen Apfel zum Abendessen essen.

  2.   

  3. Am zweiten Tag darf mit einem hartgekochten Ei gefrühstückt werden. Sie können eine halbe Grapefruit, eine Tasse Tee oder Kaffee hinzufügen. Als Snack können Sie Radieschen (3-4 Früchte) mit Kräutern und fettarmem Hüttenkäse zu sich nehmen. Es ist auch erlaubt, mit einem Paar Bananen zu ergänzen. Zum Abendessen werden gekochte Karotten in geriebener Form zubereitet, Brokkoli, begleitet von einem Stück Brot mit Kleie und einem Apfel. Das Abendessen beinhaltet zuckerfreien Tee mit einem Paar Pflaumenfrüchten.

  4.   

  5. Am dritten Tag zum Frühstück können Sie Tee oder Kaffee mit einem Cracker (2-3 Stück) und einer halben Grapefruit servieren. Für einen Snack sollten Sie ein weiteres Ei, ein paar Radieschenfrüchte, einen Apfel und eine frische Gurke kochen. Das Mittagessen besteht aus 200 g gedämpftem Hühnchen, frischem Apfel, gekochten Karotten oder Rüben und Grapefruit. Das Abendessen beinhaltet ein halbes Glas fettarmen Kefir (nur 1%).

Strenge Diät auf dem Wasser

Wenn Sie in kurzer Zeit einen maximalen Gewichtsverlust erreichen möchten, greifen einige auf eine vollständige Verweigerung von Nahrungsmitteln zurück und verbrauchen nur Wasser. Die Praxis zeigt, dass Sie dadurch wirklich 5 Kilogramm abnehmen und den Körper von Giftstoffen reinigen können. Da diese Lebensweise jedoch allmählich zu Erschöpfung führt, sollten Sie nicht länger als drei Tage eine starre Diät einhalten.

Die folgenden Prinzipien liegen dem Gewichtsverlust von Wasser zugrunde. Der erste beinhaltet die häufige Verwendung einer großen Menge an Flüssigkeit. Die zweite fordert zur Drucküberwachung auf.essen, was mit zunehmendem Wasserverbrauch zunimmt. Dies gilt insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck. Die dritte Regel ist, die Menge der Nahrung zu reduzieren, die beim Verlassen einer Diät verbraucht wird. Andernfalls kehren die unter großem Aufwand verlorenen Kilogramm schnell zurück.

Modelldiät

Mit dieser Diät können Sie Ihr Gewicht um 3 Kilogramm reduzieren. Damit es nicht gesundheitsschädlich ist, darf es höchstens einmal im Monat angewendet werden. Die optimale Pause zwischen den Phasen der Diät beträgt 2 Monate. Wichtig bei der Organisation von Lebensmitteln ist hier eine völlige Ablehnung von Salz und Zucker. Das Fehlen eines Abendessens ermöglicht es Ihnen, es als streng einzustufen.

Innerhalb von drei Tagen muss dieselbe tägliche Diät eingehalten werden. Am Morgen wird ein gekochtes weichgekochtes Ei gegessen. Zum Mittagessen können Sie 150-170 g Hüttenkäse essen, der mit ungesüßtem grünem Tee abgespült wird. Anschließend können Sie einen Snack organisieren, der ebenfalls aus Hüttenkäse und Tee besteht.

Bananenmilch-Diät

Dieses Ernährungsschema wird von Ernährungswissenschaftlern als extrem eingestuft, aber in einigen Fällen ist seine Verwendung angemessen. Dies gilt für Situationen, in denen Sie dringend so intensiv wie möglich abnehmen müssen. Oder es ist ein sanfterer Verzicht auf eine strengere Diät erforderlich.

Die Grundlage der Ernährung ist das Prinzip, dass nicht mehr als drei Bananen pro Tag gegessen werden dürfen. Dieser Betrag ist in 3 Mahlzeiten aufgeteilt. Zu jeder Hauptmahlzeit muss eine Person 200 g oder ein Glas Milch trinken. Tagsüber können Sie einen Snack zubereiten, indem Sie schwarzen oder grünen ungesüßten Tee trinken.

Schokoladen-Express-Diät

Obwohl Schokolade als süßes Produkt eingestuft ist, kann sie verwendet werden, um ein Kilogramm pro Tag zu verlieren. Einer der Nachteile dieser Wahl ist das durch das Produkt ausgelöste Hungergefühl.

Die Diät beinhaltet drei Mahlzeiten pro Tag. Jede Mahlzeit enthält 30 g Schokolade, die in eine Schüssel gespült wirdeine Tasse Kaffee. Folglich wird eine Tafel Schokolade pro Tag konsumiert. Zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen gibt es keine zeitlichen Einschränkungen. Und obwohl andere Produkte verboten sind, dürfen Getränke auch Tee, natürlichen Saft, Wasser und Kefir mit niedrigem Fettgehalt enthalten.

Einfache Rote-Bete-Diät

Da Rüben mit Lebensmitteln verwandt sind, die vom Magen leicht aufgenommen und aufgenommen werden können, können sie auch als Grundlage für eine schnelle Ernährung verwendet werden. Wechseln Sie dazu in den nächsten Modus, der 4 Mahlzeiten umfasst:

      

  1. Am ersten Tag sind ungesüßter Tee und Vinaigrette mit einer Scheibe Kleiebrot erlaubt. Zum Mittagessen wird zum ersten Mal Borschtsch ohne Fleisch zubereitet, zum zweiten Mal gedünstetes Gemüse. All dies wird mit natürlichem Fruchtsaft abgespült. Vor dem Abendessen dürfen 2-3 Brote gegessen werden. Das Abendessen beinhaltet 300 g gekochtes Gemüse mit Tee
      

  2. Am zweiten Tag umfasst das Frühstück einen Salat aus gekochten Möhren und Rüben. Hier dürfen ein Stück Brot, Tee und Rosinen mitgebracht werden. Zum Mittagessen können Sie Borschtsch, Vinaigrette und Saft essen. Als Snack wird ein Apfel genommen, der mit Saft abgespült werden kann. Das Abendessen ähnelt dem ersten Tag, wird jedoch durch eine Scheibe Brot ergänzt.

  3.   

  4. Am dritten Tag zum Frühstück können Sie Rüben, Tee und Brot essen. Zum Mittagessen werden gedünsteter Kohl, Rote Beete, Brot und Saft zubereitet. Für einen Snack darf der Rote-Bete-Salat mit Essiggurken versetzt werden. Sie können es mit Saft oder Tee trinken. Zum Abendessen gibt es neben Salat und Saft auch einen Apfel.

Gurkendiät

Gurken gelten als ein weiteres Nahrungsprodukt. Sie helfen nicht nur bei der Darmreinigung, sondern sind auch eine Quelle für Ballaststoffe und ein gutes Diuretikum. Gleichzeitig muss eine solche Diät mit Pausen jeden Monat angewendet werden, da nach dieser Diät Kilogramm am häufigsten wiederkehren.

Die tägliche Menge des Produkts beträgt 2 Kilogramm, die in 4-5 mal geteilt wird. ErgänzungDas Menü kann Salat, Kräuter, Zitronensaft und Gewürze sein. Von Getränken erlaubt Kräuterkochen, Tee.

Haferflocken-Diät für drei Tage

Hafer gilt auch für Körperreinigungsprodukte. Diese Diät ist jedoch für Personen mit Verdauungsproblemen kontraindiziert. Innerhalb von drei Tagen wird die Grundlage der Ernährung in Wasser oder Milch gekochter Brei sein. Außerdem darf man Obst, gekochte Eier essen. Für Getränke sagen Sie grüner Tee oder Wasser. Um die Leber während dieser Behandlung zu schützen, sind Hepaprotektoren zugelassen.

3 Tage Diät zur Gewichtsreduktion

Liebe Besucher, wenn Sie einen Fehler finden, wählen Sie einen Text aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste . Der Fehler wird an uns gesendet und wir werden ihn beheben. Vielen Dank im Voraus.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.