Effektive Diäten zum Abnehmen sind die schnellsten und beliebtesten

Effektive Diäten zur Gewichtsreduktion: Welche ist die effektivste und schnellste und es ist möglich, Ihr Gewicht um 20 kg pro Monat zu senken. Reduzieren Sie das Volumen des Abdomens und der Seiten
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In dieser Geschichte geht es um effektive Diäten zur Gewichtsreduktion, von denen eine die effektivste und schnellste ist und es möglich ist, Ihr Gewicht um 20 kg pro Monat zu senken. Das Volumen von Bauch und Seiten zu reduzieren, dünn und schlank zu werden, ist ein gutes Ziel, für das man kämpfen sollte.

Hallo Freunde! Das Problem des Übergewichts beunruhigt jetzt sowohl Frauen als auch Männer. Ein sitzendes Leben, Bewegungsmangel, Ersatznahrung und die mangelnde Bereitschaft, sich an das Regime zu halten, führen dazu, dass sich in allen Teilen unseres Körpers Fett ansammelt. Ist es möglich, mit dieser Diät zur Gewichtsreduktion effektiv umzugehen? Derjenige, der sich um seine eigene Gesundheit kümmert, widmet sich meiner kleinen Forschung.

Fertig? Dann lass uns gehen!

Effektive Diäten zur Gewichtsreduktion: so unterschiedlich, blau und rot.

Ein hoher BMI bedroht Erkrankungen der Gelenke, des Herzens und der Blutgefäße, Typ-2-Diabetes, Herzinfarkte und Schlaganfälle. Für einige besteht das Problem darin, zwei zusätzliche Pfund loszuwerden, und jemand kämpft um sein Leben.

Es ist nicht verwunderlich, dass wir uns auf Diäten verlassen – sie werden im Internet so häufig beworben, dass Bücher darüber geschrieben werden. Für 7 Tage oder 5 kg pro Woche ohne Rückerstattung – welche Methoden auch immer angeboten werden, um sich zu normalisieren.

Wie kann man nicht im Ozean der Information ertrinken und die “Spreu vom Weizen” trennen? Lass es uns versuchen! Und für den Anfang wollen wir uns drei Hauptpostulate merken:

      

  1. Sie können die Kalorienaufnahme nicht unter die medizinische Norm von 1200 Kilokalorien senken!
      

  1. Sie dürfen nicht einmal am Tag hungern und essen.
      

  1. Wenn Sie am Ende sind, werden Sie das Gleichgewicht nicht auf dem erreichten haltenWährend der Zeit der Beschränkungen werden Sie auf Junk Food stoßen – Fastfood, gekaufte Süßigkeiten, Pommes, Bier und andere Exzesse, die Sie zu einer gefährlichen Markierung Ihres BMI führten.

Erinnerst du dich? Dann machen wir weiter!

Die beliebtesten Methoden

Pierre Ducane und seine Eiweißdiät

Ich beginne mit Methoden, bei denen Kohlenhydrate eingeschränkt werden. Es sind sie, die für das Fett in Ihrem Körper verantwortlich sind, wenn Sie mehr davon bekommen, als Sie Energie benötigen. Ducane hatte die Idee, 2 Wochen lang nicht an Hunger zu leiden und fast 20 kg loszuwerden.

      

  • Eiweißnahrungsmittel (mageres Fleisch, Huhn, Fisch, Hoden);
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  • Kleie (um Verstopfung zu vermeiden);
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  • Wasser von mindestens 2 Litern;
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  • Tees, Suppen, Kaffee und andere Getränke werden nicht berücksichtigt.
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  • Laden und Wandern ab 20 Minuten pro Tag sind willkommen.

Es ist ratsam, alle Kohlenhydrate in irgendeiner Form auszuschließen.

Hollywood verliert also an Gewicht

Sie können nicht für eine solche Aussage bürgen (wer weiß, was sie dort wirklich essen), aber eine solche Technik existiert und impliziert auch die Einschränkung von Kohlenhydrat-Lebensmitteln. Aber nicht nur das. Sie sollten nicht zu Hause essen:

      

  • fett;
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  • gebraten, würzig und gesalzen;
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  • Zucker, Salz und Süßigkeiten;
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  • stärkehaltiges und süßes Obst und Gemüse;
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  • Brot und Backen.

Die Grundlage Ihres Menüs sollte Fleisch, Eier, Fisch, Gemüse und Obst sein. Es ist ratsam, den Kaloriengehalt zu reduzieren (aber nicht zu vergessen 1200 – für den Grundstoffwechsel + Kalorien für Ihre körperliche und geistige Aktivität). Dauer – für eine Woche, aber es ist besser, sich lange an die Diät zu halten.

Kremlweg

Es wird auch als “Methode der Astronauten” bezeichnet. Damit kann man alles essen. Aber wir dürfen nicht vergessen, Punkte (oder Punkte) nach speziellen Tabellen zu zählen.

      

  • Nullpunkte enthalten proteinhaltige Lebensmittel – Fleisch, Fisch, Eier, Schmalz.
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  • Durchschnittliche Punktzahl – in Gemüse und Obst, Milch und Hüttenkäse.
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  • Zucker, Süßigkeiten, Getreide und Teigwaren bringen viele Punkte ein.
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  • Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht mehr als 40 Punkte pro Tag erzielen.
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  • Um das Gewicht konstant zu halten – nicht mehr als 60.

Der Rest ist Ihre Vorstellungskraft und Ihre gastronomischen Vorlieben.

Effektive Diäten zur Gewichtsreduktion: Teilen – und abnehmen!

Freunde! Ich, Andrey Eroshkin, werde mega interessante Webinare für Sie veranstalten, mich anmelden und zuschauen!

Themen für bevorstehende Webinare:

      

  • Wie kann man ohne Willenskraft abnehmen und damit das Gewicht nicht wieder zurückkehrt?
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  • Wie kann man ohne Pillen auf natürliche Weise wieder gesund werden?
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  • Woher kommen die Nierensteine ​​und wie kann ich verhindern, dass sie erneut auftreten?
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  • Wie kann man aufhören, zum Frauenarzt zu gehen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und mit 40 Jahren nicht älter werden?

Eine getrennte Ernährung wird als sehr vorteilhaft für den Körper angesehen. Unsere Vorfahren haben zwar alles in den Mund genommen und nicht mehrere Stunden nach Milch oder Fleisch gewartet, um Gemüse oder Brei zu essen. Trotzdem wird uns ein Verlust von 30 kg in 90 Tagen versprochen, wenn wir verschiedene Regeln befolgen:

      

  • Produkte werden gemäß einer speziellen Tabelle in Gruppen eingeteilt.

      

  • Teilen Sie den gesamten Zeitraum in viertägige Zeiträume ein (Protein-, Stärke-, Vitamin- und Kohlenhydratblöcke).
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  • Wir essen 28 Tage lang Blöcke und entladen sie am 29. (wir trinken nur Wasser, aber wie viel passt).
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  • Am Ende pflegen wir einen gesunden Rhythmus und lehnen Junk-Food ab – und dann behalten wir das bei, was wir erreicht haben.

Diese Methode impliziert keinen Hungerstreik, obwohl Sie immer noch fraktioniert essen müssen und die Portionen dreihundert Gramm nicht überschreiten sollten.

Diät von der guten Tante Elena Malysheva

Bei dieser Methode ist alles einfach:

      

  • Wir beschränken uns auf 1.200 Kalorien plus körperliche Aktivität.
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  • Alkohol, stärkehaltiges Gemüse und Obst, jegliche Öle (pflanzlich und tierisch), Süßigkeiten und Getreide mit hohem Kaloriengehalt ablehnen;
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  • mindestens viermal essen, nicht mehr als 200 Gramm auf einmal;
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  • Nach sieben Uhr abends essen wir nicht.
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  • Vergessen Sie nicht, 2 Liter Flüssigkeit zu trinken.

Malysheva verspricht uns echte Wunder: 10 kg in zwei Wochen verlieren, Bewertungen sind beigefügt. Soweit es für den Körper „nützlich“ ist, hoffe ich, dass Sie nicht daran erinnern müssen. Schneller Gewichtsverlust ist der allererste Feind unseres inneren Gleichgewichts und unseres Stoffwechsels.

Andere wirksame Diäten zur Gewichtsreduktion

Die bekanntesten Methoden sind:

      

  • Buchweizen (basisch gedämpfter Buchweizen, Salz und Zucker sind verboten), mindestens 5 Tage lang;
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  • Kefir (viele Optionen, von Hartmono 3 Tage bis hin zu längerem obligatorischem Verzehr von Kefir);
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  • Apfel (streng und unter Einbeziehung anderer Produkte);
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  • “Import” -Methodeiki – Französisch, Japanisch, Chinesisch (salzfrei), vielversprechende monatliche Ergebnisse, ein tägliches Menü und eine Reihe von Verboten;
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  • einfache Diäten mit einem starren Menü (für 5, 10 und andere Anzahl von Tagen, mit einer streng vorgeschriebenen Diät, die nicht gebrochen werden kann);
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  • Fastentage (Wassertage, basierend auf verschiedenen Produkten oder völlige Ablehnung von Nahrungsmitteln).

Bei den meisten harten Techniken wird auf körperliche Aktivität, Fitnessstudio und Gymnastik verzichtet, da all dies mit einem Kaloriendefizit nicht mehr möglich ist. Nur um Beine zu tragen!

Eine kurze Zusammenfassung

Mein Freund! Ich muss dich ein wenig enttäuschen. Effektive Diäten zur Gewichtsreduktion – die Initiative ist nicht so nützlich, wie wir es uns wünschen.

Es gibt keine universelle Ernährung, die zu jedem passt.

Es ist unmöglich, in 3, 5, 10 Tagen oder sogar einem Monat eine große Anzahl von Kilogramm ohne Gesundheitsschäden mit oder ohne Menü zu verlieren.

“Quick” -Methoden können Sie nicht vor Fett retten. Sie reduzieren nur die Anzahl der Kilogramm aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper oder des “Brennens” Ihrer Muskeln.

Nur Übungen zur Gewichtsreduktion, zum Ausdauertraining und zur richtigen Ernährung für den Rest Ihres Lebens können nicht nur die Anzahl auf der Waage verringern, sondern Ihnen auch dabei helfen, Fett zu entfernen, Typ-2-Diabetes zu vermeiden, Bluthochdruck und andere mit Fettleibigkeit verbundene Krankheiten zu überwinden.

Wenn Sie diese einfachen Wahrheiten kennen, brauchen Sie keine wirksamen Diäten zur Gewichtsreduktion.

Abschließend möchte ich Ihnen die guten Nachrichten mitteilen: Sie können meinen aktiven Kurs zum Abnehmen überall auf der Welt kaufen, solange das Signal aus dem Internet ankommt.

Ich kann keine Wunder versprechen, aber ich kann Ihnen beibringen, wie es ohne di gehtem, strenge Einschränkungen und grausame Versuche an sich selbst, nicht nur Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, sondern auch das Leben zu genießen, Optimismus und Vitalität für viele Jahre aufrechtzuerhalten.

Egal wie alt Sie sind, Sie haben eine Chance. Benutze es. Und wenn etwas unklar ist – fragen Sie. Ich bin kein mythischer Ernährungswissenschaftler, ich habe den ganzen Weg gegangen, um selbst Gewicht zu verlieren, und bin bereit zu helfen.

Die Hauptsache ist Ihr Wunsch.

Das war’s für heute.
Vielen Dank, dass Sie meinen Beitrag bis zum Ende gelesen haben. Teile diesen Artikel mit deinen Freunden. Abonnieren Sie meinen Blog.
Und fuhr weiter!

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