Effektive zweitägige Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Es gibt verschiedene Optionen für zweitägige Diäten, einschließlich Gurke, Kefir und Buchweizen, bei denen Sie zwischen 2 und 5 kg abnehmen können.
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Heute wurden verschiedene Express-Diäten für 2 Tage entwickelt, unter denen Buchweizen, Kefir, Gurke und Eiweiß sehr beliebt sind. Dann können Sie sich mit dem Menü solcher Diäten sowie den Regeln vertraut machen, die Ihnen helfen, 2 Tage ohne Ausfälle auszuhalten.

Grundlegende 2-Tage-Ernährungsrichtlinien und -empfehlungen

Nachfolgend finden Sie eine Einführung, die Ihnen hilft, richtig und effektiv abzunehmen.

Denken Sie über Ihre Ernährung nach

Dies ist ein 50% iger Erfolg der Ernährung, denn wenn Sie eine Liste der Lebensmittel durchdenken und zusammenstellen, die innerhalb von zwei Tagen verzehrt werden, verringert sich das Risiko sogenannter “Pannen”. Die Liste der Produkte wird je nach ausgewählter Diätoption zusammengestellt. Kaufen Sie am besten Lebensmittel im Voraus, damit Sie nicht in den Laden gehen und in den Regalen über verführerische Produkte stolpern müssen.

Planen Sie Ihre Mahlzeit

Der zweite Schritt nach dem Kauf von Lebensmitteln ist die Planung Ihrer Mahlzeiten. Erstens wird es für den Körper einfacher und zweitens hilft es auch, unnötige Snacks zu vermeiden.

Eine zweitägige Diät sollte mindestens drei Mahlzeiten enthalten, deren Kaloriengehalt zwischen 700 und 1000 Kalorien liegt. Das kalorienreichste sollte Frühstück und Abendessen sein. Snacks sind nicht ausgeschlossen, aber es kommt darauf an, welche Diät Sie wählen sollten. Sie sollten Ihren Zeitplan auch so planen, dass die letzte Mahlzeit 3 ​​Stunden vor dem Schlafengehen liegt.

Erst wenn Sie über diese beiden Punkte nachgedacht und sie selbst gemalt haben, können Sie eine Diät beginnen. Das heißt, die Entscheidung, schnell Gewicht zu verlieren, sollte überlegt und geplant sein.

CBefolgen Sie die Empfehlungen

Und noch ein paar Tipps, um die zweitägige Ernährung so effektiv wie möglich zu gestalten:

      

  • Lassen Sie das Frühstück nicht aus, da diese Mahlzeit den ganzen Tag über den Körper mit Energie füllt. Das Frühstück sollte reichhaltig und reichhaltig sein. Sie sollten keine Angst haben, morgens zu viel zu essen, da alle Kalorien tagsüber verbrannt werden.

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  • Frühstück und Mittagessen sollten hauptsächlich aus leichten Produkten bestehen: Eiern, Hüttenkäse, Müsli, Toast usw.
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  • Vergessen Sie nicht, viel normales Wasser zu trinken – 1,5 bis 2 Liter während des Tages. Während der Diät ist es unmöglich, dass dem Körper Feuchtigkeit fehlt, außerdem blockiert Wasser perfekt das Hungergefühl.

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  • Es ist am besten, Fleisch am Abend zu essen – zum Abendessen. Gleichzeitig sollte die Beilage nur aus Gemüse bestehen.

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  • Bei einer zweitägigen Diät sind wie bei allen anderen kalorienreichen Lebensmitteln frittierte, süße und halbfertige Lebensmittel nicht zulässig. Wenn Sie sich diese Freiheit einmal erlauben, wird das ganze Ergebnis zunichte gemacht.

2-tägige Zitronendiätoptionen

Zitrone enthält eine große Menge Vitamin C, das bei der Fettverbrennung hilft. Achten Sie daher auf die folgenden Diäten.

“Minus 5 kg in 2 Tagen”

Mit großer Willenskraft und dem Wunsch, 5 kg abzunehmen, wird vorgeschlagen, zwei Tage lang das Essen vollständig abzulehnen. Die Diät beinhaltet die Verwendung von nur einem Getränk, das nach dem Rezept zubereitet wird:

      

  1. Saft von 7 Zitronen gedrückt.
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  3. 1 Esslöffel Honig wird hinzugefügt.
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  5. Fügen Sie 1 Teelöffel roten Pfeffer hinzu.
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  7. Gut mischen.
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  9. Gießen Sie 1,5 Liter kochendes Wasser ein.

Honig-Zitronen-Diät

Geeignet für diejenigen, die eine Kombination aus Zitronensaft und Pfeffer nicht mögen. Es gelten die gleichen Regeln wie in der vorherigen Version, nur das Getränk wird aus den folgenden Zutaten zubereitet:

      Saft 15 Zitrones;

      

  • 3 l gekochtes Wasser;
  •   70 g Honig

Diese Diätoption kann als Entladen bezeichnet werden, da sie dazu beiträgt, den Körper von Toxinen und Giftstoffen zu reinigen.

Erfahren Sie hier mehr über diese Art der Ernährung.

Zitronen-Kefir-Diät

Die originellste Version der Diät mit den folgenden Regeln:

      

  • Morgens, Nachmittags und Abends müssen Sie 500 ml Kefir trinken und eine halbe Zitrone essen.
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  • Eine halbe Zitrone darf durch Zitronensaft ersetzt werden.
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  • Zitronensaft kann separat oder nach dem Mischen mit Kefir eingenommen werden.
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  • Mit einem starken Hungergefühl darfst du eine Orange oder einen Apfel essen.

Gurkendiät für zwei Tage

Gurkendiät in Sachen schnelles Abnehmen ist eine der effektivsten, weil man damit erstaunliche Ergebnisse erzielen kann – von 2 bis 5 Kilogramm abnehmen. Dieser Effekt ist darauf zurückzuführen, dass während der Diät eine Menge Gurken gegessen werden, zusammen mit denen eine Person auch bis zu zwei Liter Wasser aufnimmt. Und wenn wir zu dieser Menge die Menge an reinem Trinkwasser hinzufügen, die getrunken werden sollte, erhält der Körper eine echte natürliche Entgiftung.

Toxine und Toxine verlassen den Körper innerhalb von zwei Tagen intensiv und bringen zusätzliche Pfunde mit sich.

Das Grundprinzip einer schnellen Gurkendiät besteht darin, mindestens 2 kg Gurken zu essen, aber es kann auch mehr sein. Das Hauptgericht ist in diesem Fall ein Gurkensalat, der nach folgendem Rezept zubereitet wird:

      

  1. 2 kg Gurken sollten in Stücke geschnitten werden.
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  3. Füllen Sie sie mit fettarmer Sauerrahm oder Olivenöl.
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  5. Vielzahl von Grüns: Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln, Rucola.

Der Salat kann nicht gesalzen werden. Scheint er jedoch völlig frisch zu sein, können Sie etwas Zitronensaft hinzufügen.

KlassenDas Gurkendiätmenü für zwei Tage lautet:

      

  1. Frühstück – Schwarzer Tee oder Kaffee ohne Zucker, Vollkornbrottoast, Butter oder Marmelade Ihrer Wahl. Wenn der Toast geölt ist, können Sie die in Scheiben geschnittene Gurke darauf legen.

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  3. Mittagessen (bis 12:00 Uhr) – Gurkensalat
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  5. Mittagessen – ein gekochtes Hühnerei, Gurkensalat und ein Stück gekochte Hühnerbrust.
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  7. Snack – Gurkensalat
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  9. Snack – ein Apfel, eine Orange oder eine Birne (optional).
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  11. Abendessen – Gurkensalat

Zusätzlich zu dieser Diät können Sie tagsüber grünen Tee ohne Zucker oder Mineralwasser trinken. Daran ändert sich jedoch nichts, wenn 2 Liter sauberes Trinkwasser konsumiert werden.

Kefir-Diät für zwei Tage

Kefir ermöglicht es Ihnen, ein paar Pfund zu verlieren, wirkt sich günstig auf die Darmflora aus, hilft bei der Entfernung von Fäkalien, die häufig die Ursache für Übergewicht sind. Es gibt drei Optionen für eine Kefir-Diät für 2 Tage:

Diese Variante einer effektiven Diät für zwei Tage impliziert eine völlige Ablehnung jeglicher Nahrung zugunsten von Kefir. Die Menge an Kefir ist hier jedoch begrenzt – es sind nicht mehr als 1,5 Kefir pro Tag zulässig. Diese Menge muss auf mehrere Empfänge aufgeteilt werden, während Sie nichts anderes als normales Wasser trinken können.

Die Diät ist recht streng, aber Sie können maximale Ergebnisse erzielen – minus 5 kg in zwei Tagen.

Diese Option ist weniger starr, da neben Joghurt auch etwas Essen erlaubt ist. Meistens sind dies Gemüse und Obst. Die erlaubte Menge an Kefir beträgt also 1,5 Liter pro Tag, die erlaubte Menge an Obst und Gemüse 1 kg (dies ist die erlaubte Gesamtmenge an Obst und Gemüse zusammen und nicht getrennt). Von den Früchten werden am besten Äpfel, Wassermelonen, Orangen und Birnen bevorzugt. Essen Sie keine Trauben und Bananen. Aus Gemüse – alles außer Kartoffeln.

Innerhalb von 2 Tagen müssen Sie folgende Diät einhalten:

      

  • Zum Frühstück müssen Sie Kleietoast essen und ein Glas fettarmen Kefir trinken.
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  • Zum Mittagessen sollten Sie einen Gemüsesalat zubereiten, mit Olivenöl würzen und auch ein Glas fettarmen Kefir trinken.
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  • Zum Abendessen stehen zwei Äpfel, eine Scheibe Käse und erneut ein Glas Kefir auf der Speisekarte.

In diesem Menü gibt es keine Snacks, da diese durch Kefir ersetzt werden. Die Gesamtmenge an Kefir, die pro Tag konsumiert wird, sollte anderthalb Liter betragen, damit Sie zwischen den Hauptmahlzeiten sicher Kefir und Wasser trinken können.

Nach einer Kefir-Diät sind Körperreaktionen wie Durchfall, Blähungen und Blähungen möglich. Wenn Sie solche unangenehmen Gefühle verspüren, ist es besser, eine solche Diät zugunsten einer anderen Option aufzugeben.

Buchweizendiät für zwei Tage

Buchweizengrütze muss auf dem Wasser zubereitet werden. Sie können weder Pflanzenöl noch Zucker oder Salz hinzufügen. Das Rezept für die Herstellung von Brei ist so einfach wie möglich:

      

  1. Ein Esslöffel gewaschener Buchweizen sollte mit zwei Gläsern kochendem Wasser gegossen werden.
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  3. Lassen Sie den Brei einige Stunden ruhen, damit er Zeit zum Dämpfen hat.
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  5. Wenn in dieser Zeit nicht die gesamte Feuchtigkeit aufgenommen wurde, muss sie abgelassen werden. Buchweizen ist essfertig!

Solcher Brei sollte 4-5 mal täglich während der Diät gegessen werden. Sie können immer noch grünen Tee ohne Zucker trinken und natürlich den Wasserhaushalt aufrechterhalten.

Wenn Ihnen eine solche Diät zu streng ist, können Sie Ihrer Diät mit einer Buchweizendiät Kefir hinzufügen (trinken Sie bis zu einem Liter pro Tag). Es ist erlaubt, diese beiden Produkte zu kombinieren, indem man Buchweizen auf Kefir zubereitet (man bekommt eine kalte Suppe). Und die dritte Option – Sie können den Empfang von Haferbrei und den Empfang von Kefir stundenweise abwechseln.

Sie können sich auch an die Diät des Buchweizens halten und ihn mit Früchten verdünnen. Neben Buchweizenbrei können Sie noch ein paar Früchte und sechs Stück getrocknete Aprikosen oder Zwetschgen essen.

Im Falle einer schnellen Diät mit Buchweizen gibt es Kontraindikationen. Sie können die Buchweizendiät zwei Tage lang nicht einhalten, wenn Folgendes zutrifft:

      

  • Magen-Darm-Erkrankungen;
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  • gestörter Stoffwechsel;
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  • Schwangerschaft und Stillzeit;
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  • Pubertät.

Diese Diät kann zu einer schlechten Gesundheit führen, insbesondere bei starker psychischer und physischer Belastung. Bei Schwäche, Dunkelheit in den Augen und Schwindel sollten Sie einen Löffel Honig essen oder eine Tasse Tee mit Zucker trinken.

Schnelle Eiweißdiät “Zwei Eiweißtage”

Diese Diät bezieht sich eher auf Fastentage als auf Diäten. Das Ergebnis ändert sich jedoch nicht. Sie können zwischen 2 und 5 kg abnehmen. Die Protein Express-Diät basiert ausschließlich auf der Verwendung von Protein-Lebensmitteln.

Sie können Ihre eigene Diät machen, wie Sie möchten, aber die Hauptsache ist, dass sie aus Produkten wie den folgenden besteht:

      

  • Bohne
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  • mageres Fleisch
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  • fettarmer Fisch
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  • rohes Gemüse: Tomaten, Gurken, Kohl, Paprika, Sellerie
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  • Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt
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  • Eier.

Die Hauptsache ist, nicht große Portionen zu essen, sondern die Mahlzeiten vier- bis fünfmal zu teilen. Sie können einen Snack mit leichten Produkten zu sich nehmen, zum Beispiel Gemüsesalat, Hüttenkäse oder Naturjoghurt. Geben Sie beim Kochen dem Backen, Kochen oder Dämpfen den Vorzug. Die Verwendung von Gewürzen ist ebenfalls untersagt.

Es ist zu beachten, dass zweitägige Diäten nur dann sicher sind, wenn sie nicht häufig angewendet werden. Um Ihre Gesundheit zu erhalten, können Sie nicht mehr als einmal alle sechs Monate auf Notfallmaßnahmen zur Gewichtsreduktion zurückgreifen. Das Nichtbeachten dieser Regel führt nicht nur zum Scheitern.Die Arbeit des Körpers, aber auch das gegenteilige Ergebnis – Kilogramm werden schneller und in größeren Mengen zurückkehren.

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