Ein Tag Fasten auf dem Wasser zur Gewichtsreduktion

Eintägiges Fasten auf dem Wasser zur Gewichtsreduktion Guten Tag, liebe Leser von Aleksey Shevchenkos Blog „Healthy Lifestyle“. Meine Freunde, die wissen, dass ich oft einen gesunden Lebensstil habe
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Guten Tag, liebe Leser von Aleksey Shevchenkos Blog „Healthy Lifestyle“. Meine Freunde, die wissen, dass ich einen gesunden Lebensstil mag, stellen mir oft die Frage: Ist es sinnvoll, einmal pro Woche zu fasten? In der Tat ist das Fasten mittlerweile sehr verbreitet, und diejenigen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten, versuchen häufig, darauf zurückzugreifen.

Leider gibt es keine einheitliche Antwort auf diese Frage. Eines ist jedoch sicher: Wenn Sie erwachsen sind, ausgewogen essen, nicht an chronischen Krankheiten und schlechten Gewohnheiten leiden, hilft Ihnen das tägliche Fasten einmal pro Woche, die Gesundheit zu erhalten und die Jugend zu verlängern.

Hunger (auch wenn es sich nur um eine 24-36-stündige Nahrungsverweigerung handelt) ist für den Körper immer eine große Belastung, die Sie ernst nehmen müssen. Diese Methode kann bedenkenlos nur gesunden Menschen im Alter von 25 bis 45 Jahren empfohlen werden. Kindern, Jugendlichen und älteren Menschen wird das Verhungern nicht empfohlen.

Wenn eine Person an chronischen Krankheiten leidet (insbesondere an Diabetes, Bluthochdruck und Magen-Darm-Erkrankungen), ist eine ärztliche Konsultation erforderlich.

Es ist strengstens verboten, während der Schwangerschaft und der Stillzeit zu verhungern. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollten Sie an einem solchen Tag auch nicht verhungern.

Bevor Sie versuchen zu fasten, müssen Sie Ihre Willenskraft mit äußerster Ehrlichkeit vor sich selbst einschätzen. Ziel des Fastens ist es schließlich, Überschüsse zu reinigen und zu verarbeiten sowie den Stoffwechsel anzuregen. Aber wenn man sich nach ganzen Hungertagen auf das Essen stürzt, werden die Folgen eines solchen Überessens großen Schaden anrichten. Anstatt Gewicht zu verlieren, nimmt das Gewicht schnell zu und außerdem verschlechtert sich das Blutbild stark. Wenn Sie also “Pannen” zulassen, ist es besser, das Unterfangen mit Hunger vollständig aufzugeben.

Wenn eine Person plötzlich ihre gewohnte Ernährung ändert, gibt es in ihrem Körper viele gewaltsame Veränderungen. Zellen verbrauchen schnell den Zucker, der nach der letzten Mahlzeit in das Blut gelangt ist, und trinken. Danach müssen sie eine neue Energiequelle finden, um ihre Aktivitäten fortzusetzen, und Fettzellen werden verwendet – Depot- und Glykogenspeicher. Da der Körper am Tag zuvor keinen Mangel an Nahrung hatte, beginnt die Fettverbrennung normal und nicht wirtschaftlich. Fettgewebe enthält eine Menge verschiedener Giftstoffe, und durch die aktive Fettverbrennung werden sie vom Körper beseitigt.

Es gibt noch weitere wichtige positive Aspekte des eintägigen Fastens:

      

  1. Kurzzeitiges Fasten aktiviert perfekt alle Lebenskräfte des Körpers.
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  3. Kurzer Hunger verstärkt den Geruchssinn und die Fähigkeit, den Geschmack wahrzunehmen. Sie werden unbeschreiblichen Genuss auch von den Gerichten erhalten, die nicht Ihren Lieben gehören. Zum Beispiel wird Ihnen eine gewöhnliche gekochte Kartoffel ohne Öl nach dem Fasten so viel Freude bereiten, dass es unmöglich ist, auch nur ein üppiges Abendessen in einem teuren Restaurant zu genießen.

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  5. Die Gewichtsreduzierung erfolgt schrittweise Daher im Gegensatz zu schnellen GewichtsverlustEs besteht keine Gefahr, dass Sie mit schlaffer Haut oder verkümmerten Muskeln kollidieren.

Es gibt keine strengen Regeln, die einen „Tag für striktes Fasten“ definieren.

      

  • Wenn Sie mit einigen der gängigsten Religionen sympathisieren, können Sie zu diesem Zweck Mittwoch oder Freitag wählen.
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  • Wenn Sie, wie so viele Menschen, vor allem den Montag nicht mögen, befestigen Sie den Pfosten für ihn. Dann wird es noch mehr Freude bereiten, einen ungeliebten Tag zu lassen.

Aus energetischer Sicht ist es für den Hunger am besten, den Wochentag zu wählen, an dem Sie nur minimalen physischen und psychischen Stress haben.

Wenn Sie sich entschieden haben, an einem bestimmten Tag hungrig zu werden, sich aber viel bewegen müssen, sollten Sie sich mit etwas Süßem (etwas Schokolade oder Süßigkeiten) eindecken, um sich zu versichern. Sie werden sie brauchen, falls Ihr Blutzucker plötzlich sinkt. Anzeichen für eine sich entwickelnde Hypoglykämie sind Übelkeit, Herzklopfen, Kribbeln der Lippen und Finger, Schwitzen. Wenn Sie während eines Fastentages diese Symptome spüren, müssen Sie dringend eine Süßigkeit essen oder eine Tasse süßen, schwachen Tee oder Saft trinken. Sie können nicht zögern, sonst verlieren Sie möglicherweise das Bewusstsein.

Wenn die Gefahr einer Hypoglykämie regelmäßig auftritt, passt diese Methode nicht zu Ihnen und beeinträchtigt die Beratung durch einen Spezialisten überhaupt nicht.

Der häufigste Fehler ist, dass eine Person vor dem Fasten versucht, “für die Zukunft aufzuessen”. Solche Taktiken sind nicht nur fehlerhaft, sondern auch sehr schädlich, da sie zu einer beschleunigten Gewichtszunahme und einem chronischen Anstieg des Blutzucker- und Cholesterinspiegels führen

Am Tag vor dem Fasten müssen Sie versuchen, auf leicht verdauliche Diätkost (vorzugsweise vegetarisch) umzusteigen. Sie können alle Früchte, Nüsse, Gemüse und gekeimte Körner essen. Sie sollten auch das Trinkregime beachten, nämlich viel Flüssigkeit trinken – reines Wasser oder Fruchtsäfte. Während der Zubereitung der Essensenthaltung gibt es keine Beschränkung für Säfte, aber während des Fastens ist das Trinken verboten.

Für einen solchen Tag ist leichte, angenehme und ruhige körperliche Aktivität am besten geeignet. Sie können Yoga machen, meditieren, einen kurzen Spaziergang im Park machen und noch besser im Garten.

Eine gute Wäsche zu haben, einkaufen zu gehen oder Camping zu gehen, ist eine schlechte Idee. Aber wenn Sie fröhlich sind und Lust haben, dann gibt es keinen Grund, sich das abzustreiten. Für einen gesunden Organismus ist ein Hungertag überhaupt nicht gefährlich. Am Ende gehört eine Person zu den Allesfressern, einschließlich Raubtieren, und alle Raubtiere, die unter natürlichen Bedingungen leben, fressen extrem unregelmäßig und gehen nicht früher auf die Jagd, als sie richtig hungrig sind (und dies geschieht normalerweise nach 2-3 Tagen nach einem sehr herzhaften Abendessen).

Denken Sie beim Fasten daran, genügend Wasser zu trinken. Beginnen Sie das tägliche Fasten wie folgt: Trinken Sie sofort nach dem Aufwachen zwei Gläser Wasser. Tagsüber können Sie unter Einhaltung eines angemessenen Rahmens so viel trinken, wie Sie möchten.

Ein paar Gläser Wasser können zum üblichen Mittag- und Abendessen sowie bei besonders akuten Hungerattacken getrunken werden. Wenn Flüssigkeit in den Magen gelangt, werden die Beschwerden gemindert. Natürlich verweilt das Wasser im leeren Magen lange Zeit nicht (es geht sehr schnell weiter in den Darm hinein), aber es wird viel einfacher, Hunger zu tolerieren.

Unerfahrene hungernde Menschen versuchen, den Hunger mit Kleie zu unterdrücken. Dies ist jedoch nicht unbedingt zu empfehlen, da Kleie auf nüchternen Magen eingenommen wirdMagen und Darm sind sehr reizend und können sogar zu Darmverschluss oder schwerer Verstopfung führen.

Der Weg aus dem täglichen Fasten sollte nicht früher als 24 Stunden durchgeführt werden. Aber wenn die “Post” am Abend endet, dann lohnt es sich nicht, für die Nacht aufzuessen. Wenn Sie das Fasten beenden, müssen Sie Diätkost zu sich nehmen und reduzierte Portionen verwenden. Wenn Sie kein Sodbrennen, keine Allergien oder keine speziellen Gegenanzeigen haben, können Sie den Tag mit Zitronensaft mit Honig beginnen.

Dann können Sie Obst und gekochtes Gemüse ohne Öl und ohne Gewürze essen. Dank des echten Hungers, den Sie verspüren, wird Ihnen dieses Essen überraschend lecker vorkommen, auch wenn Sie es nicht mögen. So können Sie sowohl Nutzen als auch unbeschreiblichen Genuss von Lebensmitteln erhalten. Wenn Sie jedoch gerne fasten, müssen Sie die Regel “Verlassen Sie den Tisch ein wenig hungrig” genau befolgen.

Wenn Sie eine starke Motivation zum Fasten haben, können Sie versuchen, Ihren Körper allmählich an den Hunger zu gewöhnen. Fixieren Sie dazu den „hungrigen Tag“ in Ihrem Kalender und begrenzen Sie zunächst einfach die Portionsgrößen. Wechseln Sie außerdem an diesem Tag anstelle des üblichen Menüs zu Vegetarier. Wenn Sie die Futtermenge schrittweise reduzieren, können Sie nach ein paar Monaten am festgelegten Tag relativ leicht auf das Essen verzichten.

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Hunger beseitigt nicht nur zusätzliche Pfunde, sondern hilft auch, einige chronische Krankheiten zu heilen und den Körper zu verjüngen. Erfahren Sie, wie Sie richtig verhungern, ohne sich unwohl zu fühlen, ohne Magengeräusche und ohne Kraftverlust!

Fasten ist eine sehr effektive Methode, um nicht nur das Körpergewicht zu normalisieren, sondern auch viele gesundheitliche Probleme zu lösen. Die richtige Verweigerung von Nahrungsmitteln hilft, den Körper zu reinigen, die Funktion aller Organe zu verbessern, was zu einem wirksamen Gewichtsverlust, einer Verjüngung und einer allgemeinen Erholung führt. Der Vorteil des Fastens gegenüber jeder Diät ist, dass dies nicht der Fall istWachstum beseitigt Übergewicht und beseitigt die Ursachen von z. Gleichzeitig werden sehr hohe Ergebnisse erzielt, die lange erhalten bleiben.

Fasten zur Gewichtsreduktion ist ein natürlicher biologischer Prozess, bei dem eine vollständige Reinigung des Körpers stattfindet, schützende und anpassungsfähige Reaktionen mobilisiert werden und ein Kraftanstieg auftritt. Die dichte subkutane Fettschicht und das Fett, das die inneren Organe zusammen mit angesammelten Toxinen, Schlacken und Abbauprodukten bedeckt, wirken sich negativ auf alle Funktionen aus, verschlechtern die Gesundheit erheblich und nehmen Energie weg. Infolgedessen treten Atemnot, vermehrte Müdigkeit und chronische Müdigkeit auf und es entwickeln sich verschiedene Krankheiten physiologischer und psycho-emotionaler Natur.

Wenn Gewichtsverlust durch Hunger auftritt, wird der Körper unnötig entlastet, mobilisiert seine Fähigkeiten und beseitigt unabhängig die meisten Probleme, die zum Auftreten von Übergewicht geführt haben.

Obwohl Essensverweigerung in der Regel als Stress empfunden wird, ist die Reaktion in jedem Fall sehr unterschiedlich, und diese Methode des Abnehmens hat neben offensichtlichen Vorteilen auch Nachteile.

Das Fehlen oder die signifikante Reduzierung der aufgenommenen Lebensmittelmenge führt normalerweise zu starken Beschwerden und Unwohlsein. Dies ist eine Art Körperverteidigung, die Symptome gehen schnell genug vorüber, wenn das Fasten korrekt durchgeführt wird. In diesem Fall können wir nur über die Vorteile eines solchen Ereignisses sprechen.

Die Vorteile des Fastens

Befreit vom Erfordernis, eingehende Nahrung zu verdauen, beginnen im Körper positive Veränderungen aufzutreten:

      

  • die Belastung aller lebenswichtigen Organe – Herz, Leber und Nieren – wird verringert;
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  • das Gefühl der Fülle des Magen-Darm-Trakts, Blähungen, Blähungen verschwindet;
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  • Hautzustand verbessert sich, Akne, Pigmentierung, Gefäßnetzwerke werden weniger ausgeprägt;
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  • alle Gewebe, Organe, mitSystem;
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  • verschärfte Gefühle, Empfindungen, Wahrnehmung der Welt;
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  • Haare stärken, Nägel;
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  • Das Gewicht nimmt ab, und der Körper fühlt sich leicht.

Während einer Hungersnot kehren menschliche Systeme und Organe, die durch mehrjährige Ablagerungen, Schlacken und Toxine kontaminiert sind, in ihren ursprünglichen, der Natur eigenen Zustand zurück.

Längerer Verzicht auf Nahrung hilft, viele chronische Krankheiten zu heilen und die Ursachen für Fettdepots zu beseitigen. Ein weiteres großes Plus des Fastens zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass bei Gewichts- und Volumenverlust in diesem Fall keine für eine Diät charakteristische Schwäche der Haut und Erschlaffung der Muskeln auftritt, wenn dies nicht mit körperlichen Übungen kombiniert wird. Es ist zu beachten, dass nur das richtige Fasten unter Einhaltung aller Empfehlungen von Nutzen sein kann, insbesondere wenn es um die langfristige Verweigerung von Nahrungsmitteln geht. Andernfalls können äußerst negative Folgen und Nebenwirkungen auftreten.

Hungerschaden

Bei längerer unsachgemäßer Nahrungsverweigerung verliert der Körper eine große Menge lebenswichtiger Nährstoffe. Ein Mangel an Vitaminen, Mineralstoffen, Salzen, Aminosäuren und anderen wichtigen Elementen verursacht erhebliche Schäden, die zu Folgendem führen:

Oft führt Hunger zu psychophysischen Störungen, von denen die schwerwiegendste die Magersucht ist.

Bei Anorexie nimmt der Magen keine Nahrung mehr zu sich und gibt keine Signale ab, die zum Auftreten von Hunger beitragen. Dies führt zu einer vollständigen Ablehnung der Ernährung, schwerer Erschöpfung, irreversiblen Veränderungen im Körper, die oft tödlich sind

So kann der Hunger, der früher gedankenlos und unkontrolliert abgenommen hat, nicht nur schädlich, sondern auch gefährlich für Gesundheit und Leben werden. Nur unter strikter Einhaltung der Anweisungen und Empfehlungen kann diese Methode zum Abnehmen von unschätzbarem Wert sein.

PoskDa es viele Arten des Fastens gibt, sowohl in Bezug auf den Grad der Einschränkung als auch auf die Dauer, wurden individuelle Empfehlungen für jede von ihnen entwickelt, wie man sich auf diesen Prozess zu Hause vorbereitet, wie man mit dem Fasten beginnt und wie man dann zu einer normalen Diät wechselt, um nicht zu schaden zu Ihrer Gesundheit. Besonders hart im Nehmen und bei strikter Einhaltung ist das Fasten trocken.

Die trockene Methode der Abstinenz von Nahrungsmitteln ist die schwierigste, da sie die Zurückweisung von gleichmäßigem Wasser beinhaltet. Es muss mit äußerster Vorsicht durchgeführt werden und alle Empfehlungen sorgfältig befolgen.

Merkmale des Ereignisses

Es gibt zwei Arten von Trockenhunger – weich und hart. Ihre Methode ist genau die gleiche, aber im ersten Fall können Sie duschen, baden, den Mund ausspülen, die Zähne putzen, und im zweiten Fall ist jeglicher Kontakt mit Wasser verboten. In beiden Fällen gibt es auch keine Reinigungsklistiere, da die Abwesenheit von externem Wasser die Aufnahme von Giftstoffen in den Verdauungstrakt verhindert

Die Essenz des Abnehmens beim Trockenfasten ist einfach: Der Körper muss sich ohne Nahrung und Wasser so schnell wie möglich wieder aufbauen, um sich selbstständig mit Nährstoffen und Flüssigkeit aus seinen Reserven zu versorgen.

Wenn Sie diese Methode zum ersten Mal verwenden, empfehlen wir Ihnen, sich auf 24 Stunden zu beschränken. Dieser Tag ist ratsam, außerhalb des Hauses zu verbringen, am besten in der Natur, um Versuchungen zu entgehen. Es sollte auch bedacht werden, dass selbst das halbe Kochen die Wirksamkeit des Verfahrens verringert, so dass es ratsam ist, überhaupt nicht in die Küche zu gehen.

Der Vorgang sollte am selben Wochentag, z. B. montags, durchgeführt werden. Und nur wenn der Zustand so weit fortgeschritten ist, dass Sie sich auf diesen Tag freuen und die überschüssige Energie genießen können, können Sie zu einer längeren Abstinenz übergehen und nach und nach einige Stunden hinzufügen.

So bereiten Sie sich vor

Vorbereitungsphase für trockenhunger ist sehr wichtig. 3 Tage vor dem Eingriff müssen Sie vollständig auf eine pflanzliche Ernährung umstellen, auf Kaffee, Salz, Zucker, Alkohol verzichten. Am besten verwendet:

      

  • frisches Obst, getrocknete Früchte;
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  • gekochtes Gemüse
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  • Getreide Getreide;
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  • Nüsse, gekeimte Körner.

Sie müssen auch viel Flüssigkeit trinken – ungesüßte Säfte, Kräutertees, sauberes Wasser.

Rechter Ausgang

Es ist sehr wichtig und richtig, mit dem Trockenfasten aufzuhören. Dazu müssen Sie einige Regeln beachten:

      

  • der erste, der ein Glas gekühltes gekochtes Wasser trinkt – langsam, in kleinen Schlucken mit Pausen (es ist verboten, anderes Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken);
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  • Nehmen Sie dann sofort eine kühle Dusche oder ein nicht heißes Bad.
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  • Tagsüber dürfen in kleinen Portionen Sauermilchprodukte, warme Hühner- oder Fischbrühe (ohne Salz, Brot, Gewürze) gegessen werden.
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  • Am zweiten Tag können Sie Müsli oder gekochtes Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Sie können keine rohen Lebensmittel essen.

Während dieser Zeit sind regelmäßige Spaziergänge und das Lüften des Raums nützlich.

Vor- und Nachteile

Unmittelbar nach dem Einsetzen des Trockenfastens beginnen positive Veränderungen im Körper:

      

  • Alles, was außerirdisch ist, wird zerstört.
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  • erhöhte Anpassungsfähigkeit;
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  • Alle Prozesse werden aktiviert, was zu einem intensiven Verbrauch von Körperfett führt.
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  • zusätzliche Pfund gehen allmählich weg;
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  • es gibt ein Gefühl der Leichtigkeit;
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  • die Atmung wird tief und ruhig;
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  • Druck normalisiert sich;
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  • leidet unter chronischer Müdigkeit;
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  • weniger Stress für das Herz;
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  • das Gefühl der Schwere im Magen verschwindet, die Symptome der Verdauungsstörung.

Wenn Sie sich strikt an alle Regeln halten, können Sie das Körpergewicht erheblich reduzieren, da Fettdepots aktiv verbrannt werden

Der Schaden von trockenem Hunger kann nur auftreten, wenn die Methode zu lange angewendet wird oder die Regeln für das Durchführen, Vorbereiten und insbesondere das Verlassen einer solchen Abstinenz nicht befolgt werden. Darüber hinaus erfordert es enorme Ausdauer und Geduld. Die Ergebnisse sind jedoch am höchsten und ausgeprägtesten.

Trockenfasten zur Gewichtsreduktion ist die schwerste und einzige dieser Methoden, die nicht länger als 1-2 Tage empfohlen wird. Aber auf seiner Grundlage gibt es eine sanftere Art des Fastens zur Gewichtsreduktion – das Kaskadieren.

Kaskadieren ist die Abstinenz von Nahrungsmitteln, die durch abwechselnde Hungertage und Tage des Verzehrs von pflanzlichen Nahrungsmitteln erfolgt, während die Anzahl dieser und anderer Tage allmählich und gleichmäßig zunimmt (Kaskade). Trockenfasten ist jedoch nur dann möglich, wenn es nicht länger als 2 Tage dauert. Wird diese Zeit überschritten, muss auf Wassermangel umgeschaltet werden.

Merkmale des Ereignisses

Es gibt zwei Arten des Hungerns: Lang und Kurz. Mit einer langen Abwechslung von Tagen wächst es in der gleichen Reihenfolge: 1 Tag ist hungrig, 1 Tag ist Pflanze, dann 2 Tage sind hungrig, 2 sind Pflanze und so weiter, bis 5 Tage Hunger und 5 Tage Pflanze.

Die komprimierte Version wird nach einem anderen Schema ausgeführt:

      

  • 1 Tag – hungrig, 2 Tage – Pflanze;
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  • 2 – hungrig, 3 – pflanzlich;
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  • 3 – hungrig, 4 – pflanzlich;
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  • 4 – hungrig, 5 – pflanzlich;
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  • 5 Tage Hunger – das Finale.

Der erste Hungertag wird am besten trocken gemacht (laut harter Version – absolut ohne Kontakt mit Wasser). Wenn möglich, dann ist es auch besser, die nächsten zwei Tage nach der Pflanze zu trocknen, während Sie Ihre Zähne nicht waschen und sogar putzen können. Am “essbaren” Tag muss man dagegen viel Wasser trinken. Abendessen – bis spätestens 18:00 Uhr.

Wenn Sie eine der Optionen auswählen, müssen Sie sich strikt an den Zeitplan halten, ohne etwas zu ändern. In diesem Fall besteht die Möglichkeit eines langen HelmesDie Hölle ist eher für Anfänger geeignet.

So bereiten Sie sich vor

In der Woche vor dem Hunger wird empfohlen, auf eine Rohkost-Diät umzusteigen, die nur Gemüse und Obst enthält. Auf diese Weise können Sie sich an eine solche Diät gewöhnen, den Übergang zur Abstinenz erleichtern und die Darmfunktion verbessern, indem Sie sie auf „trockene“ Tage vorbereiten.

Rechter Ausgang

Nach einer langen Hungersnot, die mit einer 5-tägigen Diät mit pflanzlichen Lebensmitteln endet, müssen Sie keine besonderen Ausstiegsregeln befolgen. Es reicht aus, sich nur gesund zu ernähren und nach und nach eine Vielzahl von Gerichten einzunehmen.

Sie verlassen die komprimierte Kaskade nach einem speziellen Schema:

      

  • zuerst kühles gekochtes Wasser trinken;
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  • duschen oder baden;
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  • Trinken Sie nach 2 Stunden ein Glas Kefir.
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  • in einer Stunde – eine Portion Hühner- oder Fischbrühe.

Eine solche Ernährung bei fermentierten Milchprodukten und fettarmer Brühe muss zwei Tage lang eingehalten werden. Dann darf nach und nach auf das übliche Essen umgestellt werden.

Vor- und Nachteile

Kaskadiertes Fasten hat eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen ähnlichen Methoden, die es zu einer der effektivsten und sichersten Methoden zum Abnehmen machen:

      

  • Gewichtsverlust ist sehr intensiv;
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  • Nach Ablauf des Gewichtsverlusts werden die verlorenen Kilos nicht zurückgegeben.
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  • Das Vorhandensein von Tagen “Essen” macht den Hunger toleranter, da der Körper weniger Stress erlebt und sich die Psyche leichter an Entbehrungen anpasst.
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  • es gibt eine qualitativ hochwertige Reinigung von Toxinen, Toxinen, Fäulnisprodukten;
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  • erscheint Leichtigkeit, Kraft, Energie;
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  • verschwindet Aggressivität, Reizbarkeit;
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  • psycho-emotionaler Zustand verbessert sich.

Während des Kaskadenfastens wird der Kampf gegen zusätzliche Pfunde in zwei Richtungen geführt: Tage mit der Pflanzendiät machen das wieder wettein Mangel an Nährstoffen und eine qualitativ hochwertige Reinigung sowie Tage des Hungers tragen zu einer intensiven Verbrennung der Fettreserven bei.

Der Körper reagiert schnell auf ein solches Regime und beginnt sofort, übergewichtig zu werden. Gleichzeitig wird der Stress für ihn viel geringer sein als bei anderen Arten des hungrigen Gewichtsverlusts.

Da die kaskadierende Verweigerung von Nahrungsmitteln die obligatorische Verkürzung der Fastenzeit auf 5 Tage umfasst, kann es recht schwierig sein, einem solchen Regime standzuhalten. Gleichzeitig ist es unmöglich, auf halbem Weg anzuhalten, da die erzielten Ergebnisse nicht den Erwartungen entsprechen und das gesamte Verfahren erfolglos bleibt. Wenn Sie nicht so lange ohne Nahrung auskommen, ist es besser, auf eine schonendere zyklische Technik zurückzugreifen.

Die Methode der Nahrungsabstinenz nach dem zyklischen Prinzip wurde von A. Woroschilow als Heil- und Gesundheitsdiät entwickelt. Grundlage ist eine Essenspause – eine Pause zwischen den Mahlzeiten, die einen Tag bis zu mehreren Wochen dauern kann und sich systematisch oder periodisch wiederholt.

Merkmale des Ereignisses

Der Autor der Methodik schlägt vor, zyklischen Hunger für die folgenden Zwecke anzuwenden:

      

  • Normalisierung des Körpergewichts;
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  • Reinigungen
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  • Wellness
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  • Verjüngung.

Die Essenz des Fahrradfastens zur Gewichtsreduktion besteht darin, dass in Pausen die Gefahr der Rückgabe von während der Diät verlorenen Kilogramm beseitigt wird und die systematische und regelmäßige Einhaltung der Regeln die langfristige Erhaltung der Ergebnisse gewährleistet.

Der Vorteil des zyklischen Fastens gegenüber der Kaskadierung besteht darin, dass die Dauer einer Essenspause unabhängig eingestellt werden kann, ohne den Zeitplan genau einzuhalten.

Während der zyklischen Diät wird empfohlen:

      

  • Essen Sie während einer Pause, unabhängig von ihrer Dauer, nichts, aber Sie können Wasser, ungesüßten Tee oder Kaffee in unbegrenzten Mengen trinken.
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  • mach die Morgendämmerungdku, ins Badehaus gehen, Sauna, einen aktiven Lebensstil führen;
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  • Führen Sie alle Hygieneverfahren durch.

Bei starkem Hungergefühl, das für lange Pausen charakteristisch ist, empfiehlt der Autor der Technik die Ausführung der Übung “Frosch”:

      

  • Legen Sie Ihre Handflächen auf einen Stuhl.
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  • atme tief ein und strecke deinen Bauch so weit wie möglich;
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  • Halten Sie den Atem für 6-8 Sekunden an.
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  • Atme aus, indem du deinen Magen entspannst.

Um den Appetit zu unterdrücken, wird die Übung zehnmal ausgeführt.

So bereiten Sie sich vor

Die Vorbereitung einer Essenspause nach Woroschilow erfordert zwei Eingriffe am Nachmittag vor der Hungersnot:

      

  • 4 Stunden nach dem Abendessen wird zur Reinigung der Leber ein Blindton (Schlauch) durchgeführt.
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  • dann wird ein Abführmittel genommen, um den Darm zu reinigen.

Bei Tubagen wird ein warmes Heizkissen auf die Leberfläche aufgetragen und anschließend eine Magnesiumsulfatlösung in kleinen Schlucken (2 TL in einem Glas warmem Wasser) getrunken. Um den unangenehmen Geschmack des Getränks zu beseitigen, können Sie jeden Schluck mit Wasser trinken. Nachdem der Vorgang abgeschlossen ist, wird ein gekochtes Ei gegessen und nach einer Weile werden leichte Übungen durchgeführt. Dann sollte der Drang zur Toilette auftauchen. Nach dem Entleeren wird ein Abführmittel eingenommen. Diese Verfahren bereiten das Verdauungssystem vollständig auf die bevorstehende Hungersnot vor.

Rechter Ausgang

Die Grundregel lautet, nicht zu viel zu essen. Das Beste für das Menü am ersten Tag sind Eier, Milchsäureprodukte und gekochter Fisch. Die Mahlzeiten sollten drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeit sein. Bei Hungergefühl wird die Übung “Frosch” durchgeführt. Zum Abendessen ist es ratsam, 2 EL zu sich zu nehmen. l Kleie oder Ballaststoffe zur Normalisierung des Stuhls.

Vor- und Nachteile

Die Einhaltung der zyklischen Methodik sieht vor:

      

  • Wohlbefinden während der Periode der Nahrungsverweigerung;
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  • Mangel an Hunger und damit verbundene Symptome (frischer Atem,normaler Magen-Darm-Trakt);
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  • normaler Stuhl
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  • kontrollierter Gewichtsverlust;
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  • schnelle Rückkehr zu Ihrer normalen Ernährung.

Gleichzeitig werden sichtbare Ergebnisse recht schnell und bequem erzielt:

      Das

  • Körpergewicht wird angepasst.
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  • chronische Krankheiten werden geheilt;
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  • Stärkung der Immunabwehr;
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  • gereinigt, verjüngt;
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  • Vorzeitiges Altern wird verhindert.

Die besten Ergebnisse können mit einer wöchentlichen Abstinenz von Lebensmitteln erzielt werden, die monatlich abgehalten wird. Nachdem das Gewicht auf den gewünschten Indikator normalisiert wurde, wird die Dauer der Nahrungspause auf 3-4 Tage verkürzt oder es werden wöchentlich regelmäßige Fastentage abgehalten. Selbst eine eintägige Nahrungspause wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus, hilft bei der Darmreinigung und macht den Appetit beherrschbar.

Eine ein- oder zweitägige Essenspause ist völlig ungefährlich. Aber nicht jeder kann eine solche kurzfristige Verweigerung von Nahrungsmitteln aushalten. Für diejenigen, die den Drang, mindestens etwas zu essen, nicht überwinden können, ist eine teilweise Abstinenz vom Essen besser.

Diese Art von Hunger ist die mildeste und gilt als am besten geeignet für diejenigen, die diese Methode zum Abnehmen zum ersten Mal anwenden.

Teilfasten ist eine Diät, bei der die tägliche Diät aufgrund des Ausschlusses kalorienreicher Lebensmittel aus dem Menü häufig auf 200 bis 300 kcal reduziert wird.

Merkmale des Ereignisses

Am besten geeignet für diese Methode ist die Auswahl gesunder Lebensmittel, die beim Verzehr ein großes Volumen im Magen einnehmen. Obst, Gemüse, Magermilchprodukte und Getreide auf Wasser sind am besten geeignet. Der Kaloriengehalt der angegebenen Diät muss genauestens eingehalten werden, ohne ihn zu erhöhen, aber nicht zu verringern.

Einige der besten Möglichkeiten, eine Mahlzeit teilweise abzulehnen, sind:

      

  • Saftdiät – die Verwendung von natürlichem frischem Saft(nur Gemüse oder nur Obst), am besten Karotte, Apfel, Orange;
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  • Haferbrei-Diät – Ernährung von Haferbrei einer oder mehrerer Sorten, am besten von Buchweizen, Reis, Graupen, Hirse.

Sie können jede dieser Diäten 1 Tag lang befolgen, aber teilweises Fasten nach diesem Schema führt zu den besten Ergebnissen bei der Reinigung und beim Abnehmen:

      

  • 5-10 Tage Diät
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  • 5-10 Tage Erholung bei normaler Ernährung.

Die Anzahl der Diät- und normalen Tage sollte gleich sein. Das Wiederholen des Kurses ist unbegrenzt oft erlaubt. Die maximale Effizienz wird nach 10 Gängen erreicht.

So bereiten Sie sich vor

Die Vorbereitung auf teilweisen Hunger besteht in der Reinigung des Darms mit Einläufen oder salzhaltigen Abführmitteln. Bei einem Einlauf wird eine schwache Lösung von Kaliumpermanganat verwendet. Da nur der Dickdarm gereinigt wird, ist es besser, den gesamten Verdauungstrakt mit Hilfe eines Abführmittels – Magnesiumsulfat (Magnesia) – zu reinigen. Dazu werden am Vorabend der Diät 30-80 g Pulver (je nach Gewicht) eingenommen.

Sie können ohne Reinigung auf Teilernährung umstellen. In diesem Fall ist die Wirksamkeit jedoch viel geringer und die Empfindungen sind schlechter als nach einer Darmreinigung.

Rechter Ausgang

Es ist notwendig, allmählich aus dem partiellen Hunger herauszukommen, um den Verdauungstrakt nicht zu stören. Am besten tun Sie dies mit einer pflanzlichen Ernährung, damit der Körper während des Erholungsprozesses seine unabhängige Proteinsynthese fortsetzt.

Vor- und Nachteile

Während fast jeder Diät verlangsamt sich der Stoffwechsel, was den Gewichtsverlust erheblich verlangsamt. Bei teilweisem Hunger bleibt die Stoffwechselrate erhalten, da der Körper es nicht für notwendig hält, in den “sicheren Modus” zu wechseln, sondern im Gegenteil beginnt, Körperfett in einem beschleunigten Tempo zu verbrennen

Diese Methode des Abnehmens hat praktisch keine Nachteile. Aber eine OptionBeispielsweise ist eine Saftdiät möglicherweise nicht für Personen mit Magenproblemen geeignet.

Trotz der Tatsache, dass diese Art der Gewichtsabnahme die Verwendung einer kleinen Menge kalorienarmer Lebensmittel ermöglicht, tragen viele Menschen es ziemlich schwer. Es ist oft schwierig, 300 kcal für einen ganzen Tag zu dehnen. In solchen Fällen kann ein Weg zur Rettung kommen, in dem der Tag in zwei Perioden unterteilt ist, in denen man essen kann, in der zweiten – Nr. Dies ist das sogenannte periodische Fasten.

Mit dieser Technik können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch die Gesundheit stärken. Es sieht keine strengen Einschränkungen vor und wird für den Körper als so natürlich wie möglich angesehen.

Periodisches Fasten ist eine Diät, die aus zwei Perioden besteht: Essen und Hunger. Die meiste Zeit müssen Sie jedoch verhungern.

Merkmale des Ereignisses

Der häufigste Zeitplan für solche Lebensmittel ist 16/8, dh es wird zuerst ein 16-Stunden-Fasten beobachtet, in dem nur nicht nahrhafte Getränke zugelassen sind. In den verbleibenden 8 Stunden können Sie fast alles essen, aber es ist besser, gesunde Lebensmittel zu verwenden. In ähnlicher Weise wird das Regime gemäß dem 14/10-Schema beobachtet, aber es wird weniger effektiv sein

Ein Merkmal dieser Technik ist die Ablehnung des Frühstücks. Gleichzeitig wählt jeder für sich einen passenden Zeitplan. Die erste Mahlzeit kann um 12 Uhr nachmittags sein, und Sie können um 8 Uhr abends zu Abend essen. Hauptsache, die Essenspause beträgt 16 Stunden. Die einzige Bedingung ist, dass Sie 4 Stunden vor dem Zubettgehen essen müssen, um das Verdauungssystem nicht zu überlasten.

So bereiten Sie sich vor

Es sind keine vorbereitenden Verfahren erforderlich.

Rechter Ausgang

Es gibt keinen Ausweg. Die Hauptsache ist, während des Essensfensters nicht zu viel zu essen und sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten.

Vor- und Nachteile

Zu den Hauptvorteilen einer regelmäßigen Diät beim Abnehmen gehören:

      

  • Verlust von überschüssigem Fett beim Erhalt des Muskelgewebes;
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  • Reinigung des Körpers von Toxinen, geschädigten und abgestorbenen Zellen;
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  • Zehnfache Steigerung der Produktion von Wachstumshormon, was einer der Hauptindikatoren für die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts ist.
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  • Normalisierung der Synthese des Hormons Ghrelin, das für das Hungergefühl verantwortlich ist und es Ihnen ermöglicht, den Appetit zu kontrollieren.

Die meisten dieser Vorgänge sind darauf zurückzuführen, dass während der Verweigerung von Lebensmitteln:

      

  • Insulinspiegel sinkt;
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  • Hormone, die die Ablagerung von Fett verhindern, werden produziert.
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  • Bestehende Fettreserven werden für Energie abgebaut, was zu deren aktivem Gebrauch und Gewichtsverlust führt.

Zusätzlich zur Normalisierung des Körpergewichts bietet diese Diät mehrere Vorteile:

      

  • Aktivierung aller Stoffwechselprozesse;
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  • Normalisierung des hormonellen Hintergrunds;
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  • Beseitigung entzündlicher Prozesse;
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  • den Blutdruck senken;
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  • Regulierung des Wasser-Salz-Gleichgewichts.

Der relative Nachteil dieser Methode zum Abnehmen ist das Fehlen eines schnellen Ergebnisses – Kilogramm gehen verloren, aber langsam. Wenn Sie einen sofortigen Effekt benötigen, ist es besser, auf dem Wasser zu fasten.

Das Prinzip des Wasserhungers impliziert eine völlige Ablehnung von Nahrungsmitteln. Während des gesamten Zeitraums darf nur sauberes Wasser verwendet werden, dies muss jedoch mit Wissen geschehen.

Merkmale des Ereignisses

Fasten auf dem Wasser wird nicht länger als 3 Tage empfohlen, obwohl diejenigen, die solche Heilmethoden anwenden, viel länger auf dem Wasser leben können. Zur Gewichtsreduktion reichen 24-72 Stunden einer Wasserdiät aus, die unter Einhaltung mehrerer Regeln durchgeführt wird:

      

  • In diesen Tagen dürfen Sie nur Wasser trinken (2-3 Liter pro Tag) und sich ausruhen.
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  • Spaziergänge an der frischen Luft ohne aktive körperliche Aktivität sind erlaubt.
  •   

  • Spülen Sie Ihren Mund regelmäßig aus, putzen Sie Zähne und Zunge.
  • Es ist verboten, etwas anderes als Wasser zu verwenden, auch Kräutertee, Medikamente und alles andere, da Sie sonst Ihre Gesundheit schädigen könnten.
  •   

  • trinke Wasser durch ein Röhrchen in kleinen Schlucken;
  •   

  • Es ist sehr nützlich, ein warmes Bad zu nehmen (heiß kann Ohnmacht verursachen, zu kalt kann die Immunität verringern).
  •   

  • Sie müssen jeden Abend einen Reinigungsklistier auftragen.

Normalerweise ist der Prozess von unangenehmen Symptomen begleitet, die völlig normal sind und daher keine Bedenken hervorrufen sollten. Die Hauptsache ist, alle oben genannten Regeln einzuhalten und sie ordnungsgemäß vorzubereiten und kompetent zu beenden.

So bereiten Sie sich vor

Die Vorbereitung zum Fasten auf dem Wasser erfolgt nach folgendem Schema:

      

  • In einer Woche müssen Sie auf eine pflanzliche Ernährung umsteigen, die den Grundsätzen einer gesunden Ernährung entspricht, und die Menge des pro Tag getrunkenen Wassers erhöhen.
      

  • Am Vorabend des ersten Wassertages wird die Diät halbiert, um den Verdauungstrakt nicht zu überlasten.
  •   

  • Abends wird ein Einlauf gemacht, um den Darm zu reinigen.

Es ist nicht kompliziert, sich auf einen oder mehrere Tage auf dem Wasser vorzubereiten, aber selbst diese einfachen Empfehlungen erfordern sorgfältige Beachtung.

Rechter Ausgang

Die besten Ergebnisse beim Fasten mit Wasser werden nur in Kombination mit einer ordnungsgemäßen Regeneration erzielt. Die Verweigerung von Nahrung ermöglicht es Ihnen, zusätzliche Pfunde loszuwerden, und eine weitere Ernährung sollte für eine Gewichtsverdichtung sorgen. Ein kompetenter Ausstieg aus einer solchen Diät ist wie folgt:

      

  • seine Dauer sollte der Dauer des Fastens entsprechen;
  •   

  • Es ist verboten, Zucker, Salz, tierische Produkte, Backwaren, Fette und Alkohol zu konsumieren.
  •   

  • Es ist am besten, eine Pflanzendiät zu befolgen.
  •   

  • Sie können die Reinigung von Einläufen nicht ablehnen (jeden zweiten Tag).

Während dieser Zeit ist es ratsam, Spaziergänge zu unternehmenfrische Luft und Sie können allmählich anfangen zu trainieren.

Vor- und Nachteile

Fasten auf dem Wasser bringt dem Körper greifbare Vorteile:

      

  • Es tritt ein schneller Gewichtsverlust auf.
  •   

  • Nahrungssucht verschwindet;
  •   

  • Alle Organe werden geheilt, chronische Krankheiten werden geheilt.
  •   

  • reinigt den Darm, Blut, Lymphe, Gelenke, Gewebe;
  •   

  • beseitigt die Ursachen des nächtlichen Schnarchens.
  •   

  • Der Körper wird verjüngt, Haut, Nägel und Haare werden wiederhergestellt.

Die positiven Ergebnisse regelmäßiger eintägiger Fasten auf dem Wasser häufen sich, machen sich jedoch nach der ersten Übung bemerkbar.

Nach 2-3 Monaten wöchentlicher Fastentage können Sie leicht auf einen längeren Wassermangel umstellen. Sie können auch die Grundlage für organisiertere und effektivere Intervall-Hungerstreiks werden.

Diese Technik wurde vom Kanadier B. Pilon nach dem Prinzip des Kalorienmangels entwickelt. Tatsächlich handelt es sich hierbei um eine Abstinenz von Nahrungsmitteln, die für eine Woche gemäß Schema 6/1 oder 5/2 berechnet wird. Wenn Sie einen solchen Zeitplan einhalten, müssen Sie das Essen innerhalb von 7 Tagen ein- oder zweimal für 24 Stunden vollständig ablehnen.

Merkmale des Ereignisses

Die Methode überzeugt durch Effizienz, Einfachheit und minimale Einschränkungen. In jenen Tagen, in denen es erlaubt ist zu essen, können Sie Ihre Ernährung nicht ändern, keine Lebensmittel essen, keine Kalorien zählen, abends zu Abend essen und Fastfood kaufen.

Das Hauptprinzip des Intervallfastens: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie nicht die Anzahl der Kalorien, sondern die Anzahl der Mahlzeiten reduzieren.

Je länger das Essen pausiert, desto weniger Insulin wird freigesetzt, was zu Zellerneuerung, Gewichtsverlust und Erholung führt. Die Hauptsache ist, selbst 1 und vorzugsweise 2 Tage in der Woche zu bestimmen, wann Sie alle Mahlzeiten außer dem Abendessen aufgeben müssen. Ein solcher Ernährungsplan gewährleistet eine vollständige Sättigung des Körpers mit allen notwendigen Substanzen sowie die Vorbereitung und den Ausweg aus einem so weichen KopfDänemark, das nur 24 oder 48 Stunden pro Woche benötigt, ist mit keinerlei Schwierigkeiten verbunden.

So bereiten Sie sich vor

Das Wichtigste ist, eine Entscheidung zu treffen und Maßnahmen zu ergreifen.

Rechter Ausgang

Es gibt keinen besonderen Ausweg, da der gesamte Prozess so natürlich wie möglich verläuft.

Vor- und Nachteile

Der Hauptvorteil einer solchen Abstinenz ist ein Minimum an Einschränkungen und eine kurze Dauer des Hungers. Gleichzeitig wird das Gewicht zunächst leicht verloren und dann leicht gehalten. Dieses Ergebnis kann mit keiner anderen Methode zum Abnehmen erzielt werden.

Intervall (intermittierendes) Fasten – eine Art “Neustart” für den Körper, der für den Gewichtsverlust weniger wichtig ist als für die Genesung. Diese Technik kann helfen, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Krebs zu heilen. Dies liegt an der Tatsache, dass die Verweigerung von Nahrungsmitteln durch die Intervallmethode den Prozess der Zellreinigung startet, was zur Wiederherstellung der von der Natur festgelegten Gesundheit führt

Klinische Tests der Ergebnisse der Intervallernährung, die von einer Gruppe von Wissenschaftlern aus Israel durchgeführt wurden, zeigten eine Reihe von Vorteilen:

      

  • der Prozess verlangsamt den Stoffwechsel nicht und bietet Befreiung auch von „hartnäckigen“ zusätzlichen Pfunden;
  •   

  • Aufgrund der Verringerung des Kalorienverbrauchs entsteht ein Energiedefizit, das den Gewichtsverlust fördert.
  •   

  • Es ist nicht nötig, die übliche Diät zu brechen – nur 2 Tage die Woche, um Frühstück und Mittagessen zu überspringen.

In diesem Modus wird der Kaloriengehalt der wöchentlichen Diät um 3500 kcal reduziert, was zum Abbau von 500 g Körperfett beiträgt. Tatsächlich kann Intervallernährung nicht als Hunger oder Diät bezeichnet werden. Dies ist ein Lebensstil, der das Körpergewicht normalisiert, das notwendige Protein für die Muskeln und alle anderen nützlichen Substanzen liefert.

Zusätzlich zu den Regeln und Empfehlungen für das Fasten, die in jeder Beschreibung angegeben sind, gibt es allgemeine Regeln für das Ein- und Aussteigenüber den Prozess.

Wenn Sie noch nie Hunger hatten, müssen Sie einmal pro Woche mit einer 24-Stunden-Abstinenz beginnen. Wenn Sie sich mit dem Vorgang vertraut gemacht haben, können Sie seine Dauer erhöhen. Gleichzeitig ist es äußerst wichtig, einige Punkte zu beachten:

      

  • den korrekten Einstieg in den Prozess;
  •   

  • strikte Einhaltung der Regeln;
  •   

  • kompetenter Ausstieg.

Zunächst verlässt das Gewicht in der Regel so intensiv wie möglich und die Verluste können bis zu 2 kg pro Tag betragen.

Das Fasten kann nicht ohne Vorbereitung gestartet werden. Wenn es keine speziellen Empfehlungen gibt, ist es am nützlichsten, in wenigen Tagen auf leichte Ernährung umzusteigen und tierische Produkte von der Ernährung auszuschließen, darunter Milchprodukte, süßes Gebäck, zu fetthaltige oder andere kalorienreiche Lebensmittel. Ein ideales Menü wäre frisches Gemüse und Obst, Säfte, Müsli. Sie müssen 5-mal täglich in kleinen Portionen essen und die Menge des pro Tag getrunkenen Wassers schrittweise auf 2 Liter erhöhen.

Bei der Vorbereitung müssen folgende Regeln beachtet werden:

      

  • Sie können nicht für die Zukunft aufessen, um den Stress für den Körper nicht zu verschlimmern, den Prozess der Reinigung von Toxinen, toxischen Substanzen und Speiseresten nicht zu erschweren.
  •   

  • Am Morgen des ersten hungrigen Tages muss aus 1,5 Litern warmem Wasser mit 1 EL ein Reinigungsklistier gemacht werden. l Salz;
  •   

  • Die psychologische Einstellung ist sehr wichtig, sonst wird es unmöglich sein, Erfolg zu haben.

Sie müssen die Möglichkeit von Beschwerden, starkem Hungergefühl und unangenehmen Symptomen kennen und sich daran erinnern – Übelkeit, Mundgeruch, Müdigkeit, Reizbarkeit. Wenn solche Manifestationen für Sie zu schwerwiegend sind, sollten Sie aus allen Arten des Fastens die mildeste in Bezug auf Einschränkungen und die kürzeste in Bezug auf die Dauer auswählen.

Alle oben beschriebenen Fastenarten, mit Ausnahme derjenigen, die unter strikter Einhaltung des Zeitplans durchgeführt werden müssen, können unterschiedliche Dauer haben. Neben der Strenge der Beschränkungen ist dieser Faktor für die Bestimmung der Wirksamkeit jeder Technik von grundlegender Bedeutung. ZuDarüber hinaus beeinflusst die Dauer einer Ablehnung einer nahrhaften Diät die Notwendigkeit eines ordnungsgemäßen Ausstiegs, um zu einer normalen Diät zurückzukehren, erheblich. Daher gibt es spezielle Techniken, deren Verwendung empfohlen wird.

Wenn wir über die Abhängigkeit des Weges aus dem Hunger von seiner Dauer sprechen, ist es hier notwendig, verschiedene Typen zu unterscheiden:

      

  • eintägig – wird oft als Fastentag verwendet und besteht in der Regel darin, einen Tag lang keine Nahrung zu sich zu nehmen.
  •   

  • drei Tage – bringt mehr Vorteile beim Abnehmen als ein Tag, während fast jeder dazu in der Lage ist;
  •   

  • wöchentlich (sieben Tage) – zielt eher auf die Reinigung und Heilung als auf das Abnehmen ab, während der Gewichtsverlust das Ergebnis der Normalisierung aller Körperfunktionen ist.
  •   

  • langfristig ist eine Verweigerung von Lebensmitteln für einen Zeitraum von zehn Tagen oder mehr, die nur unter Aufsicht von Ärzten durchgeführt werden kann.

Abhängig von der Dauer des Fastens wird eine geeignete Option gewählt, um zur normalen Ernährung zurückzukehren.

Es gibt verschiedene Grundprinzipien, um von Abstinenz vom Essen abzusehen:

      

  • Sie müssen das übliche Essen schrittweise in die Ernährung einführen.
  •   

  • Sie müssen den Grundsätzen einer gesunden Ernährung folgen.
  •   

  • Überlasten Sie das Verdauungssystem nicht mit schweren Nahrungsmitteln.
  •   

  • Portionen sollten klein sein, Mahlzeiten – fraktioniert;
  •   

  • Die Dauer der Austrittsperiode muss der Hungerperiode entsprechen.

Eine der akzeptabelsten Möglichkeiten ist es, Saft zu sich zu nehmen.

Unmittelbar nach Aufhebung der diätetischen Beschränkungen wird empfohlen, frisch gepresste Säfte zu verwenden. Lebensmittel sollten nach folgendem Schema hergestellt werden:

      

  • 1-2 Tage – Säfte, halb mit Wasser verdünnt, in kleinen Portionen, aber häufig;
  •   

  • 3-4 Tage – unverdünnte Säfte, Gemüse, Früchte, Brühen in einer kleinen Menge, um den Magen nicht zu überlasten;
  •   

  • 5-7 Tage – Getreide, Milchsäureprodukte, Nüsse.

Der Saftertrag dauert in der Regel eine Woche. Wenn das Fasten jedoch länger dauert, sollte die Diät um die erforderliche Anzahl von Tagen um 5 bis 7 Tage verlängert werden. Nach der Erholungsphase müssen Sie auf eine ausgewogene Ernährung umstellen.

Mit Hilfe von Säften wird am häufigsten empfohlen, nicht länger zu fasten. Wenn die Essensabstinenz nur 1 Tag andauert, ist der Ausgang einfacher und schneller.

Für 1 Tag Hunger im Körper gibt es keine Kardinalveränderungen, aber nach einem Fastentag können Sie sich nicht sofort auf Nahrung stürzen oder schwere Nahrung zu sich nehmen. In allem, was Sie brauchen, um Maß und einen vernünftigen Ansatz zu beobachten.

Nach einem Tag Fasten:

      

  • Am Morgen sollten Sie ein Glas sauberes Wasser trinken;
  •   

  • Nach 20 Minuten einen Gemüsesalat essen.
  •   

  • nach 1 Stunde – eine kleine Portion gedünstetes Gemüse;
  •   

  • iss den ganzen Tag pflanzliche Lebensmittel
  •   

  • zum Abendessen – Kräutertee trinken.

Am zweiten Tag gibt es keine besonderen Einschränkungen, aber die Ernährung sollte aus Gemüsegerichten, Milchsäureprodukten und leichtem Getreide bestehen. Ab dem dritten Tag können Sie zur normalen Ernährung zurückkehren.

Drei Tage ohne Nahrung sind ein schwerwiegender Stress für den Körper. Sie müssen ihn also richtig aus diesem Zustand herausholen. Während dieser Zeit kommt es zu einer Verlangsamung der Verdauungs- und Stoffwechselprozesse, die schrittweise verteilt werden müssen.

Um dies zu tun, sollten Sie die gleiche Diät wie nach einem eintägigen Fasten einhalten, jedoch 3 Tage lang.

Ab dem vierten Tag dürfen Getreide und Milchsäureprodukte in die Ernährung aufgenommen werden, ab dem fünften darf eine normale Ernährung angewendet werden.

Das wöchentliche Fasten sollte innerhalb von 7 Tagen beendet werden. Während dieser Zeit können Sie alle Funktionen des Verdauungssystems wiederherstellen, das Ergebnis konsolidieren und sogar den Prozess des Abnehmens fortsetzen, indem Sie ein paar zusätzliche Pfunde loswerden.

Das folgende Schema wird zum Beenden empfohlen:

      

  • 1 Tag – sauberWasser in beliebiger Menge, 1 Liter Saft mit Wasser zur Hälfte verdünnt;
  •   

  • 2 Tage – 0,5 l unverdünnter Saft vor dem Abendessen, bis zum Ende des Tages – Gemüsepüree in kleinen Portionen, nicht mehr als 0,5 l;
  •   

  • 3 Tage – püriertes Obst oder Gemüse, kleine Portionen Brei auf dem Wasser ohne Zusatzstoffe;
  •   

  • 4 Tage – Gemüsesuppe, gekochtes Gemüse, frisches Obst;
  •   

  • 5-6 Tage – Milchsäureprodukte werden der Diät des vorherigen Tages hinzugefügt.
  •   

  • 7 Tage – Sie können Eier hinzufügen.
  •   

  • Ab dem achten Tag sind kleine Portionen Fisch, mageres Fleisch und andere gesunde Lebensmittel erlaubt.

Eine lange Nahrungsabstinenz ist eine absolute Umstrukturierung des Körpers. Sie müssen daher sehr langsam, vorsichtig und für eine lange Zeit aus ihm herauskommen. Hier ist die Ernährung in Wochen unterteilt

Jeden Tag müssen Sie 1 Liter frisch gepressten Saft trinken, der mit Wasser im Verhältnis 1: 2 verdünnt ist. Sie müssen ohne Fruchtfleisch gekocht werden, um ein halbes Glas in kleinen Schlucken zu trinken. Möhren-, Tomaten-, Orangen- oder Apfelsaft sind am besten geeignet, Rote Beete und Traubensaft werden aufgrund ihres hohen Zuckergehalts nicht empfohlen.

Sie trinken die gleichen Säfte in der gleichen Menge nach einem ähnlichen Muster, aber in unverdünnter Form.
Sie können sie auch mit Fruchtfleisch zubereiten, ohne sie zu belasten.

Zusätzlich zum Saft können Sie zur täglichen Ernährung Folgendes hinzufügen:

      

  • Portion Buchweizenbrei
  •   

  • gedämpftes Gemüse mit Reis;
  •   

  • Obst, Gemüse.

Fügen Sie beim Kochen keine Butter, Zucker oder Salz hinzu. Sie müssen in kleinen Portionen essen, damit ein leichtes Hungergefühl entsteht. Ab der vierten Woche können Sie nach und nach zur normalen Ernährung zurückkehren, sie muss jedoch gesund und ausgewogen sein.

Wenn Sie alle Phasen des Fastens ohne Verstoß gegen eine einzige Regel überstehen, erhalten Sie eine schlanke Figur, einen schönen Körper, Gesundheit und Energie.

Fasten ist keine einfache Methode, aber keine andere Methode zum Abnehmen führt zu einem so ausgeprägten und dauerhaften Ergebnis. Zum anderen mittorona, keine ernährung unterliegt so strengen einschränkungen hinsichtlich verwendung, kontraindikationen und nebenwirkungen.

Während des Hungerns werden häufig Nebenwirkungen beobachtet. Am häufigsten manifestieren sie sich durch die folgenden Symptome:

      

  • erster Tag – körperliche Schwäche, schwacher Schlaf;
  •   

  • für 3-4 Tage – Schwindel, dunkle Augen, leichte Übelkeit, Sodbrennen, Aufstoßen.

Solche Zustände sind weit verbreitet und können leicht durch Autotraining oder Meditation beseitigt werden. Bei Vorliegen von Kontraindikationen können schwerwiegendere Komplikationen auftreten.

Sie sollten keine Menschen mit folgenden Gesundheitsproblemen hungern lassen:

      

  • Erschöpfung
  •   

  • Störungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems;
  •   

  • Nierenerkrankungen, Magen-Darm-Trakt;
  •   

  • Diabetes
  •   

  • Tuberkulose;
  •   

  • Onkologie, Zirrhose.

Fasten wird häufig als Methode zur Behandlung fast jeder Krankheit eingesetzt. In solchen Fällen ist es jedoch strengstens untersagt, es allein anzuwenden. Sie können nur die vorgeschriebenen und unter strenger Aufsicht von Ärzten angewandten Methoden anwenden.

Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, können Sie sicher fortfahren, aber mit den einfachsten kurzfristigen Techniken beginnen. Es ist zu berücksichtigen, dass ihre Wirksamkeit nicht nur von der Schwere der Einschränkungen und der Dauer des Prozesses abhängt, sondern auch von den individuellen Eigenschaften des Körpers

In den meisten Fällen wird die Abstinenz von Nahrungsmitteln zur Normalisierung des Körpergewichts verwendet. Durch eine solche Technik können Sie im Durchschnitt Folgendes verlieren:

      

  • für 1 Tag – von 1 bis 3 kg;
  •   

  • für 5-7 Tage – 7-10 kg;
  •   

  • für 10-14 Tage – 10-12 kg;
  •   

  • nachfolgende Tage – 1 kg alle 3 Tage.

Alle diese Indikatoren können abhängig von den Hauptparametern einer bestimmten Person variieren:

      

  • age – In der Jugend ist der Stoffwechsel aktiver, sodass Kilogramm viel schneller verloren gehen;
  •   

  • Körperbau (anfängliches Körpergewicht) – Je mehr Übergewicht vorhanden ist, desto eher verlässt es das Körpergewicht, hauptsächlich aufgrund des im Gewebe angesammelten Flüssigkeitsverlusts sowie aufgrund des höheren Energiebedarfs.
  •   

  • Erfahrung mit Gewichtsverlust – für Anfänger gehen Kilogramm aktiver weg als für diejenigen, die regelmäßig reinigen, weil sich der Körper mit der Zeit daran gewöhnt, schnell auf innere Ernährung umstellt und sparsamer Energie spart.
  •   

  • körperliche Aktivität – während des Fastens sollte sie minimal sein, da der Grundsatz “je mehr Sie es tun, desto eher verlieren Sie Gewicht” hier nicht gilt. Dies ist darauf zurückzuführen, dass während der Bewegung mehr Sauerstoff verbraucht wird, der dann vom Körper als Nahrung verwendet wird
      

  • Gesundheit – je mehr Probleme damit verbunden sind, desto eher kommt es zu einer Gewichtsabnahme, da sich ein absolut gesunder Körper schneller an neue Bedingungen anpasst und eine geschwächte Person mehr Energie zur Anpassung benötigt.
  •   

  • zusätzliche Eingriffe – Menschen, die während der Zeit, in der sie sich weigerten, eine Anti-Cellulite-Massage zu geben, ein Bad zu nehmen, Einläufe zu machen, an die frische Luft zu gehen, ein Badehaus zu besuchen, Atemübungen zu machen und zusätzliche Pfunde viel schneller loszuwerden;
  •   

  • der richtige Ausweg – selbst die stärkste Wirkung des Fastens macht keinen Sinn, wenn Sie diesen Prozess falsch beenden.

Um Gewicht zu verlieren und körperlich fit zu bleiben, müssen Sie Ihre Einstellung zur Ernährung vollständig ändern, eine Ernährungskultur entwickeln und eine gesunde Ernährung zu einer Lebenseinstellung machen. Aber Hunger kann eine hervorragende Ausgangsbasis sein, um ein neues Leben in einem gesunden, schlanken Körper zu beginnen.

Ilya, 24 Jahre, Ufa

Ich verbringe wöchentlich Fastentage auf dem Wasser. Anfangs war es schwer, aber ungefähr im zweiten Monat wurde es zur Gewohnheit, jetzt warte ich sogar auf ein solches Entladen. An diesem Tag trinke ich nur Wasser. Es gibt eine Energiewelle und es ist nicht klar, woher sie kommt. In zwei Monaten dauerte es 8 kg. Jetzt abnehmenhat sich verlangsamt, obwohl es kleine Verschiebungen gibt, aber am wichtigsten ist, dass das Gewicht nicht zurückkehrt.

Marina, 38 Jahre alt, Omsk

Es gab hohen Blutdruck, Übergewicht, ständige Akne, Problemhaut. Beschlossen, aus Verzweiflung anzufangen zu verhungern. Fand ein sehr gutes System, genannt intermittierendes Fasten. Zweimal in der Woche esse ich nur abends, natürlich etwas hart, aber ich halte durch. Und alles – keine Einschränkungen mehr. Änderungen sind recht langsam, aber stabil. Es ist sehr auffällig im Aussehen, alle meine Freunde sagen, dass ich hübscher bin. Auch Kilogramm blieben irgendwie unbemerkt – in einem Monat ab dem 50. habe ich auf die 48. Größe umgestellt, was sehr erfreulich ist.

Katerina, 23 Jahre, Stadt Rjasan

Habe einen Monat lang an Hunger zu leiden gehabt und 7 kg abgenommen – von 72 auf 65 kg bei einer Zunahme von 165 cm. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Jetzt habe ich eine Pause gemacht, aber ich esse nur vegetarische Produkte, ich habe Süßigkeiten abgelehnt, damit das Gewicht nicht zurückkehrt. Ich möchte eine weitere Entladung des Wassers versuchen, um den Körper zu reinigen.

Valentin Nikulin, Ernährungswissenschaftler, Jaroslawl

Hunger ist ein sehr mächtiges Heilmittel. Unter seinem Einfluss ist der Körper in der Lage, innere Probleme, einschließlich solcher, die zum Auftreten von Übergewicht führen, selbstständig loszuwerden. Zahlreiche Untersuchungen zum Fasten zur Gewichtsreduktion bestätigen die Wirksamkeit dieser Methode. Als Spezialist kann ich sagen, dass alle meine Patienten, die sich für einen bestimmten Zeitraum weigerten, Ergebnisse erzielten. Sie sind ganz unterschiedlich, aber immer ausgesprochen. Darüber hinaus geht es nicht nur um die Reduzierung des Körpergewichts, sondern auch um eine sehr effektive Reinigung, die das Wohlbefinden bis hin zur Heilung chronischer Krankheiten verbessert. In der Tat hat diese Technik keine Kontraindikationen, nur in einigen Fällen muss sie ausschließlich unter der strengen Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden

Svetlana Udaltsova, Endokrinologin, Moskau

Wenn man in moderner Sprache spricht, ist Hunger für den Körper wie ein Neustart für den Computer.in dem System, von dem eine Art von Fehler aufgetreten ist. Es schien ausgeschaltet und dann eingeschaltet zu sein, damit es auf neue Weise funktioniert. Nachdem alle Organe einen Mangel an Nahrung erfahren haben, kehren sie zu der von Natur aus festgelegten Norm zurück, regulieren sich selbst und beseitigen alle unnötigen Dinge. Natürlich sind die Ergebnisse möglicherweise nicht sofort sichtbar, da die internen Prozesse zuerst gestartet werden. Der Effekt ist aber immer positiv. In meiner Praxis gab es Patienten mit Diabetes, die in der Lage waren, ihr Gewicht zu normalisieren und die Schwere der Krankheitssymptome signifikant zu verringern. Die Hauptsache ist, an sich selbst zu glauben und bis zum Ende durchzuhalten.

Warum ist ein Fastentag so beliebt? Kenner schreiben über die enormen Vorteile dieser Methode für den Körper. Früher übten sie oft einen mittleren oder langen Hunger, wenn Menschen ganze Komplexe verwendeten, mit der richtigen Vorbereitung und einem Ausweg. Was tägliches Fasten bringt, ist die Wirkung so spürbar?

Eintägiges Fasten kann nicht mit längerem Hunger verglichen werden, insbesondere wenn Sie den Körper reinigen oder Gewicht verlieren müssen. Schließlich lässt der tägliche Hunger dem Körper nicht genügend Zeit für einen vollständigen Übergang zu internen Ressourcen (deren Aufteilung). Was ist das eintägige Fasten (ein riesiger Nutzen, Regeln und Rezensionen werden in dem Artikel berücksichtigt) dann beliebt?

Fasten Dies ist eine seit dem Altertum übliche Methode zur vorübergehenden Verweigerung von Nahrungsmitteln. Es gibt verschiedene Arten von Hunger:

Trockenfasten (absolut) – es wird als sicher angesehen, 1-2 Tage so zu fasten. Eine Person hört auf zu essen und zu trinken und stoppt darüber hinaus jeden Kontakt mit Wasser. Waschen Sie nicht Ihre Hände, putzen Sie nicht einmal Ihre Zähne und duschen Sie nicht. Die härteste aller Unterarten der Hungersnot. Entweder tägliches Fasten oder Trockenfasten wird häufig verwendet, um den ersten Tag vor einem langen Hungerstreik als wirksamen Einstieg zu halten. Ein solches eintägiges Trockenfasten ist eine gute Reinigung für den Körper.

Fasten auf dem Wasser ist häufiger. Da eine Person nur eingeschränkten Zugang zu Nahrungsmitteln hat, trinkt sie häufiger nur FlüssigkeitenChna-Wasser, vorzugsweise ohne Zucker und andere Süßstoffe. Der Hunger wird gemäß dem Zeitpunkt in die folgenden Untertypen unterteilt:

Kurz – eintägiges Fasten, maximal 2 oder 3 Tage. Es wird sehr oft verwendet, da es nicht viel Vorbereitung und einen langen Ausstieg erfordert. Ein Fastentag pro Woche ist manchmal genug für ein gutes Ergebnis. Es spielt keine Rolle, ob es zur Gewichtsreduktion oder nur als Reinigungsmethode verwendet wird.

Durchschnitt – 5-7 Tage. Gewöhnlich von erfahrenen Menschen verwendet, die wissen, wie man richtig hungert. Bleiben Sie bis zu einer Woche auf dem Wasser, dann dauert die Erholungsphase genauso lange.

Long – ein schwerer Test, der es schafft, 15 bis 20, manchmal sogar 40 Tage lang, ohne Nahrung auszuhalten. Ärzte raten unerfahrenen Personen davon ab. Um so lange auf dem Wasser zu fasten, braucht es eine bestimmte Motivation, maximale Kenntnis der Methode und die Unterstützung eines Arztes.

Warum sollten Menschen überhaupt hungern? Was ist eigentlich der Vorteil des eintägigen Fastens, da aus dem Biologieunterricht bekannt ist, dass lebende Organismen ohne Nahrung einfach nicht leben können. Nahrung gibt Energie, Mineralien, verschiedene Vitamine. Warum den Zugang zu sich selbst blockieren, besonders jetzt, wenn das Leben eines modernen Menschen mit Stress und einem Dutzend Dingen gefüllt ist?

Leider sind die Regale voll von Produkten, Fast Food entwickelt sich rasant, Hersteller bieten verschiedene Süßigkeiten, Halbfabrikate und andere Fertiggerichte an. Die Menschen selbst bemerken manchmal nicht, was sie essen und wann, also essen sie zu viel und strecken ihren Magen.

Das Problem der Fettleibigkeit ist nicht nur eine Unannehmlichkeit, sondern eine echte Katastrophe geworden. 10-11 Kinder mit ausgeprägtem Übergewicht wenden sich an Ärzte. Warum passiert das? Der Körper ist einfach nicht in der Lage, alle menschliche Nahrung zu verdauen. Es lohnt sich zu überlegen, wie der Magen in einem normalen, ungedehnten Zustand aussieht. Das durchschnittliche Volumen für einen Erwachsenen beträgt zwei gefaltete Handvoll zusammengefügter Palmen. Das ist alles. Idealerweise sollte jeder hungrige Mensch auf Anraten von Ernährungswissenschaftlern so viel essen. Dann geht der Magen nicht übergeladen und nicht gedehnt.

Leider sollte der Nutzen und Schaden des täglichen Mittagessens von der Kindheit abgesehen werden, wenn die Kinder zuerst gestopft werden, dann plus Salat und Obstkompott. Zu Hause füttern Eltern das Kind oft, ohne auf seine Aussagen über das Sättigungsgefühl zu hören. Immerhin wissen sie, dass er nach ein paar Stunden wieder hungrig nach Essen fragen wird. Laut Ärzten ist dies jedoch der korrekte Zustand eines gesunden Körpers. Iss wenig, oft in kleinen Portionen. In der Kindheit ist der Körper noch nicht überlastet und spürt deutlich seine Norm

Die Lebensmittelindustrie steckt voller Chemie. Geschmacksverstärker, verschiedene Süßstoffe. Das Essen scheint so lecker, dass man sich einfach nicht losreißen kann. Manchmal träumen die Leute sogar nachts von etwas Essbarem.

Die Ärzte sind sich sicher: Wahre Sättigung tritt erst nach 20 oder 30 Minuten nach dem Beginn einer Mahlzeit ein. Aus diesem Grund essen die Menschen nach wie vor, wenn sie glauben, dass es mehr gibt.

Hier kommt Gastritis mit hohem Säuregehalt, Fettleibigkeit, alle Arten von Kolitis mit Cholezystitis. Dann gibt es Bluthochdruck mit Diabetes. Der Körper nutzt sich ab, weil er mehr Energie für die Verdauung von Nahrungsmitteln aufwenden muss.

Es bringt Alter, verkürzt das Leben und bringt zusätzliche Pfunde. Eintägiges Fasten kann natürlich nicht als Allheilmittel bezeichnet werden, aber hier ist es wichtig, auf Konstanz zu achten. Ordnen Sie solche Fastentage wöchentlich ein, dann ist das 24-Stunden-Fasten eine gute Hilfe für den Körper.

Nutzen und Schaden, 24-Stunden-Fasten Ein Fastentag entlastet den Körper und ermöglicht ihm, überschüssige Anhäufungen zu verlieren. Fette, verschiedene Toxine, Drogenreste, Gifte. Diese Methode kann jedoch nicht als wahrer Hunger bezeichnet werden, da Experten der Meinung sind, dass sich der Körper wirklich entladen fühlte. Sie müssen 36 Stunden lang trocken bleiben, dann beginnt eine säurehaltige Krise (Abspaltung von Toxinen und deren Auswirkung auf das Blut), die den Verdauungsprozess stoppt und die innere Ernährung beginnt / p>

Für Anfänger besteht keine Notwendigkeit, eine solche Leistung zu wiederholen, insbesondere wenn es keine besonderen Probleme mit dem Gewicht oder dem Wohlbefinden gibtTweed. Darüber hinaus ist es viel einfacher, aus dem täglichen Fasten auszusteigen, als sich von 2-3 Tagen zu erholen.

Vorteile des 24-Stunden-Fastens Die Energie, die der Körper normalerweise für die Verarbeitung und Aufnahme von Nahrungsmitteln verwendet, wird freigesetzt. Täglich konsumieren die Menschen viele verschiedene Produkte und der Körper kann einfach keine innere Reinigung veranlassen, es gibt keine Zeit und Mühe.

Daher versteckt sich der Körper bei allem, was er nicht sofort verdauen kann, über die Fettzellen. So entsteht ein Übergewicht, das die Menschen mit verschiedenen Tees, Pillen und Sportübungen zu beseitigen versuchen. Eintägiges Fasten ist eine lang ersehnte Gelegenheit, interne Fächer zu bearbeiten und zu reinigen.

• Das Verdauungssystem ruhen lassen;

• Beschleunigung des Stoffwechsels;

• Die Einstellung zu den üblichen Nahrungsmitteln ändert sich, die Nahrungsmittelsucht verschwindet langsam, wenn Menschen einfach essen, ohne darüber nachzudenken, was und wann sie Probleme haben, Stress abbauen und aufheitern. Einige haben nur eine Mahlzeit.

Wichtig: Sie können sich bei Ihrem Arzt erkundigen, ob das Fasten gut ist. Bevor Sie mit der Anwendung der Methode beginnen, sollten Sie sich an Spezialisten wenden, da es eine Gruppe von Menschen gibt, die hungrig sind, und sogar 24 Stunden verboten sind.

Eintägiges Fasten – alle Regeln Sie können nicht nur morgens aufstehen, sondern sich entschließen, erst morgen zu essen. Damit das Fasten und 1 Tag auf dem Wasser von Vorteil ist, lohnt es sich, richtig vorzubereiten:

Ernährungswissenschaftler raten Ihnen normalerweise, am Morgen eines Wochenendes in einen Hungerstreik zu treten, damit Sie zu Beginn der nächsten Arbeitswoche nicht mehr an einem Tag fasten müssen. Obwohl es hier schon für jedermann bequem ist. Einige versuchen im Gegenteil, an Wochentagen zu verhungern, sie sagen, dass sie weiter vom Kühlschrank entfernt sind.

Passen Sie Ihr Menü ca. 3-4 Tage vor dem festgelegten Datum an. Fleisch, Fisch streichen, Alkohol vergessen. Entfernen Sie dann nach und nach Nüsse mit Hülsenfrüchten und verbringen Sie den letzten Tag vor dem Hungerstreik mit Obst mit Gemüse, frisch gepressten Säften und Müsli, nur ohne Milch.

TäglichTrockenfasten (oder auf Wasser, welches Sie wählen, obwohl Ernährungswissenschaftler empfehlen, es mit weicherem Wasser zu versuchen) beginnt auch abends und reinigt den Darm vor dem Zubettgehen mit einem Einlauf oder einem Abführmittel.

Wenn Sie zum ersten Mal rund um die Uhr fasten, ist es besser, einen freien Tag zu wählen, an dem es keine dringenden Ausstiegsfälle gibt. Aus Gewohnheit können Schwäche oder Schwindel auftreten. Dies ist normal, wenn der Körper aufhört zu essen, umso mehr, wenn er 1-mal so viel Stress hat. Es ist nicht bekannt, welche Reaktion er abgeben wird.

Trinken Sie während des therapeutischen Fastens mehr gereinigtes Wasser (irgendwo 1,5 bis 2 Liter), ohne es zu begrenzen. Wasser löst sich auf und hilft, zersetzbare Abfälle, Fett und andere schädliche Substanzen schnell aus dem Körper zu entfernen. Dann bringt therapeutisches Fasten zusätzlich zum Abnehmen einen ausgeprägten Reinigungseffekt. Kein Wunder, dass die Chinesen seit Tausenden von Jahren Wasser zur Behandlung vieler Krankheiten verwenden. Sie trinken schnell lebensspendende Feuchtigkeit und halten sie für die beste Therapie. Bakterien, Toxine mit Toxinen treten aus und Linderung kommt.

Manchmal tritt das Wasser schnell aus, die Nieren passieren es und es hat keine Zeit, alle Aufgaben zu erledigen. Um es ein wenig zu halten, legen Sie nach jedem Glas, das Sie trinken, ein paar kleine Kristalle Meersalz unter Ihre Zunge.

Sie sollten wöchentliches Fasten nicht mit Diäten mit Säften oder Abkochungen verwechseln. Trinke nur Wasser, ohne süße Tees, Säfte.

Es wird angenommen, dass das Fasten im Winter schwieriger zu ertragen ist, weil Sie in der Kälte einen schnelleren heißen Tee oder eine schnellere heiße Suppe wünschen. Wer einmal in der Woche regelmäßig fasten möchte, der wird die Jahreszeit nicht mehr spielen. Der Körper wird sich mit der Zeit einfach daran gewöhnen.

Kopfschmerzen oder Schwäche können mit einem Löffel Honig oder einem Teelöffel Zitronensaft in klarem Wasser verdünnt werden. Dies hilft den Nieren, die eine erhöhte Belastung erhalten haben

Sie müssen Ihr Wohlbefinden überwachen und sich an den geplanten Hunger gewöhnen. Es ist besser, als einen halben Tag und dann als einen Tag des Hungerstreiks zu beginnen, wenn alles reibungslos verlief – 2 oder sogar 3 Tage, wie Sie möchten.

Ähnlich hungerEssen und einmal pro Woche wird als Maß für die Entladung oder Entschlackung verwendet, Abnehmen wird eine angenehme Ergänzung. Leute ergänzen ihre Bewertungen oft mit Ergebnissen in Kilogramm, wie viel es in nur einem Tag gedauert hat.

Natürlich ist es anfangs extrem schwierig, so viel Zeit ohne Essen auszuhalten. Hier ist Motivation wichtig, das Wissen, das Fasten gibt, wie man es ausgibt und wie man die eigene Freizeit füllt, damit sich die Gedanken nicht ständig um Essen drehen. Einige Empfehlungen helfen:

Wählen Sie zunächst einen Tag in der Woche aus, dessen Tag “hungrig” werden soll. Kehren Sie dann nicht vom festgelegten Zeitplan zurück.

Keine Zugeständnisse! Manchmal werden in hundert täglichen Sorgen viele Dinge einfach vergessen. Legen Sie eine Erinnerung fest. Versuchen Sie nicht, das Fasten auf morgen zu verschieben. Andernfalls werden die Hungerstreiks entweder enden oder nicht den erwarteten Effekt erzielen und unberechenbar werden.

Ein Tag ohne Essen (es sei denn natürlich, Sie sind nicht gefährdet) hat noch niemanden sterben lassen. Füllen Sie den Hungerstreik mit nützlichen und aufregenden Aktivitäten, schauen Sie sich weitere gute Filme an, lesen Sie Bücher und machen Sie einen Spaziergang. Manchmal fällt es einem schwer, sich festzuhalten und Freunde zu gewinnen. Zusammen ist es einfacher, sich nicht dem Hungerstreik hinzugeben. Denken Sie daran, das Programm korrekt zu beenden.

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Wichtig: Die Freigabeperiode, die als Erholungsperiode angesehen wird, entspricht der Dauer des Fastens und ist besser doppelt so lang. Dann ist der Tag des Hungerstreiks 2 Tage Erholung. Dann wird die Verdauung nach der Entladeperiode reibungslos “eingeschaltet”.

Ich faste regelmäßig täglich auf dem Wasser. Das hilft sehr. Die Leichtigkeit im Körper ist außergewöhnlich, der Kopf hellt sich auf. Ich hoffe mit seiner Hilfe den Bluthochdruck zu besiegen.


Wie auch immer, es ist mir nicht klar, aber wie ist es, wenn Sie jede Woche auf dem Wasser fasten, um mit Ein- und Ausgängen zu sein? Ist es eine halbe Woche, um die ganze Zeit Kohl mit Äpfeln zu essen?

Eintägiges Fasten ist eine Methode zur Reinigung des Körpers, bei der 24 Stunden lang keine Flüssigkeit getrunken wird. Übe nEs ist heute weit verbreitet, medizinische Studien zeigen, dass dies eine gute Möglichkeit ist, das biologische Alter zu reduzieren, Bluthochdruck und Übergewicht zu bekämpfen. Das Verfahren muss streng nach den Regeln ablaufen, damit der Körper keinen starken Belastungen ausgesetzt ist.

Jeden Tag konsumiert eine Person Junk Food, atmet schmutzige Luft ein und trinkt zuckerhaltige Getränke. Konservierungsstoffe, Fett, frittierte Lebensmittel, Lebensmittelzusatzstoffe, Gift, stören die Funktion der inneren Organe, Systeme. Infolgedessen fühlen Sie sich unwohl und übergewichtig. Das tägliche Fasten hilft, die Gesundheit zu verbessern und Gewicht zu verlieren.

Was sind die Vorteile des eintägigen kurzfristigen Fastens:

      

  • der Stoffwechsel beschleunigt sich;
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  • das Verdauungssystem ruht auf Stress;
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  • Fettverbrennungskamm wird verbessert;
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  • die Abwehrkräfte des Immunsystems stärken;
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  • die Nahrungsmittelsucht loswerden;
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  • Aktivierung des Ausscheidungssystems zur Entfernung von Toxinen, Salzen, Toxinen.

Regelmäßige Verweigerung von Nahrung und Reinigung – Heilung von Körper, Geist und Langlebigkeit.

Eine tägliche Essenspause hat erhebliche Nachteile. Das System ist schädlich, wenn die Prinzipien nicht befolgt und die Regeln verletzt werden. Nach dem Ende des Entladens wird ein Gewichtsverlust beobachtet, aber dies ist nicht die verlorene Masse, sondern der Inhalt des Darms, Wasser. Erhöhter Hunger ist ein gefährlicher Faktor. Die Leute unterschätzen den richtigen Ausweg und fangen an, das Unbehagen in Hülle und Fülle zu erfassen. Wenn in den folgenden Tagen der Magen mit Essen gestopft wird, wird die Funktion gestört. Es ist gefährlich, jeden zweiten Tag zu verhungern, da der Rhythmus möglicherweise aus dem Ruder läuft.

Zahlreiche Studien und Erfahrungen von Praktizierenden zeigen, dass es nicht ausreicht, einmal pro Tag und einmal pro Woche Essen abzulehnen. Das System hat bestimmte Prinzipien, Nuancen.

Wenn Sie Risiken minimieren, die Wirkung des Fastens verstärken und Gewicht verlieren, können Sie die folgenden Empfehlungen genau befolgen:

      

  • Es ist ratsam, den Fastentag am ersten freien Tag zu verbringen. Die zweite ist eine günstige Zeit, um sicher auszusteigen.aus dem Programm. Die menschliche Psyche nimmt Einschränkungen unter komfortablen Bedingungen und in Einsamkeit leichter wahr, und die Arbeitstage sind für den Reinigungsprozess schlecht geeignet.

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  • 3 Tage vor dem Start die Ernährung ändern: Einschränkung oder Ablehnung von Fisch, Fleisch, alkoholischen Getränken. Vermeiden Sie Bohnenprodukte und Nüsse. Verwenden Sie für einen Tag Saft, Brei auf dem Wasser, Gemüse, Obst.

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  • Nehmen Sie am Abend zuvor eine Diät mit einem Reinigungsklistier ein.
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  • Verbringen Sie einen hungrigen Tag in der völligen Ablehnung verbotener Produkte, Wasser ist erlaubt.
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  • Es ist verboten, Tee, Kefir, Saft und andere Getränke zu trinken.

Die aktive Reinigung von gefährlichen Zersetzungsprodukten und Schlacken erfolgt durch den Verbrauch großer Wassermengen. Es hilft, den Körper zu verjüngen, füllt jede Zelle mit Feuchtigkeit, beschleunigt Stoffwechselprozesse, beseitigt trockene Haut, verbessert den Gewichtsverlust und reduziert Vergiftungen.

Ein Anfänger im System kann unter Unwohlsein und Kopfschmerzen leiden. Verwenden Sie das folgende Rezept, um unangenehme Symptome zu beseitigen: in 200 ml. Wasser hinzufügen 1 TL Zitronensaft oder natürlicher Honig. Das Getränk entlastet die Nieren.

Wenn der Hunger schmerzt, der Magen stark schmerzt, die allgemeine Gesundheit sich verschlechtert, rät die Medizin, das System zu verlassen, ohne auf die Entwicklung gefährlicher Konsequenzen zu warten.

Eine trockene eintägige Pause in Nahrung und Wasser ist am schwierigsten. Wenn dies die erste Erfahrung ist, wählen Sie die Wasseroption. Es gibt wenige Unterschiede in der Speisekarte, nur den Mangel an Alkohol, aber es ist psychologisch schwieriger, für eine lange Zeit ohne Wasser zu bleiben, Sie möchten täuschen und den Magen füllen.

Trockenes tägliches Fasten ist leichter zu ertragen, wenn Sie die folgenden Regeln einhalten:

      

  • Verbringen Sie Zeit an der frischen Luft, gehen Sie, damit das Ergebnis der Erholung und Gewichtsverlust höher sind. Ausruhen im Bett wird bei schlechter Gesundheit und Kraftverlust empfohlen.

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  • Zeit für Gedanken, Einsamkeit. Reduzieren Sie die Kommunikation mit Ihren Lieben, Freunden. Alle erfolglosen Ratschläge, Zweifel können niedergeschlagen werdenund Vertrauen in Absichten schütteln.
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  • Die Vorbereitung zum Fasten dauert einige Tage. Es besteht in der Ablehnung von Fleisch, Fisch und der Verwendung von pflanzlichen Lebensmitteln

Wenn Sie das Abladen planen, machen Sie im Voraus einen groben Plan mit interessanten Dingen. Nehmen Sie sich jede freie Stunde mit der Hausarbeit, arbeiten Sie, um nicht an Essen zu denken. Schalten Sie nicht den Fernseher und das Radio ein, es gibt viele Anzeigen für köstliche Burger, Fertiggerichte usw.

Wöchentlicher Trockenhunger ist nützlich für die vollständige Regeneration des Körpers, hilft beim Abnehmen. Wenn Wasser und Nährstoffe nicht mehr in den Körper gelangen, beginnt Fett zu verbrennen. Flüssigkeit ist jedoch in anderen Strukturen enthalten. Vor dem Hintergrund des trockenen Hungers wird das Muskelvolumen reduziert und ein Nährstoff – Glykogen – wird verwendet, um die Kraft aufrechtzuerhalten, was sich auf die Gesamtmasse auswirkt.

Bodybuilding praktiziert diese Option des Hungers. Es hilft, Gewicht zu verlieren und mutig auszusehen, da das Unterhautfett abgebaut wird. Eine lange Abstinenz ist gefährlich. Der Arzt wird von einem Arzt beaufsichtigt

Wenn Nebenwirkungen auftreten, müssen Sie das eintägige Fasten korrekt beenden.

Ein 24-Stunden-Heilungshunger dauert ein Minimum an Zeit, aber es ist schädlich, wenn Sie mit reichlichen Mahlzeiten aus dem Hunger herauskommen. Die Ausgabe ist so viel wie die Diät selbst. Dies wird dazu beitragen, den Darm und das Verdauungssystem sanft zu öffnen und keine Beschwerden zu verursachen.

So bringen Sie Ihren Körper aus dem täglichen Fasten im Wasser heraus:

      

  • Morgens reinigen: 1 TL in 1 Liter Wasser verdünnen Salz und Soda. Nach dem Trinken der Flüssigkeit Erbrechen auslösen.

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  • Nach der Reinigung wird an den Geschmacksknospen gearbeitet: einige Apfelscheiben in den Mund geben, langsam kauen und ausspucken.
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  • Trinken Sie nach 30-40 Minuten Kräutertee, Saft aus frischem Obst oder Gemüse. Gekaufte Getränke sind verboten, sie enthalten eine Vielzahl von chemischen Bestandteilen, die sofort in Blut und Darm aufgenommen werden.

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  • Am ersten Tag können Sie keinen schweren Pi trinkenshchu. Helfen Sie dem Körper, Kraft zu tanken, essen Sie einen Salat mit Kohl und Karotten. Bei starkem Hungergefühl ist Haferbrei, Kefir oder Joghurt erlaubt. Kehren Sie am zweiten Tag langsam zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück und führen Sie bei jeder weiteren Mahlzeit ein neues Produkt ein.

Bei Verstößen gegen die Safe-Exit-Regel können Magen-Darm-Erkrankungen verschlimmert werden.

So verlassen Sie das Trockenfasten 1 Tag richtig:

      

  • Beginnen Sie zu trinken. In 500 ml. Wasser verdünnt eine kleine Menge Zitronensaft. Langsam zu trinken.

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  • Nach 5 Minuten wird eine Banane gegessen. Die Frucht umhüllt die Wände des Magens und neutralisiert den Pankreas-Saft
      

  • Nach einer halben oder einer Stunde ist ein leichtes Frühstück mit Gemüse erlaubt.

Der Prozess sollte ohne plötzliche Unterbrechungen ablaufen. Ein- und Ausstieg in einen 1-tägigen Hunger ohne Wasser und Nahrung dauert jeweils 1 Tag.

Aus medizinischer Sicht schadet das kurzfristige Fasten im Wasser für 1 Tag oder 2 Tage nicht der Gesundheit. Studien der Akademie der Medizinischen Wissenschaften und zahlreiche wissenschaftliche Experimente von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt haben gezeigt, dass irreversible Veränderungen des Stoffwechsels und unerwünschte Folgen nur bei längerer Abstinenz von Lebensmitteln auftreten

Regelmäßiger täglicher Hunger verbraucht Kohlenhydratreserven, beschleunigt die Fettverbrennung und wirkt bei einer Reihe von Krankheiten therapeutisch. Kein Arzt lässt zu, dass sein Patient den Prozess um mehr als 2 Tage verzögert, dann beginnt der Körper, sich von innen heraus zu ernähren – der Säuregehalt steigt, das Kreislaufsystem wird zerstört, die Leberzellen bauen sich ab.

Feedback von Ärzten zum wöchentlichen Kurzzeitfasten: “Wenn Sie einmal pro Woche im Jahr fasten, werden Krankheiten beseitigt und die menschliche Konstitution verbessert. Tägliche Pausen entlasten die inneren Organe von Müdigkeit und helfen, den Körper drei Monate lang zu verjüngen. “

Ich bin für einen solchen Hunger, aber ich lade mich selbst aus, bis ich ganz verhungern kann. Morgens ein leichtes Frühstück, dann kasha, Quark und Früchte mit Quark. Das letzte Mal, dass ich esse, ist um 17 Uhr. Ich empfehle – ausgezeichnetes Entladen und kein Schlag auf den Körper ohne negative Folgen. Du kannst es 2 Mal machen, aber es ist besser, die Tage zu ändern.

Wenn Sie einen Tag lang nüchtern sitzen, führt dies zur Reinigung der Leber. Ich rate dir, in hungrige Foren zu gehen und zu lesen. Diejenigen, die für eine lange Zeit 5-7 Tage hungern, passiert dies regelmäßig, gilt als die Norm. Was mich betrifft, können Sie in der Nacht zuvor einen Einlauf machen, um die Giftstoffe zu reinigen.

Ich verhungere auch einmal pro Woche, aber ich mache es nach dem Mondkalender. Die Essenz der Methode ist, dass man an bestimmten Tagen leicht hungern kann, was mir Körperreinigung und -vorteile bringt, und es gibt Tage, an denen dies für ein solches System kontraindiziert ist. Erfahrungsgemäß ist es sehr schwierig, in der 1. und 3. Mondphase zu verhungern: 8, 15-17 (bei Vollmond) sowie am 22., 29., 30. und 1. Mond. Das Beste vom 11., 14. oder 9. Platz. oder wenn die vierte Phase des Mondes 23, 26. Ich habe sogar eine Woche von 23-29 versucht. Leberreinigung, Wohlbefinden verbessert, Nierenschmerzen verschwunden.

Sergey Vityazev 68 Jahre alt

Nichts kompliziertes. Ich trinke nur einmal pro Woche Wasser und Vitamine. Einmal im Monat verabrede ich mich für einen Fastentag und mache Sport. Ich fühle Kraft in meinem ganzen Körper, meine Leber klärt sich nach regelmäßiger Anwendung des Systems. Ich empfehle Ihnen, Ihren Körper nicht mit langen Nahrungsverweigerungen zu vergewaltigen.

Gegenanzeigen

Es gibt ein bedingtes und kategorisches Hungerverbot, das sich auf die folgenden Krankheiten und instabilen Bedingungen erstreckt:

      

  • Eisenmangelanämie;
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  • Schwangerschaft, Stillzeit
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  • Helminthenbefall;
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  • Erschöpfung
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  • Kinder unter 14 Jahren ohne medizinische Indikationen;
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  • Gastritis, Ulkuskrankheit, Pankreatitis;
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  • Anorexie, Bulimie
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  • Entzündung der Gallenwege und der Gallenblase.

Die Hauptkontraindikation für Trockenfasten ist hoher Blutzucker, der Körper kann kein überschüssiges Insulin abgeben.

Eines Tages ungefährDas Essen wird von Sportlern und gewöhnlichen Menschen praktiziert, die Toxine und Toxine loswerden und Gewicht verlieren möchten. Es wird empfohlen, Erkältungen und schwere Vergiftungen zu behandeln. Vor dem Hintergrund mangelnder Nahrung lösen sich Salzablagerungen auf, Bluthochdruck verschwindet. Ärzte unterstützen die Macher der Technik und liefern Fotos von Studien, die die positiven Auswirkungen des Hungers belegen. Denken Sie jedoch daran, dass Abstinenz die Regeln einhalten muss, da sonst gesundheitliche Probleme auftreten.

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