Ernährungssysteme für Weight Loss

Erfahren Sie, wie Sie ein Ernährungssystem für eine effektive Gewichtsabnahme richtig erstellen. Lesen Sie den Rat von Ernährungswissenschaftlern bei der Auswahl eines Menüs für eine Diät, Bewertungen von dünnen Mädchen.
Dietonus kapseln Kaufen

Um Gewicht zu verlieren, bevorzugen immer mehr Menschen nicht kurzfristige Diäten, sondern Ernährungssysteme, die heute in großer Zahl angeboten werden. Und diese Wahl ist durchaus erklärbar.

Hier sind einige Gründe, um schlanker zu werden:

      

  • Übergewichtige leben weniger als normalgewichtige Menschen.
  •   

  • Fettleibigkeit beeinträchtigt die Gesundheit – Wissenschaftler haben lange Zeit nachgewiesen, dass Menschen mit Fettleibigkeit häufiger an Krankheiten wie Diabetes, Hautkrankheiten, Schilddrüsenerkrankungen, Arteriosklerose und Bluthochdruck leiden. Und das ist noch nicht alles;
  •   

  • psychische und physische Aspekte. Die Unmöglichkeit von körperlicher Anstrengung, Schwitzen, Atemnot – all dies wirkt sich negativ auf die Stimmung eines Menschen aus. Dicke Frauen sehen oft älter aus als sie sind und ziehen die Aufmerksamkeit der Männer nicht als schlank auf sich

Sie sollten so früh wie möglich mit dem Abnehmen beginnen, ohne die Krankheit in ein schweres Stadium zu bringen.

Was ist besser: Diät oder Ernährung?

Diät- und Ernährungssysteme zur Gewichtsreduktion unterscheiden sich durch ihre positiven und negativen Seiten, deren Analyse es jeder Person ermöglicht, über die Wahl der Methoden zur Bekämpfung von Übergewicht zu entscheiden.

Es sollte beachtet werden, dass viele Diäten sehr effektiv sind und in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielen können. Aber in der Regel ist nach dem Ende einer Diät praktischKi, jede Person hat einen Nachteil, der in der schnellen Gewichtszunahme vor dem Hintergrund der Wiederaufnahme einer normalen Ernährung besteht.

Darüber hinaus sind viele Frauen entsetzt zu bemerken, dass das Gewicht viel mehr wird als vor der Diät.

Ähnliche Metamorphosen sind durchaus vorhersehbar. Um das zunehmende Gewicht loszuwerden, versucht ein Mensch immer mehr Diäten und gerät so in einen Kreislauf, der nur durch ein wirksames separates Ernährungssystem zur Gewichtsreduktion, das sich durch eine längere Dauer auszeichnet, abgebaut werden kann.

Laut Experten beinhaltet ein wirksames System der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion die Einhaltung seiner Regeln während des gesamten Lebens.

Eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion geht nicht mit einer raschen Gewichtsreduktion einher. In diesem Fall wird der Gewichtsverlust 2 kg pro Woche nicht überschreiten. Es werden jedoch signifikante Vorteile präsentiert:

      

  • allmähliche Reinigung des Körpers;
  •   

  • Normalisierung von Stoffwechselprozessen;
  •   

  • einige chronische Krankheiten loswerden.

Die beliebtesten Diät-Systeme zum Abnehmen

Heute gibt es eine Vielzahl von Ernährungssystemen, die auf Gewichtsverlust abzielen.

Dr. Atkins-System

Das Menü des Atkins-Ernährungssystems zur Gewichtsreduktion basiert in diesem Fall auf kohlenhydratarmen Lebensmitteln mit einem überwiegenden Anteil an Eiweiß und Gemüse. Das Stromversorgungssystem besteht aus drei Stufen, von denen die letzte bis zum Lebensende andauern kann.

Separate Mahlzeiten nach Herbert Shelton

Das Shelton Separate Diet System zur Gewichtsreduktion ist eine recht effektive Entwicklung, die die Grundlage vieler moderner Diäten bildet. In diesem Fall gibt es keine Kontraindikationen für die Verwendung dieses Systems, da es für jede Person geeignet ist

Dieses Energiesystem fürAbnehmen Bewertungen sind gemischt, aber viele Menschen wählen es für die Bildung einer täglichen Diät

Es besteht aus dem Ausschluss bestimmter Lebensmittel aus der täglichen Ernährung und der anschließenden Einhaltung bestimmter Regeln. Aus den Suppen ist es also notwendig, die dicke zu entfernen und für den Verzehr nur die Brühe zu belassen, was zur Verbesserung der Verdauung beiträgt.

Sie müssen auch auf viele Beilagen verzichten und bevorzugen die Verwendung von Fleischgerichten in Kombination mit Gemüse. Zucker, Bananen, Datteln, getrocknete Aprikosen und Feigen sind ebenfalls verboten

Diet Pierre Ducane

Es ist schwer, jemanden zu finden, der noch nie von einer so beliebten Diät gehört hätte. Nach Meinung vieler positiver Bewertungen ist die Pierre Ducane-Diät die effektivste Diät zur Gewichtsreduktion, bei der es darum geht, die Produkte in eine bestimmte Anzahl von Farbzonen zu unterteilen. Gleichzeitig dürfen während einer Mahlzeit ausschließlich Produkte aus einer Zone verwendet werden.

Michel Montignac-System

Wenn Sie dieses System der richtigen Ernährung zur Gewichtsreduktion wählen, kann ein ungefähres Menü nur unter Berücksichtigung des glykämischen Index aller verzehrten Lebensmittel erstellt werden.

Diese Montignac-Diät sorgt auch für eine deutliche Reduzierung des Verbrauchs bestimmter Fette. Dies gilt vor allem für jene Fette, die sich mangels einer ordnungsgemäßen Verarbeitung im menschlichen Körper ansammeln.

Nach Ansicht vieler Experten ist dieses System für den menschlichen Körper sehr ausgewogen und gut verträglich. Dank der oben genannten positiven Eigenschaften bevorzugten viele Menschen dieses System und erreichten seit langem eine Normalisierung ihres eigenen Gewichts, eine Verbesserung der Gesundheit und ihre Erhaltung.

Ein wirksames Ernährungssystem zum Abnehmen von bekannten Ernährungswissenschaftlern unserer Zeit

Viele interessieren sich für: “Warum tritt Übergewicht auf?” Fettleibigkeit bezieht sich auf den erhöhten Fettgehalt im Körper, der von vielen Faktoren herrührt.tori. Grundsätzlich liegt der Grund im banalen Überessen, aber Übergewicht kann durch Erkrankungen des Hormonsystems entstehen

Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Reise zu einem schlanken Körper beginnen können.

Mit einer Bürste oder einem Massageschwamm abreiben . Auf diese Weise kann jeder, unabhängig vom Alter, abnehmen. Verwenden Sie eine trockene Bürste mit mittlerer Härte oder einen speziellen Massageschwamm, um den Fettstoffwechsel zu aktivieren. Das Reiben wird intensiv durchgeführt, ohne die Haut ernsthaft zu verletzen.

Eingießen von kaltem Wasser . Wasser ist ein guter Brenner für zusätzliche Kalorien. Sehr oft lehnen Menschen diese Methode aus Angst vor einer Erkältung oder einer Erkältung ab. Das Eingießen sollte nach diesem Schema erfolgen: Das linke Bein ist das rechte Bein, der linke Arm ist der rechte Arm, der Bauch ist die Brust ist der Rücken

Gerstenwasser trinken . Solches Wasser regt den Stoffwechsel im Körper an, reinigt Getreide und Giftstoffe aufgrund des hohen Kaliumgehalts. Zubereitung: 200 g gekeimte Gerste, einen Liter Wasser einfüllen, zum Kochen bringen, 1 Stunde ziehen lassen und 1 Glas pro Tag trinken.

Brennnessel als Mittel zum Abnehmen . Aus Brennnesseln lassen sich verschiedene und schmackhafte Gerichte zubereiten – Salate, Suppen, Säfte, Sud. Die junge Brennnessel gilt als die nützlichste – sie enthält viele Mineralien und Vitamine, die für den Körper notwendig sind.

Verwendung von Apfelessig. Es sei daran erinnert, dass nur natürlicher Essig, insbesondere aus ganzen Äpfeln, heilende Eigenschaften hat. Mischen Sie ein Glas Wasser, 2 Esslöffel Essig und zwei Teelöffel Honig. Morgens vor den Mahlzeiten einnehmen.

Wie oben erwähnt, ist eine der Hauptursachen für Übergewicht Mangelernährung und übermäßiges Essen.

Das erste, was Sie im Kampf gegen Fettleibigkeit tun müssen, ist, Ihre Ernährung zu überprüfen und wesentliche Änderungen daran vorzunehmen. Natürlich brauchst duStellen Sie sicher, dass Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt wird.

Was sagen Ernährungswissenschaftler?

        

    1. Zunächst müssen Sie Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten ausschließen oder stark einschränken. Dies sind Weißbrot, Kartoffeln, weiche Nudeln, Zucker, Süßwaren, Gebäck, Süßigkeiten
        

    2. Um Ihre Ernährung mit verschiedenen Gemüsen, Früchten und Beeren zu diversifizieren. Pflanzliche Nahrung enthält alle notwendigen Vitamine und ist darüber hinaus reich an Ballaststoffen, die für den menschlichen Körper notwendig sind. Gemüse kann in Form von Salaten, Suppen, Eintöpfen, Aufläufen oder roh verzehrt werden.

    3.   

    4. Es ist sehr nützlich, fraktioniert zu essen, das heißt, nicht dreimal am Tag zu essen, wie jeder weiß, sondern in kleinen Portionen alle 3 bis 4 Stunden. Dann wird der Körper Energie verbrauchen und überschüssiges Fett nicht zu Fett verarbeiten
        

    5. Nehmen Sie mehr Eiweißnahrungsmittel. Eier, Quark, Milch, Hülsenfrüchte, Hühnerbrust – all dies sollte in der täglichen Ernährung stattfinden
        

    6. Frittierte Lebensmittel ablehnen.

Diät: Nutzen oder Schaden? Vor- und Nachteile von Diäten zur Gewichtsreduktion

Das Wort Diät selbst ist mit einer Änderung der menschlichen Ernährung verbunden. Dies sind in diesem Fall Einschränkungen des Kaloriengehalts von Produkten. Durch die Reduzierung des Kaloriengehalts in konsumierten Lebensmitteln wird der Körper gezwungen, seine eigenen Fettreserven aufzubrauchen, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Aber Sie sollten eine solche Diät nicht selbst machen, sie sollte von einem Spezialisten nach einer gründlichen Untersuchung des Körpers verschrieben werden. Kalorienarme Diäten können gefährlich sein und zu schwerwiegenden Stoffwechselstörungen führen.

Einer der Hauptvorteile von kalorienarmen Diäten ist, dass es in kurzer Zeit zu einem schnellen Gewichtsverlust kommt. Dies ist häufig bei Begleiterkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck, Herz- und Gefäßerkrankungen sowie bei hohem Cholesterinspiegel erforderlich.

Diätassistenten versuchen, Ernährung und Therapie des menschlichen Verhaltens zu kombinieren, um ihre Essgewohnheiten zu ändern.

Der Hauptnachteil kalorienarmer Diäten besteht darin, dass das Ziel ersetzt wird. Indem Sie die Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln stark reduzieren, können Sie Gewicht reduzieren, aber es ist fast unmöglich, überschüssiges Fett loszuwerden. Beispielsweise beträgt von den 5 kg Fettverlust nur 1 kg. Alles andere ist flüssig und Darminhalt.

Um die Wirksamkeit des Abnehmens zu erreichen, sollten Sie nicht nur Ihre Ernährung ändern, sondern dem Körper auch eine angemessene körperliche Belastung geben, dh eine Diät mit sportlichen Übungen kombinieren. Es gibt viele Sportarten, die für diese Zwecke geeignet sind.

Am einfachsten ist es, ein Abonnement für den Fitnessraum zu erwerben. Erfahrene Trainer helfen immer dabei, ein individuelles Programm für einen effektiven Gewichtsverlust zu entwickeln, und dank regelmäßiger Übungen an den Simulatoren wird der Körper straffer und schöner.

Fazit!

Dies sind die beliebtesten Diät-Systeme zur Gewichtsreduktion, die heute bekannt sind! Welche Sie wählen – es liegt an Ihnen, vor allem, daran zu denken, dass Abnehmen mit Bedacht und ohne Gesundheitsschäden sein sollte!

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.