Essentielle Vitamine zur Gewichtsreduktion

Essentielle Vitamine zur Gewichtsreduktion Bei der Zusammenstellung einer Diät zur Gewichtsreduktion muss der Arzt den Patienten darauf hinweisen, dass das Menü mit Vitaminen angereichert werden sollte. Sie sind für die Normalisierung notwendig.
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Bei der Erstellung einer Diät zur Gewichtsreduktion muss der Arzt den Patienten darauf hinweisen, dass das Menü mit Vitaminen angereichert werden sollte. Sie sind notwendig, um die Arbeit des gesamten Organismus zu normalisieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Bei einer eingeschränkten Ernährung ist die Aufnahme dieser Elemente über die Nahrung unzureichend. Experten empfehlen daher, zusätzlich Vitaminkomplexe einzunehmen.

Welche Vitamine tragen zum Gewichtsverlust bei

Während einer Diät müssen Sie sicherstellen, dass Vitamin C und einige Vertreter der B-Linie vollständig aufgenommen werden. Natürlich ist der Rest nützlich, aber es sind diese, die den Prozess des Abnehmens beschleunigen.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Es ist interessant für diejenigen, die aufgrund ihrer Eigenschaft Gewicht verlieren, Glukose in Energie und nicht in Fettansammlungen umzuwandeln. Dieses Vitamin ist aktiv an der Senkung des „schlechten“ Cholesterinspiegels im Blut und der Erhöhung des produzierten Hormons Noradrenalin beteiligt, das den Körper vor den negativen Auswirkungen von Stress schützt.

Ascorbinsäure kann in Form eines pharmakologischen Arzneimittels eingenommen werden, es reicht jedoch für Gemüse, Obst und Beeren. Vitamin C kommt in großen Mengen vor in:

      

  • Weißkohl (es kann nicht nur frisch sein, sondern auch Sauerkraut),
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  • Himbeeren, rote Johannisbeeren, Wildrose, Aronia und Zitrusfrüchte
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  • Tomaten, Radieschen und Frühlingszwiebeln
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  • grünYeni Dill und Petersilie.

Es ist wichtig, diese Produkte frisch zu verwenden, da sie auch bei niedrigen Temperaturen ihre Vitaminwirkung verlieren.

Vitamine der B-Linie

Am nützlichsten zur Gewichtsreduktion ist:

      

  • B2 – wirkt sich günstig auf die Funktionalität der Schilddrüse aus. Wenn dieser Körper in normalen Grenzen arbeitet und eine ausreichende Menge an Hormonen produziert, laufen alle Stoffwechselvorgänge schnell ab. Dieses Vitamin ist in der Leber, allen Arten von Nüssen, einigen Innereien (Leber, Nieren), Hartkäse und Vollmilch enthalten
      

  • B3 – korrigiert den Blutzucker, was zu einer Verringerung des Appetits führt. Natürliche Quellen sind fettarmer Hüttenkäse, Eier, Putenfleisch, Haferflocken und die meisten Fischarten (Lachs, Thunfisch und Makrele).

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  • B4 – reguliert den Fettstoffwechsel, beschleunigt den Abbau von überschüssigem Fett aus dem Körper und dessen Verarbeitung zu Energie. Es ist wichtig für diejenigen, die abnehmen und sich vegetarisch ernähren. Enthalten in Tomaten und Blumenkohl, Karotten und Spinat, Hühnereiern und Gurken, Erdnüssen

Vitamine B5 / 6/8/12 sind nützlich zur Gewichtsreduktion. Sie tragen zur schnellen Umwandlung von Fetten in Energie bei und normalisieren den Assimilationsprozess der erforderlichen Menge dieses Elements. Besonders viele von ihnen kommen in Weizen und Buchweizen, Kalbsnebenerzeugnissen, Hülsenfrüchten, Melonen und Wassermelonen sowie Zitrusfrüchten vor

Die aufgelisteten Produkte, die nützliche Vitamine zur Gewichtsreduktion enthalten, können in die Diätkarte aufgenommen werden, da sie kalorienarm sind. Aber in den meisten Fällen wird der Körper selbst bei regelmäßiger Anwendung nicht mit der richtigen Menge an Elementen versorgt. Deshalb empfehlen die Ärztet Nehmen Sie während der aktiven Gewichtsabnahme bestimmte Vitamin-Mineral-Komplexe ein.

Informationen zu Vitaminen und ihren Funktionen im Körper finden Sie in folgendem Video:

Die besten Komplexe zur Verbesserung des Stoffwechsels

Sie können sehr unterschiedlich sein. Um die für eine bestimmte Person am besten geeignete zu wählen, müssen Sie ihre Ernährung berücksichtigen. Über das Menü können Sie nachvollziehen, welche Vitamine dem Körper nicht ausreichend zugeführt werden, genauer gesagt, der Arzt wird Ihnen dabei helfen, dies herauszufinden.

Von der gesamten Palette der Vitamin-Mineral-Komplexe zur Gewichtsreduktion sind nur einige von ihnen von Interesse.

Laut Hersteller beschleunigen sie den Fettstoffwechsel, beteiligen sich am Prozess der Fettabspaltung und machen alle Energieprozesse im Körper aktiver. Eine Vitrum-Tablette pro Tag deckt den Bedarf an Vitaminen pro Tag.

Dieser Komplex ist bei Menschen mit diagnostizierten Krankheiten – Gicht, Tuberkulose und schweren Nieren- und Leberfunktionsstörungen – kontraindiziert. Besonders vorsichtig sollten diejenigen sein, die Probleme mit der Schilddrüse haben, zum Beispiel mit der Krankheit, Theriotoxikose. Vitrum ist verboten

Der Komplex enthält nicht nur Vitamine, sondern auch Elemente wie Eisen und Zink, Molybdän und Folsäure, Nickel und Calcium, Kupfer und andere. Diese Kombination wird nützlich sein, um das Immunsystem, eine unausgewogene Ernährung und eine beeinträchtigte Funktion des Gastrointestinaltrakts zu schwächen.

Der Komplex wurde von Schweizer Wissenschaftlern entwickelt und soll Körperfett bekämpfen und Stoffwechselprozesse beschleunigen. Megaslim löst laut Hersteller das Problem der „Orangenschale“, Experten sind sich jedoch nicht sicher. Aber die Tatsache, dass dieser Komplexhilft, das Gewicht nach einer Diät zu halten und reduziert den Appetit, wissenschaftlich erwiesen.

Nehmen Sie 3 Monate lang zweimal täglich 1 Kapsel Vitamine ein. Nach dieser Zeit müssen Sie eine Pause von mindestens 6 Monaten einlegen. Die Ärzte empfehlen, den Kurs einmal im Jahr zu absolvieren – dies reicht aus, um die fehlenden Elemente im Körper auszugleichen.

Erhältlich in zweifarbigen Tabletten, die sich in einer Blisterpackung befinden – eine Reihe roter Tabletten, die zweite blaue. Sie müssen einmal täglich zwei Tabletten in verschiedenen Farben zu den Mahlzeiten einnehmen. Es wird angenommen, dass Duovit den Körper stützt und die Prozesse des Gewichtsverlusts bei denjenigen beschleunigt, die sich an die Diät halten.

Duovit ist bei Urolithiasis, einem hohen Eisen- und Kupfergehalt im Körper und schwerer Herzinsuffizienz kategorisch kontraindiziert. Bei regelmäßiger Anwendung können auch Nebenwirkungen auftreten – Übelkeit und Schwindel, nicht intensive Krämpfe in den unteren Extremitäten. Solche Umstände sind ein Grund, die Einnahme von Vitaminen zu verweigern und ärztlichen Rat einzuholen.

Ein wichtiger Punkt: Sie sollten nicht zwei verschiedene Tabletten gleichzeitig einnehmen, sondern mit einer Pause von 3-4 Stunden, zuerst rot, dann blau. Die Gesamtdauer des Komplexes beträgt maximal 20 Tage und muss alle sechs Monate durchgeführt werden.

In Russland hergestellter Vitaminkomplex, der nicht nur für die Sättigung des Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen notwendig ist. Bei regelmäßiger Verabreichung des Arzneimittels ist es möglich, die Arbeitskapazität zu erhöhen, das Gedächtnis zu verbessern, und dies ist wichtig für das Abnehmen, da sie bei einer strengen Diät eine erhöhte Schwäche erfahren

Nehmen Sie VitaMinen von 1 pro Tag während einer Mahlzeit. Es ist jedoch besser, dies morgens zu tun, da die Verwendung am Abend zu übermäßiger Energie und Schlaflosigkeit führen kann. In dieser Hinsicht ist der Forward-Komplex kontraindiziert für Menschen mit psychischen Störungen, Aggressionsneigung und Schlafstörungen

Andere Komplexe

Zusätzlich zu diesen Komplexen sind die folgenden bei Verbrauchern besonders beliebt:

      

  • Turboslim Multivitamine – Produkte aus einer Reihe von Medikamenten zur Gewichtsreduktion können biologisch aktiven Zusatzstoffen zugeschrieben werden. Die Vitamine des Komplexes beschleunigen den Stoffwechsel und steigern die Effizienz. Verwenden Sie sie einmal täglich, sofort eine weiße und rosa Tablette. Der Kurs dauert einen Monat, und seine Häufigkeit beträgt 1 Mal pro sechs Monate.

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  • Alphabet-Diät – Ein Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen, der drei Arten von Tabletten in einer Packung enthält: Weiß, Blau und Rosa. Die gleichzeitige Anwendung ist strengstens untersagt. Sie sollten alle 4 Stunden eingenommen werden, beispielsweise morgens, mittags und abends während der Hauptmahlzeiten
      

  • Alphabet Diet hat Kontraindikationen: instabiler Blutdruck (sein periodischer Anstieg), Pathologien des Herzens und der Blutgefäße, einige Lebererkrankungen, die in schwerer Form auftreten.

Essentielle Vitamine für die Ernährung

Um den Prozess des Gewichtsverlusts zu beschleunigen, sind nicht nur Vitamine der B- und C-Linie wichtig, sondern auch andere. Es handelt sich um die Vitamine E und D, die sich jeweils positiv auf den Stoffwechsel auswirken undDas Verbrennen / Ausscheiden von Fetten und deren Mangel kann nicht nur zu einer Beendigung des Gewichtsverlusts, sondern auch zu einer Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands führen

Der zweite Name ist Tocopherolacetat. Dieses Element reguliert die Schilddrüse und normalisiert die Produktion seiner Hormone. Darüber hinaus hat Vitamin E eine günstige Wirkung auf das Hormonsystem des Körpers, weshalb es bei Gewichtszunahme aufgrund endokriner Störungen als wichtig angesehen wird

Es kommt in vielen kalorienarmen Lebensmitteln vor und wird von Ernährungswissenschaftlern zur Einbeziehung in die Ernährung von Personen empfohlen, die abnehmen:

      

  • Weizenkeime und Maisöl,
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  • Hagebutten und Haferkleie / Getreide,
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  • Leinsamen und Eigelb,
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  • Himbeer- und Brennnesselblätter.

Es ist ratsam, diese Produkte ohne Vorbehandlung bei hohen Temperaturen zu konsumieren, aber Himbeer- und Brennnesselblätter können die Grundlage für die Zubereitung von heißem Tee oder ersten Gängen sein – Vitamin E bleibt in ihnen auch in gekochtem Zustand erhalten.

Sein zweiter Name ist Cholecalciferol. Dieses Vitamin ist fast jedem bekannt. Es stärkt den Bewegungsapparat, es wird Frühgeborenen verschrieben, um die Entwicklung von Rachitis zu verhindern. Und nur wenige Menschen wissen, dass dasselbe Element aktiv am Abnehmen beteiligt ist – es sorgt für die vollständige Aufnahme von Kalzium und erhöht die körpereigene Leptinproduktion, die nach dem Verzehr einer kleinen Portion Nahrung ein Völlegefühl vermittelt.

Besonders viel Vitamin in Milchprodukten, Hühnereiern, Makrelen und Thunfisch, Hartkäse. Um den Mangel des Elements auszugleichen, können Sie zusätzlich Fischöl einnehmen – es wird in Kapseln verkauft, was die Beschwerden beim Verzehr beseitigt. Es ist ausreichend, 1 Kapsel pro Tag zu trinken, um den Körper mit Vitamin D zu sättigen

Wann wählen Sie mit Chrom

Chrome ist eines der wichtigsten Elemente, die zur Gewichtsreduktion beitragen. Tatsache ist, dass er an den Prozessen der Insulinproduktion beteiligt ist, und wenn nicht genügend Chrom im Körper vorhanden ist, dann ist viel Pankreashormon im Blut vorhanden. Dies stoppt den Prozess der Spaltung von Fetten, wodurch sich diese ablagern. Die Vorteile von Chrom beim Abnehmen sind großartig:

      

  • stimuliert die Produktion von natürlichem Kollagen, wodurch die Elastizität der Haut erhöht wird.
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  • beschleunigt Stoffwechselprozesse,
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  • spaltet Fette auf und wandelt sie in Energie um,
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  • steigert die Leistung und Ausdauer in Bezug auf körperliche Aktivität.
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  • macht weniger Appetit auf Süßigkeiten.

Von den Produkten, die Chrom enthalten, verdienen die folgenden Personen besondere Aufmerksamkeit von Diätern:

      

  • Tomaten,
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  • Hülsenfrüchte
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  • Gewürze
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  • alle Beeren, Pflaumen und Äpfel aller Art,
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  • Hartkäse,
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  • Geflügelinnereien
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  • Kartoffeln, Rüben und Brokkoli
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  • Seefisch.

Aber selbst wenn Sie nur diese Lebensmittel essen, können Sie die Menge an Chrom nicht wettmachen. Daher müssen Sie die folgenden Medikamente einnehmen:

      

  • Centuri 2000 – ein Komplex aus Vitaminen und Mineralstoffen mit einem hohen Gehalt an dem betreffenden Element
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  • Chrom Picolinate Plus – ein Nahrungsergänzungsmittel, das natürliche Inhaltsstoffe und ausgewähltes Chrom enthält.
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  • Bierhefe mitChrom – erhältlich in Tablettenform.

Jedes der aufgeführten Arzneimittel wird unabhängig von der Nahrungsaufnahme 1 Tablette / Kapsel pro Tag eingenommen. Der Kurs dauert maximal 25 Tage, danach folgt eine Pause von einem halben Jahr.

Vitamine mit Chrom sind in :

streng kontraindiziert

      

  • schwerer Diabetes mellitus
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  • Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems,
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  • Probleme in der Funktionalität des Zentralnervensystems.

Vitamine zur Gewichtsreduktion – die wichtigsten Elemente zur Beschleunigung des Stoffwechsels. Eine solche Unterstützung ist für den Körper zu jeder Zeit notwendig und umso mehr, wenn ihm die gastronomischen Freuden “entzogen” werden.

Nützliches Video

Informationen zu den Vorteilen von Chrom zur Gewichtsreduktion finden Sie in folgendem Video:

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