Express-Diät für schnellen Gewichtsverlust über einen flachen Magen und ein Menü für 7 Tage

Die Geschichte dessen, was die “Express-Diät” ist, möchte ich mit einer Warnung beginnen. Dieser Name kombiniert viele Bereiche der schnellen Gewichtsabnahme in kurzer Zeit. Sie gelten als robust und effektiv, eignen sich jedoch nicht für die systematische Verbrennung von Fettpolstern, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben.
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Ich möchte mit einer Warnung beginnen. Dieser Name kombiniert viele Bereiche der schnellen Gewichtsabnahme in kurzer Zeit. Sie gelten als robust und effektiv, eignen sich jedoch nicht für die systematische Verbrennung von Fettpolstern, die sich im Laufe der Jahre angesammelt haben. Die Verwendung einer Expressdiät zur schnellen Gewichtsreduktion ist für Personen geeignet, die ein Problem mit ein paar Kilogramm haben, die Sie “direkt am Meer” loswerden möchten, um in Ihren Lieblingsbadeanzug zu gelangen.

Hallo Freunde! Denken Sie an den alten Witz: „Was ist besser zum Abnehmen: grüner Tee oder grüner Kaffee? Grüne Wurst! Minus drei Kilo pro Tag werden zur Verfügung gestellt! “Witze machen Spaß, aber ich muss zugeben, dass die Express-Diät im Gegensatz zu den meisten strengen Diäten mit Kalorienunterschätzung, die für 7 Tage, 2 Wochen oder länger ausgelegt sind, keine Zeit hat, dem Körper viel Schaden zuzufügen.

Durch Menüvarianten kann jeder auswählen, was ihm am besten gefällt. Es ist einfacher, die Beschränkungen von 2-3 Tagen zu ertragen, während man etwas isst, das keinen Ekel hervorruft. Aber trotz der Verdienste ist jede Expressdiät nur eine Verkleidung für das Problem, keine Lösung. Warum? Lesen Sie weiter unten darüber.

Worauf basiert die Methode?

Eine große Anzahl von Fettzellen in 2-3 Tagen zu verbrennen ist nur auf eine Weise möglich: Iss fast nichts und arbeite hart bis zum siebten Schweiß. Laden Sie beispielsweise täglich hundert Säcke Kartoffeln ab oder laufen Sie einen Marathon. Netr MannEin Mann, der es gewohnt ist, sich mäßig zu bewegen, kann mit seinem Leben für einen solchen Gewichtsverlust aufkommen.

Die Expressdiät ist weicher und impliziert eine Reduzierung der Kilogrammzahl aufgrund der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper und einer erhöhten Darmmotilität. Die Ergebnisse werden erzielt, indem der Kaloriengehalt um 30 oder sogar 50 Prozent gesenkt wird. Aber nicht im Vergleich zu der Menge, die Sie an Essen gewöhnt sind, sondern im Vergleich zu der Rate Ihrer Kalorienaufnahme, die vom Grundumsatzrechner berechnet wird.

Wenn Sie am Ende eines gewichtigen Experiments zu Ihrem gewohnten Überessen zurückkehren, wird auch alles, was zurückgesetzt wurde, zurückgegeben und sogar verdoppelt. Aber selbst wenn Sie am Ende der Expressdiät beginnen, sich an die Norm zu halten – das Gewicht kehrt immer noch zurück. Schließlich haben Sie nur noch Wasser, und Ihr Körper wird sich darum kümmern, es wieder anzusammeln.

Eine geringfügige Verbrennung von Fettzellen spielt bei diesem Schema keine entscheidende Rolle.

Expressdiät: Artenvielfalt

Sie sollten sich nicht an die Monomethode halten. Jede der Richtungen impliziert eine einfache Auswahl an Gerichten. Um Ihren Kopf nicht mit Produktlisten zu belästigen, essen Sie einfach, was ausgeschrieben ist.

Apple Way

Sie nehmen 2 Kilo lokale Äpfel und 200 Gramm mageres Fleisch (Hähnchenbrust, Rindfleisch). Sie kochen oder dämpfen Fleisch. Du isst frische Äpfel. Mahlzeiten pro Tag – mindestens vier.

Beispiel für ein Menü für den Tag:

      

  • Frühstück – hundert Gramm Fleisch und ein Pfund Äpfel;
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  • Mittagessen – ein weiteres halbes Kilo Äpfel;
  •   Das

  • Mittagessen entspricht dem Frühstück.
  •   Das

  • Abendessen ist dasselbe wie das Mittagessen.

Letzte Mahlzeit bis spätestens 20 Uhr

Wasser sollte mindestens 2,5 Liter getrunken werden. Gültiger grüner Tee, Mineralwasser ohne Gas.

Salz und Zucker werden nicht konsumiert.

Diese Methode ist vielfältiger. Tagesmenü:

      

  • am Morgen – gekochtes Hühnerei und eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
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  • am Nachmittag – ein weiterer Hoden und frisch gepresster Ananassaft;
  •   

  • Nachmittagstee – Saft ohne Hoden;
  •   

  • am Abend – 150 Gramm fettarmer Hüttenkäse und eine Möwe ohne Süßstoffe.

Es ist klar, dass Salz das gleiche Verbot ist. Darüber hinaus müssen Sie Wasser trinken!

Gurkendiät

Es bedeutet, Gurkensalat, Gemüse (Petersilie, Dill, Sellerie) und Olivenöl zu essen. Ohne Salz!

Tagesration:

      

  • Frühstück – Salat in beliebiger Menge und 100 Gramm gekochtes Huhn;
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  • Mittagessen ist nur ein Salat;
  •   

  • Nachmittagstee – wie Mittagessen;
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  • Abendessen ist wie ein Nachmittagssnack.

Zuteilung des zweiten Tages:

Freunde! Ich, Andrey Eroshkin, werde mega interessante Webinare für Sie veranstalten, mich anmelden und zuschauen!

Themen für bevorstehende Webinare:

      

  • Wie kann man ohne Willenskraft abnehmen und damit das Gewicht nicht wieder zurückkehrt?
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  • Wie kann man ohne Pillen auf natürliche Weise wieder gesund werden?
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  • Woher kommen die Nierensteine ​​und wie kann ich verhindern, dass sie erneut auftreten?
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  • Wie kann man aufhören, zum Frauenarzt zu gehen, ein gesundes Baby zur Welt zu bringen und mit 40 Jahren nicht älter werden?
      

  • am Morgen – nur Salat;
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  • am Nachmittag – er ist auch 100 Gramm Huhn;
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  • für einen Snack – das gleiche wie am Morgen;
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  • am Abend – das gleiche wie für einen Snack.

Theoretisch können Sie aufgrund des Salzmangels und der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper ein paar kg verlieren. Es ist besonders wichtig, viel Wasser zu trinken.

Quark mit Honig

Sie wählen ein Produkt. Notwendigerweise schlank.

Das Menü bedeutet ein echtes Fest! Sie können 150-200 Gramm des ausgewählten Produkts alle drei bis vier Stunden und einen halben Teelöffel Honig essen, der mit klarem Wasser oder grünem Tee ohne irgendetwas hinuntergespült wird! Dein Gewicht in ein paar Tagenverringert sich um 1,5-2 kg.

Dreitägige Methoden

Ich warne Sie, dass Sie nur Säfte trinken können, die Sie selbst kochen. Der Laden ist voll mit Zucker und Konservierungsstoffen.

Saft kann ausgepresst werden aus:

      

  • Äpfel
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  • Zitrusfrüchte
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  • Ananas (wenn Sie reif finden);
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  • Granatäpfel
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  • Gurken
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  • Tomaten
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  • Karotten
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  • Rote Beete
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  • Kürbisse
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  • Selleriestangen.

Es werden zwei Liter pro Tag benötigt, die Sie in mehrere Dosen aufteilen. Am besten verdünnt man Säfte, insbesondere Rote Beete. Wenn es ein paar verschiedene für den Tag gibt, ist es großartig!

Sie können kein Salz und keinen Zucker verwenden.

Ihr Lot – für 3 Tage 5 kg.

Das gleiche Ergebnis wird ganz einfach erzielt: Sie kaufen anderthalb Liter Kefir für jeden Tag. Sie müssen 4-5 Mal trinken.

Das Trinkschema wird durch Trinken von sauberem stillem Wasser auf die Norm von 2,5 Litern gebracht. Alle anderen Produkte sind für Sie verboten.

Weltoffene Ernährung

Eine solche Expressdiät gilt als eine der effektivsten. Es ist detaillierter in Bezug auf die Zusammenstellung einer Diät. Sechsmal Essen. Lot – 2-3 Pfund, wenn Sie Glück haben.

Das Tagesmenü sieht folgendermaßen aus:

1 – ein halber Liter Wasser, ein Glas Milch mit einem Löffel Kakao und Honig.

2 – das gleiche Wasser plus eine Tasse Kefir

3 ist dasselbe wie das erste.

Wasser wird sofort nach dem Aufwachen verbraucht, der Rest nach den morgendlichen Übungen.

2 – 150 g Quark

1 – 200 g Hähnchenfilet, Salat mit Olivenöl;

2 – Gemüsebrühe nach Belieben

3 – 150 Gramm Hüttenkäse und ein Glas fermentiertes Milchprodukt ohne Zucker.

1 – ein Glas Joghurt ohne etwas;

2 – Saft aus 2 Trauben;

1 – Sie kochen Karotten, Zwiebeln, Tomaten, geben sie in ein Sieb und trinken die Flüssigkeit so oft Sie möchten.

2 – ein Stück Fisch oder Pute (200 g) und eine Beilage mit frischem Gemüse;

3 – Gemüse oder PuteSacha-Filet (200 g)

Am ersten Tag vor dem Zubettgehen können Sie zusätzlich ein Glas Kefir trinken.

Mehrtagestechniken

Es gibt Regelungen für eine Woche, für 14 Tage oder mehr. Am coolsten ist es, die Laufzeit um einen Monat zu verlängern, aber das rate ich nicht. Ohne Optionen führt dies zu einem Gesundheitsverlust.

Der berühmte Ernährungswissenschaftler Dukan bietet eine siebentägige Diät an, die auf dem Prinzip der Eliminierung bestimmter Lebensmittel und der Befolgung von Kochmethoden beruht. Im Allgemeinen sieht es so aus:

      

  • kochen Sie nur, indem Sie dämpfen, backen oder kochen.
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  • Fett, Salz, alles, was aus Mehl und Konserven hergestellt wird, ausschließen;
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  • Wir essen keine Trauben und Bananen, Kartoffeln und Rüben (es ist nicht klar warum), keine Bohnen (einschließlich Soja).
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  • trinke alles ohne Zucker oder Wasser;
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  • Getreide enthält nur wenig Kohlenhydrate.
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  • Achten Sie darauf, Kleie zum Lebensmittel hinzuzufügen.
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  • essen mageres Fleisch und Fisch.

Das Menü besteht aus persönlichen Einstellungen. Das Ergebnis ist klein, aber physiologisch.

Die Option Mittelmeer für diejenigen, die nicht in der warmen See leben, ist nicht geeignet. Mit ihm müssen Sie auf die Verwendung von Algen, Fisch und Meeresfrüchten umsteigen. All dies ist teuer und wird uns keinesfalls in frisch geernteter Form geliefert.

Wöchentliche Diäten mit der obligatorischen Verwendung von Eiweißnahrungsmitteln und der Ablehnung von Kohlenhydratnahrungsmitteln gelten als eine gute Methode für einen flachen Magen. Monodiet wird auch gelobt: nur Naturjoghurt oder nur gekochter Reis oder nur Hühnchen

Bei Männern ist die Proteinoption vorzuziehen, um keine Muskeln zu verlieren.

Express-Diät: Mängel, die den Nutzen überwiegen

Medizinischer Ansatz

Eine ärztliche Beratung ist erforderlich! Ein solcher Reiz geht mit einer kalorienarmen Ernährung einher. Dies bedeutet nicht, dass der Verfasser der Diät mit Ihrer Gesundheit beschäftigt ist, sondern dass er sich seiner Verantwortung entledigt. Natürlich müssen Sie zum Arzt gehen und er, wenn nicht ein Dummkopf, wird an seinen Fingern erklären,warum Sie auf beworbene Weise nicht abnehmen können.

Fazit: Geh zum Arzt, aber lies zuerst, welche Nebenwirkungen und Kontraindikationen für den nächsten “Wunderhunger” auftreten. Vielleicht musst du nirgendwo hingehen.

Was ist gut und was ist schlecht an ihr?

Zu den Vorteilen der oben genannten Methode gehört die Möglichkeit, schnell ein paar Kilo zu werfen, um sich auf die geplante Feier oder den Urlaub auf dem Meer vorzubereiten. Und fertig!

      

  • ein ständiges Hungergefühl, das bei einer Diät von mehr als drei Tagen unerträglich wird;
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  • Verschlechterung der Stimmung bis hin zu nervösen Anfällen und Depressionen;
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  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Durchfall, Blähungen);
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  • Muskelschmerzen, Krämpfe, Krämpfe (aufgrund von Natriummangel);
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  • Schwindel, Lethargie, Ablenkung;
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  • den Stoffwechsel verlangsamen;
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  • Das Ergebnis wird im Gegensatz zu allen Werbeanzeigen nicht korrigiert, das Gewicht kehrt zurück, da Sie 90% Wasser und nicht Fett verloren haben.
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  • Die Muskelmasse schmilzt, der Körper benötigt Eiweiß, um die inneren Organe und das Herz wiederherzustellen, und Skelettmuskeln können gespendet werden.

      

  • Schwangerschaft
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  • stillen
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  • Alter (Kind, Jugendlicher oder Alter);
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  • Beschwerden der Nieren, Leber, Herz, Lunge, Blutgefäße usw .;
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  • Allergie
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  • verminderte Immunität;
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  • körperliche Aktivität (Sport, harte Arbeit);
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  • mentaler Stress (Prüfungen oder nur geistige Arbeit);
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  • Fahren, Arbeiten an Maschinen und Förderbändern;
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  • Nerven- und Geistesstörungen;
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  • Neigung zur Magersucht.

Glücklicherweise ist es für Sie kein Geheimnis mehr, dass solche Methoden zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und zu Problemen mit dem Verdauungstrakt, der Leber, den Nieren und anderen Organen führen können. Gleichzeitig wird das erwartete Ergebnis von „minus 10 kg in 10 Tagen“ in der Regel nicht erreicht.

Es gibt Hoffnung!

Warum ist es sinnlos undist es schädlich, auch nur eine kleine Menge Kilogramm zu gewinnen oder zu verlieren? Die Expressdiät zielt genau auf einen solchen Effekt ab.

Weil der Körper nicht toleriert, dass er sich ständig lustig macht! Entweder Sie überfüttern es, dann lassen Sie es ohne Energie für das Leben und “Baumaterial” für die Synthese neuer Zellen. Ist es nicht einfacher, funktionell zu essen?


Sind Sie bereit zu sagen: „Für mich ist es zu schwer ist:“ Dann werden Sie nicht verhindern, dass über die Folgen zu denken, um ihren Zustand zu beurteilen und entscheiden, ob das kurzfristige Mehl für kurzlebige Ziele erforderlich, wenn Sie dauerhaft und ohne Schmerzen

schön sein können?

Um die richtigen Schlussfolgerungen zu ziehen, müssen Sie Ihre Kenntnisse in Biologie und Physiologie auffrischen. Das ist ganz einfach! Außerdem: Jetzt kann dieser Prozess für Sie interessant, aufregend und unterhaltsam werden. Und diese Möglichkeit bietet unsere Online-Akademie für gesunde Körper!

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Wenn die Expressdiät und andere Diäten Ihnen nicht geholfen haben, kommen Sie! Ich bin sicher, Sie werden es nicht bereuen!

Das war’s für heute.
Vielen Dank, dass Sie meinen Beitrag bis zum Ende gelesen haben. Teile diesen Artikel mit deinen Freunden. Abonnieren Sie meinen Blog.
Und fuhr weiter!

Galina J. (27 Jahre)

Eine Expressdiät ist meine Option, wenn Sie sich leicht korrigieren müssen, um nicht in alle Richtungen zu verschwimmen. Ich zähle nicht einmal, wie oft sie es getan hat. Und nichts, noch am Leben. Denken Sie nur, es ist ein Unwohlsein oder etwas tut weh. Wer hat gesagt, dass Gastritis mit der Tatsache zusammenhängt, dass Sie abnehmen? Beweise es! Ich im Allgemeinen nIch verstehe nicht, wie viel Zeit Sie für Lebensmittel ausgeben können. Es ist klar, dass du mit 18 Jahren schlank warst und dann hinreißend bist. Dies ist alles Genetik, einschließlich Krankheiten daraus. Oder vom bösen Blick. Das Meer der Neid kann man nirgendwo hin. Ich denke, wenn ich anfange, noch mehr Gewicht zuzulegen, widme ich auch weniger Zeit dem Essen. Ich habe irgendwo gelesen, dass sie bald eine Pille erfinden würden, die ich gegessen habe – und Sie müssen nicht länger zwei Drittel der Zeit damit verbringen, jeden Tag zu essen. Stellen Sie sich vor, wie viele Stunden für andere Dinge frei sind!

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