Orangendiät zur Gewichtsreduktion 10 kg pro Woche zu Hause und ist es möglich, Hähnchenbrust zu essen

Eine Orangendiät zur Gewichtsreduktion ist eine der nächsten Methoden, um in kurzer Zeit zusätzliche Pfunde abzunehmen. Kann ich auf Diät Orangensaft trinken? Sie können …
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Orangendiät zur Gewichtsreduktion – eine der nächsten Methoden, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren. Sie erfahren mehr über die Vorteile des Produkts, über die Grundregeln des Regimes, über die Optionen für das Diätmenü der Orangendiät und darüber, ob es möglich ist, Orangensaft auf Diät zu trinken.

“Wir haben eine Orange geteilt,

Viele von uns, aber er ist einer.

Ich habe gegessen und du hast gegessen,

Aber niemand hat abgenommen. “

Hallo Freunde! Auf der Welt gibt es sehr wenige Menschen, die Zitrusfrüchte überhaupt nicht mögen. Neben einem angenehmen Geschmack haben sie viele nützliche Eigenschaften und Spurenelemente. Das Wichtigste zuerst.

Das Prinzip der Ernährung

Ab jetzt sollte sich Ihre Ernährung dramatisch ändern. Die Hauptregel der Diät ist es, dreimal täglich eine Orange zu essen. Die Anzahl der zugelassenen Produkte kann je nach Diät variieren. Wenn Sie sich für drei Tage für das Regime entscheiden, müssen Sie bereit sein, auf andere Produkte vollständig zu verzichten. Aus der Flüssigkeit kann man Orangensaft, grünen Tee, Wasser ohne Gas oder Kaffee trinken. Vergiss die Existenz von Zucker und Salz. Wenn es sich bei der Diät um Fleisch handelt, muss es gekocht oder gedämpft werden.

Beschäftige dich nicht mit körperlicher Aktivität. Es ist nicht durch die Ernährung vorgesehen, und Sie haben nicht genug Kraft. Infolgedessen können Sie 10 kg pro Woche zu Hause oder 5 kg in drei Tagen verlieren, wenn Sie stehenalle Nöte und Nöte.

Hauptansichten

Einer der einfachsten Modi ist eine dreitägige Diät. Diese Methode zum Umgang mit Übergewicht basiert auf dem amerikanischen kohlenhydratfreien System. Sie brauchen nur eine Orange und Hoden. Ihr Menü für 3 Tage sieht folgendermaßen aus:

      

  • Frühstück. Aufgewacht, aß das Hauptprodukt zusammen mit zwei gekochten Eiern. Nach Belieben habe ich mir grünen Tee ohne Zucker gemacht
      

  • Mittagessen. Wenn Sie sehr hungrig sind, nehmen Sie eineinhalb Früchte und zwei Eier. Machen Sie zur Abwechslung Orangensaft.

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  • Ihr Abendessen unterscheidet sich nicht von anderen Mahlzeiten.

Wenn Sie unter starkem Hunger leiden, können Sie nach und nach Zitronenscheiben essen. Achten Sie darauf, viel Wasser zu konsumieren, auch wenn Sie es nicht wirklich wollen. Kann ich auf Diät Orangensaft trinken? Sie können, wenn es kein Sodbrennen verursacht. Ganze Früchte sind für Sie gesünder.

Diätetische Ernährung für 7 Tage sieht aufgrund der “Fülle” anderer Produkte viel einfacher aus. Hier kann man sich schon Hühnchen, Semmelbrösel, frisches Gemüse, Quark, Fisch oder Rindfleisch leisten. Wie sieht Ihre tägliche Ernährung für eine Woche aus:

      

  • Ein harter Morgen besteht aus einem gekochten Ei, einer großen Orange und einer Tasse Tee.
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  • Zum Mittagessen können Sie sich einen Kohlsalat kochen, Hähnchenbrust kochen oder Fisch dämpfen. Vergessen Sie nicht das Hauptprodukt.

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  • Zum Abendessen können Sie Gemüsesalat und Obst mit Hüttenkäse essen.

Wenn Sie ein Diabetiker sind, gibt es Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Allergien, dann vergessen Sie diese Methode. Dies kann Ihrem Körper großen Schaden zufügen.

Langzeitdiät

Für Sie gibt es eine andere europäische Möglichkeit, zusätzliche Pfund für Orangen zu gewinnen. Anders als bei der dreitägigen Kur muss man essenObst für fast einen Monat. Die 4-Wochen-Methode hat einen großen Vorteil in Form von geringen Kosten. Neben Obst, etwas Wasser und Eiern müssen Sie keine weiteren Produkte kaufen.

In der ersten Woche sollten Sie den ganzen Tag alle zwei Stunden ungefähr 5 Orangen essen. Trinken Sie alles mit zwei Litern Wasser ohne Gas. Sie füllen den Eiweißmangel mit zwei Hoden aus. Wenn Sie die zweite Woche überleben, dann ergänzen Sie Ihre Ernährung mit verschiedenen Getreidearten ohne Salz und Öl. Im dritten Schritt nehmen Sie das Getreide wieder heraus und ersetzen es durch Obst und Gemüse. Reduzieren Sie den Wasserverbrauch auf 1 Liter. Sie können Ihrer Diät auch Sellerie hinzufügen, wie gewünscht.

Machen Sie sich einen Cocktail

Zur Abwechslung Ihrer Routine können Sie sich frische Getränke in Orangensaft zubereiten. Sie enthalten eine Vielzahl nützlicher Spurenelemente, fast das gesamte Spektrum an Vitaminen. Ziehen Sie deshalb Ihren Mixer, wir machen einen Smoothie. Zum Kochen können Sie alles Gemüse und Obst verwenden, das Sie zu Hause finden. Apfel-Orangensaft kann mit Bananenscheiben verdünnt werden. Zitronensaft eignet sich auch für ein Getränk. Das Rezept ist einfach: Sie werfen alle Produkte in einen Mixer, mahlen zu einer homogenen Substanz. Ein bisschen Eis macht den Smoothie schmackhafter.

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In 5 Tagen können Sie ein cooles Ergebnis erzielen, wenn Sie alle Bedingungen einhalten. Ihre Ernährung sollte den ganzen Tag über in 5 Empfänge unterteilt werden. Sie waschen eine Orange mit einem Glas Kefir. Vor dem Mittag- oder Abendessen können Sie sich ein wenig Weiß einschenken, um Ihren Appetit zu stillen. Ihre letzte Mahlzeit sollte zwei Stunden vor dem Abhängen stattfinden. Die Kefir-Orangen-Diät gilt als die englische Methode zur Bekämpfung von Übergewicht. Sie werden sicherlich ein paar Kilogramm verlieren. Wie lange?

Imaginäres Dienstprogramm

In der Tat ist eine Orange eines der kalorienarmen Lebensmittel (nur 43 pro 100 g). Der Gehalt an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Frucht ist vernachlässigbar. In Zitrusfrüchten ist eine große Menge an Vitamin C. Die restlichen Spurenelemente in der Spanne. Es stellt sich heraus, dass Sie während der Ernährung tierische Fette, Proteine, Proteine ​​und Aminosäuren vollständig verlieren, die für eine normale Leistung so notwendig sind. Selbst Eigelb enthält mehr Nährstoffe als Orange.

Was betrifft das? Ihr Körper erhält nicht mehr mehr die Hälfte der benötigten Kalorien. Drei Orangen (ca. 222 kcal) + zwei hartgekochte Hoden (100 kcal) = 322! Dies ist weniger als die etablierte medizinische Norm der täglichen Aufnahme für den Grundstoffwechsel. Hungerstreik verlangsamt den Stoffwechsel, unter dem Einfluss solcher Belastungen beginnt der Körper Nährstoffreserven anzusammeln. So können Sie in wenigen Tagen den Gewichtsverlust vollständig kompensieren.

Einige Beispiele

Wie ist das in dieser Woche passiert?Ich Diät gab keine Ergebnisse? Sie sollten aufhören, an positive Bewertungen und die Ergebnisse berühmter Persönlichkeiten zu glauben. Ein eindrucksvolles Beispiel für Ineffizienz, aber hochwertige Werbung ist das Montignac-System. Der französische Ernährungswissenschaftler schlug zu dieser Zeit ein recht populäres Regime vor, das jetzt als „schlechte Ernährung“ eingeschätzt wird. Die Methode hat aufgrund erfolgreicher Marketingwerbung an Beliebtheit gewonnen, obwohl sie nur einer Person Schaden zufügte.

Atkins kohlenhydratfreies Regime ist auch ein gutes Beispiel dafür, wie man sich nicht selbst quält. Das Hauptprinzip ist die vollständige Entfernung von Kohlenhydraten aus der Nahrung. Alle anderen Produkte können in beliebiger Menge konsumiert werden. Dadurch wird alles Salz ausgeschieden, es entsteht Harnsäure. Sie erhalten nur eine vorübergehende Wirkung, Enttäuschung und früheres Gewicht.

Welcher Pfad ist dann richtig? Berechnen Sie Ihre Kalorienaufnahme mit einem speziellen Taschenrechner.

Es gibt weitere Taschenrechner für Sie:

Andere Rechner und Tabellenkalkulationen hier.

Es ist nicht notwendig, in einen Hungerstreik zu treten, Sie können lecker und richtig essen. Die Bestimmung Ihres Grundumsatzes hilft Ihnen, die erforderliche Menge an Spurenelementen für jeden Tag zu verstehen. Den Nährwert der Produkte finden Sie oben im Kalorienrechner. Beende schlechte Angewohnheiten, steige von der Couch, mache Sport und schau dir mein Video Aktiver Gewichtsverlustkurs an. Sie werden die Grundsätze einer angemessenen Entsorgung von zusätzlichen Pfund verstehen, ohne sich zu quälen und zu quälen.

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