Reis-Diät-Menü für 7 Tage

Reisdiät – die Fähigkeit, schnell Gewicht zu verlieren Rezepte für köstliche Gerichte, der Reis ist weiß oder braun, die Vor- und Nachteile einer Diät, Bewertungen zum Abnehmen
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Reisdiät ist eine komplexe Diät aus Kohlenhydraten, wenig Fett und Natrium. Es wurde ursprünglich von Walter Kepmner, einem Arzt an der Duke University im Jahr 1939 entwickelt. Es erlangte im Jahr 2006 Popularität, nachdem Kitty Gerkin Rosati, eine auf die Prävention von Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und anderen chronischen Krankheiten spezialisierte Ernährungswissenschaftlerin, ihr Programm in dem Buch “Rice Based Diet” neu aufgelegt hatte.

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Wie die Reisdiät funktioniert

Laut dem offiziellen Buch konzentriert sich die Ernährung auf die Begrenzung von Salz und natriumhaltigen Lebensmitteln. Dies hilft, Gewicht zu verlieren und überschüssiges Wasser abzulassen. In Kombination mit natriumarmen Lebensmitteln sollten gesättigte Fette ebenfalls begrenzt werden. Stattdessen werden ballaststoffreiche Lebensmittel – Obst, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchte – als Hauptnahrungsquelle verwendet. Reisdiät erlaubt auch nicht fast alle Milchprodukte von der Diät.

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Ein Ernährungsplan beinhaltet auch die Überwachung der Kalorien, wenn Sie abnehmen möchten. Vor kurzem gab es einen Artikel darüber, wie man Gewicht verlieren kann, indem man Kalorien zählt. Anfänglich wird empfohlen, auf einem niedrigeren Niveau zu beginnen und dann bis zu 1200-1500 Kalorien pro Tag aufzubauen, wenn Sie nicht trainieren. Wenn Sie den Diätplan befolgen, werden Sie 3 Sätze durchgehen, die Ihnen beibringen, die Portionen der Nahrung zu kontrollieren und die Nahrung auszugleichen, so dass Sie frei essen können, was Sie wollen. Aber natürlich in Maßen.

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In der ersten Phase des Menüs werden an einem Wochentag Müsli und Obst gegessen und dem Rest Lebensmittel wie Gemüse und Hülsenfrüchte hinzugefügtbestehende Tage. Wenn Sie Äpfel wirklich mögen, probieren Sie die Apfeldiät.

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Ernährungsgrundsätze zur Gewichtsreduktion:

Wie bei den meisten Programmen zur Gewichtsreduktion liegt der Schwerpunkt der Ernährung auf Änderungen des Lebensstils, z. B. der Beziehung von Nahrungsmitteln und der Untersuchung Ihrer Beziehung zu Nahrungsmitteln, Ihrem Körper und sich selbst durch Meditation, Selbstbewusstsein und Ernährung.

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Drei Phasen des Abnehmens

Welche Effizienz von

abhängt

Im Allgemeinen hilft jede Art von Diät, die Kalorien reduziert und sich auf Gemüse und Proteine ​​konzentriert, beim Abnehmen. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie genügend Kalorien zu sich nehmen. Je nach Stoffwechsel, Bewegung und Aktivitätsniveau kann das Essen von zu wenig Kalorien den gegenteiligen Effekt auf den Gewichtsverlust haben.

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7-Tage-Menü

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Vorteile und Ernährungsergebnisse

Die Vorteile und Ergebnisse der Diät sind, dass Sie mehr über die Kontrolle Ihrer Mahlzeit erfahren und mehr frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen können. Diese Art der Ernährung kann auch sehr nützlich sein für Menschen mit Herzbeschwerden, die eine natrium- und fettarme Ernährung erfordern.

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Einer der größten Vorteile einer Reisdiät ist, dass sie die Idee in Frage stellt, dass Kohlenhydrate eine schlechte Sache sind. So viele Diäten und Ernährungspläne konzentrieren sich auf kohlenhydratarme Mahlzeiten in den Mahlzeiten. Sie befürworten die Idee, dass Kohlenhydrate böse sind. Aber das ist einfach nicht wahr. Der Körper braucht Kohlenhydrate, um effektiv zu sein.oh Arbeit.

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Das Gehirn benötigt Glukose, die in Kohlenhydraten als Brennstoff enthalten ist. Kohlenhydrate sind Freunde, keine Feinde. Natürlich die richtige Art von Kohlenhydraten, die zu dieser Ernährung beitragen. Die Reisdiät konzentriert sich auf komplexe Kohlenhydrate wie Reis (kein Wunder), im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten wie Keksen und Kuchen.

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Salz und Zucker steigern den Appetit. Durch die Eliminierung dieser Produkte verlieren Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit an Gewicht und können dies bei einer Reisdiät schnell erreichen. Sie werden sehr wenige Kalorien verbrauchen, nur ungefähr 1000 pro Tag. Eine Möglichkeit, die Kalorienaufnahme zu reduzieren, besteht darin, verarbeitete und fetthaltige Lebensmittel einzuschränken.

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Eine Frau, die eine Diät befolgte, schrieb eine Rezension über Amazon. Sie merkte an, dass ihre kohlenhydratarmen Methoden einfach nicht zum Abnehmen beitrugen. Jeder Organismus ist anders und manche Menschen reagieren möglicherweise nicht gut auf die Einschränkung bestimmter Lebensmittelgruppen, z. B. Kohlenhydrate. Ein scharfer Einschnitt in die Kohlenhydrate kann zu Müdigkeit, Kopfnebel und Hunger führen, aber diese Diät beugt diesen Symptomen vor und schont Ihren Körper, der komplexe Kohlenhydrate zu sich nimmt. Darüber hinaus fördert es viele Gemüsesorten, die als gesunde Lebensmittel gelten, ernährungsphysiologisch dichte Kohlenhydrate.

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Welcher Reis zur Gewichtsreduktion: braun oder weiß

Sie können entweder weißen oder braunen Reis essen – wenn kein Salz oder Fett hinzugefügt wird. Die ursprüngliche Version erfordert die Verwendung von weißem Reis. Brauner Reis ist heute jedoch beliebter und erschwinglicher. Er istes wird auch nicht verarbeitet und ist ein Vollkorn mit mehr Ballaststoffen und Nährwert als weißer Reis. Wenn Sie völlig unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen möchten, ziehen Sie braunen Reis in Betracht.

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Es gibt viele Lebensmittel, die in einen Ernährungsplan passen. Ich biete einige köstliche Rezepte wie French Toasts und Pilaw an.

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French Toast

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Dieses Rezept kann sogar im Voraus zubereitet und zum Frühstück aufgewärmt werden.

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  • 1 Tasse Nichtmilch
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  • 1/2 Orangensaft
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  • 2 EL. Mehl
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  • 1 EL. Zucker
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  • 1 EL. Ernährungshefe
  •   1/2 TL Zimt

      

  • 1/4 TL Muskatnuss
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  • 6-8 Scheiben Brot

Mische alle Zutaten außer dem Brot zusammen. Tauchen Sie das Brot in eine Mischung und erhitzen Sie es in einer Pfanne.

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Eine Reisdiät wäre ohne Reis nicht vollständig, oder? Dieses Rezept kann innerhalb einer Woche für viele Portionen zubereitet und verwendet werden.

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  • 1 Tasse brauner Reis gekocht
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  • 4 EL. gehackte Zwiebeln
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  • 2 EL. gehackte Petersilie
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  • 2 Knoblauchzehen
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  • 1 TL Paprika

Knoblauch und Zwiebeln mit Reis erhitzen, dann mit Petersilie und Paprika bestreuen, solange der Reis noch warm ist.

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Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen ausprobieren möchten, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie radikale Änderungen vornehmen.Verwenden Sie es in Ihrer Ernährung, insbesondere wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, die den Natriumspiegel beeinflussen.

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Entladetag für Reis

Indem Sie einmal pro Woche eine Reisentnahme veranlassen, wird Ihr Körper bei der Reinigung unersetzlich, indem er von übermäßig fetthaltigen Lebensmitteln befreit und von Giftstoffen befreit wird.

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Rice Day Menu

Reis ist ein guter Weg, um überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Darüber hinaus wird es im Osten verehrt und als ein ziemlich befriedigendes Produkt angesehen, da es sehr wenig gegessen werden kann, so dass es mit Leichtigkeit möglich ist, den Magen auf die gewünschte Größe zu reduzieren und daher die verhassten zusätzlichen Pfunde zu verlieren. An einem Fastentag müssen Sie 100 Gramm Reis kochen, vorzugsweise Langkornreis. Teilen Sie den Reis in 3 Teile und essen Sie morgens, tagsüber und abends eine kleine Portion.

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So kombinieren Sie Reis an einem Fastentag

Zusammen mit Reis können Sie zu jeder Mahlzeit bis zu 150 Gramm Gemüse oder Kräuter und Kleie zur Gewichtsreduktion essen. Gemüse kann entweder roh, in Form eines Salats oder gedünstet sein. Um das Essen angenehm zu machen, essen Sie keinen kalten Reis, sondern erwärmen Sie ihn über dem Dampf in einem Sieb. Sie können aber auch mit Zimt oder anderen Gewürzen würzen, die Durst verursachen. Dies ist richtig, da jede Person ungefähr 8-10 Gläser Wasser pro Tag trinken muss, um ihr Gewicht zu normalisieren.

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Kochender Reis salzt ihn nicht. Der Fastentag wurde geschaffen, um schädliche Salze aus dem Körper zu entfernen, und ein reichliches Getränk aus gewöhnlichem Wasser wird dabei helfen. An einem solchen Tag können Sie bis zu 2 Kilogramm abnehmen, und wenn Sie eine ähnliche Diät anwendenWöchentlich lassen die Ergebnisse nicht lange auf sich warten, und Sie erhalten eine schlanke Figur.

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