Richtiges Fasten zur Gewichtsreduktion

Richtiges Fasten zur Gewichtsreduktion Das Fasten zur Gewichtsreduktion ist eine der wirksamen Methoden zur Reinigung des Körpers. Der Mensch als Folge der Verweigerung der Nahrung ist nicht nur
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Fasten zur Gewichtsreduktion ist eine der wirksamen Methoden zur Reinigung des Körpers. Ein Mensch verliert durch die Verweigerung von Nahrung nicht nur an Gewicht, sondern befreit sich auch von der Masse von Giftstoffen und Abfällen, Verfallsprodukten und anderen unangenehmen Dingen. Das ist zweifellos wunderbar, aber das Fasten hat nicht nur Anhänger, sondern auch leidenschaftliche Gegner. Was ist der Grund dafür, denn Fasten ist ein außergewöhnlicher Vorteil?

Der erste Grund, der Menschen Angst macht, sind mehrfache Todesfälle, gerade aufgrund von Hunger. Gestern starb ein junges Mädchen aufgrund eines langen Aufenthalts in einem verlassenen Haus. Die Todesursache war der Mangel an Lebensmitteln. “Oder” D Kinder afrikanischer Länder sterben an Hunger, es gibt keine Erlösung. … “- das sind die Sätze, die Nachrichten über Hunger verbreiten. Aber das Fasten zur Gewichtsreduktion unterscheidet sich grundlegend von dem im Nachrichtenvideo beschriebenen.

Wenn richtig , geht es um den Hunger einer PersonEs wird gereinigt, Energie und Kraftfülle werden in vollen Zügen spürbar und das inspiriert wirklich. Der Wunsch, einen aktiven Lebensstil zu führen und sich selbst zu verbessern, entsteht von selbst, was sich nur freuen kann. Lassen Sie uns herausfinden, woher die Kräfte kommen, wenn es einfach keine Nahrungsquelle gibt.

Die durchschnittliche Person, die übergewichtig ist, ist nicht nur von einer dichten Schicht Fettgewebe umgeben, sondern auch krank. Ja, ja, alle seine Organe sind auch mit einer Schicht von innerem Fett bedeckt, das Fäulnisprodukte und Schlacken auf seiner Oberfläche adsorbiert. Es verdirbt die Gesundheit, Müdigkeit, Kurzatmigkeit und es beginnt sich ein depressiver Zustand abzuzeichnen.

All dies führt dazu, dass eine Person apathisch ist, dementsprechend möchte ich nichts tun, sondern nur zum Kühlschrank gehen, eine anständige Portion Eis oder ein fettes Huhn herausholen und auf dem Kummer herumkauen. Vielen wird dies zu 100% bekannt vorkommen, und jemand wird seine Völlerei kennen.

Und jetzt Situation 2: Hunger

Wenn eine Person keine Nahrung erhält, leitet der Körper die Energie zu ihrer Verdauung auf eine völlig andere Weise. Es kann ein Sport oder ein anderes Hobby sein. Kraft und ein aufgestiegener Zustand treten natürlich am ersten Fastentag nicht auf, da sich der Körper zunächst in einem stressigen Zustand befindet. Aber wenn der therapeutische Hunger begonnen und richtig ausgeführt wird, ist der Effekt genau das.

Das Reinigen während des Fastens bringt nur einen positiven Effekt mit sich:

– eine hungernde Person wird sich irgendwann Jahre alt fühlen, irgendwie 10 jünger . Und was sagt die Volksweisheit? Richtig, “ eine Person ist so alt, wie sie sich fühlt “!

– die Anzeichen der täglichen Müdigkeit verschwinden aus dem Gesicht und die Augen werden endlich vom Gefäßnetz befreit, das alle Müdigkeit widerspiegelt und mit einem gesunden Schimmer funkelt.

– die Haut wird sauber und Samt, Akne und Altersflecken verblassen und hinterlassendas flache Gesicht;

– Problematische Nägel, die zum falschen Zeitpunkt brechen und dünne, gespaltene Enden stören nicht mehr. Das Fasten zur Gewichtsreduktion löst Probleme auch in diesen unangenehmen Momenten und stellt Ihre natürliche Schönheit wieder her.

– Leber und Nieren werden anfangen, als geschliffener Mechanismus zu wirken – eine Uhr oder besser, weil die Energie mehr als ausreichend verteilt wird und ausschließlich auf die Verbesserung der Gesundheit abzielt.

– der Geruchssinn wird verschärft: hören, sehen, fühlen, jetzt kann alles heller und gesättigter sein. Dies bedeutet, dass das Essen schmackhafter, die Welt heller und die Gespräche klarer werden.

Alles oben Genannte kann wahr werden. Die Hauptsache ist, mit dem therapeutischen Fasten zu beginnen, und das Ergebnis wird sofort eintreten. Haben Sie keine Angst vor Kopfschmerzen, die zuerst stören könnten. Dies ist eine Art Schutzreaktion des Körpers, die mit der Zeit nachlässt. Der richtige Ansatz zum Fasten und zur Mäßigung von Handlungen bringt Ihnen ein gutes Wohlbefinden und einen signifikanten Gewichtsverlust.


Übrigens wird der Gewichtsverlust während des medizinischen Fastens nicht nur signifikant, sondern auch effektiv sein. Alle verlorenen Kilogramm sind natürlich für immer verschwunden , wenn Sie sich nicht auf Essen stützen und in Maßen essen. Nach dem Fasten können Sie sich mit Ihren Lieblingsgerichten und Süßigkeiten verwöhnen, aber in kleinen Portionen und Gewichtszunahme wird nicht folgen.

In den meisten Fällen ist medizinischer Hunger leichter zu ertragen als Neuanfangsdiäten mit weit entfernt ausgewogener Ernährung. Infolgedessen bleibt der Effekt für kurze Zeit bestehen und die Gesundheit wird allmählich beeinträchtigt. Aber noch hat niemand eine Diät beendet …

Willenskraft funktioniert gut, wenn beim Abnehmen gefastet wird – das ist eine Tatsache! Daher müssen Sie das Schema für das Fasten sorgfältig studieren, die für immer Standard ist und sich mit traditionellen medizinischen Methoden selbst heilt. Das Fasten kann 24 Stunden bis drei bis fünf Wochen dauern .

1 . Vor dem Fasten müssen Sie Ihrem Körper eine Pause geben . Dies sollte in leichter Ernährung ausgedrückt werden. Aus der Ernährung müssen tierische Proteine, Milchprodukte und alle Arten von Süß- und Mehlprodukten ausgeschlossen werden. Die Tendenz sollte bei Gemüse und Obst gemacht werden, aber es lohnt sich nicht, zu viel zu essen. Die Ernährung sollte mäßig und ausgewogen sein, gereinigtes Wasser trinken und wenn möglich einen Klistier machen.

Ein paar Worte zum Klistier:

Die Temperatur des Wassers für die Darmreinigung sollte die optimale Körpertemperatur nicht überschreiten, es sollte jedoch auch nicht kalt sein. Der am besten geeignete Bereich liegt zwischen 33 und 36 Grad. Wenn das Wasser eine höhere Temperatur hat, kann es zu einer Absorption der Einlaufzusammensetzung durch die Darmwände kommen. Das Volumen des Einlaufs beträgt eineinhalb Liter, wobei es sich lohnt, 1 TL hinzuzufügen. Tafelsalz.

Wer den Darm schnell mit mehreren Einläufen reinigen möchte, kann einen negativen Effekt erzielen, da durch diese Maßnahmen der Darm ungerechtfertigt gereizt wird und dies gefährlich ist.

Vor dem Zubettgehen sollten Sie ein Glas Kefir trinken oder einen grünen Apfel essen. Dies führt zu einer aktiveren und schonenderen Reinigung des Körpers.

2 . Zunächst müssen Sie das 24-Stunden-Fasten üben, was nicht mehr als einmal pro Woche wert ist. Ein systematischer Ansatz verlängert die Dauer des Fastens auf bis zu 3 Tage in der Woche, beispielsweise am Montag, Mittwoch und Samstag. Das Gewicht wird zunächst sehr stark abnehmen, manchmal kann der Gewichtsverlust bis zu 2 Kilogramm pro Tag erreichen. Im Laufe der Zeit wird die Marke auf 300 Gramm pro Tag fallen, aber es wird stabile Zahlen und langfristiger Gewichtsverlust sein.

Am häufigsten wird in gereinigtem Wasser gefastet . Am Tag ist es notwendig, mindestens 2 Liter zu trinken, und Sie könnenZunächst geht es darum, das zunächst zu aktive Hungergefühl herunterzuspülen. Wenn Sie möchten, können Sie Einläufe machen, aber nicht zu oft sollten Sie den Körper nicht erneut verletzen.

Bei schweren Störungen und Schwindelgefühlen sollten Sie ein Glas warmes Wasser mit einem halben Teelöffel Honig trinken. In keinem Fall sollten Sie Tabletten gegen Kopfschmerzen trinken oder andere Medikamente einnehmen. Hunger ist völlig ausgeschlossen. Tatsache ist, dass durch das therapeutische Fasten die Kariesprodukte aus dem Körper entfernt werden, sowohl die verzehrten Lebensmittel als auch die Tabletten, die während des gesamten Lebens eingenommen wurden.

3 . Jedes Fasten muss korrekt ausgeführt werden . Der Weg aus dem Fasten sollte eine ähnliche Dauer haben wie das Fasten selbst oder mindestens die Hälfte seiner Dauer. Bei täglichem Hunger werden die Vorgänge im Körper nicht zu stark gestört, es treten unbedeutende Veränderungen auf, die keine große Gefahr mit sich bringen. Infolgedessen besteht der einzige Ausweg darin, einen Reinigungssalat mit der Bezeichnung „Pinsel“ zu erhalten.
Es ist sehr einfach zuzubereiten: Kohl, Karotten fein gehackt, ein kleiner Apfel und Rübe, auf Wunsch eine Prise Rosinen dazugeben. All dies wird mit frisch gepresstem Zitronensaft gewürzt.
Dieser Salat hat eine Reinigungsfunktion, der Darm entfernt nach dem Verhungern leicht alle Fäulnisprodukte und Abfälle, überschüssiges Wasser und Schleim.

Für einen vollständigeren Ausgang wird empfohlen, am Morgen einen Liter natürlichen Saft zu trinken und mit Wasser zu verdünnen. Es kann sowohl aus Gemüse als auch aus köstlichen Früchten bestehen, aber Sie sollten alle Arten von Zitrusfrüchten und Karotten zum Pressen meiden. Zum Mittagessen können Sie gedämpftes Gemüse essen (Sie können roh sein). Ihre Zahl liegt innerhalb eines Pfunds. Das Abendessen sollte aus einer kleinen Portion Müsli ohne Salz oder Zucker bestehen. Salat “Pinsel” sollte auch in Abständen als Snack verzehrt werden.

am Tag nach dirBewegung ist es, fetthaltige, salzige und würzige Lebensmittel aufzugeben. Tiereichhörnchen werden auch für die kommenden Tage beiseite gelegt.

Wenn das Fasten 3 Tage gedauert hat, sollte der Austritt 3 Tage betragen, und so weiter.

Aber das Fasten zur Gewichtsreduktion ist ein ziemlich vielfältiges System, das in Bezug auf den Zeitraum und das Fasten sehr unterschiedlich sein kann. Die Arten des Fastens finden Sie unten.

Arten von Hunger

Trockenfasten

Diese Art des Fastens gilt als die schwerste, und das ist nicht verwunderlich, denn damit kann man nicht nur Wasser trinken, sondern und sogar ihre Hände kontaktieren. Natürlich kann das Fasten aufgrund eines so engen Rahmens nicht lange dauern, es wird normalerweise 1 bis 3 Tage durchgeführt. In dieser kurzen Zeit findet eine intensive Reinigung des Körpers und ein Abbau des Fettgewebes statt

Die Wirksamkeit des Trockenfastens kann nur dann maximal sein, wenn sie genau eingehalten wird. Jede noch so geringe Abweichung von den Regeln kann den Prozess stören. Die ganze Zeit braucht eine Person nicht zu trinken, nichts zu essen oder sogar seine Hände zu waschen. Viele mögen denken, dass dies völlig absurd ist, teilweise richtig.

Das Trockenfasten zur Gewichtsreduktion und zur Heilung des Körpers führt nicht zu einer Verschlechterung der allgemeinen Gesundheit. Es sollte unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt werden. Dafür gibt es spezielle Krankenhäuser, in denen sie den Hunger untersuchen, ein spezielles Fastensystem empfehlen und diese 24 Stunden am Tag beobachten. Das Wichtigste ist, den Mechanismus des Körpers nicht zu stören und sich selbst keinen Schaden zuzufügen.

Hunger in gereinigtem Wasser

Über diesen Hunger wurde bereits viel gesprochen. Fachleute auf dem Gebiet des Fastens bekräftigen einstimmig, dass das Trinken den Destilliro wert istBadewasser. Man kann aber auch einfach, raffiniert (gekocht), aber auf keinen Fall fließen.

Trinkwasser kostet unbegrenzt viel und wenn Sie vor 12 Uhr mittags aussteigen, können Sie frisch gepressten Karottensaft mit Wasser verdünnen.

Periodisches (zyklisches) Verhungern

Das Wesentliche ist, dass man nach einer gewissen Zeit verhungert und dann richtig isst. Zum Beispiel Tag / Tag, 3/3, 7/7 usw.

Am Fastentag können Sie nichts essen oder trinken. Dies ist das gleiche Trockenfasten, das von Zeit zu Zeit wiederholt wird.

Der Übergang vom Fasten zu normalen Ernährungstagen sollte reibungslos verlaufen: Sie sollten vor dem Hungertag Kefir und eine normale Menge Wasser trinken.

Fasten auf Tee

In diesem Fall sollten Sie nur Tee aus Kräuterpräparaten trinken.

Um zu entscheiden, welchen Tee Sie selbst trinken, müssen Sie zunächst verstehen, warum dieses oder jenes Kraut verwendet wird.

Zitronenmelisse und Minze – lindern
Mutter und Stiefmutter die Süßholzwurzel – lindern Erkältungen
die Immortelle – wird eine harntreibende Funktion herstellen

Fasten auf Säften

Das angenehmste Fasten, denn der Körper wird dabei nicht nur gereinigt, sondern erhält auch alle notwendigen Vitamine aus Gemüse und Obst. Dies ist der einfachste und effektivste Weg des therapeutischen Fastens, der seit vielen Jahren praktiziert wird und immer beliebter wird.

Beachten Sie, dass Sie Gemüse- und Fruchtsäfte nicht mischen können , aber Kombinationen aus Gemüse, Gemüse, Obst und Obst sind akzeptabel. Verpackte Säfteaus dem Laden wird keine positive Wirkung geben, weil es zu viel Zucker und eine Vielzahl von Farbstoffen, Zusatzstoffen und E-shek.

Bei Gemüsesäften sind Rüben und Karotten am beliebtesten, bei Fruchtsäften Apfel und Orange. Sie können in verschiedenen Verhältnissen gemischt und mit einer kleinen Menge Wasser verdünnt werden

Dank Säften gelangen Hunderte schädlicher Elemente, Toxine und Toxine, die die Flora des Körpers verschmutzen, aus dem Körper.

Was sind die positiven Aspekte des Fastens zur Gewichtsreduktion?

Zusätzlich zur Hauptreinigung beginnt der Körper, Wachstumshormon zu produzieren , da nach Erreichen des 21. Lebensjahres die Aktivität seiner Sekretion nachlässt.

Im fortgeschrittenen Alter wird dieses Hormon nicht vollständig produziert. Dies führt zu sofortiger Müdigkeit, Muskelschwäche, körperlichen Schmerzen, nachlassender Potenz und dem Verblassen der Farben des Lebens.

Fasten: negative Aspekte

Der Körper wird beim Fasten ziemlich stark geschüttelt, sodass Kopfschmerzen und Schwindelgefühle auftreten. Der Hunger tötet nicht nur die Fettmasse, sondern auch einen angemessenen Anteil des für den Körper benötigten Proteins. Sie müssen vorsichtig sein, sonst wird das Immunsystem geschwächt, der Druck wird “springen” und das Herz wird “ungezogen”. Kleinere Hautfehler in Form von Falten sind nicht ausgeschlossen. Bei der Behandlung von Hunger besteht die Hauptmaßnahme darin, sich nicht mit einem dreiwöchigen Fasten zu quälen, wenn Sie nicht bereit sind für diesen entscheidenden Schritt (sowohl geistig als auch körperlich). Das Verhungern ist ein Vorteil, und es lohnt sich, auf sich selbst zu hören.

Gerüchten zufolge kann ein Mensch leicht 120 Jahre alt werden, aber fast niemand glaubt daran und sagt, die Umwelt sei nicht die gleiche, der Mond sei im Steinbock und so weiter. Wenn Sie jedoch richtig essen und therapeutisch fasten, können Sie die Langlebigkeit auf zwei Arten nachweisen. Gegessenes Essen ist eigenartigverschiedene für das normale Leben notwendige Brennstoffe. Lasst uns also ruhig und weise essen, dann ist unsere Gesundheit ausgezeichnet und wir werden lange und … lange leben!

Menschen, die im Laufe der Jahre ein starkes Wettbewerbsübergewicht hatten, probieren verschiedene Methoden zum Abnehmen aus. Für viele ist es einfacher, sich streng zu ernähren, manche bevorzugen es, richtig zu essen, und manche entscheiden sich dafür, zu verhungern, tun es aber nicht immer richtig. Was sollte das richtige Fasten zur Gewichtsreduktion sein? Lassen Sie uns die wichtigsten Punkte herausfinden.

Hungern, um Gewicht zu verlieren

Aufgrund von diätetischen Einschränkungen, die keine Kontraindikationen beinhalten, gibt es keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Unser Lebensunterhalt und unser Wohlbefinden hängen von der Nahrung ab, denn Nahrung ist eine Art Brennstoff für einen gut koordinierten Mechanismus, der als „menschlicher Körper“ bezeichnet wird. Sie essen überhaupt nicht und fühlen sich großartig, während Sie qualitativ abnehmen – es klingt wie eine Erfindung, aber wenn Sie sich dem Hungerprozess mit dem Verstand nähern und ihn richtig organisieren, kann diese Erfindung Wirklichkeit werden.

Das Fasten zur Gewichtsreduktion sollte keine Folter oder Bedrohung für das Leben sein. Zunächst müssen Sie mit kurzen Intervallen beginnen. Das erste Mal sollten Sie nicht länger als 24 Stunden auf Nahrung verzichten. Wenn sich der Körper daran gewöhnt, vorübergehend auf Nährstoffe zu verzichten, können Sie die Fastenzeit auf drei Tage verlängern und anschließend einen siebentägigen Kurs absolvieren oder ein paar Wochen verhungern. Jeder Fasten-Kurs muss unabhängig von der Dauer mit der richtigen Eingabe begonnen und mit dem richtigen Verlassen des Systems abgeschlossen werden, um verschiedene gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Wie viel können Sie durch Hunger in einer Woche verlieren?

Der Gewichtsverlust durch Fasten trägt dazu bei, dass die Ladung in Form von zusätzlichen Kilogramm subkutanem Fett schnell und effektiv aus dem Körper abgelassen wird. Die Menge dieser Ladung, die mit dieser Technik entsorgt werden kann, kann nicht bestimmt werdenTeilen Sie mit gemeinsamen Figuren – alles hängt von den individuellen Merkmalen jeder Person ab. In jedem Fall wird das Gewicht nachlassen – zuerst schnell, dann langsamer. Ein eintägiger Kurs kann Ihnen zweieinhalb Kilogramm leichter machen, aber das bedeutet nicht, dass Sie 14 kg verlieren können, wenn Sie eine Woche lang verhungern. In den folgenden Tagen wird das Fett nicht so intensiv verbrannt wie im ersten.

Verhungern, um den Körper zu reinigen

Fasten als Technik beinhaltet die vollständige Reinigung des Körpers von gesammelten Speiseresten. Die Körpersysteme hören auch bei völliger Nahrungsverweigerung nicht auf zu funktionieren, verarbeiten und entfernen nach und nach Nährstoffreste aus dem Darm und befreien ihn gleichzeitig von Giftstoffen und schädlichen Mikroorganismen. Das richtige Fasten zur Reinigung des Körpers muss regelmäßig organisiert werden. Nützlich für eine solche Reinigung ist ein wunderbarer Salat „Metelka.

Fasten auf dem Wasser

In letzter Zeit ist es beliebt, auf demselben Wasser zu verhungern. Dies ist eine effektive und schnelle Möglichkeit, Ihren Körper zu reinigen. Der Hunger nach Gesundheit verbietet das Essen von Nahrungsmitteln während der Reinigung. Reines Wasser ist das einzig akzeptable Produkt. Die tägliche Norm beträgt 100 ml pro Kilogramm Gewicht. Mit Hilfe von Wasser müssen Sie lernen, Ihren Appetit in den ersten Stadien der Essensenthaltung zu zähmen – jedes Mal zu trinken, wenn Sie essen möchten, und den Körper ein wenig zu seinem eigenen Wohl zu täuschen. Wenn ausgeprägte Symptome von Mangelernährung auftreten, können Sie dem Wasser einen Tropfen Honig hinzufügen.

So fangen Sie an zu verhungern

Ein häufiger Fehler von Menschen, die im Hungerstreik abnehmen wollen, ist die scharfe Ablehnung vonIrgendein oder irrationaler Ausstieg aus dem System. Infolgedessen ein unbefriedigendes Ergebnis und mangelndes Vertrauen in die Wirksamkeit dieser Technik. Unabhängig von stündlichen Einschränkungen sollte vor Beginn des Hungerns jeglicher Art eine Vorbereitung durchgeführt werden, um den Stress des Körpers infolge der Verweigerung der Nahrungsaufnahme zu neutralisieren. Ein reibungsloser Eintritt in den Hunger wird dazu beitragen, das System nicht vor Unterernährung zu schützen.

Die Zubereitung zum Fasten auf dem Wasser schließt tierische Proteine, Backwaren und Süßigkeiten aus Gerichten aus, die am Vorabend des ausgewählten Zeitraums der Nahrungsmittelabstinenz zubereitet wurden. Am Tag vor einem Hungerstreik müssen Sie mäßig essen und sich auf pflanzliche Lebensmittel stützen. Um schneller in das System zu gelangen und ein besseres und schnelleres Ergebnis zu erzielen, können Sie nachts einen Einlauf mit Salzwasser machen, um die Darmreinigung zu maximieren.

Trockener Hunger wird auch praktiziert, wenn unter dem Verbot nicht nur Lebensmittel, sondern auch Flüssigkeiten sind. Während eines trockenen Hungerstreiks kann man nicht trinken und dem Körper die Möglichkeit geben, mit Wasser in Kontakt zu kommen. Dies ist eine sehr komplexe und schwierige Technik – die Wasserreserven des Körpers sind stark erschöpft, und wenn die Regeln nicht befolgt werden, beginnt die Dehydration. Eine solche Reinigung zu Hause kann Leben kosten, daher sollte sie nur in einem spezialisierten Zentrum durchgeführt werden, in dem Sie optimal geschult werden, kompetent entlassen werden und medizinische Unterstützung für das Heilfasten erhalten.

Wie Sie dem Hunger entkommen können

Um das Ergebnis zu festigen, ohne das Verdauungssystem ernsthaft zu verletzen, sollte der Weg aus dem Fasten so weich wie möglich sein. Die Dauer des Ausstiegs sollte mit einem Hungerstreik oder mindestens der Hälfte gleichgesetzt werden. Wenn Sie planen, zwei oder drei Tage lang nicht zu essen, ist dies für den Magen nicht zu kritisch – das Verdauungssystem kann in ein oder zwei Tagen seine Funktionen wiederherstellen und eine normale Funktion herstellen. Während dieser Zeit sollte die Grundlage des Menüs Gemüse- und Müsligerichte sein.

Der Weg aus dem Hunger

Wenn Sie orientiert sindLangfristiges Fasten, Rauskommen kann schwierig sein. In der ersten Phase nach einem langen Hungerstreik darf man einen Liter Gemüse- oder Fruchtsaft trinken, der zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnt ist. Und es ist besser, Früchte mit einem minimalen Säuregehalt zu nehmen. In den folgenden Tagen sollte es auf Gerichte mit frischem Gemüse oder Gemüsebrühen beschränkt sein, wobei der täglichen Ernährung nach und nach weiteres Gemüse und Getreide hinzugefügt werden. Produkte, die reich an tierischen Proteinen sind, können nur wenige Wochen nach einem langen Fasten in das übliche Menü aufgenommen werden.

Wie effektiv ist das Fasten zur Gewichtsreduktion? Wie kann man hungern, um Gewicht zu verlieren und wie kann man durch Abnehmen durch Fasten Gewicht halten? 2 Methoden und meine persönliche Erfahrung beim Fasten zur Gewichtsreduktion.

Meine persönliche Erfahrung mit dem Fasten zur Gewichtsreduktion.

Zunächst eine kleine persönliche Erfahrung. Einmal habe ich mit Hilfe des Fastens in mehreren Größen abgenommen. Und das Gewicht ist nicht zurückgekehrt.

Meine Methode, Gewicht zu verlieren, umfasste nicht nur Fasten, sondern auch Sport. Aber zwischen dem Fasten habe ich mich nicht an irgendwelche Essensbeschränkungen gehalten! Einer der Vorteile meiner Methode, Gewicht zu verlieren – auch wenn Sie nicht alle Empfehlungen für den korrekten Ein- und Ausstieg aus dem Fasten befolgen, bleibt das Ergebnis.

So habe ich mehrere Monate gelebt:

Meine Gewichtsverlustmethode ist Training

5 Tage die Woche habe ich vor der Arbeit im Fitnessstudio trainiert. Das Trainingsprogramm besteht hauptsächlich aus anaeroben (Kraft-) Übungen. Krafttraining baut Muskeln auf, beschleunigt den Stoffwechsel und hilft, den Körper zu reinigen.

Meine Gewichtsabnahmemethode ist Fasten.

Ich habe jede Woche von 36 Stunden (1,5 Tage) bis 60 Stunden (2,5 Tage) gefastet. Das ist ein kurzes Fasten auf dem Wasser. Der korrekte Ein- und Ausstieg aus solchen Hungerzuständen ist zwar wichtig, aber nicht so kritisch wie bei einem längeren Hungerzustand.

Während des Fastens machte ich keine Übungen, sondern ging viel spazieren, ging ans Meer. Frische Luft und Bewegung sind beim Fasten sehr wichtig. Also habe ich das Wochenende mit Fasten verbracht.

Es gibt noch einen anderen Grundje nachdem, welches Fasten besser mit dem Wochenende oder dem Urlaub zu kombinieren ist. Ein häufiges Vorkommnis beim Fasten ist Mundgeruch. Sie können keinen Kaugummi verwenden, aber bei der Arbeit müssen Sie irgendwie mit Menschen kommunizieren. Darüber hinaus ist es an einem freien Tag einfacher, mit möglichen Komplikationen umzugehen, die manchmal während des Fastens auftreten, wie z. B. Kopfschmerzen. Frische Luft und Bewegung erleichtern das Fasten ungemein.

Meine Methode zum Abnehmen ist eine Diät zwischen dem Fasten

Ich habe keine Diätvorschriften eingehalten. Jetzt bin ich Veganer (ich esse keine tierischen Produkte), aber damals habe ich nicht nur Fleisch gegessen. Alles andere (Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte) habe ich ohne Einschränkung gegessen. Einschließlich Kuchen und anderer “nicht diätetischer” Lebensmittel. Im Allgemeinen verstehst du – ich habe keine Diät befolgt.

Mit einer Ausnahme – ich habe keine kohlensäurehaltigen, alkoholfreien und anderen Getränke getrunken! Darüber hinaus wird die Ernährung – aus Süßungsmitteln – fett. Denken Sie daran und schließen Sie Getränke und Produkte mit künstlichen Süßungsmitteln dauerhaft von Ihrer Speisekarte aus. Die einzige Alternative zu Zucker, die den Prozess des Abnehmens nicht beeinträchtigt, ist Stevia.

Meine Gewichtsverlustmethode ist Wasser

Wasser ist “unser Alles”! Trinken Sie während des Fastens, am Fastenausgang und zwischen den Fasten so viel Wasser wie möglich. Wasser entfernt Giftstoffe, reinigt den Körper und beschleunigt das Abnehmen.

Meine Methode zur Gewichtsreduktion ist die Gewichtsreduktion

Mein Gewichtsverlust war allmählich. 1 bis 2 kg. ging während des Fastens weg, aber die Hälfte des verlorenen Gewichts kehrte allmählich in den nächsten 3-4 Tagen zurück. In einem Monat habe ich durchschnittlich 3 kg abgenommen. Ich folgte nicht den Empfehlungen für die Vorbereitung auf das Fasten und das Verlassen des Fastens, was natürlich die Gewichtsabnahmerate verringerte. Aber ich fühlte mich wohler, als daran zu denken, zwischen dem Fasten Gewicht zu verlieren.

Sport 5-mal pro Woche half, die Muskelmasse aufrechtzuerhalten und sogar zu steigern. Infolgedessen verringerten sich die Mengen genau erheblichwo es gebraucht wurde. Seit einigen Monaten habe ich dreimal meine Garderobe gewechselt – alte Jeans fielen einfach von mir!

Warum hilft Ihnen das Fasten beim Abnehmen? 5 Gründe, warum das Fasten beim Abnehmen hilft.

Hunger trägt aus mehreren Gründen zum Gewichtsverlust bei:

      

  1. Der erste Grund liegt auf der Hand: Während des Fastens gelangen keine Lebensmittel in den Körper und es werden Kalorien verbraucht. Der Körper nutzt also seine eigenen Reserven
      

  2. Der zweite Grund ist, dass das Fasten den Körper reinigt. Die Reinigung des Körpers bedeutet Heilung, wodurch der Stoffwechsel normalisiert wird und der Körper selbst beginnt, überflüssige Kilogramm loszuwerden
      

  3. Langer Hunger führt einen “Neustart” aller Körpersysteme durch. Nach einem solchen “Neustart” verschwindet das Übergewicht zusammen mit anderen Problemen und Krankheiten
      

  4. Bei längerem Fasten nimmt die Größe des Magens ab. Nach dem Fasten kommt ein Völlegefühl schneller – ein verminderter Magen wird mit weniger Nahrung gefüllt. Infolgedessen setzt sich der Prozess des Abnehmens nach dem Fasten fort.

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  6. Hunger ruft die “richtigen” Reaktionen im Körper hervor. Plötzlich stellt sich heraus, dass gesundes Essen lecker ist und ungesunde Lebensmittel anfangen, Ekel zu verursachen. Und richtige Ernährung trägt zum Gewichtsverlust bei. Langes Verhungern führt sofort zu diesem Effekt und regelmäßiges kurzes Verhungern im Laufe der Zeit

Im Gegensatz zu einer kalorienarmen Diät führt das Fasten nicht zu einer schnellen Gewichtszunahme. Im Gegenteil, Abnehmen kann weitergehen. Das Gewicht kehrt in einem einzigen Fall zurück – bei Nichtbeachtung der Empfehlungen zur Überwindung eines längeren Fastens.

Wie genau soll man verhungern, um Gewicht zu verlieren? Verschiedene Möglichkeiten, um durch Fasten abzunehmen.

Methoden zum Abnehmen durch Fasten können in zwei Arten unterteilt werden:

Jede dieser Methoden zum Abnehmen hat ihre Vor- und Nachteile.

Warnung! Fasten auf dem Wasser bedeutet, dass keine anderen Lebensmittel oder Getränke als reines Di vorhanden sindDestilliertes oder Mineralwasser. Sogar eine kleine Menge Saft oder eine Apfelscheibe machen aus einem gesunden Wellness-Fasten eine ungesunde, harte Diät!

Kurzes Fasten zur allmählichen Gewichtsabnahme.

Ich nenne das kurze Hungerfasten 1 bis 3,5 Tage. Fasten unter 24 Stunden ist kein Fasten. Dies ist eine Essenspause. Für die Gewichtsabnahme ist ein solches Fasten fast unbrauchbar.

Der Artikel Hunger auf dem Wasser (Teil 1) beschreibt den gesamten Prozess der Vorbereitung auf ein kurzes Fasten auf dem Wasser, das Fasten und das Verlassen des Fastens. Je sorgfältiger die Empfehlungen zum Fasteneintritt und -austritt befolgt werden, desto wirksamer ist das Fasten zur Gewichtsreduktion.

Das kurze Fasten zur Gewichtsreduktion wird nach folgendem einfachen Schema durchgeführt:

      

  1. Mehrere Monate lang wird einmal pro Woche gefastet – bis das gewünschte Ergebnis in kg und cm gemessen wird.
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  3. Wenn Sie keine Vorkenntnisse haben, sollten Sie mit einem Fastentag beginnen und die Dauer schrittweise erhöhen.
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  5. Während des Fastens sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken. Trinken Sie oft, warten Sie nicht auf ein Durstgefühl.

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  7. Während des Fastens sollte man sich ausruhen, an die frische Luft gehen, Wasser nehmen (in natürlichen Stauseen schwimmen oder duschen).
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  9. In den Intervallen zwischen dem Fasten ist keine Diät erforderlich. Es wird jedoch empfohlen, die Verwendung der schädlichsten Lebensmittel zu vermeiden, insbesondere der Lebensmittel, die viele Lebensmittelzusatzstoffe enthalten (hier finden Sie eine Liste der 10 schädlichsten Lebensmittel). Alle kohlensäurehaltigen, alkoholfreien Energy-Drinks sollten vollständig beseitigt werden.

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  11. Machen Sie eine Reihe von Übungen und machen Sie diese regelmäßig (mindestens 2-3 mal pro Woche). Ihre Aufgabe ist es, während des Trainings kein Fett zu verbrennen (Fasten wird damit fertig), aber nicht den Verlust von Muskelmasse zuzulassen und den Stoffwechsel zu steigern. Geben Sie daher bei der Erstellung eines Trainingsprogramms der Kraft den Vorzug (anaerob)th) Übungen.

Die Vorteile des schnellen Gewichtsverlusts:

      

  • Kurzes Fasten (bis zu 3 Tagen) ist auch bei bestimmten Krankheiten praktisch unbedenklich. Normalerweise beruhen alle möglichen Probleme auf Kopfschmerzen und schlechtem Atem, die sofort nach dem Verlassen des Hungers verschwinden
      

  • Kurzes Fasten erfordert keine Vorkenntnisse.
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  • Fehler und Nichteinhaltung der Empfehlungen zur Vorbereitung auf das Fasten und zum Verlassen des Fastens verringern zwar die Wirkung, verursachen jedoch keine schwerwiegenden Komplikationen.
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  • Wenn Sie zwischen dem Fasten Sport treiben, können Sie leicht den Muskeltonus aufrechterhalten und den Verlust von Muskelmasse verhindern.
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  • Sie können durch regelmäßiges kurzes Fasten lange abnehmen, bis Sie das gewünschte Gewicht erreicht haben. Das Tempo des Abnehmens nimmt mit der Zeit nicht ab.

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  • Kurzfasten kann an Wochenenden stattfinden, erfordert keine Einschränkung der körperlichen Aktivität und beeinträchtigt nicht die Erfüllung der täglichen Aufgaben.

Nachteile des Abnehmens bei kurzem Hunger:

      

  • Abnehmen dauert lange – von mehreren Wochen bis zu mehreren Monaten (abhängig von der Menge an zusätzlichen kg).
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  • Abnehmen mit kurzem Fasten erfordert mehr Willenskraft als ein langes Fasten, da das Hungergefühl in den ersten Tagen des Fastens stärker ist und nach Ausbruch der Azidose-Krise (nach 7-12 Tagen) vollständig verschwindet.

Verlängertes Fasten für schnellen Gewichtsverlust.

Verlängertes Fasten zur Gewichtsreduktion kann 4 bis 40 Tage dauern. Je länger das Fasten dauert, desto ernsthafter sollten Sie sich darauf vorbereiten und desto wichtiger ist es, alle Empfehlungen zu befolgen, wenn Sie das Fasten beenden.

Der Artikel Fasten auf dem Wasser (Teil 2) beschreibt die Merkmale des Fastens verschiedener Dauer (Fasten auf dem Wasser vor einer säurehaltigen Krise und Fasten nach einer säurehaltigen Krise). Bevor Sie sich für eine lange r entscheidenNach dem Abkühlen müssen mehrere Fasten von kürzerer Dauer durchgeführt werden. Sie sollten auch eine Reinigung des Körpers durchführen (zumindest die Darmreinigung). Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, ist es ratsam, vor und während des Fastens eine Hydrocolonotherapie durchzuführen.

Während des Fastens ist es ratsam, leichtes Training durchzuführen. Andernfalls kann ein erheblicher Verlust an Muskelmasse nicht vermieden werden, stattdessen tritt Fett auf.

Ein gewisser Verlust an Muskelmasse bei längerem Fasten kann nicht vermieden werden. Wie jedoch bei jeder Methode der schnellen Gewichtsabnahme. Daher ist es besonders wichtig, gleich nach dem Fasten mit regelmäßigen Übungen zu beginnen. Beginnen Sie die Übungen mit großer Vorsicht. Kraftübungen wirken sich stärker auf die Muskelregeneration aus als Aerobic-Übungen. Sie sollten jedoch mit den geringsten Gewichten beginnen (viele Übungen lassen sich unmittelbar nach dem Fasten am besten ohne Gewicht ausführen).

Vorteile eines längeren Fastens zur Gewichtsreduktion:

      

  • Bei längerem Fasten können Sie sofort viel Gewicht verlieren.
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  • Nach einer säurehaltigen Krise verschwindet der Hunger fast und es wird leicht zu verhungern.
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  • Die reinigende und heilende Wirkung von längerem Fasten ist enorm, sodass ein weiterer Gewichtsverlust aufgrund einer allgemeinen Verbesserung des Gesundheitszustands möglich ist.
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  • Bei längerem Fasten hat das Magenvolumen Zeit, sich stark zu verringern, was zu einer Verringerung der aufgenommenen Nahrungsmenge und infolgedessen zu einem weiteren Gewichtsverlust führt.

Nachteile des langfristigen Fastens zur Gewichtsreduktion:

      

  • Langer Hunger ist gefährlich! Zu Hause kann ein längeres Fasten nur mit der Erfahrung eines kürzeren Fastens durchgeführt werden.

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  • Verlängertes Fasten erfordert ernsthafte Vorbereitung.
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  • Bei der Entscheidung für ein langfristiges Fasten zur Gewichtsreduktion ist zu berücksichtigen, dass der Hauptgewichtsverlust in den ersten Tagen des Fastens auftritt. Dann das Tempo des Abnehmens mitgeh runter.
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  • Bei längerem Fasten ist es schwierig, einen Muskelverlust zu vermeiden.
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  • Es ist schwierig, langfristig “on the job” zu fasten. Zwar erfordert das Fasten keine Bettruhe, aber je länger die Fastenzeit ist, desto häufiger treten verschiedene Komplikationen auf (Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit, Schläfrigkeit)
      

  • Die Nichtbeachtung der Empfehlungen zum Fastenausstieg kann die Wirkung des Fastens zur Gewichtsreduktion drastisch verringern.
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  • Die Übergangszeit nach dem Fasten dauert mindestens so lange wie das Fasten selbst. In dieser Zeit brechen viele zusammen, fangen an, alles in einer Reihe zu essen und gewinnen alle verlorenen Kilogramm zurück.

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