Schnelle Diät für und gegen Express Gewichtsverlust

Viele Mädchen machen sich Sorgen um die Frage: „Wie kann man ein paar Kilogramm in einer Woche verlieren?“ Die Antwort ist einfach: schnelle Ernährung! Der Vorteil dieser Methode ist die schnellstmögliche Reduzierung von zusätzlichen Zentimetern in der Taille und zusätzlichen Kilogramm auf der Waage. Durch die Nachteile einer schnellen Diät
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Effektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust: Sie haben die Wahl!

Normalerweise wird eine schnelle Diät so genannt, weil sie nicht länger als 7 Tage dauert, aber es hilft, 3-4 kg in einer Woche zu verlieren. Heute gibt es eine riesige Auswahl an verschiedenen Schnelldiäten. Diät ist speziell für die schnelle Gewichtsabnahme wirksam – in der Regel kalorienarm. Sie können verschiedene Arten von Lebensmitteln enthalten, aber ihr Ziel ist es, die Kalorien pro Tag zu reduzieren. Sowie Monodiäten, auf denen ein Produkt basiert – Kefir, Buchweizen, Apfel. Das isst, es gibt eine Wahl!

Um sich für eine bestimmte Methode zu entscheiden, müssen Sie alle Vor- und Nachteile einer schnellen Ernährung kennen. Tatsache ist, dass die Ernährung einer wirksamen Ernährung den Regeln einer gesunden Ernährung entsprechen muss.

Ein gut ausgewähltes Ernährungsprogramm kann schneller und effizienter Fett verbrennen. Dank einer effektiven Diät zur schnellen Gewichtsreduktion können Sie den Tonus des gesamten Körpers deutlich steigern. Dies ist auf die Verbesserung des Verdauungstrakts und die Reinigung der Blutgefäße zurückzuführen. Vor allem aber wird der Stoffwechsel im Körper normalisiert. Daher ist es sehr wichtig, die Dauer einer schnellen Diät nicht zu überschreiten und nicht länger als 14 Tage darauf zu sitzen. Nach dieser Zeit verlangsamt sich der Stoffwechsel und kann sogar gestört werden, und das Gewicht nimmt nicht mehr ab.

Wenn Sie sich für eine Fruchtdiät zur schnellen Gewichtsreduktion entschieden haben, ist Vitam ein angenehmer Bonus für eine effektive Diät zur schnellen Gewichtsreduktionandere Sättigung des Körpers. Wenn Sie nur eine Woche auf einer solchen Diät sitzen, können Sie den Zustand spröder Haare und Nägel deutlich verbessern und problematische Gesichtshaut normalisieren.

Ein weiterer Vorteil einer schnellen Ernährung ist, dass der Körper innerhalb einer Woche an die richtige Ernährung gewöhnt ist. Tatsächlich kann es für jemanden schwierig sein, schädliche und nutzlose Produkte wie Soda, Fast Food und fetthaltige Lebensmittel abzulehnen. Der Kurs einer wirksamen Diät zur schnellen Gewichtsreduktion kann der Beginn eines neuen Lebensstils sein oder der erste Schritt in Richtung eines neuen Lebensstils.

Und der Hauptgrund, warum Mädchen zur schnellen Gewichtsreduktion auf effektive Diäten zurückgreifen, ist die Fähigkeit, so schnell wie möglich abzunehmen. Zum Beispiel möchte jedes Mädchen vor einem Urlaub oder einem wichtigen Ereignis besonders schön und schlank aussehen.

Probieren Sie ein Schnelldiätmenü für die Woche

Basierend auf dem ungefähren Menü einer Schnelldiät für 7 Tage können Sie Ihr eigenes individuelles Diätprogramm zusammenstellen.

Montag.

      

  • Frühstück: 1 gekochtes Ei, Tee oder Kaffee, nicht süß.
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  • Mittagessen: Gedämpfter, fettarmer Fisch 150 g, brauner Reis 100 g, Apfelsaft 200 ml.

Dienstag.

      

  • Frühstück: Fettfreier Hüttenkäse nicht mehr als 100 gr. und frische Beeren 50 gr., Tee oder Kaffee, nicht süß.
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  • Mittagessen: Gekochte Garnelen 250 gr., Karotten und Apfelsaft 200 ml.

Mittwoch.

      

  • Frühstück: Trinkjoghurt 150 ml., eine Orange.
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  • Mittagessen: Gebackenes Hähnchenfilet 150 gr., eine Salzkartoffel, frisch gepresster Selleriesaft und Äpfel 200 ml.

Donnerstag.

      

  • Frühstück: Toast aus Roggenmehl mit fettarmem Käse 150 gr., Tee oder Kaffee, nicht süß.
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  • Mittagessen: Gedämpftes Rindfleisch mit Gemüse 150 gr. / 100 gr., Orange oder Apfel.

Freitag.

      

  • Frühstück: 2 Esslöffel Müsli, getrocknete Aprikosen 30 gr., Tee oder Kaffee, nicht süß.
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  • Mittagessen: Gemüseth Salat aus Tomaten, Gurken, Paprika und Salat 200 gr. (Mit Olivenöl und Zitronensaft gewürzt, Gewürze nach Belieben).

Samstag.

      

  • Frühstück: Obstsalat (Orange, Apfel, Mandarine) 150 gr.,
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  • Mittagessen: Kaninchenfleisch oder gegrilltes Hähnchen 150 gr., Spinat 100 gr., Orangensaft 200 ml.

Sonntag.

      

  • Frühstück: Fettfreier Hüttenkäse 100 gr., Kiwi und Orange.
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  • Mittagessen: Gedämpftes Putenfleisch 150 gr., gekochter Spargel oder grüne Bohnen 100 gr., Tee oder Kaffee, nicht süß.

Solch eine ungefähre Speisekarte mit einer schnellen Diät für eine Woche wird in Bezug auf Kalorien und Ernährung völlig ausreichen. Sie sollten die Speisekarte nicht strenger gestalten. Es ist immer daran zu erinnern, dass ein Organismus umso mehr Widerstand leistet und seinen Stoffwechsel verlangsamt, je weniger Kalorien er während einer Mahlzeit aufnimmt. In diesem Moment, wenn die schnelle Diät vorbei ist und die Anzahl der verbrauchten Kalorien stark zunimmt, wird der Körper beginnen, sich für die Zukunft einzudecken und maximale Fettdepots zu machen.

Aus diesem Grund sollten Sie Ihre tägliche Ernährung nicht drastisch auf die minimale Anzahl von Kalorien reduzieren. Im Durchschnitt sollte die Energiekapazität zwischen 900 und 1200 Kalorien pro Tag liegen. Wenn Sie die ungefähre Fast-Diet-Speisekarte für eine Woche einhalten, können Sie in kurzer Zeit zwischen 4 und 6 kg abnehmen.

Nachteile schneller Diäten

Wie jedes andere Programm zur Gewichtsreduktion hat auch eine schnelle Ernährung ihre Nachteile und Schwächen. Daher müssen Sie sich jedes Mal, wenn Sie auf eine schnelle Diät zurückgreifen, daran erinnern, dass eine Diät Stress für den ganzen Körper darstellt, und überlegen, welche negativen Auswirkungen sie haben kann.

Schnelle Diäten werden in erster Linie nicht für Menschen mit chronischen Krankheiten empfohlen. Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine schlechte Speisekarte und eine unausgewogene Ernährung die Gesundheit der Patientin, schwangeren oder stillenden Mütter beeinträchtigen können.

Der Hauptnachteil einer schnellen Diät ist, dass die verlorenen Kilogramm sehr leicht sindzurückkommen, manchmal auch mit dem “additiv”. Während jeder Mahlzeit, nach dem Ende einer schnellen Diät, beginnt der Körper, erschöpft von Stress, aktiv Fett in der Reserve zu speichern. Zurück zur vorherigen Diät, wird es viel Mühe kosten, um das Gewicht zu halten. Es ist möglich, dass dieser Zeitraum für einige schwieriger sein wird als während einer Diät.

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