Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Fasten nach Dr

Was ist zyklisches Verhungern und wie führt man es durch? Wir beschreiben das Wesen der Technik, die Vor- und Nachteile sowie die Stufen der Nahrungsverweigerung.
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Zyklisches Verhungern ist eine Gewichtskorrekturtechnik, die von A. P. Voroshilov entwickelt wurde. Das Programm zielt nicht nur darauf ab, Gewicht zu verlieren, sondern auch den Körper zu verbessern.

Was ist nach Woroschilow Hunger?

Der russische Arzt Alexander Pawlowitsch Woroschilow hat ein Programm zur Verjüngung, Regeneration und Gewichtskorrektur entwickelt. Seine Methodik unterscheidet sich von den meisten Diäten, da es darum geht, eine Essenspause einzulegen. Woroschilow nannte es zyklisches Verhungern. Die Verweigerung von Nahrungsmitteln geht mit einer Reinigung des Körpers, der Entfernung von Toxinen und Toxinen einher. Gleichzeitig wird beim Fasten das Gewicht aktiv reduziert.

Eine Person kann ohne Nahrung nicht lange überleben, und Sie müssen zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren. Nach einiger Zeit sammelt der Körper wieder Giftstoffe an, und ein erneutes Entladen kann das Problem lösen. Aus diesem Grund wurde das Fasten als zyklisch bezeichnet

Essenspause – das Intervall zwischen den Mahlzeiten. Es kann von 1 Tag bis 1 Woche dauern. Wenn der menschliche Körper keine Nahrung mehr erhält, sinkt die Zuckerkonzentration im Blut. Nach 60 Stunden beginnen sich Organe und Systeme auf einen neuen Arbeitsplatz zu verlagern. Der Körper ernährt sich von internen Fettspeichern.

In den ersten Tagen fühlt sich eine Person unwohl, aber nach 3 Tagen geht es weg. Es wird empfohlen, die erste Essenspause auf 1 Woche zu verlängern. Sie können das Fasten in einem Monat wiederholen, aber auf 2-3 Tage verkürzen.

Bevor Sie anfangen, strenge Einschränkungen einzuhalten, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren. Die Technik heilt den Körper, trägt zum Tod alter Patienten und zur Bildung von Mo beitote Zellen. Es ist jedoch nicht für alle Personen geeignet.

Bei längerer Nahrungsverweigerung werden Organe und Systeme vollständig gereinigt. Es wird jedoch empfohlen, diese Verhungerung nur unter ärztlicher Aufsicht und manchmal sogar in Krankenhäusern durchzuführen. Eintägige Nahrungsverweigerungen sind für fast jeden geeignet, sie entlasten den Verdauungstrakt, aber bei so kurzen Nahrungspausen ist es unmöglich, sich von Krankheiten zu erholen

Vor- und Nachteile einer Lebensmittelpause

Die Beobachtung von Essenspausen bietet folgende Vorteile:

      

  • schneller Gewichtsverlust;
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  • einfacher Einstieg in den Prozess des Fastens und sichere Rückkehr zu einer normalen Ernährung;
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  • Verringerung des Hungers durch Atemübungen;
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  • die Fähigkeit, Wasser in unbegrenzten Mengen zu trinken;
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  • positive Auswirkungen auf die Arbeit der inneren Organe;
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  • Mundgeruch aus der Mundhöhle.

Mit Voroshilovs Technik können Sie so strenge Einschränkungen mit Sport und Arbeit kombinieren, wenn keine Kontraindikationen für die Verweigerung von Nahrungsmitteln bestehen und die Person vollkommen gesund ist. Wenn Sie regelmäßig zyklisch fasten, wird der Körper verjüngt und die Lebenserwartung steigt.

Die Technik wird im Bodybuilding eingesetzt. Hiermit können Sie den Trocknungsvorgang ordnungsgemäß durchführen.

Fasten nach Woroschilow hat seine Nachteile:

      

  1. Bei längerer Nahrungsverweigerung können Azidose und diabetisches Koma auftreten.
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  3. Bei chronischen Krankheiten kann es zu einer Verschlimmerung kommen.
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  5. Wenn Sie vorzeitig aufhören zu fasten, kehrt das Übergewicht schnell zurück.

Am sichersten ist es, wenn Sie 1 bis 2 Tage fasten. In diesem Fall ist jedoch kein Gewichtsverlust zu bemerken. Das System hat viele Kontraindikationen. Bevor Sie also anfangen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie es gut machenWiegen.

Welche Ergebnisse können erzielt werden?

Durch zyklisches Fasten können Sie bis zu 15 kg Übergewicht und mehr verlieren. Es hängt alles davon ab, wie genau eine Person die Regeln des Systems einhält und wie lange sie keine Lebensmittel mehr verweigert. Je länger das Fasten dauert, desto besser ist das Ergebnis. Zwischen den Pausen müssen Sie sich richtig ernähren, damit das Übergewicht nicht zurückkehrt.

Wenn Sie ein Fasten von 1-2 Tagen pro Monat einplanen, können Sie über mehrere Monate hinweg 3-5 kg ​​verlieren. Sport hilft dabei, die Effektivität des Programms zu steigern.

Phasen des zyklischen Hungers

Das Fasten besteht aus abwechselnden Essenspausen mit Perioden, in denen Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen können, jedoch innerhalb angemessener Grenzen. Es ist besser, die optimale Dauer mit Ihrem Arzt zu besprechen, um den Körper nicht zu schädigen und nur von der Einhaltung der Methodik zu profitieren.

Vorbereitung

Die Fastenvorbereitung beginnt eine Woche vor der letzten Mahlzeit. Es wird empfohlen, die Menge der Portionen schrittweise zu reduzieren, damit die Verweigerung des Essens nicht zu einer Belastung für den Körper wird. Die letzte Mahlzeit sollte dürftig sein, nach 3-4 Stunden werden eine Reihe von Eingriffen durchgeführt, um den Darm und die Gallenblase zu reinigen. Ohne diesen Umstand können Sie nicht zu verhungern beginnen, da es schwierig ist, den Körper an eine neue Betriebsart anzupassen.

Um die Gallenblase zu reinigen, wird die Leber mit Blindgeräuschen (Schläuchen) behandelt. Die Einnahme eines Abführmittels hilft bei der Reinigung des Darms. Um den Schlauch auszuführen, werden 2 Teelöffel Magnesiumsulfat in einem Glas warmem Wasser gelöst. Sie müssen die Lösung in kleinen Schlucken trinken und mit einem warmen Heizkissen auf dem Bauch auf dem Bett liegen. Die Dauer des Eingriffs beträgt 40-50 Minuten. Nach dieser Zeit können Sie ein halbes gekochtes Ei essen.

Nach tfür 1,5 Stunden, Drang zur Toilette, wird ein Rumpeln im Magen beobachtet. Die Galle wird aktiv aus der Gallenblase ausgestoßen. Sie können diesen natürlichen Prozess beschleunigen, indem Sie Sport treiben.

Zur Darmreinigung werden 40 g Magnesia in einem Glas warmem Wasser gelöst und die Lösung in einem Zug getrunken. Sie können es mit ein wenig warmem Wasser trinken, um den unangenehmen Nachgeschmack in Ihrem Mund zu beseitigen. Der Darm klärt sich innerhalb von 1,5 Stunden. Um den Prozess zu beschleunigen, wird empfohlen, mehr zu trinken. Die positive Wirkung von Magnesia liegt auch in der Tatsache, dass seine Lösung das Hungergefühl dämpft

Während des Fastens können Sie nichts essen. Es ist erlaubt reines Wasser, Mineralwasser, Tee, Kaffee ohne Zuckerzusatz zu trinken. Gedünstetes Obst, Säfte und andere Getränke sind verboten. Es wird empfohlen, öfter zu duschen, ein Badehaus zu besuchen, eine Sauna zu besuchen und Sport zu treiben. Der Morgen muss mit Hygienemaßnahmen, einer Kontrastdusche und einer Tasse ungesüßtem Tee beginnen.

Hungerattacken werden durch starkes Trinken und Bewegung unterdrückt. Der effektivste “Frosch”. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Hände auf die Stuhllehne lehnen und Ihren Bauch ansaugen, 10 Sekunden lang den Atem anhalten und dann ausatmen und entspannen. Sie können die Übung wiederholen, bis das Hungergefühl verschwindet.

Sie müssen das Fasten reibungslos beenden. Wenn es lange dauert, führt eine scharfe Rückkehr zur normalen Ernährung zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens.

Sie können ab dem zweiten Tag nach dem Fasten zu Mittag und zu Abend essen. Das Menü am ersten Tag sollte nur aus Frühstück bestehen. Mittags und abends darf man einen Apfel essen und so viel Wasser trinken, wie man möchte.

Beispielmenü nach dem Verhungern

Nach dem Fasten müssen Sie einige diätetische Einschränkungen beachten. Die Wirksamkeit des Abnehmens und der Reinigung des Körpers hängt davon ab. Während der Zeit der Nahrungsverweigerung hat der Körper AugenEs wird beseitigt, Toxine werden beseitigt, also werfen Sie es nicht erneut weg.

Das Menü nach Beendigung einer strengen Diät sieht ungefähr so ​​aus:

      

  • Frühstück: gekochtes Ei, Meeresfrüchte, Tee ohne Zucker;
  •   Mittagessen: gekochte Hühnerbrust, frischer Gemüsesalat mit Olivenöl, eine Tasse Kräutertee;
      

  • Abendessen: fettfreier Hüttenkäse, eine Scheibe Vollkornbrot, Tee.

Sie müssen schrittweise zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren und gedünstetes und frisches Gemüse, proteinhaltige Lebensmittel und pflanzliche Fette in die Ernährung aufnehmen. Sie sollten auf kalorienreiche Gerichte verzichten. Es wird empfohlen, süße Lebensmittel und reichhaltige Backwaren von der Speisekarte auszuschließen. Die Ernährung muss gesund und gesund sein. Produkte tierischen Ursprungs können verzehrt werden, wählen Sie jedoch mit einem Mindestfettgehalt.

Verringern Sie eine Woche vor der nächsten Pause schrittweise die Menge der Portionen, um ein weiteres Fasten leichter ertragen zu können.

Gegenanzeigen zur Methode

Intermittierendes Fasten hat Kontraindikationen. Die Technik kann nicht angewendet werden, wenn:

 

      

  • Tuberkulose;
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  • Erschöpfung, Magersucht
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  • Urolithiasis;
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  • Herzkrankheit;
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  • Tumoren verschiedener Lokalisation;
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  • Diabetes
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  • Schwangerschaft.

Jugendliche und Kinder, stillende Mütter und ältere Menschen sollten nicht verhungern.

Anna, 36 Jahre alt, Woronesch

Ich praktiziere seit mehreren Jahren therapeutisches Fasten nach Woroschilow. Ein ausgezeichnetes System, das hilft, den Körper zu heilen. Übergewicht trat nach der Geburt auf und beunruhigte nicht nur ihn, sondern auch den ganzen Körper. Der Arzt riet zu Fastentagen, aber die Verweigerung von Nahrungsmitteln für ein bis zwei Tage führte zu keinem Ergebnis, und das Gefühl des Hungers war einfach unerträglich. Dann habe ich beschlossen, dieses System auszuprobieren.

Der erste Zyklus hielt schwer aus. 8 Tage ausgehungert. Davor habe ich meinen Darm gereinigt,den tubage ausgegeben. Dies half, den Hunger zu lindern. Im nächsten Monat habe ich 5 Tage lang nichts gegessen. So wechselte ich nach und nach auf 3-4 Tage – die optimale Zeitspanne, um das Ergebnis zu erhalten. Und Sie müssen zuerst einmal im Monat und dann alle paar Monate hungern. Ich bin mit meinem Aussehen völlig zufrieden, da ich 12 kg abgenommen habe.

Larisa, 45 Jahre alt, Kaluga

Zur Gewichtsreduktion ist das zyklische Fasten hervorragend. Ich war von meiner eigenen Erfahrung überzeugt. Ich habe viele verschiedene Diäten ausprobiert, aber das Gewicht blieb stehen. Sie hungerte mehr als einmal, aber das Ergebnis war nicht stabil. Gewonnen hat dann schnell abgenommen. Das zyklische Schema ist gut, denn nach dem Fasten können Sie eine Pause einlegen und anschließend einige Tage lang das Essen verweigern. Daher ist es bequem, sich fit zu halten.

Ich nehme sogar einmal im Monat und den ganzen Tag über regelmäßig Fasten, aber nach den Regeln, zu denen auch die Einnahme von Abführmitteln gehört. Ich trinke auch eine Lösung von Magnesia. Es ist unangenehm, aber ich bin bereit, es für ein außergewöhnliches Gefühl der Leichtigkeit zu ertragen, nachdem ich das Essen abgelehnt habe.

Alla, 39 Jahre alt, Moscow

Ich habe versucht, auf Anraten eines Freundes zyklisch abzunehmen. Die Technik hat einfach gespart, denn nur darauf konnten 7 kg abgenommen werden, aber das Fasten dauerte nicht lange. Ich konnte es nicht länger als 4-5 Tage aushalten. Ein schöner Bonus – der Hautzustand hat sich verbessert.

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