Sichere Diäten zur Gewichtsreduktion – TOP 3 Beste Wahl

Der Artikel beschreibt die 3 sichersten Diäten für Gewichtsverlust und menschliche Gesundheit! Wähle eine Diät und folge!
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Autor: sport · Gepostet am 18.02.2017 · Aktualisiert am 30.04.2013

Manchmal geht eine Person, während die zusätzlichen Kilogramm verschwinden, die Kraft aus und es kommt zu Krankheiten. Und der Grund liegt meistens in der falschen Wahl der Methoden zur Gewichtsreduktion.

Diät bedeutet jedoch nicht immer Schaden und Hunger. Heutzutage gibt es Methoden zum Abnehmen, die der Gesundheit nicht schaden und keinen Hunger verursachen. Der Artikel beschreibt die 3 sichersten Diäten für Gewichtsverlust und menschliche Gesundheit! Wählen Sie eine Diät und folgen Sie!

Gesundheitsdiät

Ernährungswissenschaftler haben seit langem eine Diät entwickelt, die alle Bedürfnisse des menschlichen Körpers berücksichtigt. Sie wird als “Gesundheit” bezeichnet. Sein Vorteil ist auch, dass die Diät keine hohen Bargeldkosten erfordert, diese Diät ist sogar für diejenigen verfügbar, die ein niedriges Einkommen haben.

Mit dieser Methode können Sie drei bis fünf Kilogramm pro Woche loswerden, ohne Hunger zu verspüren.

Eine tägliche Diät ist nachfolgend aufgeführt:

      

  • Tag 1. Der Morgen sollte mit einer Tasse Milch und Kleiebrot beginnen. Das Mittagessen besteht aus 100 g Gemüse und 150 g Reis, vorzugsweise braun oder einfach gedämpft. Zum Abendessen wird ein kleines Stück gekochtes oder gedünstetes Rindfleisch und 150 g frischer Gemüsesalat angeboten. Wenn Sie Hunger verspüren, können Sie 2 Stunden vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir trinken
      

  • Tag 2. Am Morgen müssen Sie mit grünem Tee und einer kleinen Portion Hüttenkäse beginnen. Zum Mittagessen können Sie das durchschnittliche Stück Fleisch (ungeröstet) und eine Portion Reis probieren. Abends wird ein Salat von 200 g gegessen und ein Glas Tomatensaft getrunken
      

  • Tag 3. Sie können ein herzhaftes Frühstück mit einem Stück Fleisch und einer Tasse grünem Tee genießen. Zum Mittagessen werden Sauerkraut und eine Portion gekochter Fisch angeboten. Kein Abendesseneine Portion Reis und durfte einen Apfel essen. Spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen kann wieder ein Glas Kefir getrunken werden.

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  • Tag 4. Der Morgen sollte mit einer Kaffeetasse und einer Beilage Fleisch beginnen. Zum Mittagessen können Sie jede Suppe mit einer kleinen Scheibe Schwarzbrot genießen. Das Abendessen beinhaltet eine kleine Portion Buchweizen mit Fleisch. Nach dem Abendessen können Sie auf Wunsch einen Apfel essen.

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  • Tag 5. Das Frühstück ist dasselbe wie am ersten Tag. Das Mittagessen ist sehr herzhaft und besteht aus 5 Salzkartoffeln und Karottensalat sowie einer Portion gekochtem Fisch. Zum Abendessen können Sie ein köstliches Stück Lamm- und Gemüsesalat genießen.

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  • Tag 6. Das Frühstück besteht aus weichgekochtem Ei, einer Tasse grünem Tee und 1 Haferkeks. Zur Mittagszeit wird empfohlen, etwa 100 g Fleisch und eine kleine Portion Reis zu essen. Zum Abendessen werden gekochter Fisch und Obstsalat gegessen. Sie können auch ein Glas Kefir verwenden.

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  • Tag 7. An diesem Tag müssen Sie nach und nach auf Ihre normale Ernährung umstellen. Der Morgen beginnt mit einem Toast und einer Scheibe Schinken sowie einer Tasse grünem Tee. Zum Mittagessen gibt es eine Portion Buchweizen und einen Salat mit frischem Gemüse. Das Abendessen wird mit Sauerkraut und einem gekochten Stück Fleisch zubereitet

Die Portionen dieser Diät sollten auf einen mittleren Teller gelegt werden. Beachten Sie auch, dass tagsüber mindestens 2 Liter Wasser verbraucht werden. Wenn die Ernährung zum Beispiel schwer zu ertragen ist und Sie die zur Verwendung empfohlenen Produkte nicht wirklich mögen, müssen Sie sie nicht mehr als ein Mal pro Monat wiederholen.

Sternendiät

Die folgende Diät wird oft von berühmten Leuten verwendet. Weil sie sich wie kein anderer in Form halten müssen, weil ihre Karriere in hohem Maße von ihrem Aussehen abhängt. Öffentliche Personen haben ihre eigene spezielle Diät, die den Konsum von Alkohol in angemessenen Mengen nicht ausschließt und den Körper mit nützlichen Substanzen sättigt

Eine Sternediät sieht wie folgt aus:

      

  • Tag 1. In der Anfangsphase besteht die tägliche Ernährung nur aus gesundem Reis und salzfreiem Tomatensaft. Diese dSie können das Produkt den ganzen Tag über, nur 2-3 Stunden vor dem Zubettgehen, unbegrenzt verwenden.

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  • Tag 2. Es ist notwendig, Hüttenkäse, vorzugsweise fettarm, und Kefir zu essen. Auch hier sollten Sie in keiner Menge gegen sich selbst verstoßen, da der Hunger weder beim Abnehmen noch beim Wohlbefinden zu positiven Ergebnissen führt.

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  • Tag 3. Dieser Tag ist nur ein Fest. Es ist erlaubt Fleisch in gekochter oder gedünsteter Form zu essen, man kann es nicht einfach salzen. Als Getränk wird grüner Tee verwendet. Sie müssen mindestens dreimal täglich so viel essen, wie Sie möchten.

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  • Tag 4. An diesem Tag ist Wein in der Menge von 1 Flasche und fettarmem Käse erlaubt. Wenn Sie keinen Alkohol trinken möchten, können Sie ihn durch frisch gepressten Orangensaft ersetzen.

Natürlich funktioniert es nicht, diese Diät einzuhalten, um eine große Anzahl von Pfunden zu werfen. Die Diät ist eher darauf ausgelegt, ein paar zusätzliche Kilogramm zu eliminieren, die beispielsweise bei einer Veranstaltung gewonnen werden. Die Diät zielt jedoch darauf ab, den leidenschaftlichen Appetit zu reduzieren, dh die tägliche Nahrungsaufnahme zu reduzieren.

Gewichtsverlustmethode für immer

Es gibt eine als “Forever” bekannte Diät, die betont, dass der Gewichtsverlust aufgrund dieser Diät bei mäßiger Aufnahme Ihrer schädlichen Lieblingsnahrungsmittel nicht zurückkehrt.

Diese Technik ist beängstigend, da sie für mindestens 1 Monat ausgelegt ist. Wer sich jedoch einmal pro Woche daran hält, kann es sich leisten, auch bei hohem Kaloriengehalt ein Lieblingsgericht zu genießen. Diese Mahlzeit hat jedoch keine Konsequenzen, da es manchmal für den Körper nützlich ist, Stress zu spüren. Dann wird sie aktiver wieder aufgebaut und nimmt die Nahrung auf und baut die Fette ab. Diese Diät sieht keine klare Diät vor, es gibt keine besonderen Einschränkungen hinsichtlich der Größe der Portionen oder des Zeitpunkts ihrer Einnahme. Tatsache ist, dass nicht alle Produkte, die möglicherweise jemandem bekannt sind, konsumiert werden können.

Musterliste der Produkte dieser Diät:

      

  • 1. MorgenBeginnt normalerweise mit einem Glas Wasser. Nach einer halben Stunde können Sie Haferbrei oder Ihr Lieblingsobst (ohne Trauben und Bananen) essen. Viele Leute benutzen Toast oder Fruchtsäfte.

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  • 2. Das Mittagessen kann gekochtes Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Eier und frisches Gemüse beinhalten. Eine Weile müssen Sie nur Kartoffeln, Mayonnaise und Ketchup vergessen. Grüner Tee wird empfohlen.

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  • 3. Das Abendessen sollte vor 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr stattfinden. Am besten ist es, abends leicht verdauliche Speisen wie Quark, Kefir, Joghurt, Äpfel oder einen Salat mit frischem Gemüse zu sich zu nehmen.

Während des Hungers können Sie einen Snack mit einem Apfel oder einem stärkearmen Gemüse zubereiten. Wie Sie sehen können, hat die Diät einige Ausnahmen, aber das Übergewicht lässt eine Woche in einer signifikanten Menge. Innerhalb eines Monats macht sich das Ergebnis bemerkbar. Diese Diät ist insofern gut, als sie für 1 Monat und 2 oder mehr befolgt werden kann. Darüber hinaus ist ein solches Essen auch für diejenigen empfehlenswert, die nicht abnehmen, sondern einfach nur gesund sein möchten.

Wir können daher den Schluss ziehen, dass der Prozess des Abnehmens möglicherweise nicht den Körper schädigt, sondern vielmehr dazu beiträgt, die Arbeit der Organe zu normalisieren. Abnehmen kann lecker und gesund sein. Sie können eine gesunde Diät finden, die Ihnen hilft, Ihr spezifisches Ziel zu erreichen, das darin besteht, entweder schnell oder allmählich abzunehmen, aber leicht Übergewicht loszuwerden.

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