Sporternährung zur Gewichtsreduktion bei Frauen gilt als die effektivste

Was ist Sporternährung zur Gewichtsreduktion für Frauen, Typen und Klassifizierung von Fettverbrennern, deren Wirksamkeit und Gefahr, Ernährungsregeln und deren Organisation.
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Sowohl Männer als auch Frauen möchten jetzt einen schönen athletischen Körper haben. Die Tradition eines gesunden Lebensstils in unseren Ländern wurde erst kürzlich respektiert, obwohl dies in Europa seit langem üblich ist.

Waren vor ein paar Jahren nur Männer im Fitnessstudio, träumten immer mehr Mädchen von einem straffen und schönen Körper. Ihr Hauptziel ist Gewichtsverlust. Zum Abnehmen reicht ein Trainer nicht aus. Zur Gewichtsreduktion benötigen Sie andere Methoden – die Verwendung von Sporternährung oder Fatburner für Frauen.

Funktionsweise von Fatburner

Bei Mädchen wird neben der Fitness auf dem Weg zu einem straffen Körper die Hälfte des Erfolgs durch die Befolgung der Diät erzielt.

Das Wort “Diät” bedeutet in diesem Fall nicht “Hungerstreik”, sondern einen Plan für eine geeignete Diät, einschließlich gesunder Lebensmittel, die Vitamine und Mineralien enthalten.

Die Aufnahme wichtiger Nährstoffe muss jedoch mit intensiver körperlicher Aktivität kombiniert werden.

Wenn Sie diese wichtigste Regel einhalten, führt der Unterricht im Fitnessstudio nicht zu schlaffer Haut, Müdigkeit und Gelenkproblemen, sondern macht den Körper im Gegenteil schön und gesund.

Fettverbrenner sind ein Mittel zur Reduzierung der Menge an subkutanem Fett.

Das Hauptaugenmerk solcher Produkte liegt in ihrer natürlichen Zusammensetzung. Wirkung der Sporternährung:

      

  • entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper;
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  • verbessert den Stoffwechsel;
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  • Schnurrbartbeißt den Fettabbau an den Seiten, am Bauch, an den Oberschenkeln und in der Brust.

Sie sollten nicht auf Hersteller hören, die behaupten, dass ihre Produkte leicht und mühelos Fett abbauen.

Das ist eine Lüge. Es ist unmöglich, Sporternährung als Mittel zum Abnehmen zu positionieren. Dies ist ein Katalysator, der seine Wirkung bei körperlicher Anstrengung entfalten kann.

Was ist bei der Planung einer Diät für ein Sportmädchen zu beachten?

Biochemische Prozesse im weiblichen Körper verlaufen 10-20% langsamer als bei Männern. Frauen, die von der Natur geschaffen wurden, um die Menschheit weiterzuführen, verfügen über mehr Fettreserven für die Abschreibung, Energiespeicherung und Erwärmung. Bei Männern überwiegt die Muskelmasse

Die Qualität des Stoffwechsels hängt von hormonellen Veränderungen ab . Östrogen – ein weibliches Hormon – trägt zur Ansammlung von Fett und Flüssigkeit im Körper bei, während männliche Hormone – Testosterone – im Gegenteil Kraft und Muskelmasse steigern.

Östrogene beeinflussen die Aktivität einer Frau während des Menstruationszyklus , wenn sich ihre Stimmung ändert, sich ihre Arbeitsfähigkeit verschlechtert und eine Tendenz zum Verzehr von Lebensmitteln auftritt, die für den Körper nicht vorteilhaft sind.

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Der Unterschied zwischen Abnehmen und Fettverbrennung

Bevor Sie zur Sporternährung wechseln, sollten Sie den Unterschied zwischen verstehenMache den Prozess der Fettverbrennung und des Abnehmens. Trotz der Ähnlichkeiten zwischen den beiden Prozessen gibt es in diesem Fall mehrere signifikante Unterschiede .

      

  • Ein Gewichtsverlust kann nur erreicht werden, wenn dem Körper Kalorien fehlen. Der Körper beginnt, Energie aus dem gespeicherten Fett zu schöpfen. Muskeln sind häufig in den Prozess involviert. Daher wird das Abnehmen als Gewichtsverlust angesehen, indem die Menge an Fett und Muskelmasse reduziert wird
      

  • Gewichtsverlust kann den gegenteiligen Effekt haben: Bei längerem Verlust von Kalorien aus der Nahrung beginnt der Körper, noch aktiver Fett anzusammeln, wenn die normale Ernährung wiederhergestellt ist. Dann kann das Mädchen noch mehr punkten.

Warum brauchen Damen ein Sportessen

?

Sporternährung unterscheidet sich von Abnehmprodukten für Apotheken darin, dass sie nur bei körperlicher Aktivität und danach wirken

Wofür wird Sporternährung angewendet?

      

  1. Normalisierung des Stoffwechsels während des Krafttrainings und 1-2 Stunden danach.
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  3. Durch den Einsatz von Fettverbrennern dauert das Training viel länger und intensiver.
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  5. Die Prozesse der Thermogenese (die vom Körper erzeugte Wärme für das normale Funktionieren aller Organe und Systeme) und der Lipolyse (der biochemische Prozess des Fettabbaus unter dem Einfluss von Lipase auf Fettsäuren) werden aktiviert.

Arten von Fettverbrennungsmitteln

      

  • Nahrungsergänzungsmittel;
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  • Fatburner
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  • Lipolytika.

In der Apotheke verkaufte Nahrungsergänzungsmittel reduzieren die Fettmenge während der Verdauung und den Kaloriengehalt von Lebensmitteln:

      

  • Bromelain(Ananas-Extrakt);
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  • Chitosan (eine Art von Chitin).

Durch die Fettverbrenner Koffein, roter Pfeffer, Grüntee-Extrakt, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Chitosan, Tyramin und Guarana beschleunigt sich der Stoffwechsel im Körper und die Körpertemperatur steigt.

Eine Frau verspürt einen Schub an Energie und Kraft . Die Hauptwirkung solcher Fonds ist:

      

  • Appetitzügler;
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  • Verringern der Menge an Kohlenhydraten und Proteinen, die aus dem Magen-Darm-Trakt absorbiert werden.
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  • den Stoffwechsel beschleunigen;
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  • überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen;
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  • Blockierung der Bildung neuer Fettmoleküle im Körper;
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  • den Abbau von Fettzellen, die in freie Energie umgewandelt werden.

Einige Fettverbrenner enthalten Synephrin, Chrompicolinat und Ballaststoffe. Diese Zutaten unterdrücken den Appetit stark. Erhältlich in Form von Kapseln, Getränken, Pulvern und Tabletten.

Lipolytika sind in Russland meistens verboten. ECA enthält Koffein, Ephedrin und Aspirin. Diese Komponenten können:

      

  • Appetit unterdrücken;
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  • beschleunigen den Stoffwechsel.

Solche Medikamente gelten als narkotisch und können zu Schlaflosigkeit, Psychosen, Zittern der Hände und Füße sowie Tachykardie führen.

Das Medikament “Sibutramin” ist ebenfalls kontraindiziert. Es enthält Substanzen, die das Gehirn unterdrücken, für den Appetit verantwortlich sind und eine psychotrope Wirkung haben

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Klassifizierung

      

  1. Blocker von Fett und Kohlenhydraten. Die Wirkung solcher Medikamente besteht darin, die Enzyme zu blockieren, die für den Fettabbau im Magen verantwortlich sind.
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  3. Thermogenics. Diese Medikamente erhöhen die Körpertemperatur um 1 Grad, stimulieren das Nervensystem und beschleunigen den Stoffwechsel. Thermogenics sind die stärksten und effektivsten Fettverbrenner für Frauen, können jedoch Angstzustände, Zittern von Händen und Füßen, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen usw. verursachen
      

  4. L-Carnitin. Natürliches Heilmittel zur Reduzierung des Körperfetts, Steigerung der Ausdauer und Steigerung der Muskelmasse. Das Medikament schadet dem Herz-Kreislauf-System nicht
      

  5. Schilddrüsenstimulanzien. Stimuliert die Produktion von Schilddrüsenhormonen, die für die Beschleunigung des Stoffwechsels und den Abbau von Fetten verantwortlich sind.

Allgemeine Regeln

Die Wahl des Gewichtsverlusts wird immer schwieriger. Frauen sollten einige wichtige Regeln beachten.

      

  • Es ist unmöglich, eine perfekte Figur nur mit Sporternährung zu erzielen. Solche Mittel ersetzen gewöhnliche Lebensmittel nicht vollständig und können die Menge der verbrauchten Kalorien nicht kontrollieren. Daher sollte eine sorgfältige Diät geplant werden. – Alle ausschließen gebraten, fett, würzig, süß, salzig, geräuchert usw.
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  • Die kontinuierliche Einnahme von Fettverbrennern kann Ihre Gesundheit verschlechtern.
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  • Sie müssen Sporternährung erst nach Kenntnis aller Merkmale oder nach Rücksprache mit einem Arzt kaufenOhm.

Organisation der Diät

Wenn Sie sich für die Sporternährung entscheiden, sollte sich die gesamte Ernährung drastisch ändern. Natürlich wird es nicht allen Frauen gefallen, aber Schönheit erfordert Opfer.

      

  1. Wenn Proteinpulver verwendet wird, sollte es in Magermilchprodukten oder frisch gepressten Säften verdünnt werden. In anderen Situationen wird der gewünschte Effekt nicht erzielt.

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  3. Die Zubereitung von Sporternährung erfordert die Einhaltung aller Dosierungen. Selbst die geringste Abweichung kann der Figur und Gesundheit einer Frau schaden.

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  5. Sie sollten nicht auf sofortigen Gewichtsverlust hoffen.
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  7. Es ist sinnlos, mehrere Portionen Sporternährung gleichzeitig zu kochen.

Auf den Seiten unserer Website – viele einfache und effektive Rezepte für die Verpackung zur Gewichtsreduktion zu Hause!

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Welches ist besser zu wählen

Der sicherste Fatburner für Frauen ist L-Carnitin . Diese Flüssigkeit transportiert Fett zu den Mitochondrien, wo es erfolgreich entsorgt wird.

L-Carnitin ist ein Medikament, das die Funktion des Herzens und der Blutgefäße nicht beeinträchtigt. Es hat ein Minimum an Nebenwirkungen.

Zoleucin, Leucin, Valin (BCAA) sind 3 essentielle Aminosäuren , die den Abbau von Muskelgewebe verhindern, die Ausdauer und den Stoffwechsel steigern, den Wasserhaushalt wiederherstellen und den Appetit verringern.

Auch Mischungen auf Proteinbasisziemlich effektiv. Solche Produkte enthalten Proteine ​​mit unterschiedlichen Perioden der Nährstofffreisetzung: langsam, mittel, schnell

Dies ist eine Garantie für die regelmäßige Einnahme von Aminosäuren in die Muskeln. Proteine ​​sind die Bestandteile, die Bestandteil der Sporternährung sein sollten.

Wenn sie nicht ausreichen, führt dies zum Abbau der Muskelmasse, gefolgt von Müdigkeit, Kraftverlust, Verschlechterung der Qualität und Dauer des Trainings.

Wie man Sporternährung zur Gewichtsreduktion zu Hause auswählt, welche Fettverbrennung für Frauen besser ist, erfahren Sie in folgendem Video:

Sporternährung ist beim Krafttraining effektiv. Die Nichtbeachtung dieser Regel kann den Körper schädigen und Ihre Gesundheit schädigen.

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