Therapeutisches Fasten zu Hause zur Gewichtsreduktion

Therapeutisches Fasten zur Gewichtsreduktion zu Hause, die positiven und negativen Seiten. Wie Sie sich vorbereiten, Ratschläge von Ernährungswissenschaftlern, Bewertungen zum Abnehmen
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Gewichtsverlust “zu Hause” durch therapeutisches Fasten

Abnehmen ist für die meisten von uns mit schmerzhaften Prozessen und körperlichen Qualen verbunden, insbesondere wenn es um Diäten und insbesondere um das Fasten geht. Es ist jedoch nicht alles so beängstigend, wie es scheint, denn Fasten ist eine sehr nützliche Aktivität, sondern nur, wenn es nach klar festgelegten Regeln und unter der Aufsicht eines erfahrenen Arztes durchgeführt wird

Übergewicht loszuwerden ist nicht die einzige Anwendung des Fastens, es reinigt den Körper, stellt Stoffwechselprozesse wieder her und beseitigt verschiedene chronische Krankheiten. Während des Fastens wird der Körper durch vorhandene Reserven gestärkt, wodurch die Belastung von Leber und Nieren und der Energieverbrauch für die Verdauung von Nahrungsmitteln verringert werden. Bei eingeschränkter Selbstreinigungsfunktion des Körpers kann Hunger zur Notwendigkeit werden, was zu Appetitverlust, schneller Müdigkeit und schlechter Gesundheit führt. Das kurze Fasten oder die sogenannten Fastentage werden häufig zu Präventionszwecken eingesetzt und zielen auf einfache und wirksame Weise auf die Gewichtsabnahme ab. Die Möglichkeiten und Konsequenzen des therapeutischen Fastens sind jedoch noch nicht vollständig untersucht worden. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, empfehlen wir daher nicht, auf eine ähnliche Methode zur Reinigung des Körpers zurückzugreifen.

Was ist therapeutisches Fasten?

Was ist die Essenz des Fastens und warum wird es in verschiedenen Bereichen der Medizin und Diätetik so häufig praktiziert. InJeder weiß, dass therapeutisches Fasten die freiwillige Verweigerung von Nahrungsmitteln für einen bestimmten, kurzen Zeitraum darstellt, in dem wesentliche Veränderungen der Körperfunktionen auftreten. Es beginnt, Reservekräfte einzusetzen, und der Wiederherstellungsprozess findet auf zellulärer Ebene statt. Dabei werden alle Toxine und Gifte sowie minderwertige Zellen, die sich über viele Jahre angesammelt haben, aus dem Körper entfernt. Deshalb wird therapeutisches Fasten nicht nur zur Fettverbrennung eingesetzt, sondern auch bei Erkrankungen des Zentralnervensystems, erhöhter Nervosität und Migräne, allergischen Reaktionen, Haut- und Infektionskrankheiten. Darüber hinaus wird bei Asthma bronchiale, chronischer Bronchitis und Lungensarkoidose häufig zu Hause Fasten zur Gewichtsreduktion verordnet. Ein solches Verfahren gilt als recht wirksam bei vegetativ-vaskulärer Dystonie, Arteriosklerose, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel im Blut, Erkrankungen des Darms und der Verdauungsorgane sowie bei der Erkennung von gutartigen Neubildungen. Es ist nützlich, den Körper bei Menstruationsstörungen, Wechseljahrsstörungen, verminderter Immunität sowie bei Nikotinsucht zu reinigen, weshalb der Körper eine spezielle Reinigung benötigt.

Fasten: Für und Wider

Therapeutischer Hunger ist ein mehrdeutiges Phänomen. Es gibt viele Diskussionen über die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen. Es hat viele Unterstützer unter bedeutenden Ärzten. Und es gibt viele Kritiker, die argumentieren, dass der Nutzen von FTE im Vergleich zu ernsthaften Risiken stark übertrieben ist. Trotzdem ist die Methode des therapeutischen Fastens beliebt.

Der Erfolg dieser Methode besteht darin, dass der Körper während des Hungerns zusätzliche Reserven an Vitalität und Energie verbraucht, die er zur Wiederherstellung und Reinigung des Körpers von toxischen Produkten verwendet. Exposition gegenüber diesen ProduktenGenosse verursacht natürlich verschiedene pathologische Veränderungen, zum Beispiel Cellulite

Es wurde wiederholt bewiesen, dass eine Person durch Fasten zusätzliche Pfunde loswerden kann. Während des Eingriffs werden Giftstoffe aktiv aus dem Körper entfernt und es beginnt, sich von seinen eigenen zerstörten Fettzellen zu ernähren. Wenn die betroffenen Zellen und Moleküle zerstört werden, beginnen sich neue Gewebe-, Zell- und Molekülschichten zu bilden. Dies ist ein Aktualisierungs- und Wiederherstellungsprozess aller Organe.

Gegenanzeigen

Es ist immer daran zu erinnern, dass das Fasten, auch wenn es kurzfristig ist, ein ernsthafter Vorgang ist, und Sie müssen es mit einem vollständigen Verständnis dessen angehen, was passiert. Darüber hinaus ist das Fasten nicht für jedermann geeignet.

Zum Beispiel gibt es für Hunger eine Reihe von Gegenanzeigen:

      

  • schwere Enzephalopathie;
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  • drastische Erschöpfung;
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  • maligne Erkrankungen;
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  • akute koronare Herzkrankheit;
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  • organische Herz- und Nierenerkrankung;
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  • akute Tuberkulose;
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  • Diabetes
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  • Bazedova-Krankheit (Thyreotoxikose);
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  • Blutkrankheiten
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  • infektiöse Polyarthritis.

Was ist eine saure Krise?

Bei völliger Nahrungsverweigerung beginnt der Übergang zur inneren Ernährung, bei dem innere Reserven und Sekundärgewebe (hauptsächlich erkrankte und alte Zellen) für die Vitalfunktionen des Körpers verwendet werden. Beim Abbau von Fett entstehen Zersetzungsprodukte – Buttersäure und Aceton (dort riecht es nach Aceton, das beim Fasten entsteht). Diese Zerfallsprodukte werden nicht aus dem Körper ausgeschieden, was zu einer Änderung des pH-Werts der inneren Umgebung des Körpers in saurer Richtung führt. Was heißt Azidose.

Nach einiger Zeit erreicht die Azidose (Versauerung der inneren Umgebung des Körpers) ein Maximum. Und dann benutzen die Zellen Ketoneue Körper für die Synthese von Aminosäuren. Dies ist ein Wendepunkt beim Übergang zur inneren Ernährung während des Fastens, der als acidotische Krise bezeichnet wird

Symptome einer azidotischen Krise

K, vor einer acidotischen Krise können die folgenden Symptome auftreten und zunehmen, was auf eine zunehmende Vergiftung hinweist:

      

  • Schwäche,
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  • schwindlig,
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  • Kopfschmerzen,
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  • Übelkeit,
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  • dunkler Urin,
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  • Plakette in der Sprache,
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  • Aceton-Atem und Körpergeruch,
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  • schlechte Laune.

Alle Symptome erreichen zum Zeitpunkt des Ausbruchs der Krise ein Maximum, und dann verbessert sich der Zustand der hungernden Person dramatisch:

      

  • Schwäche vergeht – ein plötzlicher, unerwarteter Kraftanstieg kann auftreten oder er wird allmählich auftreten,
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  • Schwindel, Kopfschmerzen und Übelkeit,
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  • Der Urin wird heller (wenn dies nicht der Fall ist, muss ausreichend Wasser getrunken werden).
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  • Plakette in der Sprache wird kleiner
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  • Acetongeruch nimmt ab
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  • Stimmung verbessert sich,
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  • Gewichtsverlust wird um das 2-4-fache reduziert (es werden 200-600 Gramm anstelle von 1-2 kg).

Manchmal sind die Symptome nicht so ausgeprägt oder können über mehrere Tage allmählich verschwinden. Dann kann es schwierig sein, genau zu bestimmen, wann die Azidose-Krise eingetreten ist.

Nebenwirkungen des Fastens

Es ist erwähnenswert, dass die Ansichten zum Fasten sehr kontrovers sind. Gegner der Methode sind davon überzeugt, dass eine Person nach dem Verhungern einen akuten Insulinmangel erleidet. Infolgedessen wird Fett nicht vollständig verbrannt. Außerdem bilden sich Ketonkörper, die nicht nur nicht zur Reinigung beitragen, sondern auch eine Vergiftung des Körpers verursachen.

Laut objektiven Studien können die Nebenwirkungen des Fastens wie folgt sein:

      

  • Erstens verbraucht der Körper während des therapeutischen Fastens keine Fette, sondern Eiweißreserven. Dies führt zu einer Schwächung und Reduzierung des Muskelgewebes. Es kann zu Falten und Absacken der Haut kommen.

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  • Die Immunität kann ausreichend abnehmen, der Körper wird anfällig für Viren und Bakterien.
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  • Anämie kann auftreten. Dies äußert sich in Unwohlsein, chronischer Müdigkeit, Schwäche und verminderter Konzentration
      

  • Reserven an Mikro- und Makroelementen im Körper sind erschöpft. Gleichzeitig verschlechtert sich der Zustand von Haar, Haut und Nägeln und der Ton nimmt ab

Es besteht auch die Gefahr, dass die verlorenen Kilos nach dem Fasten schnell wieder zurückkehren. Verantwortlich dafür sind die Stoffwechselvorgänge während und nach dem Hunger.

Bevor Sie sich auf therapeutischen Hunger einlassen, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren. Es ist strengstens untersagt, solche Erkrankungen wie Tuberkulose, Leberzirrhose, chronische Hepatitis, Diabetes mellitus, Herzrhythmusstörungen, Muskelschwund und Nierenerkrankungen zu behandeln.

Kopfschmerzen beim Fasten

Viele fragen sich, warum Kopfschmerzen beim Fasten schmerzen. Als Hauptgrund nennen Ärzte den Stress des Körpers eine Änderung des üblichen Regimes sowie die Freisetzung von Toxinen und Endotoxinen, die gebildet werden, wenn der Körper Energie aus inneren Reserven von Fetten und Geweben erhält

RDT-Guru Paul Bragg sagte, Migräne beim Fasten verursache den Missbrauch von schädlichen Nahrungsmitteln. Inklusive Kaffee, Tee und Alkohol. Nach seiner Meinung, die Ablehnung dieser Getränke, Fleisch, salzige, süße und andere Junk-Food, wird die Kopfschmerzen weniger intensiv sein oder wird eine Person überhaupt nicht stören. Die Einnahme eines Abführmittels und eines Einlaufs zu Beginn der Therapie verringert ebenfalls die Wahrscheinlichkeit des Auftretens. Wenn der Kopf alles istes tut weh, ein Einlauf, eine Kontrastdusche, frische Luft, Ruhe sind zur Linderung zu empfehlen.

So führen Sie die FTE korrekt durch

Das Fasten kann nicht ohne Vorbereitung gestartet werden. Wenn es keine speziellen Empfehlungen gibt, ist es am nützlichsten, in wenigen Tagen auf leichte Ernährung umzusteigen und tierische Produkte von der Ernährung auszuschließen, darunter Milchprodukte, süßes Gebäck, zu fetthaltige oder andere kalorienreiche Lebensmittel. Ein ideales Menü wäre frisches Gemüse und Obst, Säfte, Müsli. Sie müssen 5-mal täglich in kleinen Portionen essen und die Menge des pro Tag getrunkenen Wassers schrittweise auf 2 Liter erhöhen.

Bei der Vorbereitung müssen folgende Regeln beachtet werden:

      

  • Sie können nicht für die Zukunft aufessen, um den Stress für den Körper nicht zu verschlimmern, den Prozess der Reinigung von Toxinen, toxischen Substanzen und Speiseresten nicht zu erschweren.
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  • Am Morgen des ersten hungrigen Tages muss aus 1,5 Litern warmem Wasser mit 1 EL ein Reinigungsklistier gemacht werden. l Salz;
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  • Die psychologische Einstellung ist sehr wichtig, sonst wird es unmöglich sein, Erfolg zu haben.

Sie müssen die Möglichkeit von Beschwerden, starkem Hungergefühl und unangenehmen Symptomen kennen und sich daran erinnern – Übelkeit, Mundgeruch, Müdigkeit, Reizbarkeit. Wenn solche Manifestationen für Sie zu schwerwiegend sind, sollten Sie aus allen Arten des Fastens die mildeste in Bezug auf Einschränkungen und die kürzeste in Bezug auf die Dauer auswählen.

Beginnen Sie mit der Reinigung

Es besteht aus einer vorläufigen Zubereitung: Etwa eine Woche vor der FTE wird empfohlen, schrittweise auf gesündere, vorzugsweise pflanzliche Lebensmittel umzusteigen, wobei gebratene, salzige, süße, würzige, Mehl-, Tee-, Kaffee- und Alkoholprodukte von der Diät ausgeschlossen werden.

Rauchen während der RDT ist ein separates Thema – wenn Sie den Körper bereits mit therapeutischem Fasten reinigen, ist Nikotingift absolut inakzeptabel. In der Tat für einen Organismus, der bereits Stress durch eine Änderung der Gewohnheit erfährtRegime wird es besonders schädlich sein.

Anfängern wird oft empfohlen, am Wochenende mit dem Fasten zu beginnen, um mit unangenehmen Symptomen besser fertig zu werden.

Die Einnahme von Medikamenten, körperlicher Aktivität, aktiver geistiger Arbeit und anderen Aktivitäten, die während des Fastens Energie erfordern, ist für Hungrige ebenfalls ein absolutes Tabu. Diejenigen, die den Körper mit RDT reinigen möchten, sollten ihre Spaziergänge an der frischen Luft mit Ruhe und Entspannung abwechseln.

Vergessen Sie beim Entladen und bei der Ernährungstherapie nicht die zusätzlichen Wellness-Optionen. Leichte Morgengymnastik, Wandern, Wasseranwendungen (Duschen, Bäder) und leichte Massagen sind ebenfalls erforderlich: Sie helfen Ihrem Körper, leichter wieder aufzubauen und Giftstoffe loszuwerden.

Erster Fastentag

In der Regel beginnen sie mit der Einnahme eines Salz-Abführmittels und Reinigungsklistieren, um den Körper vom Hauptschmutz zu befreien und den Reinigungsprozess zu starten.

Gleichzeitig ist die Reinigung eine hervorragende Vorbeugung gegen Verstopfung und Kopfschmerzen. Einläufe werden in der Regel morgens und abends nach Bedarf gereinigt.

Denken Sie daran, dass Sie die RDT vollständig einhalten müssen, wenn Sie beginnen, sie einzuhalten. Schon eine geringe Menge an Nahrung verhindert, dass sich der Körper an die innere Ernährung anpasst und Stoffwechselstörungen verursacht. Eine Ausnahme von dieser Regel ist die negative Auswirkung des Fastens auf das Wohlbefinden.

So beenden Sie RDT

Während des Fastens ist das Verlassen des Staates nicht weniger wichtig als das Betreten. Das heißt, eine Person muss sich auf den Moment vorbereiten, in dem die FTE endet. Sie können sich nicht sofort auf das Essen stürzen, da alle Anstrengungen vergebens sind. Wenn eine Person mehrere Tage lang nicht gegessen und dann zu viel gegessen hat, kann dies den Körper ernsthaft schädigen. Es ist notwendig, die Regeln für das Fastenende zu beachten:

      

  • Dauer des Austritts von RDTsollte gleich der Dauer des Fastens sein.
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  • Es ist verboten, zu viel zu essen. Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber 6-8 Mal am Tag.

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  • Die Ernährung sollte korrekt zusammengestellt sein: In den ersten 48 Stunden gibt es nur pflanzliche Nahrung, natürliche Säfte. Am dritten Tag können Sie Müsli mit Wasser und Milchprodukten essen. Und am vierten Tag können Sie Fleisch und Fisch zur Ernährung hinzufügen. Natürlich sollten alle Lebensmittel richtig gekocht werden, es sollten keine gebratenen, würzigen und salzigen Gerichte sein.

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  • Die Futtermenge sollte schrittweise erhöht werden.

Fasten zur Gewichtsreduktion: beliebte Methoden

Wenn Ihr Ziel nicht die Behandlung und globale Umstrukturierung des Lebensmittelsystems ist, sondern nur das Abladen zusätzlicher Kilos, dann ist eine lange Ablehnung von Lebensmitteln für Sie nutzlos. Der aktivste Gewichtsverlust wird in den frühen Tagen beobachtet, daher ist das Fasten auf dem Wasser für einen Zeitraum von 1 Tag die beste Option zum Entladen.

Die Vorteile dieser Option liegen auf der Hand: Die Verweigerung von Nahrungsmitteln für 24 Stunden erfordert keine besondere Vorbereitung und führt nicht zu radikalen Veränderungen im Körper. Aber es hilft, die Einstellung zum Essen zu ändern, Gewicht zu verlieren und den Körper zu entladen. Darüber hinaus ist das eintägige Fasten ein hervorragendes Training vor längeren Übungen, um das Verdauungssystem zu stärken, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Immunität zu stärken.

Langtägige FTE wird am besten am Wochenende durchgeführt.

Am Vorabend wird empfohlen, einen Einlauf zu machen und während des Fastentages so viel Wasser wie möglich zu trinken (mindestens zwei Liter Flüssigkeit). Am nächsten Tag können Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurückkehren. Es ist jedoch besser, allmählich mit leichten Nahrungsmitteln zu beginnen. Auf diese Weise können Sie das Ergebnis konsolidieren.

Für einen sichtbareren Effekt einige Tage vor dem Fastentag ist es besser, auf Fleisch und Alkohol zu verzichten. Tag empfohlenzu Hause bei Schwäche und Schwindel. Bei Kopfschmerzen können Sie ein Glas Wasser mit Honig und Zitronensaft trinken.

Wenn Ihnen ein Tag nicht ausreicht, verlängern Sie die RTT um zwei Tage. Abhängig von den individuellen Eigenschaften verlieren Sie zwischen 600 Gramm und 1 Kilogramm pro Tag.

Kaskadiertes Fasten gilt als ebenso wirksame Methode, um Gewicht zu verlieren. Ihre Essenz liegt in der Tatsache, dass Tage des Trockenfastens (ohne Wasser) sich mit Tagen des Verzehrs von leichten Pflanzen, hauptsächlich Rohkost, abwechseln

Sie können einen Tag in einem Tag oder zwei in zwei wechseln, schrittweise können Sie es auf fünf Tage erhöhen. Es ist äußerst wichtig, den Rotationsmodus nicht zu unterbrechen.

Es gibt die Meinung, dass der Körper unter solchen Umständen weniger Stress ausgesetzt ist, wodurch er die Fettdepots aktiver verbrennt. Darüber hinaus wird diese Version der FTE als sparsam und praktisch für diejenigen bezeichnet, denen es schwerfällt, längeres Fasten zu ertragen.

Der richtige Ausweg ist, zuerst Wasser zu nehmen und dann auf fermentierte Produkte und Milchprodukte umzusteigen.

Zusammenfassend möchte ich betonen, dass therapeutisches Fasten eine wirksame medizinische Praxis ist, die unter bestimmten Bedingungen gezeigt wird. Einschließlich Verschlackung des Körpers. Es ist ein hervorragendes Hilfsmittel, um auf eine gesunde Ernährung umzusteigen. Sie können den Körper auch dazu zwingen, seine angesammelten Reserven aufzugeben, was sich positiv auf das Wohlbefinden und die Figur auswirkt.

Beachten Sie jedoch, dass die Einschränkung der Nahrungsaufnahme eine große Belastung für den gesamten Organismus darstellt. Und bevor Sie sich für einen so radikalen Schritt entscheiden, sollten Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.

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