Tipps zur Verwendung von Protein zur Gewichtsreduktion bei Mädchen – was man wählt und wie man während des Trainings trinkt

Eiweiß zur Gewichtsreduktion für Mädchen und Männer: Wie man einnimmt, Marken, Einnahme, Tageszeit für die Eiweißaufnahme, wie viel Eiweiß pro Tag zu trinken, Sojaprotein zu isolieren, ist es möglich, Eiweiß ohne Bewegung zu trinken, um Gewicht zu verlieren.
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03/19/2018 Elena Diet & Weight Loss 1 Kommentar

Hallo allerseits! Setzen wir das Thema Gewichtsverlust und Harmonie fort und sprechen wir heute über Protein. Viele Menschen glauben, dass nur Männer Protein konsumieren können. Diese Meinung kann jedoch als falsch bezeichnet werden. Protein zur Gewichtsreduktion für Mädchen ist ebenfalls geeignet, da dieses Protein zur aktiven Nutzung der Körperfettreserven beiträgt. Infolgedessen verschwinden zusätzliche Pfunde viel schneller.

Aus dem Artikel erfahren Sie:

Protein Slimming Girls

Viele Frauen fragen: Ist Protein sicher? Es besteht keine Gefahr als solche, aber es lohnt sich herauszufinden, ob Sie Kontraindikationen für die Verwendung des Produkts haben.

Slimming Protein für Mädchen ist eine Proteinart, die aus wertvollen Aminosäuren besteht. Solche Optionen bieten eine Reihe von Vorteilen:

      

  • Sie stellen den Prozess der Hormonproduktion wieder her, der durch verschiedene Faktoren gestört wird.
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  • Proteine ​​können die Funktion des Verdauungssystems verbessern.
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  • Mit solchen Mitteln kann das Immunsystem gestärkt werden.
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  • Nährstoffe gelangen rechtzeitig in die Hauptgewebe des Körpers.

Hochwertiges Protein zur Gewichtsreduktion gilt als Grundlage für den Muskelaufbau. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, lohnt es sich, nicht mehr als 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Gewicht zu konsumieren. Vergessen Sie nicht, dass die Bezeichnung auf der Produktverpackung „Für FrauenSie sollten sich weigern, das Medikament zu kaufen. Proteine ​​werden nicht in weibliche und männliche Varianten unterteilt. Dies ist ein Trick der Hersteller, der nicht immer die richtige Qualität des Arzneimittels anzeigt.

Protein zur Gewichtsreduktion bei Mädchen

Die Hauptsorten eines solchen Produkts für das gerechte Geschlecht sind:

      

  • Molke ist eine erschwingliche Option. Essentielle Aminosäuren sind Teil davon, weil sie dieses Protein aus Molke erhalten;
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  • casein protein – Diese Option wird aus den Proteinen hergestellt, aus denen der Hüttenkäse besteht. Es kostet etwas mehr als die Vorgängerversion. Es ist am besten, das Produkt am Abend zu essen, da die Hauptmuskelzellen nachts nicht hungern können, wenn der Körper keine Nahrung erhält
      

  • Sojaprotein ist ein preiswertes Produkt, das am häufigsten von Menschen mit abnehmendem Gewicht verwendet wird. Der Kaloriengehalt eines solchen Produkts ist minimal, so dass es nicht zum Auftreten zusätzlicher Pfunde beiträgt
      

  • Whey Protein Isolat – Maximaler Reinigungsgrad durch diese Option. Das Produkt enthält 90% reines Protein, wodurch Sie den größtmöglichen Nutzen aus seiner Verwendung ziehen können
      

  • whey protein hydroisolate – Profis in der Sportwelt entscheiden sich für ein solches Produkt. Es enthält 100% reines Protein. Das Protein hat jedoch einen bitteren Geschmack, so dass es nicht zu angenehm zu trinken ist

Dies sind die wichtigsten Proteinarten, die auf dem modernen Markt angeboten werden. Sie können die richtige Option auswählen und sich dabei auf die Eigenschaften Ihres Körpers konzentrieren.

Tipps für Mädchen, die Protein einnehmen

Um das Produkt für die gewünschten Ergebnisse zu verwenden, sollten Sie diese einfachen Regeln befolgen:

      

  • Ihre Ernährung sollte ausgewogen sein. Im Menü brauchst dufügen Sie nicht mehr als 20% Fett hinzu. Gleichzeitig nimmt die Proteinmenge zu;
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  • Denken Sie daran, dass Shakes auf Proteinbasis nur eine Nahrungsergänzung sind und diese vollständig ersetzen. Sie müssen 5 Mal am Tag essen, aber in kleinen Portionen. Sie können einen Protein-Shake als gesunden Snack verwenden, wenn Sie hungrig sind. Es ist besser, Getränke mit sauberem, gefiltertem Wasser zuzubereiten. Milch oder zuckerhaltige Flüssigkeiten für die Zubereitung dieser Option funktionieren nicht, da sie viele Kalorien enthalten
      

  • Verzichten Sie zum Zeitpunkt des Verzehrs von Eiweiß auf stärkehaltige Süßigkeiten und Früchte. Entfernen Sie Bananen, Trauben und Datteln aus Ihrer täglichen Ernährung. Sie müssen auch Säfte aus Früchten mit Zusatz von Süßungsmitteln aufgeben;
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  • Erlaube dir nicht, dich hungrig zu fühlen. Der Körper wird diese Tests als Beginn eines Hungerstreiks wahrnehmen. Infolgedessen beginnt er, aktiv Fettreserven anzulegen;
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  • Sie müssen täglich die Anzahl der Kalorien zählen, die Sie essen. Vergessen Sie jedoch nicht, zu dieser Zahl den Kaloriengehalt des ausgewählten Proteinshakes hinzuzufügen;
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  • überlegen Sie sorgfältig, ob Sie einen Trainingsplan erstellen und eine Reihe von körperlichen Übungen auswählen. Sie können die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns nutzen. Er wählt die für Sie am besten geeigneten Trainingsoptionen aus, damit Sie schneller mit Übergewicht umgehen können.

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  • geben Sie das Rauchen und das Trinken von Alkohol auf, da solche Gewohnheiten den Prozess des Abnehmens verlangsamen.
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  • Schlafmangel reduziert den Cortisolspiegel. Deshalb lohnt es sich, sich auszuruhen, um einer Verschlechterung des Wohlbefindens nicht gegenüberzustehen.

Dies sind die wichtigsten Regeln, die beim Verzehr von Protein zu beachten sind. Wenn Sie sich daran halten, können Sie Eigentümer einer schlanken Figur werden.

Protein zur Gewichtsreduktion für Mädchen: welches soll man wählen?

Die Frage ist, welches Protein für n besser istDer Gewichtsverlust bei Männern unterscheidet sich grundlegend von der Auswahl der Fonds für Mädchen. Vertreter verschiedener Geschlechter verfolgen verschiedene Ziele des Drogenkonsums.

Die Proteinauswahl muss verantwortungsbewusst erfolgen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, entscheiden Sie sich für Isolat. Auch Molkenprotein ist für Sie geeignet, was es Ihnen ermöglicht, mit zusätzlichen Pfunden umzugehen. Es enthält viele Konzentrate und komplexe Proteine, sodass Sie so schnell wie möglich die gewünschten Ergebnisse erzielen.

Protein zur Gewichtsreduktion für Mädchen: welches soll man wählen

Achten Sie bei der Auswahl von Proteinkonzentraten auf vertrauenswürdige und seriöse Hersteller. Je teurer das Produkt, desto mehr Reinigungsgrade hat es durchlaufen. Wenn Sie dieses Serum einnehmen, ist Ihr Körper nicht mit Kohlenhydraten und Cholesterin übersättigt.

Auf die Frage, welches Protein besser ist, um an ein Mädchen abzunehmen, gibt es keine eindeutige Antwort. Achten Sie auf das aus Sojaprotein gewonnene Soja-Isolat. Es zeichnet sich durch alle vorteilhaften Eigenschaften von Soja aus. Dies ist eine hypoallergene Diät für Menschen, die abnehmen wollen. Ein ähnliches Produkt ist zulässig, wenn Sie an Laktoseintoleranz und Lebensmittelallergien leiden.

Es gibt keine Östrogene in Soja, wie viele Mythen überzeugen. Bewährte und bekannte Marken haben lange gelernt, Soja-Isolate von allen Arten von Phytoöstrogenen zu reinigen. Aufgrund dessen bleibt die Proteinabsorption ausgezeichnet.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie für ein Protein zur Gewichtsreduktion bei Mädchen auswählen sollen, beachten Sie die oben beschriebenen Optionen. Sie enthalten die maximale Anzahl nützlicher Komponenten, die sich positiv auf das Abnehmen auswirken.

Aber welche Marke soll ich für Mädchen mit Gewichtsverlust wählen? Die Antwort auf diese Frage ist einfach: Treffen Sie eine Wahl zugunsten der Hersteller, die sich auf dem Sporternährungsmarkt von der besten Seite bewährt haben. Berühmte firma gefährdet nicht ihren Ruf, sodass Ihnen ein Höchstmaß an Produktqualität und -sicherheit garantiert wird.

Wie man Gewichtsverlustprotein für Mädchen trinkt

Leider weiß nicht jeder, wie viel Protein er pro Tag zu sich nehmen muss, daher schaden Mädchen häufig seinem Körper. Es ist sehr wichtig, dass die Einnahme von Sporternährung zu einem bestimmten Zeitpunkt erfolgt, da nur in diesem Fall der maximale Nutzen erzielt wird. Die Tageszeit der Proteinaufnahme hängt davon ab, für welche Option Sie sich entschieden haben.

Wenn Sie Molkenprotein einnehmen, tun Sie dies am besten morgens und nach dem Training. Die gleiche Regel gilt für Soja-Isolat. Jedes Proteinisolat sollte nach dem Aufwachen und eine halbe Stunde nach dem Training eingenommen werden, da dies der optimale Zeitpunkt ist, zu dem der Körper den größten Nutzen daraus zieht.

Wie man Protein richtig trinkt

Proteine ​​eines komplexen Typs werden vor dem Zubettgehen eingenommen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass solche Medikamente eine langsame Wirkung auf den Körper haben. Darüber hinaus können Sie mit dem Produkt das Hungergefühl vor dem Schlafengehen ohne ein herzhaftes Abendessen stillen.

Vergessen Sie nicht, dass Protein mit natürlichen Proteinquellen kombiniert werden muss. Dies sind fettarmes Fleisch, Hühnereier, verschiedene Nusssorten, Fisch. Diese Produkte enthalten die maximale Menge an Spurenelementen und Vitaminen, die für den menschlichen Körper notwendig sind.

Whey Protein Slimming für Frauen und Mädchen

Whey Protein wird auch als “schnelles” Produkt bezeichnet, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Es wird aus Kuhmilch hergestellt, die Proteine ​​enthält, die der menschliche Körper leicht aufnimmt.

Sie können Molkenprotein in Form von Isolat, Konzentrat und Hydrolysat kaufen. Fette sind in den Konzentraten enthalten, da sie sich durch einen minimalen Reinigungsgrad auszeichnen. HydroLysate und Isolate werden gründlich gereinigt, sodass es sich um konzentriertes Protein handelt.

Casein Protein Slimming für Mädchen

Diese Art von Produkt wird aus Hüttenkäse hergestellt, der eine große Menge an Protein enthält. Caseinprotein enthält viel Globulin – bis zu 60%. Diese Bestandteile werden sehr langsam resorbiert, daher sollten Sie das Medikament vor dem Schlafengehen einnehmen. Nachts entspannt sich der Körper vollständig und ruht sich aus. Zu diesem Zeitpunkt sind die Muskeln stark unterernährt. Protein macht es möglich, mit solchen Problemen umzugehen und sie mit allen notwendigen Komponenten zu sättigen.

Sojaproteinisolat

Diese Ergänzung enthält eine erhebliche Menge an Protein. Sojakonzentrat ist zur Basis des pflanzlichen Produkts geworden. Gefährliche und für den Körper schädliche Bestandteile werden aus seiner Zusammensetzung entfernt. Infolgedessen verbleiben 90% des reinen Proteins darin

Sojaproteinisolat wird nicht sehr schnell resorbiert. Menschen, die abnehmen, können jedoch den größtmöglichen Nutzen aus ihrer Verwendung ziehen, da Fettdepots viel aktiver verbrannt werden.

Kann ich Protein ohne Bewegung trinken, um Gewicht zu verlieren?

Viele Menschen betrachten das Protein als Allheilmittel für zusätzliche Pfunde. Sie glauben, dass es nicht notwendig ist, Sport zu treiben, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Aber die Frage ist, ist es möglich, Protein ohne Bewegung zu trinken, um Gewicht zu verlieren, hat eine negative Antwort

Wie man Protein richtig trinkt

Protein, das eine Proteinquelle darstellt, ist die Grundlage für den Prozess des Abnehmens. Aber zusätzliche Pfunde alleine zu verbrennen, ist jenseits seiner Macht. Regelmäßige, intensive Bewegung stimuliert den schnellen Kalorienverlust und macht Ihren Körper schlanker. Protein verstärkt diesen Effekt, da es verhindert, dass Fette wieder im menschlichen Körper gespeichert werden.

Also, nimm Protein und gib tr aufNähen kannst du nicht. Das Produkt ist nur ein Baustoff. In Kombination mit körperlichen Übungen können Sie viel schneller mit zusätzlichen Pfunden umgehen, die in naher Zukunft nicht mehr zurückkehren werden, während Sie in Zukunft einen gesunden Lebensstil beibehalten.

Gegenanzeigen zur Proteinaufnahme

Ein hochwertiges Protein zur Gewichtsreduktion und Trocknung kann dem Körper schaden, wenn Sie die Kontraindikationen für seine Verwendung nicht berücksichtigen. Lehnen Sie diese Möglichkeit des Abnehmens ab, wenn Sie eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Komponenten haben. Protein kann allergische Reaktionen hervorrufen.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Protein zur Gewichtsreduktion richtig einnehmen sollen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch. Eine Erhöhung der Dosierung kann zu solchen unangenehmen Folgen führen:

      

  • allergische Reaktionen;
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  • das Auftreten von Blähungen;
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  • Magenverstimmung;
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  • Bauchschmerzen.

Die Hauptkontraindikationen für die Verwendung verschiedener Optionen sind die folgenden Probleme:

      

  • Probleme mit der Nierenfunktion;
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  • Nierenversagen;
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  • das Vorliegen einer Nierenerkrankung bei Ihren Eltern, die an Sie weitergegeben werden könnte.

Sehr oft ist es Sojaprotein, das schwere Allergien hervorruft. Achten Sie auch darauf, dass Sie nicht an einer individuellen Glutenunverträglichkeit leiden, da die Verwendung von Protein in diesem Fall mit schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen verbunden ist.

Wie Sie sehen, ist Protein zur Gewichtsreduktion für Mädchen die beste Option zur Bekämpfung von Übergewicht. Die Hauptsache ist, dass Sie das richtige Produkt auswählen. Es lohnt sich auch, die Rezeption mit körperlicher Aktivität zu verbinden, denn nur so können Sie Ihre Ziele erreichen!

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