Vielfalteffektive Diäten für schnellen Gewichtsverlust

Arten von Diäten für schnellen Gewichtsverlust, eine Liste der verfügbaren Low-Carb und effektive Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Erhältlich strenge und beliebte preiswerte Arten der Gewichtsabnahme.
Dietonus kapseln Kaufen

Immer mehr Menschen beginnen, einen gesunden Lebensstil zu führen und darüber nachzudenken, wie man zusätzliche Pfunde verliert. Es gibt viele wirksame Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme, um schlank zu werden und Ihre Lieblingssachen anzuziehen, die bereits klein sind. Unter ihnen sind die effektivsten Diäten zur Gewichtsreduktion, die Millionen von Menschen geholfen haben, schlanker zu werden

Ernährungstipps

Treffen Sie keine Wahl, um Ihrem Körper keinen Schaden zuzufügen. Sie sollten alle Arten von Diäten für schnellen Gewichtsverlust studieren und die richtige für Ihren Körper beachten. Gehen Sie dazu wie folgt vor:

      

  1. Kennen Sie das genaue Gewicht. Bestimmen Sie anhand der Parameter für Figur und Größe, wie viele Kilogramm Sie abnehmen möchten.

  2.   

  3. Bestimmen Sie den Zeitraum, in dem überschüssiges Fett abgegeben wird. Dies dauert einige (Entlade-) Tage bis zu 3-5 Monaten. Lange Perioden der Gewichtsabnahme führen zu stabilen Ergebnissen, da die Ernährung über einen gewissen Zeitraum hinweg fester wird.

  4.   

  5. Erstellen Sie eine Liste mit Lebensmitteln, die allergisch oder intolerant sind, geliebt und ungeliebt. Auf diese Weise finden Sie die Option eines Lebensmittelsystems, das für eine bestimmte Person am besten geeignet ist.

  6.   

  7. Entscheiden Sie, ob Sie nach dem Abnehmen wieder zur normalen Ernährung zurückkehren oder das Endergebnis nicht konsolidieren möchten.

Ursachen und Auswirkungen von Fettleibigkeit

Es ist wichtig, die Ursachen für Übergewicht zu kennen, damit Sie sie in Zukunft vermeiden können:

      

  1. Bewegungsmangel
  2.   

  3. Pathologie der endokrinen Drüsen.
  4.   

  5. Unterschiedliche Mengen an empfangener und verbrauchter Energie.
  6.   

  7. Die Entwicklung von Tumoren.
  8.   

  9. Genetische Veranlagung.
  10.   

  11. Sexuelle Faktoren aufgrund von altersbedingten Veränderungen.

Frauen werden aufgrund der hormonellen Eigenschaften des Körpers schneller fett als Männer. Die Ansammlung von Fettmasse erfolgt mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels, da der Energiebedarf verringert wird.

Bei Adipositas hat eine Person die folgenden Komplikationen:

      

  • Bluthochdruck;
  •   

  • Herzkrankheit, Schlaganfall;
  •   

  • Gefäßerkrankungen der unteren Extremitäten, des Bewegungsapparates und der Atemwege;
  •   

  • Diabetes mellitus;
  •   

  • Menstruationsstörungen bei Frauen und Amenorrhoe;
  •   

  • Verschlechterung des psycho-emotionalen Gleichgewichts, die zu Depressionen führt und das Selbstwertgefühl mindert;
  •   

  • Unfruchtbarkeit und Männer haben auch Impotenz;
  •   

  • Erkrankungen des Verdauungstraktes, der Leber, der Gallenblase, der Pankreatitis.

Wenn das Stadium des Übergewichts begonnen wird, kommt es zu einer Störung des Hormonsystems, die zum Tod führen kann.

Erschwingliche Gewichtsverlustmethoden

Es gibt viele Möglichkeiten, um beim Abnehmen zu helfen. Jeder von ihnen ist es wert, im Detail betrachtet zu werden.

Japanische Methode

Diese Technik hat eine hohe Gewichtsverlustrate. Während eines Zeitraums von 14-15 Tagen können Sie 8-10 kg verlieren. Da der Stoffwechsel durch eine solche Ernährung im Körper komplett umgestellt wird, gilt er als effektiv und fasziniert viele Frauen, die nur dank ihm abgenommen haben.

GrundsätzlichDer Schwerpunkt liegt auf kohlenhydratfreien Lebensmitteln. Da der Körper Energie verbraucht, um Energie zu produzieren, wird das gespeicherte Fett verbrannt. Verwendung verboten:

Während des Prozesses nimmt der Magen an Größe ab, was dazu beiträgt, ohne Probleme aus der Ernährung auszusteigen.

Ducane Food

Diese Methode des Abnehmens ist für Menschen geeignet, die kein Hungergefühl ertragen können. Der Kurs kann zwischen 14 Tagen und 3 Monaten variieren. In der ersten Woche dieses Zeitraums dauert es bis zu 4 Kilogramm. Es gibt keine Einschränkungen für den Verzehr einer bestimmten Menge zulässiger Produkte. An eine solche Diät gewöhnt, führt das problemlose Abnehmen zum gewünschten Ergebnis. Im Mittelpunkt der Ernährung steht die Verwendung von Eiweißnahrungsmitteln wie Fisch, Fleisch und Eiern.

Damit die Ducan-Methode effektiv dazu beiträgt, 15 bis 20 kg pro Monat loszuwerden, müssen folgende Bedingungen erfüllt sein:

      

  1. Nehmen Sie Haferflocken in die Nahrung auf, um Verstopfung beim Abnehmen zu vermeiden.
  2.   

  3. Trinken Sie bis zu zwei Liter Wasser pro Tag. Die Menge enthält keinen Kaffee, Tee, Suppen und andere Flüssigkeiten.

  4.   

  5. Gehen Sie jeden Tag 20 bis 30 Minuten.
  6.   

  7. Trainieren Sie im Fitnessstudio, um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Führen Sie morgendliche Übungen durch.

Bei dieser Methode sollten Sie auf chemische Zusätze und Kohlenhydrate verzichten.

Hollywood-Diät

Der Name dieser Diät spricht für sich. Die Stars des Showbusiness verlieren mit ihrer Hilfe schnell Übergewicht. Um den Effekt zu erzielen, müssen Sie Lebensmittel einschränken, die Kohlenhydrate und Fette enthalten. Fokus auf dem Essen der Protein- und Gemüsefaser, des Fleisches, des Fisches, der Eier, des Obstes und des Gemüses. Die Dauer dieser Methode zum Abnehmen beträgt 14 Tage. Beachten Sie jedoch die Produkte, die heutzutage verboten sind:

      

  1. Fettige und frittierte Lebensmittel, Süßigkeiten, mitZucker, Salz, geräuchertes Fleisch und Marinaden
      

  2. Back- und Mehlprodukte.
  3.   

  4. Gemüse und Früchte, die Kohlenhydrate und Stärke, Hülsenfrüchte, Kartoffeln, Bananen und Trauben enthalten.

Während dieser Zeit ist es besser, Hühnereier oder Wachteleier, Tomaten, Gurken und Zitrusfrüchte in die Nahrung aufzunehmen. Der tägliche Kalorienwert von Lebensmitteln muss ebenfalls verringert werden.

Methodik von Elena Malysheva

Die Ärztin und Fernsehmoderatorin des Gesundheitsprogramms, Elena Malysheva, sprach über eine Diät, die sie selbst entwickelt hat. Die Essenz der Diät ist es, ein Minimum an Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen – 1200 (allmählich wird es notwendig sein, auf 1000 Kalorien zu reduzieren)

Kombinieren Sie Protein und Kohlenhydrate nicht in einer Mahlzeit. Produkte individuell kombinieren. Menschen, die Sport treiben und einen aktiven Lebensstil führen, dürfen ihre tägliche Kalorienaufnahme erhöhen. Es ist notwendig, die Einschränkungen dieser Diät zu beachten:

      

  • Portionsgröße sollte 200 g betragen.
  •   

  • Sie müssen 4 bis 5 Mal am Tag essen.
  •   

  • Wasserverbrauch 1,5 – 2 l pro Tag;
  •   

  • nicht nachts essen (nach 19 Stunden);
  •   

  • verbotene Lebensmittel: Kartoffeln, Butter, Rüben, Süßigkeiten, Reis, Alkohol.

Mit dieser Diät ist es in 10 Tagen möglich, 10 kg abzunehmen. Gleichzeitig rät der Arzt, beim Essen achtzehn Kaubewegungen auszuführen, was den Verdauungstrakt erheblich entlastet.

Alle Diäten

Nach der Analyse der vielen Bewertungen von Menschen über eine kostengünstige Diät zur schnellen Gewichtsabnahme kamen die Analysten zu dem Schluss, dass die Technik effektiv ist, bei welcher für 7 An manchen Tagen gehen unnötige Kilogramm ab, ohne den Körper zu schädigen. Eine solche Diät istKefir ist anwesend. Mit dieser Technik wird es nicht schwierig sein, 5 kg in 3 Tagen loszuwerden, und die Kosten dafür sind minimal. Preiswertere Diäten schließen Buchweizen ein.

Drei Tage auf Kefir

Eine beliebte Diät zur schnellen Gewichtsabnahme bietet eine strenge Methodik. Sauermilchgetränk normalisiert die Funktion des Verdauungstrakts, beseitigt überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper, beschleunigt den Stoffwechsel, hilft aber auch, den Darm von Giftstoffen zu reinigen. Für 3 Tage können Sie 3 kg verlieren. Diese Diät hat auch Einschränkungen:

      

  1. Essen Sie nicht während der Diät.
  2.   

  3. Sie können 1 Liter Kefir (1% Fett) und eine beliebige Menge Wasser trinken.
  4.   

  5. Um den ganzen Tag keinen Hunger zu verspüren, sollte Kefir in verschiedene Methoden unterteilt werden.

Eine solche Diät kann auf bis zu 14 Tage verlängert werden, was jedoch unerwünscht ist, da es zu einer Verschlimmerung von Geschwüren und Gastritis sowie zu einer erhöhten Sekretion von Magensaft kommen kann.

Sieben-tägiger Buchweizenkurs

Buchweizen ist reich an Proteinen und Mineralien, die für den menschlichen Körper von Vorteil sind, und ist der Hauptbestandteil beim Abnehmen. Die Diät ist auf einen siebentägigen Kurs ausgelegt und dient der schnellen Fettverbrennung, da das Getreide eine ausreichende Menge komplexer Kohlenhydrate enthält. Einige Regeln:

      

  1. Salz, Zucker und Gewürze ausschließen.
  2.   

  3. Sie können 1,5 Liter grünen Tee und Wasser pro Tag trinken.
  4.   

  5. Sie können nach 18:00 Uhr nicht mehr essen.
  6.   

  7. Haferbrei auf eine bestimmte Weise kochen: 1 Tasse Müsli mit 2 Tassen kochendem Wasser gießen. Über Nacht ziehen lassen. Iss Brei morgens, mittags und abends nur in dieser Form

Während dieser Gewichtsabnahme ist es ratsam, einen Vitamin-Mineral-Komplex zu verwenden, um den Körper zu erhalten. Wenn Sie die Methode befolgen, können Sie nicht nahrhafte Früchte in die Ernährung einführen, vorausgesetzt, Sie fühlen sich schlechter.

Low-Carb-Diäten

Um zu verstehen, welche Diät effektiver und sicherer istUm schnell abzunehmen, müssen Sie herausfinden, warum es nicht möglich ist, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Das Essen dringt nicht in den Magen und eine Person hat Hunger, aber der sparsame Körper hat es nicht eilig, Fett auszugeben. Um kein Hungergefühl zu verursachen, müssen Sie Lebensmittel für 5 bis 6 Mahlzeiten verteilen.

Kreml nährt

Es wurde in der Sowjetunion im Kreml erfunden. Keine Diät, sondern Urlaub: Darf man fast alles essen? Gebäck, Suppen, Fleisch- und Fischgerichte, Salate und sogar alkoholische Getränke. Es enthält 4 Stufen:

       

Die Leute nennen diese Methode der Gewichtsabnahme herzhaft.

Französisches Menü

Diese Diät zur schnellen Gewichtsreduktion kann sicher als ein wirksamer Weg bezeichnet werden, einschließlich einer kohlenhydratarmen fraktionierten Ernährung. Das Menü enthält natürliche Produkte: mageres Fleisch, Eier, Fisch, Roggentoast, Gemüse und Obst.

Wenn Sie eine Diät nicht nur mit der richtigen Ernährung, sondern auch mit körperlicher Aktivität kombinieren, lässt das Ergebnis nicht lange auf sich warten. Was beim Abnehmen zu beachten ist:

      

  1. Trinken Sie vor dem Essen ein Glas Wasser. Dies ergibt eine schnelle Sättigung.

  2.   

  3. Sie müssen langsam essen und gut kauen.
  4.   

  5. 300 g? Portionsrate, die nicht empfohlen wird, überschritten zu werden. Sie können nachts nicht essen. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18 Stunden sein

Dauer des Gewichtsverlusts? 14 Tage, in denen Sie problemlos bis zu 8 kg abnehmen können.

Vorteile von Obst

Eine Diät der gleichen Art wird häufig zur schnellen Gewichtsreduktion eingesetzt. Ein Tag reicht aus, um 3-4 kg abzunehmen. Es ist am besten, die Diät an einem Fastentag pro Woche, zum Beispiel am Mittwoch, zu verteilen.Es genügt, 2 kg Obst zu wählen und es in 4 – 5 Portionen aufzuteilen, zu essen und zusätzlich 1 Liter Saft zu trinken. Beliebt sind Ananas-, Grapefruit-, Orangen-, Bananen- und Apfeltechniken. Die Diät ist hart, aber das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

? Fastentage zur Gewichtsreduktion

Fastentage einmal pro Woche gelten als sehr nützlich und effektiv. Für kurze Zeit verjüngt sich der Körper, beseitigt Giftstoffe und Fettablagerungen. Die gefragtesten Produkte an diesem Tag: Sauerkraut, Kefir, Hüttenkäse, Äpfel, Reis und Buchweizenbrei sowie mageres Fleisch mit einer kleinen Menge Oliven- oder Pflanzenöl.

Diese Tage beinhalten 2 Optionen: Obst (Lite) und einen vollständigen Hungerstreik. Es spielt keine Rolle, welche Option die Person ausgewählt hat, aber Sie müssen Folgendes vorbereiten:

      

  1. Vermeiden Sie schwere Lebensmittel, bevor Sie mit dem Fasten beginnen.
  2.   

  3. Essen Sie komplexere Kohlenhydrate, Getreide, Obst und Gemüse (keine Stärke).
  4.   

  5. Ausgeschlossen sind gebratene, fettige und geräucherte.
  6.   

  7. Einige Tage vor dem Entladen sollten Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke und Säfte trinken.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.