Vitamin- und Mineralstoffkomplexe zur Gewichtsreduktion

Vitamin-Mineral-Komplex (Multivitamine) – Ergänzungsmittel, die den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen versorgen sollen. Solche Additive sind in Form von Tabletten, Kapseln, Pastillen, Pulver, Flüssigkeiten und Injektionslösungen erhältlich. Modernes Vitamin und Mineral …
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Vitamin-Mineral-Komplex (Multivitamine) – Ergänzungsmittel, die den Körper mit Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen versorgen sollen. Solche Ergänzungsmittel sind in Form von Tabletten, Kapseln, Pastillen, Pulver, Flüssigkeiten und injizierbaren Lösungen erhältlich . Moderne Vitamin-Mineral-Komplexe werden unter Berücksichtigung der Eigenschaften von Alter, Geschlecht und menschlicher Aktivität hergestellt. Sie unterscheiden beispielsweise: Multivitamine für Schwangere, Kinder, ältere Menschen, Sportler, Männer und Frauen. Vitamin- und Mineralstoffkomplexe enthalten keine hormonellen und gesundheitsschädlichen Substanzen, sie sind nicht gesundheitsschädlich und zielen darauf ab, sie zu stärken sowie Stoffwechselprozesse zu aktivieren.

Qualitätsbewertung des Komplexes

Derzeit ist der Vitamin- und MineralstoffkomplexWir haben eine breite Preisspanne: von 100 Rubel bis zu mehreren Tausend, obwohl die Zusammensetzung von allen fast gleich ist. Dies ist auf das komplexe Zusammenspiel der einzelnen Komponenten des Komplexes zurückzuführen. Oft wird in preiswerten Vitamin-Mineral-Komplexen die Aufnahme einiger Vitamine und Mineralien unterdrückt, was wiederum zu einem Ungleichgewicht der einströmenden Mikronährstoffe führt, was die Wirksamkeit des Vitamin-Mineral-Komplexes erheblich verringert. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel verwenden spezielle Technologien (schrittweise Freisetzung, Mikrogranulation, schichtweise Auflösung), mit denen negative Wechselwirkungen aufgrund der getrennten Aufnahme von Mikronährstoffen beseitigt werden können, während gleichzeitig Vitamine und Mineralsynergisten freigesetzt werden.

Mögliche Manifestationen der negativen Wechselwirkung von Spurenelementen in Lebensmitteln:

* Zink und Kupfer wirken sich gegenseitig entgegen, da sie die Assimilation des anderen beeinträchtigen und möglicherweise zu einem Ungleichgewicht führen.

* Zink, Eisen und Kalzium beeinträchtigen die Assimilation.

* Calcium und Eisen verringern die Manganaufnahme.

* Vitamin E ist schlecht mit Eisen verträglich.

* Vitamin C ist mit B-Vitaminen schlecht verträglich.

* Ein erhöhter Vitamin C-Spiegel kann einen Kupfermangel verursachen.

* Beta-Carotin senkt Vitamin E.

Synergie (positive Interaktion):

* Vitamin A ermöglicht es dem Körper, die Eisenspeicher in der Leber zu nutzen.

* Das Ergebnis der Wechselwirkung von Vitamin E und Selen soll das körpereigene Fettgewebe schützen.

* Vitamin B6 erhöht die Bioverfügbarkeit von Magnesium.

* Magnesium erhöht die Menge an Vitamin B6, das in die Zellen eindringen kann.

* Bor zeigt die Fähigkeit, die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Phosphor im Körper zu stabilisieren.

* Vitamin D wird zur Aufnahme von Kalzium benötigt.

* Vitamin D verbessert die Phosphoraufnahme.

* Vitamin C verbessert die Aufnahme von Chrom und Eisen.

* Kupfer verbessert Absorption und UVVerbessert die Vorteile von Eisen.

* Selen verstärkt die antioxidative Wirkung von Vitamin E.

* Zink aktiviert bei Wechselwirkung mit Mangan die Superoxiddismutase, die zur Neutralisierung von freien Radikalen erforderlich ist, die zahlreiche Schäden an den Zellen verursachen.

* Vitamin K trägt zum Kalzium im Knochenaufbau und zur richtigen Blutgerinnung bei.

Vitamine und Mineralien im Bodybuilding

Das Problem ist, dass die Bedürfnisse des Körpers nicht immer vollständig aus Nahrungsquellen gedeckt werden, insbesondere beim Bodybuilding, das eine große Menge an kalorienreichen Nahrungsmitteln erfordert, die oft nur wenige Vitamine und Mineralien enthalten. Bodybuilder sind einfach nicht in der Lage, ausreichend Obst und andere Vitaminquellen in ihre Ernährung aufzunehmen, da dies zu Verdauungsstörungen führen kann. Gleichzeitig ist der Bedarf des Körpers an Vitaminen und Mineralstoffen für Sportler viel höher als für normale Menschen. Dies diktiert den Bedarf an Vitaminkomplexen.

Mit diesem Wissen stehen Bodybuilding-Anfänger vor dem folgenden Problem – der Wahl des optimalen Komplexes. Es gibt Hunderte von Multivitaminen auf dem Markt, die nach Angaben des Herstellers die besten sind, aber in Wirklichkeit gibt es nicht viele gute Komplexe. Wie oben erwähnt, wird die Qualität des Vitamin-Mineral-Komplexes durch seine Matrizen bestimmt, die es Ihnen ermöglichen, Substanzen mit einer bestimmten Geschwindigkeit und in bestimmten Kombinationen freizusetzen, um den besten Assimilationseffekt zu erzielen. Darüber hinaus ändern sich beim Sport (insbesondere beim Bodybuilding) die Bedürfnisse des Körpers: Einige Vitamine benötigen 20% mehr, andere 100%. Aus diesem Grund wird Sportlern empfohlen, spezielle Vitamin-Mineral-Komplexe zu kaufen, die unter Berücksichtigung der spezifischen Bedürfnisse des Körpers unter Trainingsbedingungen entwickelt wurden. Um das Ganze abzurunden, SportVitamin-Mineral-Komplexe werden nach ihrem sexuellen Zweck eingeteilt: männlich und weiblich, wobei die physiologischen Eigenschaften beider Geschlechter berücksichtigt werden.

Beachten Sie, dass Vitamin-Mineral-Komplexe eingenommen werden sollten, wenn Sie an Muskelmasse zunehmen und die Kraft steigern, wenn Sie an einer Linderung arbeiten oder wenn Sie Gewicht verlieren.

Bewertung von Vitamin-Mineral-Komplexen

Diese Bewertung präsentiert die besten Vitamin- und Mineralstoffkomplexe, die sowohl für Anfänger als auch für Profisportler gut geeignet sind.

* Universal Nutrition Animal Pak – Vitamine, Mineralien und komplexe Reduktionsmittel

* Opti-Men von Optimum Nutrition – Komplex für Männer

* Opti-Women Optimum Nutrition – ein Komplex für Frauen

* Activite Sport von MHP

* AST Multi Pro Pro

Empfangsmodus

Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers. Nehmen Sie den Komplex für 1-2 Monate, dann machen Sie eine Pause für 1 Monat. Eine kontinuierliche Einnahme wird nicht empfohlen, da der Körper die Fähigkeit verliert, schwer zugängliche Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen, und die Vitamin-Synthese im Körper abnimmt. Periodisierung ermöglicht es Ihnen, einen gesunden Körper zu erhalten und verhindert die Entwicklung von Toleranz.

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