Wie Biotin den Gewichtsverlust unterstützt

Wie trägt Biotin zum Gewichtsverlust bei? Vitamin B7 (Biotin) nützt und schadet, Kontraindikationen, für die Frauen den Körper brauchen, insbesondere die Aufnahme während verschiedener Zyklen. B7, N oder Biotin –
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Vitamin B7 (Biotin) nützt und schadet, Kontraindikationen, für die Frauen den Körper brauchen, insbesondere die Aufnahme während verschiedener Zyklen.

B7, N oder Biotin – gehört zu Vitamin B. Es ist ein Kofaktor für den Körper und hilft beim Fett- und Leucinstoffwechsel und bei der Glucogenese.

Biotin ist ein Wirkstoff, der in Enzymen enthalten ist, die für das Protein- und Fettgleichgewicht verantwortlich sind. Es ist an der Synthese der Glukokinase beteiligt und reguliert den Stoffwechsel der Kohlenhydrate im Körper.

Biotin – Vitamin B7 (H) ist äußerst wichtig für die Bauchspeicheldrüse und die Leber . Durch die Verwendung von Insulin, einem Pankreashormon, wird die Regulation der Kohlenhydrate im Körper verbessert.

Seine Teilnahme an der Sekretion von Glucokinase ist für den Körper notwendig. Es wird unter Beteiligung von in der Leber angesammeltem Biotin hergestellt

Biotin wird auch benötigt, um Kohlenhydrate zu produzieren, die in der Leber und den Muskeln gesammelt werden – Glykogene. Und anschließend und deren Assimilation durch den Körper, was zur Umwandlung von 72% der Aminosäuren führt. Es ist notwendig, den Blutzucker zu stabilisieren . Infolgedessen ist B7 das wichtigste Vitamin für Diabetiker und nicht nur

Biotin trägt zusammen mit anderen Vitaminen der B-Gruppe, nämlich B12, Pantothensäure und Folsäure, zur ordnungsgemäßen Proteinaufnahme bei. Gleichzeitig wird es auch für die Fettverbrennung und deren anschließende Zersetzung benötigt.

Kann man durch Biotin abnehmen?

Laufen und andere körperliche Übungen auchzügelloses Abnehmen

300 Mikrogramm Biotin pro Tag sind die Norm für eine durchschnittliche Person, die sich von Übergewicht verabschieden möchte.

Da Biotin am Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten beteiligt ist, hilft es, mit der richtigen Ernährung, dem richtigen Lebensstil und vor allem – dem vom Arzt streng regulierten Verzehr – Gewicht zu verlieren.

Biotinkapseln werden als Nahrungsergänzungsmittel verkauft. Es kommt auch in verschiedenen uns bekannten Lebensmitteln vor.

Separat gibt es Produkte mit einem besonders hohen Biotingehalt. Für einen normalen Menschen reichen 30-100 Mikrogramm pro Tag aus.

Diese Menge wird vollständig durch die normale Nahrungsmittel- und Biotinsynthese im Körper gedeckt.

Um die Menge zu erhöhen, sind Nahrungsergänzungsmittel und eine spezielle Diät erforderlich.

Biotin – weist eine hohe Überdosis auf. Damit Nebenwirkungen auftreten, müssen Sie die tägliche Norm um mindestens das 100-fache überschreiten. Andererseits. Biotin ist kein magisches Mittel zum Abnehmen.

Dies funktioniert nur bei normaler Ernährung und körperlicher Aktivität. Wenn Sie beispielsweise Biotin konsumieren und 3-4 km pro Tag laufen, erzielen Sie eine stabile Wirkung und verlieren Gewicht.

Biotin gegen Multiple Sklerose

Multiple Sklerose entsteht mit einer Schädigung der Hülle von Nervenfasern, die aus Myelin bestehen. Biotin – verbessert den Stoffwechsel. Vitamin B7 beschleunigt die Produktion von Myelin, was die Funktion des gesamten Nervensystems verbessert und infolgedessen die Entwicklung von Multipler Sklerose verlangsamt. Biotin unterdrückt auch die Symptome dieser Pathologie

Studien haben die Auswirkungen von Biotin gezeigt: Bei regelmäßigem Verzehr des 10-fachen der täglichen Norm waren die Symptome der Multiplen Sklerose weniger ausgeprägt. Die Schmerzempfindungen nahmen ab und die Energiekomponente des Stoffwechsels normalisierte sich wieder.

In Frankreich berichteten Patienten über eine Verbesserung des Sehvermögens mit erhöhten Dosen an Vitamin B7. Verbessert auch die Sicht und beseitigt partiellen DampfAlicha wurde in Experimenten in Kanada festgestellt. Gleichzeitig verbesserten 91% der Patienten als Ergebnis aller Experimente die klinische Leistung

Warum wird der Körper einer Frau so gebraucht?

Der männliche Körper sammelt durchschnittlich 25% mehr Glukose. Im Durchschnitt beträgt die maximale Glukoseversorgung des weiblichen Körpers 300 g. Infolgedessen werden die Reserven schnell aufgebraucht und der Blutzuckerspiegel beginnt zu sinken

Folgen – Nervosität, Reizbarkeit, Depression, Leistungsabfall und Schlaflosigkeit. Daher ist es für eine Frau sehr wichtig, eine tägliche Biotin-Norm von 150-300 Mikrogramm zu sich zu nehmen.

Es hilft bei der Stabilisierung des Blutzuckers. Und angesichts der Beteiligung von Biotin am Fettabbau wird eine Gewichtszunahme verhindert.

Biotin während der Schwangerschaft

Es gibt keine spezifischen Anforderungen oder die erforderliche Biotindosis während der Schwangerschaft.

Da Biotin jedoch für die Aufnahme von Nahrungsmitteln und den Stoffwechsel von größter Bedeutung ist, muss die Norm für den Verzehr genau eingehalten werden.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, einen stabilen Blutzuckerspiegel zu halten.

Daher ist es für den Allgemeinzustand des Körpers nützlich, sowohl während der Schwangerschaft als auch während der Stillzeit 250 bis 400 Mikrogramm Biotin pro Tag zu sich zu nehmen.

Symptome eines Biotinmangels

Hautprobleme sind das erste Anzeichen eines Vitamin-B7-Mangels. Blässe, Trockenheit und Peeling sowie mundnahe Dermatitis und eine glatte, blasse Zunge sind deutliche Anzeichen für einen Mangel an Biotin

Mit einer weiteren Abnahme der Anzahl treten Konjunktivitis , Übelkeit, Appetitlosigkeit, Übelkeit, allgemeine Schwäche, Depression, Schläfrigkeit, Ataxie, Muskelschmerzen, Haarausfall und Hypotonie auf. Cholesterin, Zucker und Anämie nehmen ebenfalls zu.

DefitzEs kann Biotin erblich sein. Und es wird sofort und später erscheinen. Die Folgen sind Koordinationsstörungen, Lernschwierigkeiten, Entwicklungsstörungen und Krämpfe

Tägliche Biotinrate:

Bei einer ausgewogenen Ernährung erhält eine Person 150-300 Mikrogramm Biotin.

Wie lange kann ich Biotin einnehmen?

Biotin wird bei angeborenem Mangel oder bei schwangeren Frauen benötigt.

Im ersten Fall ist eine ständige Einnahme von Biotin erforderlich, oder Sie können nach Rücksprache mit Ihrem Arzt auf eine spezielle Diät mit Vitamin N-haltigen Produkten umsteigen.

Frauen müssen während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit Biotin konsumieren .

Nebenwirkungen und Überdosierung von Biotin

Eine Überdosierung von Biotin ist nicht möglich. Es wird natürlich ausgeschieden. Alles überschüssige Biotin wird mit Urin und Schweiß ausgeschieden.

Selbst bei schnellem Verzehr großer Mengen kann es daher zu nur leichtem Schwitzen und Harndrang kommen.

Akne durch Biotin

Akne aus Biotin ist nicht möglich. Diesbezügliche Gerüchte gingen darauf zurück, dass Vitamin H häufig in der Sporternährung eingesetzt wird. Akne wird durch andere Bestandteile dieser Produkte verursacht.

Fazit

Biotin, Vitamin 7 oder Vitamin H – eine für den Stoffwechsel notwendige Substanz. Es ist an der Absorption aller Nahrungsbestandteile beteiligt und verbessert die Glukosebilanz.

Biotin – wichtig für Diabetiker mit Biotinmangel und verlangsamt die Entwicklung von Multipler Sklerose. In allen anderen Fällen reicht es aus, normal zu essen.

Biotin für Haar, Haut und den gesamten Körper

Oh, diese Haare! Waschen Sie sie mit teuren Shampoos, machen Sie Masken, schneiden Sie sie nur mit einer heißen Schere, aber sie teilen sich immer noch, werden dünner und fallen heraus. Ja, und anscheinend mit der Hautvy Probleme: trocknet, schält und juckt. Erkennst du dich selbst?

Der Grund für solch einen bedauerlichen Zustand Ihres Aussehens kann in einem Mangel an Vitaminen und insbesondere an Biotin liegen. Neben diesen Symptomen können bei Biotinmangel auch Schläfrigkeit und Schwäche, Anämie, Appetitverlust, Soor, Hypotonie und Übelkeit auftreten

Wie wirkt sich Biotin auf unseren Körper aus und woher kommt dieses Vitamin? Wir bieten an, dies heute zu klären.

Biotin: Woher kommt es und was ist sein Nutzen

Biotin, es ist auch Vitamin B7, es ist auch Vitamin H, das der menschliche Körper aus der Nahrung und aufgrund der natürlichen Produktion im Darm erhält. Glücklicherweise ist die tägliche Norm für Biotin sehr gering, aber Sie finden sie in den meisten Produkten.

Biotin reichert sich wie jedes wasserlösliche Vitamin nicht im Körper an und muss daher ständig nachgefüllt werden. Außerdem ist es völlig ungiftig, so dass eine Überdosierung keine Gefahr für die Gesundheit darstellt.

Wir haben eingangs erwähnt, dass Biotin wohltuend auf Haut und Haare wirkt. Wenn es vom Darm gut produziert wird, gelangt es rechtzeitig in die Zellen. Durch diese koordinierte Arbeit werden die Haare dicker und seidiger und die Haut wird glatt und gesund.

Wofür ist Biotin sonst noch nützlich?

      

  • Es zersetzt fleißig Aminosäuren und Kohlenhydrate in Enzyme, die für unseren Körper notwendig sind.
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  • Schützt die Gesundheit von Schweißdrüsen, Nervengewebe und Knochenmark.
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  • Verbessert die Aufnahme anderer wasserlöslicher Vitamine.
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  • Studien haben gezeigt, dass Biotin auch bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels eine Rolle spielt. Aufgrund seiner Fähigkeit, Kohlenhydrate effektiv abzubauen, wird es im Allgemeinen für Patienten mit Diabetes empfohlen
      

  • Eine wichtige Eigenschaft von Biotin für die Gesundheit von Frauen ist, dass es das Wachstum von Hefen hemmt. Und wenn Sie von einer Drossel gepeinigt werden, sollten Sie vielleicht nicht Fluconazol, sondern Biotin trinken
      

  • “Friends” -Biotin mit Pantothen- und Ascorbinsäureund, und wenn überhaupt, mildert die Manifestationen ihrer Avitominose

Biotin und Gewichtsverlust

Unser Stoffwechsel ist so ausgelegt, dass je schneller die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette, die in den Körper gelangen, in Energie umgewandelt werden, desto weniger zusätzliche Pfunde wir haben. Mit einem Mangel an Biotin verlangsamen sich alle Stoffwechselprozesse, Sie fühlen sich lethargisch, der Körper reagiert schlecht auf körperliche Aktivität und das Volumen steigt unweigerlich an. Wenn also Biotin ausreicht, wird der Stoffwechsel beschleunigt

Darüber hinaus hält Biotin den Blutzucker auf einem bestimmten Niveau und reguliert so den Appetit. Daraus können wir schließen: Wenn Sie abnehmen wollen, vergessen Sie nicht, biotinhaltige Produkte in Ihre Speisekarte aufzunehmen!

Was verhindert Biotin?

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an natürlichen Produkten ist, ohne verarbeitete Lebensmittel und Fast Food, reicht aus, um sich nie an Biotin zu erinnern. Es gibt jedoch Faktoren, bei denen das Vitamin nicht absorbiert wird:

      

  • Eine große Menge Biotin ist im Eigelb eines Hühnereies enthalten, aber sein Hauptfeind, Avidin, lauert ebenfalls im selben Ei, genauer gesagt im Eiweiß. Es stört die Aufnahme von Biotin. Daher haben Amateure einen Googol-Mogul und trinken rohe Eier. Es besteht die Gefahr, dass sie ihr Haar vorzeitig verlieren, Hautkrankheiten bekommen und nicht aus der Depression herauskommen. Denken Sie daran: Eier müssen gekocht und roh gegessen werden – nur in extremen Fällen
      

  • Alkohol schwächt die Fähigkeit, Biotin aufzunehmen, und daher kann chronischer Alkoholmissbrauch zu einem Mangel führen.
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  • Hormonelle Medikamente und Antibiotika beeinträchtigen die Aufnahme von Biotin im Darm.
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  • Dysbakteriose erlaubt auch keine vollständige Aufnahme von Biotin, daher ist es besser, Vitamine mit einem hohen Biotingehalt einzunehmen.

Und vor allem: Wo kann man nach Biotin suchen?

Es ist in verschiedenen Produkten enthalten: in Leber, Bierhefe, Rindfleisch, Eiern, Bananen, Bohnen, Mandeln und Karotten. Biotin ist in allen Vitaminen enthaltenBut-Mineral-Komplexe für Haut, Haare und Nägel.

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Was Frauen einfach nicht versuchen, den Traum von einer schlanken Figur zu verwirklichen. Einige von ihnen versuchen sogar, Gewicht zu verlieren, indem sie bestimmte Vitamine oder ihre gesamten Komplexe einnehmen. Biotin, eines der B-Vitamine, das zur Verbesserung des Stoffwechsels beiträgt, wurde nicht ignoriert. Sie sollten verstehen, wie seine Verwendung zur Gewichtsreduktion wirksam ist.

Warum brauchen wir Biotin

?

Dieses Vitamin, auch bekannt als B7 oder H, ist eines der essentiellen Bestandteile des menschlichen Körpers. Seine Hauptaufgabe ist die Aufnahme anderer Nährstoffe und die Senkung des Blutzuckerspiegels. Darüber hinaus ist Biotin ein unverzichtbarer Bestandteil der Synthese anderer Vitamine: PP, Folsäure, Gruppe B.

Dieser Stoff wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus und erfüllt mehrere wichtige Funktionen:

      

  • beschleunigt den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel;
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  • unterstützt den normalen Zustand des Nervensystems, des Knochenmarks, des Schweißes und der männlichen Samendrüsen;
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  • verleiht Haut und Haaren ein gesundes Aussehen.
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  • wirkt sich positiv auf den Zustand der Blutzellen aus;
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  • spielt eine besonders wichtige Rolle für die gesunde Entwicklung und das gesunde Wachstum von Kindern.
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  • fördert die Bildung von Aminosäuren, die zur Bildung von Zellen benötigt werden.
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  • wichtig für die Synthese von Hämoglobin.

Aufgrund der Tatsache, dass Biotin zur Beschleunigung des Stoffwechsels beiträgt, kann es zur Gewichtsreduktion eingenommen werden. Auch für diejenigen, die ein paar Kilo mehr abnehmen möchten, ist der Punkt wichtig, an dem Vitamin den Fettstoffwechsel aus der Nahrung beschleunigt.

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Anzeichen von Vitaminmangel

Täglicher OrgelbedarfISM in der Substanz – von dreißig bis einhundert Mikrogramm. Wer aber abnehmen will, muss die Dosis auf dreihundert Mikrogramm erhöhen. Normalerweise bereitet das Nachfüllen dieses Vitamins keine Schwierigkeiten. Eine Person erhält einen erheblichen Teil des Biotins aus der Nahrung und synthetisiert auch unabhängig. Spezielle Darmbakterien, die Vitamine produzieren, wirken sich positiv auf den Körper aus.

Trotzdem gibt es Zeiten, in denen eine Person anfängt, einen Mangel an Substanz zu verspüren. Solche Zeichen können Folgendes anzeigen:

      

  • ständiges Gefühl der Schwäche, schlechte Laune;
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  • verminderte den Appetit, bis eine Abneigung gegen Nahrung auftrat;
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  • Übelkeit
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  • Muskelschmerzen;
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  • Hautausschlag (schuppige Dermatitis);
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  • eine signifikante Abnahme der Empfindlichkeit der Papillen in der Zunge;
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  • Blässe der Haut und der Schleimhäute.

Manchmal leiden Menschen mit Vitaminmangel auch an Nervenzusammenbrüchen, Haarausfall und Blutdrucksenkung.

Um eine Biotinavitaminose zu vermeiden, müssen Sie die Faktoren kennen, die dazu führen können. Zu den Gründen, die die Aufnahme von Vitamin H durch den Körper beeinträchtigen können, gehören:

      

  • Trinken Sie viel Alkohol. Alkoholische Getränke können Substanzen aus dem Körper auslaugen
      

  • Langzeitanwendung von Antibiotika oder Antibabypillen. Wenn diese Arzneimittel übermäßig verwendet werden, können sie die Darmflora nachteilig beeinflussen. Das Ergebnis ist eine verringerte Produktion und Absorption von Biotin
      

  • Missbrauch von rohen Eiern. Dies liegt daran, dass das Protein die Substanz Glykoprotein Avidin enthält, die sich mit Biotin verbindet und vom Körper nicht abgebaut werden kann. Somit können die im Darm befindlichen Enzyme das Vitamin nicht aus den beiden verbundenen Bestandteilen “gewinnen”. Daher tritt Biotinavitaminose auf
      

  • Verschiedene Helminthenbefall, die das normale Funktionieren des Darms beeinträchtigen.

Informationen zur AnerkennungIn diesem Video finden Sie Informationen zu Biotinmangel und seinen gesundheitlichen Vorteilen:

Biotin in Lebensmitteln

Dieses Vitamin kann nicht nur mit Hilfe von Bakterien der Darmflora gewonnen werden. Biotin kommt in vielen Lebensmitteln vor, die normalerweise die tägliche Ernährung eines Menschen ausmachen. Es ist jedoch anzumerken, dass Lebensmittel meistens eine gebundene Form des Vitamins – Biocytin – enthalten. Daher ist es notwendig, solche Produkte zu wählen, bei denen eine ausreichende Menge eines Reinstoffes vorliegt. Darunter:

      

  • Rind- und Schweineleber. Die Menge des darin enthaltenen Vitamins ist leicht unterschiedlich. Rinderleber enthält 200 Mikrogramm Biotin und Schweinefleisch – 250.
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  • Das Ei. Das Eigelb enthält dreimal mehr als die notwendige Substanz – 30. Ein ganzes Ei – nur 9.
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  • Etwas von diesem Vitamin reicht in Milch aus – ungefähr 5 Mikrogramm.
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  • Soja. Dieses sehr gesunde Produkt enthält etwa 60 Mikrogramm Biotin
      

  • Seine Konzentration im Brot ist sehr gering – von zwei bis fünf Mikrogramm.
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  • Reis ist nicht reich an Biotin – 12 Mikrogramm.
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  • In Mais sogar weniger – 6 µg.
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  • Die niedrigste Biotinkonzentration wird bei Kartoffeln beobachtet – nur 0,5 – 1 Mikrogramm.
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  • Das restliche Gemüse hat auch keinen hohen Vitamingehalt. In jedem von ihnen sind nur zwei bis vier Mikrogramm Biotin vorhanden. Es wird nur Blumenkohl freigesetzt, der 17 µg des Stoffes enthält

Biotingehalt in Lebensmitteln

Um das Gleichgewicht von Biotin im Körper schnell wiederherzustellen, stützen Sie sich auf Schweine- und Rinderleber, Soja und Eigelb.

Wie man Diätpillen einnimmt

Vitamin A ist auch in Form von speziellen Medikamenten erhältlich, die zur Gewichtsreduzierung eingesetzt werden können. Um so schnell wie möglich abzunehmen, sollten Sie die tägliche Dosis dieses Vitamins erhöhen. Es wird angenommen, dass Biotin ohne gesundheitliche Probleme in Col eingenommen werden kann10 Milligramm jeden Tag. Sie müssen jedoch darauf achten, die Pillen nicht zu missbrauchen, da sonst nicht die angenehmsten Nebenwirkungen auftreten.

Gleichzeitig stellen Experten fest, dass Tabletten mit Biotin nicht der Schlüssel zu einem schnellen und effektiven Gewichtsverlust sind. Nur in Verbindung mit der richtigen Ernährung und regelmäßigen körperlichen Anstrengungen hilft ein Vitamin beim Abnehmen. Das beste Ergebnis wird auch erzielt, wenn die Aufnahme von Biotin mit der gleichzeitigen Verwendung anderer B-Vitamine kombiniert wird

Laut Fachleuten ist diese Substanz in Kombination mit Vitamin B7 und Cholin am wirksamsten. Zusammen wirken sie sich positiv auf die Stoffwechselprozesse aus und tragen zur schnellen und einfachen Verdauung von Nahrungsmitteln bei. Biotin hilft dem Körper aufgrund seiner Fähigkeit, Nährstoffe in Glukose umzuwandeln, dabei, das Auftreten von Fettablagerungen zu vermeiden. All dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Vitamin H die für einen Menschen notwendige Energie erzeugt und er nicht verschiedene nützliche Mikroelemente auffüllen muss, um sie später zu erhalten.

Um Gewicht zu verlieren, ist es daher erforderlich, nicht nur Biotin, sondern auch andere nützliche Elemente einzunehmen. Vitamin B7 selbst wird empfohlen, zwei Tabletten täglich zu den Mahlzeiten zu trinken. Pillen sollten normalerweise zwei bis drei Wochen lang eingenommen werden, um den gewünschten Effekt zu erzielen. In diesem Fall muss ein Arzt konsultiert werden, wenn eine Verlängerung des Kurses erforderlich wird.

Anwendungsergebnisse

Frauen, die Biotin zur Gewichtsreduktion einnahmen, teilen bereitwillig ihre Erfahrungen mit. Es gibt eine Vielzahl von Bewertungen zu diesem Medikament.

Einige Frauen geben aufgrund ihrer persönlichen Erfahrungen an, dass es kaum möglich ist, durch die Einnahme von Biotin allein abzunehmen. Sie stellten fest, dass sich das Gewicht während der gesamten Strecke in keiner Weise änderte – weder in Richtung der Abnahme noch in Richtung der Zunahme. Sie empfehlen daher, nicht nur auf Biotin zu setzen, sondern dessen Einnahme mit der richtigen Ernährung und körperlichen Aktivität zu kombinieren.Die Damen sahen jedoch den offensichtlichen Nutzen des Arzneimittels für Haut, Haare und Nägel

Frauen hinterlassen keine positiven Bewertungen zu Biotin zur Gewichtsreduktion. Tatsache ist, dass nur wenige Menschen Tabletten mit diesem Vitamin für solche Zwecke verwenden. In den meisten Fällen wird von Mädchen berichtet, dass das Vitamin gegen Haarausfall hilft und die Nägel und die Gesichtshaut wieder gesund aussehen lässt. Aber diejenigen, die immer noch versuchen wollen, das Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion zu trinken, sollten Biotin einnehmen, während sie Sport treiben und keine schädlichen Lebensmittel essen.

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Vitamin B7 oder H ist für die Aufrechterhaltung der Gesundheit des Körpers unerlässlich. Aber für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme ist es unwahrscheinlich. Schließlich zielen die Zusatzstoffe, die diesen Stoff enthalten, zunächst nicht auf Gewichtsverlust ab, sondern auf die Erhaltung normaler Haut, Haare und Nägel. Trotzdem können Sie mit Biotin Ihren Abnehmkurs abwechslungsreicher gestalten, wenn der Kampf gegen Fettdepots durch Bewegung und Ernährung bereits begonnen hat.

Biotin (Vitamin B7, Vitamin H, Coenzym R) ist ein wasserlösliches Vitamin.

Von großer Bedeutung für den Hautstoffwechsel. Es wird vermutet, dass Biotin als einer der stärksten Vitamin-Katalysatoren eine regulierende Wirkung auf das Nervensystem hat

Biotin fördert das Zellwachstum, die Produktion von Fettsäuren ist am Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten beteiligt, bei der Verwertung anderer B-Komplex-Vitamine. Für gesunde Haut und Haare ist dieses Vitamin unerlässlich. Biotin fördert die Heilung von Schweißdrüsen, Nervengewebe und Knochenmark. Außerdem lindert es Muskelschmerzen.

Vitamin H hat auch eine insulinähnliche Aktivität. Die Forschungen fanden neun enzymatische Systemeim Körper, der Biotin benötigt, um zu wirken. Wie Vitamin K produziert Biotin eine nützliche Darmflora, aber die Frage, welche Menge an Vitamin wir aus dieser Quelle erhalten, bleibt umstritten.

In den Enzymen enthalten, die den Protein- und Fettstoffwechsel regulieren, hat eine hohe Aktivität. Beteiligt sich an der Synthese von Glucokinase. Es ist ein Coenzym verschiedener Enzyme, einschließlich Transcarboxylasen. Unter Beteiligung von Biotin laufen CO2-Aktivierung und Transferreaktionen ab.

Hefe, Tomaten, Spinat, Soja, Eigelb und Pilze sind am reichsten an Biotin. Biotin in einem lebenden Organismus ist in der Leber und in den Nieren konzentriert

Der tägliche Bedarf des Menschen an Biotin beträgt 30-100 µg.

Vitaminmangel

      

  • Vererbung;
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  • Der Einsatz von Antibiotika und Sulfamitteln hemmt die gesunde Darmflora, die Biotin synthetisiert.
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  • Missbrauch von Diäten, die eine gesunde Ernährung einschränken;
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  • Verdauungsstörungen durch Atrophie der Magen- und Dünndarmschleimhaut (Malabsorptionssyndrom nach Dünndarmresektion);
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  • regelmäßige Anwendung von Saccharin, das die Absorption und den Metabolismus von Biotin negativ beeinflusst und auch die Darmmikroflora hemmt, die Biotin synthetisiert;
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  • rohe Eier essen, deren Protein das mit Biotin wechselwirkende Avidinglykoprotein enthält;
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  • die Verwendung von Produkten, die Schwefelverbindungen als Konservierungsmittel enthalten (E221 – E228) (Schwefeldioxid, das durch Erhitzen solcher Produkte erzeugt wird, sowie ihr Kontakt mit Luft zerstört Biotin);
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  • Alkoholmissbrauch (alkoholische Getränke beeinträchtigen die normale Aufnahme von Biotin).

Manifestationen

Bei Biotinmangel beobachtet:

      

  • Hautveränderungen an Händen und Füßen
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  • trockener und ungesunder Hautton
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  • blass glatte Zunge
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  • Schläfrigkeit, Depression
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  • Schmerzen und mitMuskelschwäche
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  • Hypotonie
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  • hoher Cholesterin- und Blutzuckerspiegel
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  • Anämie
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  • Appetitlosigkeit und Übelkeit
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  • Verschlechterung des Haarzustands
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  • verlangsamt das Wachstum.

Rohes Eiweiß enthält eine Substanz namens Avidin, ein Anti-Vitamin-Biotin. Diese Substanz bindet Biotin und hemmt dessen Aufnahme im Blut. Beim Erhitzen tritt eine Denaturierung (irreversible Strukturstörung) von Avidin im Eiweiß auf, und gekochte Eier beeinträchtigen daher nicht die Absorption von Biotin

Alkohol schwächt die Fähigkeit, Biotin aufzunehmen, und daher kann chronischer Alkoholmissbrauch zu Biotinmangel führen.

Ölfette, die lange Zeit gekocht oder Luft ausgesetzt wurden, verlangsamen die Aufnahme von Biotin. Antibiotika, schwefelhaltige Medikamente und Saccharin wirken sich auch auf die Biotinaufnahme aus.

Im Jahr 1901 gründete E. Wldiers (E. Wldiers) die für das Wachstum von Hefen notwendige Substanz und schlug vor, sie “Bios” (vom griechischen Wort “Leben”) zu nennen. In kristalliner Form wurde diese Substanz 1935 erstmals von F. Kogl aus Eigelb isoliert und als „Biotin“ bezeichnet

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