Wie man 10 kg pro Woche abnimmt

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Viele Menschen glauben, dass das Abnehmen von 10 kg pro Woche nur ein Mythos ist, den Werbekunden erfunden haben, um für ihre Produkte zu werben. Es gibt jedoch Diäten, die wirklich helfen, um 10 kg pro Woche schnell abzunehmen.

Dies ist eine sehr strenge Diät und es wird schwierig sein, Ihrem Körper die Leckereien zu entziehen, an die er bereits gewöhnt ist. Für einige Zeit müssen Sie Ihr abgenommenes Gewicht beibehalten, andernfalls können alle verlorenen Kilogramm leicht an den Besitzer zurückgegeben werden. Wenn also zum Beispiel der Gewichtsverlust 10 kg betrug, dann 10X2 und wir haben 20 Monate Zeit, in denen Sie sich noch an die richtige Ernährung halten müssen, um nicht zuzunehmen.

Wenn eine Frau in einer Woche dringend 10 kg verlieren möchte, muss sie sich daran erinnern, dass an erster Stelle die falschen Stellen, die wir verlieren möchten, vollständig verloren sind. Verliert Gewicht Gesicht, Brust, Arme und dann die Hüften und Bauch. Um den Prozess in Kombination mit einer Diät intensiver zu gestalten, können Sie spezielle Übungen für Problembereiche sowie eine tägliche Massage mit einer speziellen Bürste mit einem harten Haufen durchführen, um Cellulite zu bekämpfen und die Durchblutung zu verbessern.

Manchmal greifen Frauen auf eine Technik wie das Fasten zurück. Dies ist ein effektiver Weg und das Gewicht wird sehr schnell abnehmen, aber es ist nicht für jeden geeignet. Denn wer Probleme mit dem Körper hat, kann sich neue Probleme verdienen – mit dem Magen-Darm-Trakt, dem Druck und auch dem Körper die volle Tagesdosis der notwendigen Vitamine entziehen. Fasten ist daher keine Option.

Grundnahrungsmittel zur schnellen Gewichtsreduktion

Alle Überlegenheit ist, dass Sie Buchweizen so viel essen können, wie Sie möchten und sogar, sobald ein Gefühl von wildem Hunger ausbricht. Kochen ist auch einfach:

Erforderlich: 1 Tasse gewaschener Buchweizen und kochendes Wasser. Wir dämpfen die Grütze und gehen für 12 Stunden. Nach Ablauf dieser Zeit können Sie diesen köstlichen Gurjew-Brei genießen. Weder Salz noch andere Gewürze können hinzugefügt werden, um die Schmackhaftigkeit zu verbessern, noch Butter und andere pflanzliche Fette

Es ist erlaubt, Kefir zu trinken, aber nur fettfreies sowie normales Wasser in unbegrenzten Mengen ohne den Zusatz von Gas, Kräutertees. Wenn der Körper stark widersteht, darf er 1 Mal eine Tasse Kaffee oder schwarzen Tee mit einem Teelöffel Honig trinken.

Sie können Obst essen, mit Ausnahme von Bananen und Trauben, sowie nicht mehr als 2-3 Stück pro Tag. Zum Beispiel Äpfel, Grapefruit oder Orangen.

Die erste Mahlzeit sollte nicht früher als 3 Stunden nach dem Aufwachen und die letzte nicht später als 18.00 oder 4 Stunden vor dem Schlafengehen sein.

Die Ernährung mit Buchweizen ist recht komplex und nach einer Woche wird sich der Körper bereits an die konstante Ernährung gewöhnen. Aber aus der Diät rauszukommen ist schwer. Viele Menschen klagen über Übelkeit, Schwindel in den frühen Tagen und eine völlige Ablehnung von Nahrungsmitteln

Buchweizen-Diätmenü

      

  • Frühstück: Haferbrei, ein Glas fettarmer Kefir oder eine Tasse grüner Tee ohne Zucker;
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  • Mittagessen: Haferbrei, 1 Apfel oder Birne, Tee mit Kamille; Sie können optional Obst zum Brei selbst hinzufügen.

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  • Abendessen: Haferbrei, 1 Frucht Ihrer Wahl und ein Glas Kefir oder Tee.

Und wie kann man 10 kg pro Woche abnehmen, wenn man einen Brei isst? Wie funktioniert eine Buchweizendiät? Buchweizen ist reich an Vitaminen wie Kalium, Magnesium, Eisen, enthält aber praktisch keine Kohlenhydrate. Und wie bei jeder kohlenhydratfreien Diät tritt ein Gewichtsverlust aufgrund der Tatsache auf, dass der menschliche Körper mehr Energie und Kraft aufwenden muss.

Diät der Ärzte

Oder auf andere Weise heißt es immer nocheine Diät zu essen wirklich um 10 kg pro Woche abnehmen. Ist das so?

Die Basis ist das Entladen von Lebensmitteln. Zum ersten Mal verliert eine Person 10 Pfund und dann 4 bis 5 Kilogramm Übergewicht.

Um eine solche Ernährung aufrechtzuerhalten, ist eine enorme Willenskraft erforderlich, da es absolut nichts zu essen gibt. Milder Schwindel und Kopfschmerzen können Sie stören.

      

  • 1 Flasche Mineralwasser, aufgeteilt in 6 Aufnahmen in Übereinstimmung mit dem Intervall.

      

  • 1 Liter Magermilch und ein Apfel gegen Abend.

      

  • Identisch mit dem ersten – einzigen Wasser.

      

  • 600 g Salat, aufgeteilt in 3 identische Teile. Das folgende Gemüse kann im Salat enthalten sein: Karotten, frischer Weißkohl, Gemüse. Fügen Sie einen Teelöffel Pflanzenöl hinzu und mischen Sie es gründlich. Fügen Sie kein Salz und keine Gewürze hinzu.

      

  • Milch, wiederhole den zweiten Tag.

      

  • Frühstück: 1 gekochtes Ei und eine halbe Tasse Tee;
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  • Mittagessen: 100 g grüne Erbsen und 100 g gekochtes Hühner-, Puten- oder Kaninchenfleisch.
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  • Snack: 1 Orange oder Apfel.
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  • Abendessen: 1 Apfel.

      

  • 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse und ein Glas Kefir. Abends eine Tasse ungesüßten Tee
      

  • Am Ende der Diät können Sie garantiert 10 Kilogramm verlieren.

Suppendiät

Suppen, die jeder liebt, sie sättigen den Körper schnell und heiß lässt das Hungergefühl für einen längeren Zeitraum nach. Als Diät können Sie eine spezielle vegetarische Suppe zubereiten, die zusätzliche Kalorien verbrennt. Rezept für eine fettverbrennende Suppe:

      

  • 6 kleine Zwiebeln
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  • Tomaten
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  • ein Kohlkopf;
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  • 2 Paprikaschoten
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  • Sellerie
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  • ein Würfel Gemüsebrühe.

Schneiden Sie das gesamte Gemüse in kleine Würfel und geben Sie Wasser hinzu. Psalzen, pfeffern und 10 Minuten kochen lassen. Dann die Hitze reduzieren und kochen, bis das Gemüse fertig ist. Vor dem Servieren können Sie eine kleine Menge von Grüns hinzufügen.

Suppendiät-Menü:

      

  • Suppe in unbegrenzten Mengen und Früchten, mit Ausnahme von Bananen und Trauben, nicht mehr als 3-4 Stück pro Tag.

      

  • Suppe, Obst und einige Bratkartoffeln zum Mittagessen essen (ca. 2-3 Kartoffeln).

      

  • Suppe, Gemüse, Obst und 1 Banane.

      

  • Suppe und etwa 200 Gramm gekochtes Huhn.

      

  • Andere Gemüsesorten als Kartoffeln und gekochtes Hähnchen.

      

  • Brauner Reis, Gemüse und ungesüßter Fruchtsaft. Reis kann einzeln gegessen oder zur Suppe hinzugefügt werden.

Kefir-Apfel-Diät

Eine der beliebtesten und leckersten Diäten, besonders für Apfelfreunde. Äpfel sind reich an verschiedenen nützlichen Vitaminen. Die Diät selbst ist also auf 9 Tage ausgelegt. Alle Mahlzeiten werden in drei Tage aufgeteilt.

      

  • 1,5 Liter fettfreier Kefir pro Tag;

Die nächsten drei Tage:

      

  • 1,5 kg Äpfel täglich;

Die nächsten drei Tage:

      

  • 1,5 Liter Kefir pro Tag.

Plus dieser Ernährung ist die vollständige Abwesenheit von Kohlenhydraten, Fett wird viel schneller verschwinden und der Körper wird im dualen Modus arbeiten. Und Minus ist nicht ganz gut für den ganzen Körper. Kopfschmerzen und Schwindel können auftreten. Dies geschieht jedoch bei jeder Diät immer dann, wenn dem Körper die üblichen Lebensmittel entzogen werden. Geben Sie deshalb in den frühen Tagen nicht auf, was auf eine schlechte Gesundheit hinweist. In besonderen Fällen darf Wasser mit einer kleinen Menge Zitronensaft getrunken werden. Es nährt den Körper mit Energie und Kraft.

Gurkendiät

An Gurken können Sie bis zu 10 Kilogramm pro Woche verlieren. Dieses Gemüse ist reich an Wasser.s. Beim Eintritt in den Körper kommt das Wasser mit dem Wasser zurück, das sich im Körper angesammelt hat.

Es ist kaum zu glauben, aber bei jeder Diät in den ersten drei Tagen können bis zu 3-4 Kilogramm Wasser austreten.

Dies ist jedoch eine harte Art von Lebensmitteln, da das Hungergefühl konstant sein wird. Sie können es trüben, indem Sie gesunde Snacks mit frischem Obst zubereiten, mit Ausnahme von Bananen und Trauben sowie Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln und Auberginen.

Diät mit 6 Blütenblättern

Eine effektive Diät für 6 Tage, bei der ein Übergewicht von ca. 9-10 kg abgenommen wird.

Dies ist ein nahrhafteres Lebensmittel, und die Besonderheit ist, dass Sie jeden Tag nur 1 Produkt und ausschließlich bis 17:00 Uhr essen müssen.

      

  • Erster Tag: nur Fisch
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  • Zweitens: Gemüse, außer Kartoffeln;
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  • Drittens: gekochtes Huhn ohne Haut;
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  • Viertens: Getreide;
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  • Fünftens: Quark;
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  • Sechstens: Nur Früchte, außer Bananen und Trauben.

Es ist wichtig, dass Sie diese strikte Abfolge von Tagen einhalten. Viele Menschen fangen an, Ernährungstage auszutricksen und auszutauschen, aber der Effekt wird nicht der gleiche sein und es wird möglicherweise keine Gewichtsveränderung geben.

Alle Diäten werden von erfahrenen Diätassistenten erstellt und wenn sie diese Produkte an bestimmten Tagen so verteilen, dann funktioniert das wirklich und die Person kann nur strenge Anweisungen befolgen.

Darüber hinaus ist dies keine so strenge Diät – es gibt alle Produkte und Gerichte, die energieintensiv genug, gesund und reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind.

Zum Beispiel enthält Fish Day eine große Anzahl gesunder Aminosäuren und hilft, den Körper auf die anschließende pflanzliche Ernährung vorzubereiten.

Wie Sie sehen, ist das Abnehmen um 10 Kilogramm pro Woche immer noch real, wenn Sie Ihren ganzen Willen zur Faust schlagen und sich schließlich der Lebensmittelfreuden berauben. Das Leben besteht nicht nur aus Essen und wenn Sie schön sein wollen, müssen Sie eine schwierige Wahl treffen

UmDer Prozess des Abnehmens war schneller und das Gewicht kehrte nicht wieder zurück, Sie können tägliches Training hinzufügen. Dies kann sowohl zu Hause als auch zum Kauf eines Abonnements für das Fitnessstudio erfolgen. Darüber hinaus ist ein Abonnement die richtige Wahl, da Sie weder ein Training verpassen noch Übungen im gewünschten Modus und mit der gewünschten Lautstärke ausführen können.

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