Wie viel können Sie auf einer Diät von 7 Getreide verlieren

Wie effektiv ist die Diät für Brei für 7 Tage? Welchen Brei zur Gewichtsreduktion wählen? Was ist das gesündeste Getreide? Wie man Brei für eine Diät kocht?
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Viele Ernährungswissenschaftler argumentieren, dass es notwendig ist, Kohlenhydrate von der Ernährung auszuschließen, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren. Es stellt sich jedoch heraus, dass Kohlenhydrate in Lebensmitteln völlig anders sein können.

Es gibt schnelle (und schädlichere) Kohlenhydrate und es gibt langsame, gesunde. Und sie sind in Getreide enthalten, was bedeutet, dass Sie in kurzer Zeit Gewicht verlieren können!

Heute erfahren Sie auf der Website “Beautiful and Successful”, was eine Diät mit 7 Getreidearten zur Gewichtsreduktion ist, wie das Menü beschaffen ist, wie es richtig befolgt wird und welches Ergebnis es liefert.

Was ist die Sieben-Brei-Diät?

Die Diät für verschiedene Getreidearten für 7 Tage bezieht sich auf diejenigen Diäten, bei denen Eiweiß und Fett geschnitten werden, und der Schwerpunkt liegt auf der Verwendung von Lebensmitteln, die eine große Menge komplexer Kohlenhydrate enthalten – Getreide und Getreide.

Welche Art von Getreide sollte in das Menü aufgenommen werden, um Gewicht zu verlieren? Wie der Name schon sagt, gibt es insgesamt 7, und die Diät ist jeweils für sieben Tage ausgelegt.

Also gehen wir in den Laden und kaufen Weizen, Hirse, Hafer, Graupen, Buchweizen und Reis.

Diät 7 Getreide pro Tag zur Gewichtsreduktion

Verteilen Sie die Verwendung von Getreide in der folgenden Reihenfolge:

1 Tag: Weizen

Mit ihr müssen Sie diese Diät beginnen. Es ist kalorisch genug, um einen reibungslosen Übergang zu anderen, kalorienarmen Getreidesorten zu ermöglichen, sodass sich der Körper ohne Stress an das Abnehmen anpassen kann.

Außerdem enthält „Weizen“ viel Zink, Magnesium, Selen und sogar Silber – das ist wichtigMikroelemente, die bei körperlicher Anstrengung allen gezeigt werden. Wenn Sie also neben der Diät auch Sport treiben, sollten Sie dies in Ihre Diät einbeziehen.

2 Tage: Hirse

Hellgelbe Hirsegrütze (je heller und satter der Farbton, desto nützlicher wird sie übrigens) wird nur minimal verarbeitet und behält daher die maximale Ballaststoffmenge, mit der Sie Giftstoffe und Toxine aus dem Darm und sogar antibiotische Zerfallsprodukte entfernen können, wenn Sie dies möchten Ich habe sie schon mal benutzt.

Der zweite Tag der Brei-Diät von allen 7 Tagen ist nur eine Reinigung. Außerdem enthält Hirse nur 90 Kalorien pro 100 Gramm und eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.

3. Tag: Hafer

Es ist sehr wichtig, die richtige Auswahl an Haferflocken für den dritten Tag der Diät zu treffen. Tatsache ist, dass Instant-Haferflocken nicht funktionieren. Sie enthalten viele künstliche Aromen und Farben sowie Zucker.

Es ist besser, in extremen Fällen Haferflocken zu wählen – Flocken wie “Hercules”, die mindestens 5 Minuten lang gekocht werden müssen. Haferflocken sind ideal für alle, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt haben. Sie sind außerdem reich an Biotin, Pektin, Ballaststoffen, B-Vitaminen und Mineralstoffen.

4. Tag: Reis

Die Vorteile von Reis zur Gewichtsreduktion sind in asiatischen Ländern gut bekannt – sehen Sie sich nur die Miniatur- und unglaublich schlanken japanischen Frauen an! Es enthält viele gesunde Kohlenhydrate, B-Vitamine, Vitamin E, PP, K und viele andere

Und wenn Sie sich immer noch Sorgen um Kalorien machen, können Sie nicht weißen, polierten Reis, sondern braunen oder braunen, ungeschliffenen Reis in die Diät aufnehmen. Obwohl es am 4. Tag der “Seven Porridge” -Diät erlaubt ist, etwas kalorienreicher zu essen als bei anderen Getreidesorten mit weißem Reis.

5. Tag: Perlgerste

Gerstenbrei ist nicht sehr beliebt, aber völlig vergebens. Dies ist ein wahres Nährstofflager, das nicht umsonst von Soldaten der Armee gefüttert wird. Gerste enthält viel Protein, weilEin sorgt für ein Sättigungsgefühl für eine lange Zeit.

Übrigens hilft Gerste nach langer körperlicher Anstrengung und beim Sport dabei, die Kraft wieder herzustellen und Energie zu tanken. Es enthält fast alle bekannten B-Vitamine sowie Mangan, Selen, Kupfer und andere nützliche Spurenelemente.

6 Tage: Buchweizen

Wissen Sie, dass Buchweizen vor der Verarbeitung zunächst eine blasse grüne Farbe hat? Der uns allen vertraute Braunton und das reiche Aroma dieses Getreides geben ihm einen Braten. Möchten Sie außergewöhnlich gesund essen? Nehmen Sie dann grünen ungerösteten Buchweizen in die Ernährung auf. Obwohl gebraten, hat es eine minimale Menge an Kalorien und ermöglicht es Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren

Buchweizen wird oft die “Königin” des Getreides genannt, und das alles, weil es eine tägliche Norm für Eisen und Silizium, viele Vitamine und genügend Eiweiß enthält.

7 Tage: Mischen Sie alle 6 Getreidearten gleichmäßig

An diesem Tag können Sie alle 6 Müslisorten in gleichen Mengen mischen und daraus Müslibrei machen oder mehrere Müslisorten separat zubereiten und zum Frühstück, Mittag- und Abendessen abwechseln. Zum Beispiel Haferflocken mit Früchten zum Frühstück, Reis mit gedünstetem Gemüse zum Mittagessen und Buchweizen mit fettarmem Kefir zum Abendessen: Dies ist ein gutes Menü für eine 7-tägige Diät.

Wie viel kann ich bei diesem Stromversorgungssystem zurücksetzen? Für 7 Tage versprechen Ernährungswissenschaftler die lang erwartete “Befreiung” von 5-6 Kilogramm.

Wie man Brei kocht

Die Diät auf Getreide für 7 Tage impliziert nicht das klassische Kochen von Getreide, sondern seine spezielle, spezifische Küche – die Website sympaty.net wird darüber berichten.

Zu Beginn müssen die Körner mit kochendem Wasser gegossen und in Brand gesteckt werden. Den Brei zum Kochen bringen, nur 5 Minuten kochen, dann vom Herd nehmen und die Pfanne mit einem Handtuch oder einer Decke umwickeln. Lassen Sie den Brei bis zum Morgen, es sollte gut gedämpft werden. Am Morgen ist es fertig zum Essen, aber seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen für einen Tag dasselbe sein wird.

Was kann dem Brei hinzugefügt werden?

Sie müssen Zucker und Butter vergessen. Wenn Sie Brei süßen möchten, verwenden Sie einen hochwertigen Süßstoff oder natürlichen Honig, jedoch in kleinen Mengen. Das Gleiche gilt für Salz: Wenn Sie Getreide kochen, ist es besser, überhaupt nicht zu salzen, aber vor der Verwendung können Sie nur ein wenig Sojasauce hinzufügen.

Sie können Müsli mit Obst und Beeren (morgens) und Gemüse (nachmittags) kombinieren. Parallel dazu können Sie fettarmen Kefir und Joghurt, frisch gepresste Gemüse- und Obstsäfte, grünen Tee ohne Zucker und klares Wasser essen.

Mit dieser einfachen und ziemlich nahrhaften Diät können Sie in nur einer Woche 4 bis 6 Kilogramm abnehmen. Darüber hinaus ist es nicht so eng wie das Sitzen auf proteinhaltigen Lebensmitteln und frischem Gemüse, und Sie werden sich satt fühlen, weil Getreide komplexe Kohlenhydrate enthält.

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